第三章　足球——足球队训练方法　教案 2022—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册（表格式）

训练主题： 指导13岁队员接控空中球的练习
训练目标 1 培养队员准确把握接控空中球的时机和意识
2 提高队员各种接控空中球技术的能力
3 提高队员在比赛中运动接控空中球技术的能力
A 装备： 球、标志盘、训练背心
场地面积： 球门区
标志盘： 红6个、黄6个
训练背心： 红6件、黄6件
需要用球：12个
需要队员：12名球员（包括GK）
训练一：训练场地
原地接控空中球练习 （图1）4分钟
6名， 6 6名 ，先指导队员的接控空中球的各种技术
手抛球给 ， 练习接下空中球后传回。练习一段时间后
双方交换。
训练二：训练场地
移动中接空中球练习 （图2） 5分钟
三名队员为一个小组，每一名中间的队员，突然启动后去接两侧
任意一方向抛过来的球，接控下球后传回，然后去接另一方抛
过来的球。每一组3个队员轮流进行练习
训练三：训练场地
3V3 （图3） 6分钟
在球门区内进行3V3比赛，设一个守门员，其他5的队员在球门
区四周轮流为场中比赛队员抛空中球。进5球后，场外抛球的5
队员加守门员一共6名队员进入场内比赛，原场内队员6名队员
设一个为守门员，另5名则取场外抛球
A 教学要点/关键因素：
1．原地接空中球时也要小步跑，不能静止不动
2．移动上前接空中球时要，跑动时要突然启动想象摆脱防守队员
接空中球。
3．接球时要喊起来，与抛球队员形成交流
4接下的空中球 应停在自己要做的下一个动作的地方，好衔接下
一个动作。
B 评估/观察/更正
(
训练场地
) (
组织安排
)
图1
图2
(
) (
GK
)图3
课题： 12岁球员首次触球的联系
训练目标 1 学习首次触球的基本技术要领
2 提高学生首次触球的能力
3 学习如何在比赛对抗中运用技术动作及增强团队合作精神
器材
场地面积： 二分之一个足球场
标志盘： 若干个
训练背心： 两种颜色的各十件
需要用球： 若干个
作图参照：三角板表示标志桶 星星表示标志盘 圆圈表示
队员，小黑圆圈表示足球，实心箭头表示传球路线，
虚线箭头表示球员跑动路线。
训练一 时间： 四分钟
步骤：
1 如图一所示，在相距10米的两点上摆上标志桶。
2 没个标志桶后站上一名队员
3红色球员拿球，将球用脚弓传给绿色球员
4绿队球员接球时第一次触球要将球停袋有利于下一次出球
的位置。
教学要点：
1上体保持放松，接球时要要回领动作，将球领停在方便下
次出球的位置
2接球前注意提前观察
3要求队员相互呼应
训练二 时间： 五分钟
步骤：
1如图二所示 用标志盘 标志桶摆成图2的形式
2把一个红队球员和衣个绿队球员分为一组共四组，每组队
员站在标志桶后面，要求绿队球员站在红队球员身后。
3一组的一个球员拿球，将球用脚弓传给下一个人，并跑向
下一组的最后一个。
4即将接球的队员的身后的球员对其接球进行干扰紧逼。
教学要点：
1接球队员要主动接球，并做出提前判断，观察防守位置
2接球动作连贯，第一次触球为下面摆脱对抗提供时间。
训练三 时间 六分钟
场地 长30米，宽20米
1组织安排4对4加球门门将的小场地比赛。
2根据球场上场面情况可以适当加入自由人来提高
传接球次数及质量。
教学要点：
1要求尽量做到传地面球。
2尽量做到两三脚出球。
(
组织安排
) (
训练场地
)
图1
图2
图3
课题： 指导12岁队员结合球的速度练习
训练目标 1 在通过快速带球来提高队员在快速带球中的能力
2 加强队员在突破防守时怎么选择最佳时机的意识
3 提高队员在突破防守时的突然性和连贯性。
A 装备： 球衣.足球鞋.足球袜.护腿板.
