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2022-2023学年小学科学教科版（2017）五年级上册 健康生活-7.制定健康生活计划
一、判断题
1．（2021五上·嵩县期末）生物钟对人体健康无影响，小学生努力写作业最好11：00休息。（ ）
2．（2021五上·渭滨期末）睡眠不足会使人的注意力不集中，记忆力减退，情绪波动。
3．（2022五上·叙州期末）在学习和生活中，我们要注意保持脊柱和身体部位均衡负重。
4．（2021五上·驻马店期末）读书可以使大脑变得更加灵活，因此，我们要长时间不间断地读书。( )
二、单选题
5．（2021五上·嵩县期末）下列生活习惯不健康的是（ ）。
A．饮食均衡，三餐定时定量
B．不喜欢运动，习惯躺着看电视
C．心态积极，遇事乐观
6．（2022五上·万柏林期末）10岁左右的儿童每天大约需要（ ）小时的睡眠时间。
A．8 B．9 C．10
7．（2022五上·华坪期末）（ ）才能使肌肉发达，骨骼强健。
A．多吃少运动 B．多睡觉 C．经常锻炼
8．（2022五上·深圳期末）为了保护脑的健康，龙龙应该( )。
A．长时间专注学习一门功课，不要起来活动身体或听音乐
B．边走路边玩手机导致头撞玻璃门
C．保证充足的睡眠，保持愉快、积极的情绪
9．（2021五上·滨城期末）以下是路路的生活习惯，其中不符合健康生活要求的是( )。
A．保证每天菜肉蛋奶摄入均衡
B．从来不运动
C．保证每天足够的睡眠
10．（2021五上·塔河期末）下列属于健康的生活方式是( )。
A．怕生病，多吃一些保健产品
B．为了写作业，经常熬夜到夜里12点
C．不挑食，经常锻炼
三、实验探究题
11．（2022五上·磐石期末）乐乐同学学习了“健康生活”单元后，制定了“每周健康行为”计划，下面的几条合适吗 请你评价一下这几条计划的合理性。
（1）每天上午7点起床，晴天户外跑步20分钟，雨天跳绳做操20分钟。
（2）勤奋学习。每天作业完成后坚持读书到晚上11点后睡觉。
（3）周末抽半天时间陪爸爸妈妈到乡村走走，安排一次郊游。
12．（2022五上·深圳期末）(四)暑假的时候，龙龙有个同学每天早晨9点起床，晚上11点睡觉，白天也不去户外活动，甚至不肯下楼。他喜欢拿着平板电脑看卡通片和打游戏，一玩就是三四个小时。只要家长没在家做饭，他就去肯德基吃汉堡。
你觉得这个同学的生活方式有什么不健康的地方吗？有哪些需要改进的地方呢？请提出你的合理建议。
建议一：
建议二：
答案解析部分
1．【答案】（1）错误
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】生物钟对人体健康有重要作用，小学生要做到早睡早起。
2．【答案】（1）正
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】 睡眠质量差或者不足，会直接影响孩子的身心健康与学习成绩，睡眠不足还会导致注意力不集中，对青少年儿童的记忆力，情绪等产生负面影响。
3．【答案】（1）正
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】我们要养成良好的生活习惯，要注意身体的均衡负重。
4．【答案】（1）错误
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】科学用脑的五要素是：动静结合、课程交替，反复强化，勤于思考、适当休息，长时间不间断地读书不利于脑健康。
5．【答案】B
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】我们应该养成哪些良好的饮食和生活习馈，如平衡睡食，合理搭配，不挑食，荤素素结合，多吃水果，定时定量，不暴饮暴食，心态积极，遇事乐观等，不喜欢运动，习惯躺着看电视是不健康的生活习惯。
6．【答案】C
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】 10岁小孩每天最好睡眠10个小时，才能有效满足健康成长的需要，但这个时间不是固定不变的，因个人身体状况不同，环境不同，而有所不同。
7．【答案】C
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】 经常参加体育锻炼能使我们的骨骼粗壮、肌肉发达、关节更灵活 。
8．【答案】C
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】我们要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，保持愉快的情绪有利于大脑的健康。
9．【答案】B
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】健康生活包括充足的营养、充足的睡眠和合理的运动，从来不运动会让身体出现亚健康状态或者出现病症。
10．【答案】C
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】不挑食，营养均衡，多参加体育锻炼都是健康的生活方式，而多吃一些保健产品，会影响肝脏或者其他消化器官的损害，熬夜会影响休息，影响身体发育。
11．【答案】（1）合理，适当运动有助于身心健康。
（2）不合理，11点后睡觉，无法保证睡眠时长，长期不利于身体健康。
（3）合理，户外活动，呼吸新鲜空气有助于身心健康。
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】适当运动，户外活动有助于身体健康，早睡早起，身体好。
12．【答案】建议一：早睡早起，不要熬夜，经常参加体育锻炼。
建议二：不要长时间的玩游戏和看电视，对眼睛不好。
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】我们要保持合理健康的生活作息，养成良好的生活习惯。
