教科版（2017秋）小学科学 五年级上册 4.6 学会管理和控制自己 教学设计

《学会管理和控制自己》
【教材简析】
大脑不仅控制人体各器官的活动，还管理人体的情绪、意志等心理活动。现代健康理念，在关注人的身体健康的同时，还关注人的情绪、意志等心理健康及人与人之间的沟通等社会适应状况。脑是人体情感、意志、行为等的物质基础。本课将在学习脑及保护身体健康的基础上，引导学生了解压力对人的身体和心理造成的影响，学会管理自己、缓解压力、控制情绪，保持愉悦的心情，打造健康的生活。
本课重点要帮助学生认识到情绪对自身的影响，进而学会管理和控制自己的情绪，保持身心健康，提高自己的生活质量和学习效率。
【学情分析】
在前几课的学习中，学生已经建立了“人体的神经系统能够感受外部环境刺激并支配人体做出相应的反应”的认知。学生对于来自学习、生活的压力，都有自己的经历与体会，但缺乏应对压力、管理情绪的意识。教学中要创设情景，充分调动学生的已有经验，让学生说出自己的亲身经历和真实感受，激发学生对本课学习内容的研究欲望。
【教学目标】
1.科学观念：通过与他人交流与分享，知道良好的沟通可以避免冲突、体育锻炼有助于减缓精神压力，体会到大脑管理人的情绪、意志、行为等，意识到人的情绪、意志、行为是可以控制的。
2.科学思维：能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，用分析和推理的方法，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。
3.探究实践：能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。
4.态度责任：在交流与分享中，能认识到科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率，能勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。
【教学重难点】
重点：能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。
难点：能将习得的合理控制、管理自我的方法，内化为管理和控制自己的有效行动。
大概念：身体是一个协调的整体。
【教学过程】
课前谈话：
游戏热身：玩一玩大脑控制身体的游戏
师：现在是课前，离上课还有几分钟，我们一起来玩个游戏吧，非常简单，叫做《正话反做》，游戏规则：老师说一个关于动作的词语，我们就要做一个相反的动作。全班先站立起来，如果做错了就坐下来。听懂了吗？
师：举左手-抬头-站立-举右手-蹲下-抬左腿-拍左肩-……
师：（面对能够坚持到最后的几个孩子：你们可真厉害，能坚持这么久，杨老师给你们一个大大的赞。）
师：谁来说一说是身体的哪个部位在控制着我们的动作？
生1：大脑（同意吗？）
小结：是的，我们的身体是一个协调的整体，由大脑控制。
一、引入展示问卷结果：
（一）展示问题一：你有压力吗，压力的大小如何？
师：在课前，杨老师给我们班级做了份调查问卷【出示】，还记得吗？我们来看下问题1的统计结果。这个结果告诉了我们什么？
生1：我发现班级有8位同学有很大的压力，20位同学是有较大压力存在的……。（同意吗？）（你很会读图，表达地也很清晰）
小结：看来，我们班级同学还是普遍存在或大或小的压力。
（二）展示问题二：你的压力来自？
师：那是什么让同学们感受到压力呢？一起来看问题2的统计，说说你的发现？
生1：我发现班级有30位同学的压力来自主要来自于作业，这是最多的；有20位同学的压力来自学习成绩、其次是和父母的关系，……。（你的表达很清晰，我们一听就懂了）
小结：是呀!像考试、成绩、作业等学习方面，成为我们班同学压力最主要的来源。还有个别同学的压力来自于生活或自身方面。
（三）思考：面对压力我们的情绪和身体分别会发生什么变化？
师：当面对压力我们的情绪和身体分别会发生什么变化？谁来说？
生1：有压力的时候我们就会有烦躁的情绪，想要撕纸。（你有过吗？能完整、具体说说你的那次经历吗？）（其它同学也有过这样的经历吗？）
