小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-013（表格式）
文档属性
| 名称 | 小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-013（表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 105.0KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 通用版 | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-11-17 15:30:21 | ||
图片预览
文档简介
少儿体适能课程-013
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程主要通过下蹲、转体、提拉、弯身、步态、翻滚动作模式训练学生行走、跑步、抓握、 跨越、蹦跳、爬动身体移动技能以及伸展的弯曲平衡技能。
体能素质 训练学生的柔韧性、静态平衡能力、肌耐力、弹跳力、协调性。
品格培养 发展学生勇敢自信、纪律性。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练与助理教练与学生相互问好。 2、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出教 室，不许去喝水，上厕所。 3、不可以自己行动攀爬大器械，一定要遵循课 堂秩序。 4、讲述热身游戏规则。 要领：课程之前要与 学生沟通，建立互相 信任感。 3min 1、与学生沟 通了解学生 情况，可以大 致叫出学生 小名。 2、强调遵守 规则。 3min
热身 部分 1、老鹰（教练）抓小鸡（学生）之小鸡互救。 2、调整呼吸，吸气、呼气，调整。 要领：教练（老鹰） 抓四散跑的小鸡（学 员）抓住的小鸡原地 不许动，其余小鸡（学 员）去拍一下被抓住 的小鸡（学生）才可 以全场继续跑动。 1、1次／2组 /5.5min 2、1次／1组 /30s 1、强调教练 抓住的小鸡 不能动，只有 其余小鸡（学 员）做了营救 之后才可以 动。懂规则意 识，2组训练 之中过穿插 一组呼吸调 整。 6min
拉伸 部分 1、头部拉伸，单臂牵拉，拔萝卜（十指合拢向 上店脚尖），风吹树苗（十指交叉头顶向上被风 吹的左右前后摆动）膝关节运动。 2、弓步压腿、侧压腿。 3、地面海豚趴立（两手撑地，全身着地，左右 看天花板）。 4、爬墙摸高。 要领：1、每组做4＊8 个节拍。拔萝卜内容，教练去辅助拉伸向上拉伸动作不正确的学生，风吹树苗，一定要描述场景，学生比作树苗，被风吹的左 右前后摆动，膝关节运动，正常口令。 2、动作规范，教练含节拍，震动。 3、仰头左右看。 4、面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上 伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。 1、4＊8／1组 /1min 2、4＊8／1组 /2min 3、2＊8／1组 /1min 4、10次／2 组／1min 1、要求拉伸 动作正确性， 一定要根据 教练员口令 做拉伸准备 工作。 2、助理教练 员去辅助拉 伸动作不到 位的学生。 3、海豚趴地 注意动作正 确性。 4、脚尖点 起，手向上 摸。 5min
蹦 床 辅 助 跳 跃 练 习 1、复习上节课蹦床练习，直上直下跳跃，跳起 开合，180度转身跳。 2、一列纵队蹦床跨步跑动练习。 3、一列纵队双脚原地吹哨前进蹦床跳跃练习。 4、一列纵队双脚连续向前跳跃蹦床练习。 1、要领：1、复习上节课蹦床练习，强调动作要领。 2、学生一列纵队，听哨音，一声哨音，出发一位学生，要求，单脚跨越蹦床，能力足的学生尽量不做脚步调整。 3、学生先原地蹦床跳，吹一哨音前进一个蹦床，后续学生跟上，每个蹦床一位学生。 4、一列纵队，一次哨音出发一个学生，连续从起点双脚跳到终点，注意身体平衡。 1、各20次 ／1组／2min 2、1次／3组 /2min 3、1次／3组 /3min 4、1次／3组 /2min 1、注意观察学生，提醒动作要领。 2、要求尽量 一个脚踩一 个蹦床前进， 不能做到的， 可以换步伐。 3、教练注意控制前进的 速度。 4、注意控制 出发点纵队 学生队列情 况。 9min
