小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-010（表格式）
文档属性
| 名称 | 小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-010（表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 94.2KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 通用版 | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-11-17 15:29:56 | ||
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文档简介
少儿体适能课程-011
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程主要发展下蹲、转体、弓箭步基本动作模式，训练学生跑步、爬动、蹦跳基本动作 技能。
体能素质 训练学生下肢基础力量、协调性、躯干力量。
品格培养 塑造学生吃苦耐劳、勇于坚持的品质。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好，相互击掌。 2、询问是否有上厕所、换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不允许擅自攀 爬大器械，一定要遵循课堂秩序。 4、讲述上节课出现的问题，希望本次课程纠 正。 5、讲述热身游戏规则。 要领：集合排列队伍， 学生一横排，教练站在 学生面前，讲述规则， 并讲述热身游戏规则。 3min 1、如果有新 来的学生一 定要重点介 绍新来的学 员，并请其 它学生照顾 新来的学 员。 3min
热身 部分 教练学生加速减速平衡追逐跑。一列纵队， 教练头戴大标志筒，学生头戴小标志碟，依 次前进。教练员取小脑袋标志筒同时学生取 下标志叠快速追逐教练，教练戴上标志筒同 时学生也戴上标志叠，平衡慢走。 要领：教练与学生戴上 标志筒或者标志碟平衡 走，手臂不许辅助，取 下标志碟或标志筒加速 追逐教练。 1、1次／6组 /6min 1、助理教练 员一定要去 辅助用手辅 助标志碟在 脑袋上的学 员，强调不 能用手辅 助。 6min
拉伸 部分 1、挺胸拉伸。 2、肩背拉伸。 要领：1、两手放在背后 交叉互握，身体向后方 伸展，并将胸部挺起。 2、双手交叉互握，向头 顶上方伸直，维持数秒。 1、1次／2组 /1min 2、1次／2组 /1min 3、1次／2组 1、教练员 注意辅助学 员完成拉伸 动作。 2、尝试规 4min
3、上半身左右摆动拉伸。 4、大腿前侧、后侧提拉。 3、手臂向上伸直，双手 互握，将身体弯向一侧， 然后弯向另一侧，重复 数次。 4、脸朝下趴在地上，单 腿弯曲，同时用同一侧 的手抓紧脚尖向臀部靠 近。左右脚交替进行。 /1min 4、1次／2组 /1min 范学生动作 的标准化。
素 质 比 赛 1、袋鼠跳（A点-B点-A点）。 2、匍匐爬行（A点-B点-A点）。 3、鸭子走路（A点-B点-A点）。 4、单脚跳（A点-B点-A点）。 5、蜘蛛走路（A点-B点-A点），面朝上四 肢撑地行走。 6、毛毛虫走路（A点-B点-A点），躺在地面 手脚用力前行。 要领：1、双脚连续跳从 A点调到B点比赛，教练 示范。 2、匍匐前进比赛，要求 屁股不能撅起。 3、彻底蹲下，不能撅屁 股。 4、左脚从A点出发跳到 B点，从B点到A点回用 右脚。 5、注意手臂力量。 6、两脚用力前进。 1、1次／2组 /2min 2、1次／2组 /2min 3、1次／2组 /2min 4、1次／2组 /2min 5、1次／2组 /2min 6、1次／2组 /2min 1、每组比赛 教练一定要 示范动作正 确性，让学 员学习模 仿，学生学 会后开始比 赛，强调不 能违反规 则。 12min
踏 下 板 肢 跨 跳 板 训 练 1、学生一列纵队依次跨跳完成踏板项目。 2、学生一列纵队依次双脚连续跳完成踏板项 目。 要领：1、要求跨越过踏 板，踏板之间保持距离。 2、注意调整踏板之间的 距离。 1、1次／4组 /3min 2、1次／4组 /3min 1、教练员注 意学生完成 动做完整 性，控制学 员前进的速 度。 6min