场地面积： 1. 15X10 2. 15X20 3. 30X45
标志盘： 15-20个
训练背心： 6红6绿2蓝
需要用球： 12个
需要队员： 12人
训练一: 队员带球到第二个标志盘时作出假动作选择一边快速
选择一边快速突破到达第三个标志盘.在联系一段时间后安排O
O队员在第二个标志盘那当防守队员进行拦截. 队员利用假动作来争取
假动作来争取时间快速突破防守队员到达第三个标志盘为结束
束.
训练一 时间:5分钟 场地面积:15X10米
训练二 :X球员把球传给前插的O队员.O队员拿球快速向前尽快
尽快完成进攻. 队员迅速回防破坏O队员的进攻. 守门员
判断时机出击.
训练二 时间:5分钟 场地面积: 15X20 米
训练三 : 双方各3名队员在30X45米场内比赛.在标志盘以内
(靠近禁区)的范围里.只允许1名防守队员在内.进球后换队.
比赛得分要求进攻队员带球越过门线.
训练三: 时间:5分钟 场地面积: 30X45 米
A 教学要点/关键因素：
训练一: 队员带球要把速度控制好.第1到第2标志盘之间距离要慢.
2到3个标志盘要快速.并且要把球控制在自己掌控范围内.突破防守
队员时要有准备.要有突然性.选择过人的假动作要合理.好给自己突破
破争取时间.
训练二:要注意快速拿到球后向前.然后连贯性的二次加速.使
让自己能迅速摆脱掉跟上来的防守队员.拿球和向前推进破门
门.
训练三: 注意好被限制的区域的范围.利用这区域形成1v1
的局面.运用假动作变向突破迅速推进完成进攻.在对抗中要市场 练到的假动作
要时常的运用在训练二 里的连续加速破门的技巧.带球越过一
过球门线算得分.
(
组织安排
) (
训练场地
)
训练一 图1 训练二 图2
图3
训练课教案
训练主题： 12岁队员结合球的协调性和灵敏性练习
训练目标 1 提高队员有球时的协调性灵敏、反应；
2 加深队员大脑里快的意识和重要性；
器材：足球若干 训练时间：65分钟 出席人数：12人
图示: 传球; ~~~~ 运球; O 防守队员; X 进攻队员; 标志物;
组织方法 训练场地 练习要求、要点
基本阶段 场地：20×20M（图一）； 时间：15分钟； 1、每人一个球在规定范围内用各种动作运球，听教练指示迅速做出反应； 2、六个人一组带球绕标志物训练； 3、两组之间抱球绕标志物比赛。 (
X X X
X X X
X X X
X X X
X X X
~~~
X X X
X X X
~~~~
X X X
) （图一） 1、重心要低、保持平衡、突然变向、避免相撞； 2、在不碰到标志桶的情况下全力去做，注意重心，特别是个子高的队员。
提高训练 场地：25×15M（图二）； 时间：20分钟； 在规定范围内三对三盯抢，里面的人不限触球脚数，场地四周接应的同伴一脚触球。 （图二） 攻守转换时反应要快，注意利用场外的同伴，利用场地的空间，注意转移。
实践阶段 场地：45×25M（图三）； 时间：30分钟； 6 VS 6四门有方向的小型比赛。 （图三） 发现机会时动作要迅速，反应要快，注意呼应，利用转移来寻找更好的机会。
课题： 指导12岁队员逼迫和断抢练习
训练目标 1 培养12岁队员逼迫的基本方法和意识
2 提高12岁队员的断抢的基本方法和能力
3
A 装备：
场地面积：全场
标志盘： 20个
训练背心： 12件 {分两色}
需要用球： 20个
需要队员： 12名
基础练习{一}:B球员从侧后方向前逼迫或断抢 断抢A球员
A球员传给C球员的地面球和高空球。
三人一组 轮换进行练习
训
练 进展训练{二}：场外球员传球给A球员或B球员
过 A B 球员必须相互传球两次才能把球
程 转移到F球员脚下，C D球员进行
逼迫与抢断
六人一组 轮换进行练习
比赛：5对5的小场地比赛
A 教学要点/关键因素：
练习要点：1练习时注意掌握好逼迫和断抢的时机
重心移动要平稳。2断球时，以获得球为主，以破坏球
为辅的行动意识。
(
组织安排
) (
训练场地
)
图1
课题： 在小场比赛中指导队员提高运球突破的练习
