小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-006（表格式）
文档属性
| 名称 | 小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-006（表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 75.2KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 通用版 | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-11-17 15:25:39 | ||
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文档简介
少儿体适能课程-006
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程发展抛投、传接、爬动、拍击的基本身体技能。
体能素质 训练动态平衡能力、协调性、下肢肌肉力量。
品格培养 塑造勇敢自信、自我挑战的能力。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与相互问 好。 2、询问要是否有上厕所、换衣服的。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不可以擅自攀爬 大器械，一定要遵循课堂持续。 要领：集合排列队伍， 一横排，教练站 在面前，讲述规 则，并讲述热身游戏 规则。 3min 如果有新来的 一定要重 点介绍新来的 ，并请其 它照顾新 来的。 3min
热身 部分 教练一列纵队带领头顶大标志筒／标志碟追逐跑（教练头戴大标志筒，头戴小标志碟） 2、靠墙站立在A、B墙之间跑动躲避滚过来的瑜伽球（进阶训练可增加用瑜伽球砸老师。 要领：1、要求头顶标 志筒或者标志叠，不 能用手辅助，反复讲 清楚规则。 2、未跑动时必须靠 墙站立。 1、1次／1组 /3min 2、1次／1组 /4min 辅助教练员注 意观察是 否手辅助标志 碟，要求不能 用手辅助。 7min
拉伸 部分 1、全身运动。 2、单脚站立腿部拉伸。 3、腿部拉伸。 4、广角式拉伸。 要领：1、十指交叉 踮起脚尖向前伸，向 上伸，弯腰向下。 2、单脚站立身体保持 直立，同侧手去抓同 侧脚的脚背，让大腿 面与地面保持垂直。 3、单脚抬起伸直放在 1、1次／1组 /2min 2、1次／1组 /2min 3、1次／1组 /2min 4、1次／1组 /2min 1、要求跟 着教练员的动 作学习拉伸。 2、助理教练员 去辅助拉伸动 作不到位的学 员。 8min
跳箱上，双手去抓前 伸脚的脚尖，支撑腿 尽量保持竖直。 4、坐在地板上，双腿 伸直打开，不要弯曲 膝盖，身体向前倾斜， 双手沿着双腿向前伸 展。
上 肢 肌 肉 耐 力 训 练 1、双手持篮球双手将篮球砸向地面反弹 后接住。 2、双手持篮球双手将篮球向空中推出， 下落时双手将球接住。 3、双手持药球砸向地面反弹后接住。 4、双手持药球双手向空中推出，下落时 双手将球接住。 要领：1、篮球、药球 反弹高度要超过膝关 节。 2、篮球、药球举起高 度要超过头部顶端。 1、20次／1 组／3min 2、20次／1 组／3min 3、20次／1 组／3min 4、20次／1 组／3min 1、助理教练 员，随时观察 的完成过 程，纠正 用力情况，保 护避免学 员情况发生砸 伤。 12min
下 肢 爆 发 耐 力 训 练 每位一个敏捷栏，左右跨跳。 2、每位一个敏捷栏，双脚左右跳。 要领：1、敏捷栏的高 度根据情况安 排。 2、脚部不能碰到敏捷 栏。 1、1次／3组 /3min 2、1次／3组 /3min 1、主教练、助 理教练注意辅 助不能单独完 成的，以 免耽误课程进 度。（尽量减少 辅助） 6min
平 衡 木 平 衡 训 练 1、一列纵队依次正面行走通过软硬组合 平衡木。 2、一列纵队依次双脚跳通过软硬体组合 平衡木。 3、一列纵队依次行进间360度转体通过 软硬组合平衡木。 4、一列纵队依次头顶标志叠侧面行走通 过软硬组合平衡木。 5、一列纵队依次头顶标志碟正面行走通 过软硬组合平衡木。 要领：1、动作在器械 上完成，不能落地。 2、教练要要求动 作之间稍加停顿调整 平衡后继续。 1、1次／3组 /3min 2、1次／3组 /3min 3、1次／3组 /3min 4、1次／3组 /3min 5、1次／3组 /3min 1、助理教练 注意帮助和引 导不能独立完 成的。 2、随时观察 的安全情 况，注意保护 安全，防 止摔伤。 15min
素 质 比 赛 1、一列纵队依次S型低身通过综合训练 器组合（增加追逐）。 2、一列纵队依次S型大象走路通过综合 训练器组合（增加追逐）。 3、一列纵队依次S型鸭子走路通过综合 训练器组合（增加追逐）。 要领：1、低身通过要 低头目视地面。 2、大象走路膝关节不 能接触地面。 3、鸭子走路双手不能 触碰综合训练器。 1、1次／2组 /3min 2、1次／2组 /3min 3、1次／2组 /3min 1、教练员注意 强调不能抢， 以哨音或者掌 音为命令。 2、排好队伍按 顺序进行，教 练吹哨后依次 出发。 9min