B o 0 u 球 平 衡 跨 跳 练 习 1、复习每个BOSU球上一个学生原地跳跃练习，增加难度跳跃转圈。 2、一列纵队跨跑BOSU球。 3、一列纵队s弯跑BOSU球。 4、一列纵队连续双脚跳跃BOSU球。 要领：1、注意强调一 直停留在BOSU球上。 2、一列纵队，一次哨 音，出发一个学生， 注意强调一直在BOSU 球上跨越。 3、一列纵队，一次哨 音出发一位学生，增 加难度前后追逐。 4、一列纵队，一次哨 音出发一位学生，双 脚连续停留在BOSU球 上跳跃前进。 1、1次／1组 /1min 2、1次／3组 /1min 3、1次／3组 /1min 4、1次／3组 /1min 1、注意强调 排列队伍形 式，所有项目 均在BOSU球 上完成，不能 跳跃下BOSU 球。 2、不能完成 项目的助理 教练员辅助 完成。 5min
组 合 协 调 平 衡 训 练 1、一列纵队完成组合项目，先跨越蹦床，再跨 越BOSU球。 2、一列纵队完成组合项目，双脚连续前进跳跃 蹦床，再双脚连续前进跳跃BOSU球。 要领：1、首先跨越蹦 床，再跨越BOSU球， 注意连续前进跨越。 2、双脚连续前进跳跃 组合项目。 1、1次／4组 4min 2、1次4组 4min 尽量减少垫 步，双脚多踏 步，跳跃前 进，要求一次 一个BOSU球 或蹦床前进。 8min
穿 越 障 碍 1、双脚连续跳跃高低跳箱与蹦床组合项目。 要领：要求独立完成 项目，从高处向下跳 跃，自己站立独立完 成。 1、1次／5组 /8min 主教练、助理 教练注意辅 助不能单独 完成的学生， 以免耽误课 程进度。（尽 量减少辅助） 10min 补水2 分钟
有 氧 比 赛 训 练 1、两组比赛，中间四折垫放置药球，标志叠， 软式壶铃，榴莲球等可放置器械，两组比赛， 拿回起点。 要领：强调吹哨开始 比赛，去拿对方的物 品，竞争比赛，看那 组优先完成拿取任 务。 1、1次／3组 /7min 1、教练员注 意强调一次 只能拿一个 物品，不能多 拿。 7min
拉 伸 放 松 1、草地滚动从a到b点。 2、连续快速地面跺脚练习，抖动练习。 3、拉伸，地面拉伸，体前屈拉伸。 4、十指交叉踮起脚尖向前伸，向上伸，弯腰向 下。 5、教练学生击掌下课。 要领：1、要求学生只 能在草坪上滚动，不 能超越草皮。 2、吹哨开始身体抖 动，再次吹哨停止， 反复几次，比反应速 度。 3、拉伸辅助学生完 成，地面拉伸。 4、双脚并拢，双腿直 立。 1、1次／2组 /1min 2、1次／4组 /1min 3、1次4组 4min 1、注意课堂 节奏。 6min
结 束 部 分 1、讲述课程表现不错的学生，强调课程规则。 2、教练学击掌再见。 1、1次／1组 /1min 注意表扬学 员，不要做批 评。 1min
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程主要通过下蹲、转体、提拉、弯身、步态、翻滚动作模式训练学生行走、跑步、抓握、 跨越、蹦跳、爬动身体移动技能以及伸展的弯曲平衡技能。
体能素质 训练学生的柔韧性、静态平衡能力、肌耐力、弹跳力、协调性。
品格培养 发展学生勇敢自信、纪律性。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练与助理教练与学生相互问好。 2、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出教 室，不许去喝水，上厕所。 3、不可以自己行动攀爬大器械，一定要遵循课 堂秩序。 4、讲述热身游戏规则。 要领：课程之前要与 学生沟通，建立互相 信任感。 3min 1、与学生沟 通了解学生 情况，可以大 致叫出学生 小名。 2、强调遵守 规则。 3min