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2022-2023学年小学科学教科版（2017）五年级上册 健康生活-7.制定健康生活计划
一、判断题
1．（2021五上·嵩县期末）生物钟对人体健康无影响，小学生努力写作业最好11：00休息。（ ）
【答案】（1）错误
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】生物钟对人体健康有重要作用，小学生要做到早睡早起。
2．（2021五上·渭滨期末）睡眠不足会使人的注意力不集中，记忆力减退，情绪波动。
【答案】（1）正
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】 睡眠质量差或者不足，会直接影响孩子的身心健康与学习成绩，睡眠不足还会导致注意力不集中，对青少年儿童的记忆力，情绪等产生负面影响。
3．（2022五上·叙州期末）在学习和生活中，我们要注意保持脊柱和身体部位均衡负重。
【答案】（1）正
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】我们要养成良好的生活习惯，要注意身体的均衡负重。
4．（2021五上·驻马店期末）读书可以使大脑变得更加灵活，因此，我们要长时间不间断地读书。( )
【答案】（1）错误
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】科学用脑的五要素是：动静结合、课程交替，反复强化，勤于思考、适当休息，长时间不间断地读书不利于脑健康。
二、单选题
5．（2021五上·嵩县期末）下列生活习惯不健康的是（ ）。
A．饮食均衡，三餐定时定量
B．不喜欢运动，习惯躺着看电视
C．心态积极，遇事乐观
【答案】B
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】我们应该养成哪些良好的饮食和生活习馈，如平衡睡食，合理搭配，不挑食，荤素素结合，多吃水果，定时定量，不暴饮暴食，心态积极，遇事乐观等，不喜欢运动，习惯躺着看电视是不健康的生活习惯。
6．（2022五上·万柏林期末）10岁左右的儿童每天大约需要（ ）小时的睡眠时间。
A．8 B．9 C．10
【答案】C
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】 10岁小孩每天最好睡眠10个小时，才能有效满足健康成长的需要，但这个时间不是固定不变的，因个人身体状况不同，环境不同，而有所不同。
7．（2022五上·华坪期末）（ ）才能使肌肉发达，骨骼强健。
A．多吃少运动 B．多睡觉 C．经常锻炼
【答案】C
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】 经常参加体育锻炼能使我们的骨骼粗壮、肌肉发达、关节更灵活 。
8．（2022五上·深圳期末）为了保护脑的健康，龙龙应该( )。
A．长时间专注学习一门功课，不要起来活动身体或听音乐
B．边走路边玩手机导致头撞玻璃门
C．保证充足的睡眠，保持愉快、积极的情绪
【答案】C
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】我们要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，保持愉快的情绪有利于大脑的健康。
9．（2021五上·滨城期末）以下是路路的生活习惯，其中不符合健康生活要求的是( )。
A．保证每天菜肉蛋奶摄入均衡
B．从来不运动
C．保证每天足够的睡眠
【答案】B
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】健康生活包括充足的营养、充足的睡眠和合理的运动，从来不运动会让身体出现亚健康状态或者出现病症。
10．（2021五上·塔河期末）下列属于健康的生活方式是( )。
A．怕生病，多吃一些保健产品
B．为了写作业，经常熬夜到夜里12点
C．不挑食，经常锻炼
【答案】C
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】不挑食，营养均衡，多参加体育锻炼都是健康的生活方式，而多吃一些保健产品，会影响肝脏或者其他消化器官的损害，熬夜会影响休息，影响身体发育。
三、实验探究题
11．（2022五上·磐石期末）乐乐同学学习了“健康生活”单元后，制定了“每周健康行为”计划，下面的几条合适吗 请你评价一下这几条计划的合理性。
（1）每天上午7点起床，晴天户外跑步20分钟，雨天跳绳做操20分钟。
（2）勤奋学习。每天作业完成后坚持读书到晚上11点后睡觉。
（3）周末抽半天时间陪爸爸妈妈到乡村走走，安排一次郊游。
【答案】（1）合理，适当运动有助于身心健康。
（2）不合理，11点后睡觉，无法保证睡眠时长，长期不利于身体健康。
（3）合理，户外活动，呼吸新鲜空气有助于身心健康。
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】适当运动，户外活动有助于身体健康，早睡早起，身体好。
12．（2022五上·深圳期末）(四)暑假的时候，龙龙有个同学每天早晨9点起床，晚上11点睡觉，白天也不去户外活动，甚至不肯下楼。他喜欢拿着平板电脑看卡通片和打游戏，一玩就是三四个小时。只要家长没在家做饭，他就去肯德基吃汉堡。
你觉得这个同学的生活方式有什么不健康的地方吗？有哪些需要改进的地方呢？请提出你的合理建议。
建议一：
建议二：
【答案】建议一：早睡早起，不要熬夜，经常参加体育锻炼。
建议二：不要长时间的玩游戏和看电视，对眼睛不好。
【知识点】养成良好的生活习惯
【解析】【分析】我们要保持合理健康的生活作息，养成良好的生活习惯。
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