训练目标 1 培养队员勇敢向前的意识
2 提高队员带球突破的能力
3 提高队员对突破在比赛中的战术认识
A 装备： 球、标志盘、训练背心
场地面积： 五人制小场地
标志盘： 红4个、黄4个 、绿4个
训练背心： 红4件、黄4件、绿4件
需要用球： 12个
需要队员： 12名球员
练习一：训练场地 图1 8分钟
分4组如图所示 一人一球 区域：25M×25M
方法1：A1向B队带球，C1向D队同时带球，到达后B1向
A队D1向C队带球，依此法反复进行
方法2：A.B.C.D四队同时向对面按方法1的方式带球，依此
法反复进行
方法3：A、B两队中指定一名队员在中心作为防守者，余者
观摩，C、D两队依次带球突破防守者，防守成功位置互
换，带球者和观摩者互换，依此法反复进行
练习二：训练场地 图2 8分钟
分4组如图所示 队拿球 区域：25M×40M
方法：
A1给B1球，B1回给A1，并上前防A1的突破，A1突
破B1的防守打门，完成后回 队，两个半场练习相同，
依此法反复进行
练习三：训练场地 五人制小场地
4 VS 4 区域：25M×40M 5分钟
1、撤掉所有限制线，进入4 VS 4的比赛
2、每队一名守门员，突破进球得2分，配合进球得一分
A 教学要点/关键因素：
练习一：
1、动作频率快
2、多接触球
练习二：
1、变向、变速启动突然、迅速
2、动作连贯、果断
练习三：
鼓励队员多带球突破
(
训练场地
) (
组织安排
)
图1 为标志盘
图2
课题： 指导12岁队员提高射门能力的练习
(
组织安排
)训练目标 1、提高队员门前射门的能力2、提高回传球射门的能力3、提高比赛中把握射门的机会能力
A 装备： 球、标志盘、训练背心
场地面积： 25x25 m
标志盘： 红8个、黄8个
训练背心： 红4件、黄4件
需要用球：8个
需要队员： 8名球员（包括GK）
训练一：训练场地 （五分钟）
与运动同方向的射门
4名队员， 4名队员， 传球给 ， 同时 传球给
两队员同时停球向前运球， 运到D2线时做一个跳跃的动
作然后做一个滚翻，后带球过D1线射门， 做同样的练习
训练二：训练场地 （五分钟）
回传球的射门
传球给 轻轻回传给 射门。每队做两组，记录进球数
多的队获胜，输的队员背赢的队员到底线再回来。
训练三：训练场地
4 VS 4比赛中射门的练习 （罚球区内）5分钟
罚球区内4 VS 4，寻找机会射门，并果断的完成射门
（教练员给球） X教练员
A 教学要点/关键因素：
1．射门队员控制脚型，控制好方向，降低重心，注意击球后的动作
2．传球准确，力量合适
3．比赛时注意配合，找准射门时机，果断射门
B 评估/观察/更正
(
训练场地
)
X
场 地：20×20 足球场
课题： 12岁短传准确性的练习
训练目标 1 提高队员的短传准确性的能力。
2 在传球时，能够抬头观察同伴的位置，判断时机进行传球。
3 在小场地比赛中运用、发挥短传的准确。
A 装备：
场地面积： 20×20 足球场
标志盘： 24个
训练背心： 12个
需要用球： 6个
需要队员： 12人
训练一：两人一组短距离传球
1、方法：两人一组站立，相距8—10米站立，成六
个小组站立，教师讲解动作要领，学生进
行练习。
2、方法：在两个学生之间放两个标志筒，要求传球
时，足球从标志筒之间经过。
× × × × × ×
× × × × × ×
训练二：三人一组对抗练习
方法：三人一组，两个进攻队员，一个防守队员，
防守队员上抢进攻队员A时，A可以快速
传给同伴B，然后，A摆脱防守队员跑向前方
C点位置，B队员专注时机传给A。
×A
θ
×B C
训练三：小场地比赛
方法：队员只能用短传的打法，不能打高球，射门
时，要求门内有进攻队员接应(进攻队员在球
门内接传球，才算得分。
A 教学要点/关键因素：
训练一；要求抬头，观察同伴位置。
训练二：B队员传球是抬头，观察同伴的移动，抓住时机传球。
训练三:要求不论时传球、射门都用短传。
(
组织安排
) (
训练场地
)
图1
(
C
…
..