上 肢 力 量 训 练 1、投掷物品。 A、将学生分成两组，把蹦床上的所有 物品从跳箱上投掷出去。 B、将投掷出去的所有物品，投掷回来。 要领：1、比赛分为两组， 两个方向投掷，最后数 两组投掷的个数，统计， 输的一组，负责全部捡 回器械。 1、1次／2组 /8min 1、注意学生 不能完成的 重量强调学 员可以相互 协作完成， 教练员注意 保护学生安 全，学生有 序完成改项 目。 8min
跨 跳 训 练 1、一列纵队，以听哨音为指令依次完成； 要领：1、学生依次跨跑 完成，不能着地，跨跳 完成跳箱。 1、1次／4组 /6min 1、主教练注 意控制学生 前的速 度，助理教 练员辅助不 能完成项目 的学生。 6min
脚 步 敏 捷 训 练 1、学生手拿药球负重开合跳。 2、前后跳跃。 3、双手交替侧向爬行。 要领：1、学生手拿药球， 开合跳一次跳跃在敏捷 梯内，一次在敏捷梯外。 2、双脚前后跳跃前进。 3、手臂大象爬通过敏 捷梯。 1、1次／3组 /2min 2、1次／3组 /2min 3、1次／3组 /2min 1、教练员注 意学生步 伐，强调学 员动作的正 确性。 6min
下 肢 爆 发 力 训 要领：1、学生依次顺着跑道依次推跳箱。 2、教练数10个数字，要求学生在10个数字内完成推箱子任务。 3、学生前后推箱子追逐比赛。 1、1次／1组 /1min 2、1次／1组 /2min 3、1次／2组 /2min 1、教练员 注意给学生 选取合适大 小的跳箱。 2、主教练 注意吹哨音 5min
练 1、推跳箱绕跑道一圈。 2、计时推跳箱绕跑道一圈。 3、推跳箱绕追逐比赛。 控制比赛节 奏。 3、比赛时 注意课堂气 氛、安全。
结 東 部 分 1、大腿后侧与膝盖内拉伸。 2、腰部与大腿内侧。 3、小腿肚与膝盖内侧。 4、小腿与大腿（前侧）拉伸。 5、教练学生击掌下课。 要领：1、坐姿，双腿并 拢并往前伸直。挺直背 部，以双手触碰脚尖。 2、双脚并拢站好，将上 半身向前倾。尽量用手 去触碰地面，碰不到也 没关系，膝盖保持伸直。 3、双脚向外张开，手掌 置于地面，重心集中在 手上，将膝盖伸直后上 下活动脚尖。 4、脸朝下趴在地上，单 腿弯曲，同时用同一侧 的手抓紧脚尖向臀部靠 近。左右脚交替进行。 1、1次／2组 /1min 2、1次／2组 /1min 3、1次／2组 /1min 4、1次／2组 /1min 5、1次／2组 /1min 1、教练员示 范拉伸动 作，助理教 练员观察注 意观察学生 动作，辅助 学生拉伸完 成。 4min
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程主要发展下蹲、转体、弓箭步基本动作模式，训练学生跑步、爬动、蹦跳基本动作 技能。
体能素质 训练学生下肢基础力量、协调性、躯干力量。
品格培养 塑造学生吃苦耐劳、勇于坚持的品质。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好，相互击掌。 2、询问是否有上厕所、换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不允许擅自攀 爬大器械，一定要遵循课堂秩序。 4、讲述上节课出现的问题，希望本次课程纠 正。 5、讲述热身游戏规则。 要领：集合排列队伍， 学生一横排，教练站在 学生面前，讲述规则， 并讲述热身游戏规则。 3min 1、如果有新 来的学生一 定要重点介 绍新来的学 员，并请其 它学生照顾 新来的学 员。 3min
热身 部分 教练学生加速减速平衡追逐跑。一列纵队， 教练头戴大标志筒，学生头戴小标志碟，依 次前进。教练员取小脑袋标志筒同时学生取 下标志叠快速追逐教练，教练戴上标志筒同 时学生也戴上标志叠，平衡慢走。 要领：教练与学生戴上 标志筒或者标志碟平衡 走，手臂不许辅助，取 下标志碟或标志筒加速 追逐教练。 1、1次／6组 /6min 1、助理教练 员一定要去 辅助用手辅 助标志碟在 脑袋上的学 员，强调不 能用手辅 助。 6min
拉伸 部分 1、挺胸拉伸。 2、肩背拉伸。 要领：1、两手放在背后 交叉互握，身体向后方 伸展，并将胸部挺起。 2、双手交叉互握，向头 顶上方伸直，维持数秒。 1、1次／2组 /1min 2、1次／2组 /1min 3、1次／2组 1、教练员 注意辅助学 员完成拉伸 动作。 2、尝试规 4min