结 束 部 分 1、结束拉伸，坐立体前屈。 2、小腿肚和大腿后侧拉伸。 3、侧肩伸展式拉伸。 4、静止站立30秒（闭眼睛）。 5、教练击掌再见下课。 要领：1、坐姿，双 腿并拢并往前伸直。挺直背部，以双手触碰脚尖。 2、双脚向外张开，手掌置于地面，重心集中在手上，将膝盖伸直后上下活动脚尖。 3、站立，手臂伸直，轻轻按压以增加肌肉的伸展，另一只手重复练习。 4、保持立正姿势，身 体不动。 1、1次／1组 /1min 2、1次／1组 /1min 3、1次／1组 /1min 4、1次／1组 /1min 1、要求跟 着教练员的动 作学习拉伸。 2、助理教练员 去辅助拉伸动 作不到位的学 员。 4min
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程发展抛投、传接、爬动、拍击的基本身体技能。
体能素质 训练动态平衡能力、协调性、下肢肌肉力量。
品格培养 塑造勇敢自信、自我挑战的能力。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与相互问 好。 2、询问要是否有上厕所、换衣服的。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不可以擅自攀爬 大器械，一定要遵循课堂持续。 要领：集合排列队伍， 一横排，教练站 在面前，讲述规 则，并讲述热身游戏 规则。 3min 如果有新来的 一定要重 点介绍新来的 ，并请其 它照顾新 来的。 3min
热身 部分 教练一列纵队带领头顶大标志筒／标志碟追逐跑（教练头戴大标志筒，头戴小标志碟） 2、靠墙站立在A、B墙之间跑动躲避滚过来的瑜伽球（进阶训练可增加用瑜伽球砸老师。 要领：1、要求头顶标 志筒或者标志叠，不 能用手辅助，反复讲 清楚规则。 2、未跑动时必须靠 墙站立。 1、1次／1组 /3min 2、1次／1组 /4min 辅助教练员注 意观察是 否手辅助标志 碟，要求不能 用手辅助。 7min
拉伸 部分 1、全身运动。 2、单脚站立腿部拉伸。 3、腿部拉伸。 4、广角式拉伸。 要领：1、十指交叉 踮起脚尖向前伸，向 上伸，弯腰向下。 2、单脚站立身体保持 直立，同侧手去抓同 侧脚的脚背，让大腿 面与地面保持垂直。 3、单脚抬起伸直放在 1、1次／1组 /2min 2、1次／1组 /2min 3、1次／1组 /2min 4、1次／1组 /2min 1、要求跟 着教练员的动 作学习拉伸。 2、助理教练员 去辅助拉伸动 作不到位的学 员。 8min
跳箱上，双手去抓前 伸脚的脚尖，支撑腿 尽量保持竖直。 4、坐在地板上，双腿 伸直打开，不要弯曲 膝盖，身体向前倾斜， 双手沿着双腿向前伸 展。
上 肢 肌 肉 耐 力 训 练 1、双手持篮球双手将篮球砸向地面反弹 后接住。 2、双手持篮球双手将篮球向空中推出， 下落时双手将球接住。 3、双手持药球砸向地面反弹后接住。 4、双手持药球双手向空中推出，下落时 双手将球接住。 要领：1、篮球、药球 反弹高度要超过膝关 节。 2、篮球、药球举起高 度要超过头部顶端。 1、20次／1 组／3min 2、20次／1 组／3min 3、20次／1 组／3min 4、20次／1 组／3min 1、助理教练 员，随时观察 的完成过 程，纠正 用力情况，保 护避免学 员情况发生砸 伤。 12min
下 肢 爆 发 耐 力 训 练 每位一个敏捷栏，左右跨跳。 2、每位一个敏捷栏，双脚左右跳。 要领：1、敏捷栏的高 度根据情况安 排。 2、脚部不能碰到敏捷 栏。 1、1次／3组 /3min 2、1次／3组 /3min 1、主教练、助 理教练注意辅 助不能单独完 成的，以 免耽误课程进 度。（尽量减少 辅助） 6min
平 衡 木 平 衡 训 练 1、一列纵队依次正面行走通过软硬组合 平衡木。 2、一列纵队依次双脚跳通过软硬体组合 平衡木。 3、一列纵队依次行进间360度转体通过 软硬组合平衡木。 4、一列纵队依次头顶标志叠侧面行走通 过软硬组合平衡木。 5、一列纵队依次头顶标志碟正面行走通 过软硬组合平衡木。 要领：1、动作在器械 上完成，不能落地。 2、教练要要求动 作之间稍加停顿调整 平衡后继续。 1、1次／3组 /3min 2、1次／3组 /3min 3、1次／3组 /3min 4、1次／3组 /3min 5、1次／3组 /3min 1、助理教练 注意帮助和引 导不能独立完 成的。 2、随时观察 的安全情 况，注意保护 安全，防 止摔伤。 15min
素 质 比 赛 1、一列纵队依次S型低身通过综合训练 器组合（增加追逐）。 2、一列纵队依次S型大象走路通过综合 训练器组合（增加追逐）。 3、一列纵队依次S型鸭子走路通过综合 训练器组合（增加追逐）。 要领：1、低身通过要 低头目视地面。 2、大象走路膝关节不 能接触地面。 3、鸭子走路双手不能 触碰综合训练器。 1、1次／2组 /3min 2、1次／2组 /3min 3、1次／2组 /3min 1、教练员注意 强调不能抢， 以哨音或者掌 音为命令。 2、排好队伍按 顺序进行，教 练吹哨后依次 出发。 9min
结 束 部 分 1、结束拉伸，坐立体前屈。 2、小腿肚和大腿后侧拉伸。 3、侧肩伸展式拉伸。 4、静止站立30秒（闭眼睛）。 5、教练击掌再见下课。 要领：1、坐姿，双 腿并拢并往前伸直。挺直背部，以双手触碰脚尖。 2、双脚向外张开，手掌置于地面，重心集中在手上，将膝盖伸直后上下活动脚尖。 3、站立，手臂伸直，轻轻按压以增加肌肉的伸展，另一只手重复练习。 4、保持立正姿势，身 体不动。 1、1次／1组 /1min 2、1次／1组 /1min 3、1次／1组 /1min 4、1次／1组 /1min 1、要求跟 着教练员的动 作学习拉伸。 2、助理教练员 去辅助拉伸动 作不到位的学 员。 4min
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