)图2
课题： 指导12岁球员快速带球的练习
训练目标 1 提高运动员的运球速度
2 提高运动员的快速运球中的变速
A 装备： 球 标志盘 训练背心
场地面积： 半场
标志盘： 8个
训练背心： 红色五个 绿色五个
需要用球： 10个
需要队员： 10个
训练一、场地（6x6） 图1
队员在一个小方格中做运球练习，每人一球，由
于队员人数多，因此他们必须注意观察，以防互相碰撞。
训练二、 场地（20x25） 图2
队员快速带球入小门后即防守，同时 队员启动带
入小门（可选择）
角色互换循环练习
训练三、 场地（25x30） 图3
5v5比赛，无门，在规定区域内队员带球过对方底线的一分
规则按比赛规则
(
组织安排
) (
训练场地
)
图1
A 教学要点/关键因素：
1、球移人随、变向、变速
2、抬头观察对手
3、快速运球时球和人距离不要太大
图2
图3
课题： 12岁青少年1对1突破练习
(
组织安排
)训练目标 1、球员学会在1对1中的运球突破。2提高球员在实践中的个人突破能力。3实践比赛
A 装备： 球、标志盘、训练背心
场地面积： 25x25 m
标志盘： 红8个、黄8个
训练背心： 红5件、黄5件
需要用球：10个
需要队员： 10名球员（包括GK）
准备活动略
基础训练：训练场地一 （五分钟）
球员分为两队 和 ，其中 队员拿球，在25x25 m内带球，
为无球队员抢 队球员球，其中只能1对1抢球，抢到后换过来
继续进行
提高训练：训练场地二 （五分钟）
将两队分别如图中所示排列， 拿球并传球给 ， 回传给
并防守， 突破防守并射门。完成后就排在对方队后等下次开始，
防守完了就接 队下个球员的球并突破射门，完成后到对方队后排
列并等下次开始。
实践比赛：训练场地三
将10人分为两队，打5VS5的小型比赛。前场球员不能到后场抢
球，总要保持前场两个己方球员，后场三个己方球员
A 教学要点/关键因素：
1球员应有熟练的带球运球技术和良好的身体素质
2球员要抓住对方球员的空隙，善于抓住时机，带球过人或抢断球
3．球员提高在1对1过程中的判断能力并能摆脱防守或紧跟进攻球员
B 评估/观察/更正
(
训练场地
)
X
课题： 12岁球员控带球练习
训练目标 1 熟悉球性，培养观察习惯
2 提高技术连接应变能力
3 培养小场地技术运用能力
A 装备：
场地面积：
标志盘：
训练背心：
需要用球：
需要队员：
基 1 场地：用4个标志盘摆一个15*15的范围 在范围
本 中随意摆6个标志盘
部 方法：所有球员人手一球在范围内随意盘带控球，不能碰触
分 遇到标志物控球变向，避免碰到标志物。听到哨音后停止带球
停止带球，做左右脚脚弓交替碰球练习，再次吹哨恢
复控带球。
要求：脚多接触球，多变向，抬头观察。
2 场地：4个标志盘摆一个15*15范围
方法：3名队员穿不同颜色标志服进入范围做防守队员，其余队员每人拿一球