3、上半身左右摆动拉伸。 4、大腿前侧、后侧提拉。 3、手臂向上伸直，双手 互握，将身体弯向一侧， 然后弯向另一侧，重复 数次。 4、脸朝下趴在地上，单 腿弯曲，同时用同一侧 的手抓紧脚尖向臀部靠 近。左右脚交替进行。 /1min 4、1次／2组 /1min 范学生动作 的标准化。
素 质 比 赛 1、袋鼠跳（A点-B点-A点）。 2、匍匐爬行（A点-B点-A点）。 3、鸭子走路（A点-B点-A点）。 4、单脚跳（A点-B点-A点）。 5、蜘蛛走路（A点-B点-A点），面朝上四 肢撑地行走。 6、毛毛虫走路（A点-B点-A点），躺在地面 手脚用力前行。 要领：1、双脚连续跳从 A点调到B点比赛，教练 示范。 2、匍匐前进比赛，要求 屁股不能撅起。 3、彻底蹲下，不能撅屁 股。 4、左脚从A点出发跳到 B点，从B点到A点回用 右脚。 5、注意手臂力量。 6、两脚用力前进。 1、1次／2组 /2min 2、1次／2组 /2min 3、1次／2组 /2min 4、1次／2组 /2min 5、1次／2组 /2min 6、1次／2组 /2min 1、每组比赛 教练一定要 示范动作正 确性，让学 员学习模 仿，学生学 会后开始比 赛，强调不 能违反规 则。 12min
踏 下 板 肢 跨 跳 板 训 练 1、学生一列纵队依次跨跳完成踏板项目。 2、学生一列纵队依次双脚连续跳完成踏板项 目。 要领：1、要求跨越过踏 板，踏板之间保持距离。 2、注意调整踏板之间的 距离。 1、1次／4组 /3min 2、1次／4组 /3min 1、教练员注 意学生完成 动做完整 性，控制学 员前进的速 度。 6min
上 肢 力 量 训 练 1、投掷物品。 A、将学生分成两组，把蹦床上的所有 物品从跳箱上投掷出去。 B、将投掷出去的所有物品，投掷回来。 要领：1、比赛分为两组， 两个方向投掷，最后数 两组投掷的个数，统计， 输的一组，负责全部捡 回器械。 1、1次／2组 /8min 1、注意学生 不能完成的 重量强调学 员可以相互 协作完成， 教练员注意 保护学生安 全，学生有 序完成改项 目。 8min
跨 跳 训 练 1、一列纵队，以听哨音为指令依次完成； 要领：1、学生依次跨跑 完成，不能着地，跨跳 完成跳箱。 1、1次／4组 /6min 1、主教练注 意控制学生 前的速 度，助理教 练员辅助不 能完成项目 的学生。 6min
脚 步 敏 捷 训 练 1、学生手拿药球负重开合跳。 2、前后跳跃。 3、双手交替侧向爬行。 要领：1、学生手拿药球， 开合跳一次跳跃在敏捷 梯内，一次在敏捷梯外。 2、双脚前后跳跃前进。 3、手臂大象爬通过敏 捷梯。 1、1次／3组 /2min 2、1次／3组 /2min 3、1次／3组 /2min 1、教练员注 意学生步 伐，强调学 员动作的正 确性。 6min
下 肢 爆 发 力 训 要领：1、学生依次顺着跑道依次推跳箱。 2、教练数10个数字，要求学生在10个数字内完成推箱子任务。 3、学生前后推箱子追逐比赛。 1、1次／1组 /1min 2、1次／1组 /2min 3、1次／2组 /2min 1、教练员 注意给学生 选取合适大 小的跳箱。 2、主教练 注意吹哨音 5min
练 1、推跳箱绕跑道一圈。 2、计时推跳箱绕跑道一圈。 3、推跳箱绕追逐比赛。 控制比赛节 奏。 3、比赛时 注意课堂气 氛、安全。
结 東 部 分 1、大腿后侧与膝盖内拉伸。 2、腰部与大腿内侧。 3、小腿肚与膝盖内侧。 4、小腿与大腿（前侧）拉伸。 5、教练学生击掌下课。 要领：1、坐姿，双腿并 拢并往前伸直。挺直背 部，以双手触碰脚尖。 2、双脚并拢站好，将上 半身向前倾。尽量用手 去触碰地面，碰不到也 没关系，膝盖保持伸直。 3、双脚向外张开，手掌 置于地面，重心集中在 手上，将膝盖伸直后上 下活动脚尖。 4、脸朝下趴在地上，单 腿弯曲，同时用同一侧 的手抓紧脚尖向臀部靠 近。左右脚交替进行。 1、1次／2组 /1min 2、1次／2组 /1min 3、1次／2组 /1min 4、1次／2组 /1min 5、1次／2组 /1min 1、教练员示 范拉伸动 作，助理教 练员观察注 意观察学生 动作，辅助 学生拉伸完 成。 4min
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