生2：有压力的时候我就会很生气，就想要一个人呆在房间里。（你也能具体说说看嘛？）（还有谁愿意来分享）
生3：
小结：是呀，当我们的身体在受到一些压力刺激【板书】时，我们的大脑就会产生相应的情绪并指挥着我们的身体做出反应。
（三）思考：压力对于人的意义。
师：如果长期处于这样的状态中，你觉得会怎么样？
生1：身体会吃不消、垮掉（是的。）
生2：
我们一起来看科学家的发现：【出示视频】
师：当我们长期在压力中，生气的情绪中时，会有怎样的结果？
生1：会降低抵抗力和免疫力
生2：呼吸会加快，心跳也会加速。
生3：
师：那要怎么办呢？
生：让自己深呼吸，平静下来。
小结：你看她还给我们提出建议，让我们学会管理和控制自己【板书】
二、探索活动：提出调解压力的方法
（一）调节坏情绪
师：杨老师发现我们班的同学，管理和控制自己的能力还是有差异的，大部分同学能很好或较好的管理和控制自己，但也有部分同学这方面的能力比较差。那面对压力时，一般是可以进行管理和控制自己的，你们愿不愿意提高自己的能力呀？
期待在接下来活动中去提高。
请看温馨提示：
1.每人用黑笔记录一种方法（关键字）在纸条中，贴在黑板上；
2.组内4人轮流分享自己的想法，一人讲组员听，讲的人需站起来；
3.其余3位组员用红笔在纸条上表达观点画☆表认同，用？表疑问；
4.倒计时：8分钟；时间结束，组长准备汇报。
研讨：
第一个分享的小组，请一个既有全部同意，又有一个不同意的小组。
层次1.从方法的准确性进行研讨
师：这是你们小组汇总的方法，杨老师看到你们小组四人对听音乐这种调节压力的方法都是赞同的，全班其他同学也都赞同吗？
例一：全班都赞同。（看来这种调节情绪的方法在我们班很管用）
例二：生1：我不赞同，因为我不想听音乐，音乐会让我感到烦躁。（那是所有的音乐你都会这样吗？）
例一：生1：是的（看来听音乐这种方法，也并不适合所有的人来调节情绪）
例二：生2：不是的，舒缓的可以。
小结：那看来这种方法可以提的更加准确，可以改成听自己喜欢的音乐。
层次2.从方法的原理上进行研讨
师：杨老师看到你们小组四人对吃东西这种调节压力的方法3个人是赞同的，有1位同学不赞同。你们为什么觉得这种方法有效，你为什么觉得没有效果？
生1：我觉得吃东西会让我快乐。（你的意思是通过吃东西这种其它刺激，你的大脑会产生快乐的情绪，进而不会产生去撕纸、不会一个人呆在房间的反应了，是吧？）
生2：我觉得在压力那么大的情况下，会暴饮暴食，这是不好的。（你觉得会伤害到我们身体的那个器官？）（胃）（你的意思是在调节情绪的同时，也不能伤害到我们原本健康的身体，因为我们的身体是一个协调统一的整体。）
第二个分享的小组，请有写到：运动锻炼、合理宣泄等方式的小组。
小结：当我们受到压力等不良的刺激时，大脑会产生不良情绪，进而习惯性会做出不良反应。
这时候我们可以通过像同学们讲的听音乐、吃东西这类自己喜欢的注意转移【板书】的方式来改变对大脑的刺激进而产生愉悦的情绪；还可以通过运动锻炼、合理宣泄【板书】的方式来管理和控制自己做出良好的反应，这些方法都可以起到调节大脑的作用。
（二）调节过度积极的情绪
师：不良的情绪需要管理，那你们觉得让你过度良好的情绪需要管理吗？说说你的观点。
生1：我觉得需要，太开心了，呼吸会不过来。
师：【播放视频】我们来看看高兴过度的时候会发生什么情况？
师：再来说说你的感受和看法？
小结：那也就是说，这种过度开心的也是需要管理和控制的。
师：那同学们，经过今天这样的一个交流和分享，你觉得关于情绪和压力管理你有什么自己的想法？你觉得是怎样子的？
小结：是的，对于过度的情绪我们都要学会管理和控制，让自己的情绪保持在一个合理的范围。
师总结：相信同学们能够在今后的学习中，面对压力时，时常能够用到今天分享得到的这些方法，一个不行就换一个，多试几次，那肯定有一个方法会适合你，能够帮助你解决问题。
三、拓展：“情绪释放空间”任务发布
刚刚我们对自己的情绪产生及反应有了更多的了解，也学会了更好的管理和控制自己，
我们学校也正在打造一个“情绪释放空间”来减轻同学们的压力，一起来看公告。你们愿意来帮忙吗？
生1：愿意。
师：在课后我们可以针对学校将要打造的“情绪释放空间”进行深度学习，期待同学们的想法能够被学校领导采纳，落地。