余队员每人拿一个球进入范围控球，防守队员破坏控球队员脚下球
下的球，球出了范围后出局，直到最后一名队员出局，1分钟11
1组，出局者接受惩罚。之后改变形式，防守队员抢断后自己
控球，被抢断变为防守队员继续抢断，结束后没球队员受罚
进展部分 要求：抬头观察周围，注意防守队员同时注意脚下球。
展 3 场地 ：足球场大禁区向场内延伸10米。
部 方法：球员分成两组穿2种颜色背心，一组进攻一组防守，
分 进攻队员站在大禁区前标志物后，防守队员拿球站在球门后，
防守队员传球给进攻队员，然后迅速上前逼抢，进攻队队员
拿球后突破，然后带入球门得1分，防守成功破坏出范围或
抢断成功得一分，之后交换，最后分多的一组胜，负者受罚。
要求：带球时观察防守队员位置，正确选择突破时机，方向
尽快摆脱防守。
实 4 场地：35*25范围，2端设置两个正式比赛球门。
战 方法：范围内进行5V5比赛，其中包括门将一名。场地内
部 进行4V4比赛，规则按照比赛规则进行，计分方法围射入球
分 门一分，带球进入球门得2分，负者受罚。
A 教学要点/关键因素：
练习1 控球同时注意抬头观察
练习2 控球同时观察周围情况，注意防守队员位置，兼顾脚下球。
练习3 多运用假动作重心晃动突破防守，注意动作连接。
练习4 实战应用各种技巧。
(
组织安排
) (
训练场地
)
图2
(
C
…
..
)
课题： 12岁儿童的假动作和变向变速带球练习
训练目标 1 熟练地掌握动作技术和技能
2 培养学生灵活，机智，果断等品质
3
A 装备： 球衣，球裤，球鞋
场地面积： 整个足球场
标志盘： 8个
训练背心： 12件
需要用球： 12个
需要队员： 12名
一 基本技术练习 （图1）
将队员分成6组，各站在6个标志盘的后面，没
每人带球由箭头方向到对面标志盘，当经过球场中线处必须
做假动作后再加速运球到对面。依次轮换。
一对标志盘间隔20米，相邻间距5-8米。
二 基本技术练习 （图2）
将队员分为4组，各站矩形方阵内的4个标志盘的后面
方阵中间站一名球员作为防守球员，4组球员依次带球过悼中间防守球员
中间防守球员后到达对面标志盘。过人时必须做假动作。3轮
轮后更换一名防守球员。
矩形方阵面积约为20乘20
再将队员分成4组，2组分别站在球门两侧标志盘后面
另外2组各站距离底线25-30米处。由底线队员传球给斜对角
角的进攻对员后马上跟进到球门前防守，进攻队员接球后，
带球过掉防守队员后射门。依次轮换。
三 比赛实战练习
4对4比赛。
发现问题，及时暂停，保持出现错误时的静止状态的场景。
加以讲解，并示范后指导并纠正错误。
A 教学要点/关键因素：
教学重点：1假动作做的逼真。
2变向后加速的突然性。
3注意抬头，视野开阔。
教学难点：1假动作与真动作的衔接。
2假动作后与加速突破的衔接。
(
组织安排
) (
训练场地
)
图1
(
C
…
..
)图2
课题：提高10—12岁队员的摆脱盯人的练习
训练目标 1 提高队员接球变向能力
2 提高队员摆脱盯人能力
3
A 装备：
场地面积：足球场
标志盘： 30个
训练背心： 20个
需要用球： 15个
需要队员： 12人
练习一（图1） 接球转身传球
场地10X20
队员四人一组，队员2迎上接运动员1的传球，并运球转身将球传 传向传向运动员
向队员4，此时队员1迎上接运动员4传球，并运球转身将球传向运动员
3。随后运动员依此交替练习。
练习二（图2） 摆脱盯人传球
场地10X20
队员2迎上接运动员1的传球，队员4跟随队员2上前做一个消极贴身防守
，队员2接球后并运球摆脱队员4的防守转身将球传向队员6.此时队员1迎
接队员6的传球，队员3 跟随上前做一个消极防守，队员1接球后并运球摆脱
队员3的防守转身将球传向队员5。.随后队员依此交替练习。
A 教学要点/关键因素：
1 注意在跑动是要有速度的变化
2 注意拿球后要有方向的变化来摆脱防守队员
3要注意队友与队友之间的传球时机
(
组织安排
) (
训练场地
)
(
②④
) (
③①
)图1
(
②
④
⑥
) (
⑤③①
)图2
(
课题：指导10-12岁的青少年中路2打1的练习。
训练目标
1
二打一的基本练习
2
有防守的二打一的基本练习
3
比赛中合理运用二打一的能力
)
组织安排
A 装备：
场地面积：40×20
标志盘：16
训练背心：绿色62件、蓝色3件、红色8件
需要用球：8
需要队员：12
训练一：如图
红、绿两队两名防守队员4名进攻队员分两组比赛，同色队一组攻，一组守，在规定时间内得分多的组获胜。
训练二：
5人守球门，设导门员一名，进攻方在对方半场2名队员，本方半场6名队员，防守方在本方半场一名防守队员，一名守门员，防守方的半场，引进攻方的前场的宽度小于另一边半场，同时防守方设名前场队员防守方设名前场队员在前场逼抢，进攻半场与防守半场内的攻防队员均不能越过中线，只能在原来的半场内进行攻防练习。
训练三：（如图3）五对四的比赛
教学要点/关键因素：
1.传球尽量传地滚球，同时注意指头
2.注意传接球的时机与角度，接球队员跑位的纵深。
3.注意传接球队员之间的交流。
4.注意防守队员的位置，做出合理的选择。
训练场地
图（1）
图（2）
图（3）
课题：6-8岁儿童球性，球感的练习
训练目标 1 提高队员对球的控制
2 熟练掌握内脚背，外脚背对球的感觉
3 提高颠球技术
组织安排
训练场地
A 装备：
场地面积：半场
标志盘：15个
训练背心：6件
需要用球：6个
需要队员：6名
训练一：队员在圆圈内听教练员指挥进行各种带球练习，颠球练习。熟练掌握球性。
训练二：队员通过直线绕标志盘运球和曲线绕标志盘运球，来提高对球的控制，对球性，球感的熟悉。
训练三：三对三小场地比赛
A教学要点/关键因素1．要求队员在练习时注意抬头观察，不要低着头2．提醒队员在做动作时，身体协调，动作规范。3要求队员在练习时和小比赛中多触球，敢于多做假动作，注意力集中。
训练课教案
训练主题：10-12岁队员在对抗中向前传球
训练目标 1 提高队员传球与接球的能力
2 提高球员向前传球的意识
3 让队员清楚在对抗中向前传球的目标与方法
器材：足球若干 训练时间：40分钟 出席人数：12人
图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;
组织方法 训练场地 练习要求、要点
黑线是第一节传球后接球转身传给前面队员2脚，后者带球回底线。红线加一个回传直接传给前面队员，带球回底线，这是第二节的内容，第三节就是图上的加了一个二打一。5分钟一节差不多。你也可以自己安排时间。要求地面球，根据能力安排2脚还是1脚。最好回传，2打1一脚 8米 20米 要求：传球与接球的队员 要有呼应 中间拿球的队员要注意 观察 传球时机的掌握 （时间： 15分钟 ）
3V3+6 4小球门 时间3分1节休1分。6上6下 向前传球给自由人，自由人再给进攻队员射门得分算三分，其他方式得一分。 中间球员不限脚次，外面的二脚出球。（效果不好可在中间加1或2名自由人） 时间4分1节共三节中间休息一分。一组下去当自由人，正好三节。 20---25米 20米 要求：传球准确性 洞察力 交流 合理向前传球 （时间： 15分钟 ）
5V5 标准球门 时间10分钟 (
20米
)把队员分成2个队包括 守门员 (
30-35米
) 要求：在激烈的对抗中完成 向前的传球，并射门 要点：接球与传球的队员要 有呼应 （时间： 10分钟 ）
课题： 指导12岁前锋球员背身的进攻练习
训练目标 1 让球员原地练习接球后的变向运球的基本动作 熟练掌握技巧
2 让球员在有防守球员逼迫的情况下 更好掌握接球后的转身进攻
3 在实战钟提高前锋球员的背身进攻技术
A 装备： 足球鞋 运动服
场地面积： 长30米 宽20米
标志盘： 10个
训练背心： 绿色 橘色各5件 蓝色2件
需要用球： 10个
需要队员： 10名
训练一
在相距10米的位子各摆下标志桶5个，桶间相距3
至4米，相互传球，球员在接球后用脚内侧下压或
脚外侧拨球，向侧方运球，在传回给队友。
训练二
前锋球员在有防守球员盯防的情况下回跑接球，可以
接球后转身1对1突破，也可以接球后向两侧运球
突破，然后打门。
训练三
小场地的5V5比赛，在比赛中锻炼前锋球员的背身
进攻能力。
A 教学要点/关键因素：
及时的纠正球员在训练过程中所作出的错误动作。给球员
合理正确的做出示范。
注：在训练二中，前锋球员在接球前首先要观察防守球员所
处的位置，接球后可以任意的增加假动作，摆脱防守。同
时，防守球员只用百分之六十的逼迫力度，加大进攻球员
的突破成功率，加强前锋球员背身进攻的信心
(
组织安排
) (
训练场地
)
图1
(
C
…
..
)图2
课题： 指导10—12岁队员接球转身能力
训练目标 1 指导队员背身、侧身接球传身方法，要领
2 提高队员在实战中接球转身能力
3 培养队员场上呼应沟通的良好习惯
A 装备： 球 标志桶（盘） 训练背心
场地面积： 25×40m
标志盘： 12个
训练背心： 12件 （黄、红各6件）
需要用球： 9个
需要队员： 12名
训练时间：80’
准本活动：略 20’
练习一： 10’
每组场地15×4m
4人一组，3个球，共3组，9个球
队员做一个虚晃后跑上前接 队员传球后绕过标志桶（可以根据情况）
根据情况选择方向）后回到原来位置。 队员角色互换，循环练习
循环练习。
练习二： 15’
每组场地15×15m
6人一组，每组2个球，共2组，4个球
边线上两名队员自由传球，适机传球给场内接应队员，场内
队员接球转身后将球传给对面的队员。
队员角色互换，循环练习。
练习三：25×40m 20’
4+1（GK）Vs4+1（GK）小比赛
标准五人制场地和规则
赛后点评队员表现
放松，整理活动 （略） 15’
A 教学要点/关键因素：
练习一：
①鼓励队员大胆做假动作，并指导
②教导队员为合理接球转身创造空间
③提示队员传球前要沟通
练习一：
①鼓励队员运用合理技术，不怕失败
②当机会不好时候可回传，重新选位
③要求队员大声呼应
练习三：
①鼓励队员进攻
②及时纠正错误
(
组织安排
) (
训练场地
)
图1 图 (
图2
)
(
G
) (
G
) (
C
…
..
)图3
训练课教案
课题：如何指导12岁青少年进行长传球的练习？
训练目标 1 掌握长传球的基本技术
2 提高长传球的准确性
3 能够在比赛中运用长传球发动进攻
器材：训练背心12件(红绿各6件)、足球6个 队员人数：12人
组织安排 训练场地 练习要求、要点
练习一、12名队员分成A、B两组，相距20米进行跑动中的长传球练习。 (
40M
) (
20M
) (
A
B
) 1、传接球双方要相互呼应； 2、传球队员必须观察接球队员的跑动位置。 （时间：15分钟）
练习二、12名队员分成三组作对抗性练习，每组三人做传球队员，1人做防守队员。（说明：B摆脱C后接A的传球，再斜线回传，A得球后传过顶球给D。然后照此反向进行，C做防守。） (
30M
) (
20M
) 1、进攻队员跑动积极； 2、传球时机恰当、准确； 3、交流。 （时间：10分钟）
练习三、5V5对抗比赛，把队员分成2个队，包括守门员。 比赛规则：通过短传配合进球得1分，通过长传配配合进球得2分 (
40M
) (
25M
) 传球准确性 洞察力 合理向前或两个过路做长传球 大声呼应 （时间：15分钟）
训 练 课 教 案
课 题： 12岁青少年队员头顶球技术
训 练 目 标 1 学习头顶球的基本技术；
2 提高球员头顶球传球的能力；
3 培养球员勇敢、果断的决策意识。
A 装备：
场地面积： 20M*35M
标志筒： 若干（ ）
训练背心： 红色、绿色各5件；蓝色2件
需要用球： 5个（充气95%的球）、5个正常的球
需要队员： 10名 助理教练员一名;C2
图示: 球: 传球: 跑动: 二次跑动： O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;
教练员;C
训练一 （基础----时间： 15分钟）
1、在一个圆形场地内，练习两人一组的原地头顶球的技术。（交换 练习
2、在一个圆形场地内，练习跑动中顶头球的技术。（交换）
训练二 （进展----时间： 15分钟）
1、五人一队，一人跑动练习头顶球，其他四人依次手抛球，
然后跑动接头顶球的练习。
2、五人一队，一人跑动练习头球射门，一名队员（50%）的
防守对抗。（助理教练员：C2守门员）
训练三 （比赛-----时间： 10分钟）
1、5V5用手传球头球射门的比赛。
2、5V5一次用手传球一次头球传球射门的比赛。
B 教学要点/关键因素：
训练一1、用头的前额正面或侧面顶球，注意力集中。
2、上体后仰，膝关节弯曲，手臂张开，收腹迅速。
训练二 1、头顶球的一刹那身体前进方向与球飞行方向一致。
2、注意抢点，落地缓冲，尽量保持平衡。（严禁故意冲撞）
训练三 1、明确比赛规则目的。
2、及时发现问题，解决问题。
3、示范动作正确，球员重新做一次。
C 总结评价：正确合理。
建议：12岁青少年队员头顶球技术，每周只练 1次
1~~2次。
(
训 练 场 地
) (
组 织 安 排
)
图1 :中 圈 C2 (
C
)
图2: 25M (
C2:
)
C
18M
图3:标准五人制场地 C2 C
课题： 指导10——12岁守门员选位与阻止对手射门的能力
训练目标 1 通过教学与训练提高守门员正确选位的能力
2 通过教学与训练提高守门员准确出击的能力
3 通过教学与训练提高守门员封堵对手射门角度和拦截传球的能力
A 装备：
场地面积： 半个球场60m×55m
标志盘： 若干
训练背心： 黄绿各6件
需要用球： 若干
需要队员： 12人
练习1（图1）
1人作守门员，其余11人分好数依次绕禁区线排成半圆，面对球门方向方面。
向球门，相互间传球，听教练员口令，按各自所代表的号数
射门。守门员保持正确的移动姿势，根据足球运动的轨迹不
断地进行快速移动，始终确保自己处于球与两球门立柱形成的夹
的夹角的角平分线上，不断地改变自己与球门之间的位置，
最大限度地封堵对手射门的角度。
练习2（图2）
1人作守门员，一组6人，一组5人。在中点排成2纵队，听
教练员口令，2队依次派一名队员来抢教练员从边线传中过来的
的足球，双方形成一对一对抗，先得球者带球不断改变推进方
方向，守方采取消极防守。到达球门线附近射门。守门员根
据来球的不同位置，不停地移动并改变自己所处的位置，在
合适的地点合适的时间准确出击，尽量先控制球。
练习3
6 VS 6小型对抗比赛。采用半个球场，使用2个大球门。
A 教学要点/关键因素：
1：守门员守门时的身体姿势要重心下降，把身体的力量都移到脚
指上，有利于快速移动和改变移动方向。
2：守门员采用小碎步或交叉步的方式进行移动
3：根据来球的不同方向，不断地改变自己与球门之间的位置，确保
自己始终处于球与两球门立柱形成的夹角的角平分线上，最大限度地
封堵对方射门的角度。
4：守门员不仅要注意球的运行方向，而且还在注意自己附近的球员
所在的位置，防守攻方偷袭球门的异侧。
(
组织安排
) (
训练场地
)
图1 图2