热身 部分 1、老鹰（教练）抓小鸡（学生）之小鸡互救。 2、调整呼吸，吸气、呼气，调整。 要领：教练（老鹰） 抓四散跑的小鸡（学 员）抓住的小鸡原地 不许动，其余小鸡（学 员）去拍一下被抓住 的小鸡（学生）才可 以全场继续跑动。 1、1次／2组 /5.5min 2、1次／1组 /30s 1、强调教练 抓住的小鸡 不能动，只有 其余小鸡（学 员）做了营救 之后才可以 动。懂规则意 识，2组训练 之中过穿插 一组呼吸调 整。 6min
拉伸 部分 1、头部拉伸，单臂牵拉，拔萝卜（十指合拢向 上店脚尖），风吹树苗（十指交叉头顶向上被风 吹的左右前后摆动）膝关节运动。 2、弓步压腿、侧压腿。 3、地面海豚趴立（两手撑地，全身着地，左右 看天花板）。 4、爬墙摸高。 要领：1、每组做4＊8 个节拍。拔萝卜内容，教练去辅助拉伸向上拉伸动作不正确的学生，风吹树苗，一定要描述场景，学生比作树苗，被风吹的左 右前后摆动，膝关节运动，正常口令。 2、动作规范，教练含节拍，震动。 3、仰头左右看。 4、面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上 伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。 1、4＊8／1组 /1min 2、4＊8／1组 /2min 3、2＊8／1组 /1min 4、10次／2 组／1min 1、要求拉伸 动作正确性， 一定要根据 教练员口令 做拉伸准备 工作。 2、助理教练 员去辅助拉 伸动作不到 位的学生。 3、海豚趴地 注意动作正 确性。 4、脚尖点 起，手向上 摸。 5min
蹦 床 辅 助 跳 跃 练 习 1、复习上节课蹦床练习，直上直下跳跃，跳起 开合，180度转身跳。 2、一列纵队蹦床跨步跑动练习。 3、一列纵队双脚原地吹哨前进蹦床跳跃练习。 4、一列纵队双脚连续向前跳跃蹦床练习。 1、要领：1、复习上节课蹦床练习，强调动作要领。 2、学生一列纵队，听哨音，一声哨音，出发一位学生，要求，单脚跨越蹦床，能力足的学生尽量不做脚步调整。 3、学生先原地蹦床跳，吹一哨音前进一个蹦床，后续学生跟上，每个蹦床一位学生。 4、一列纵队，一次哨音出发一个学生，连续从起点双脚跳到终点，注意身体平衡。 1、各20次 ／1组／2min 2、1次／3组 /2min 3、1次／3组 /3min 4、1次／3组 /2min 1、注意观察学生，提醒动作要领。 2、要求尽量 一个脚踩一 个蹦床前进， 不能做到的， 可以换步伐。 3、教练注意控制前进的 速度。 4、注意控制 出发点纵队 学生队列情 况。 9min
B o 0 u 球 平 衡 跨 跳 练 习 1、复习每个BOSU球上一个学生原地跳跃练习，增加难度跳跃转圈。 2、一列纵队跨跑BOSU球。 3、一列纵队s弯跑BOSU球。 4、一列纵队连续双脚跳跃BOSU球。 要领：1、注意强调一 直停留在BOSU球上。 2、一列纵队，一次哨 音，出发一个学生， 注意强调一直在BOSU 球上跨越。 3、一列纵队，一次哨 音出发一位学生，增 加难度前后追逐。 4、一列纵队，一次哨 音出发一位学生，双 脚连续停留在BOSU球 上跳跃前进。 1、1次／1组 /1min 2、1次／3组 /1min 3、1次／3组 /1min 4、1次／3组 /1min 1、注意强调 排列队伍形 式，所有项目 均在BOSU球 上完成，不能 跳跃下BOSU 球。 2、不能完成 项目的助理 教练员辅助 完成。 5min
组 合 协 调 平 衡 训 练 1、一列纵队完成组合项目，先跨越蹦床，再跨 越BOSU球。 2、一列纵队完成组合项目，双脚连续前进跳跃 蹦床，再双脚连续前进跳跃BOSU球。 要领：1、首先跨越蹦 床，再跨越BOSU球， 注意连续前进跨越。 2、双脚连续前进跳跃 组合项目。 1、1次／4组 4min 2、1次4组 4min 尽量减少垫 步，双脚多踏 步，跳跃前 进，要求一次 一个BOSU球 或蹦床前进。 8min
穿 越 障 碍 1、双脚连续跳跃高低跳箱与蹦床组合项目。 要领：要求独立完成 项目，从高处向下跳 跃，自己站立独立完 成。 1、1次／5组 /8min 主教练、助理 教练注意辅 助不能单独 完成的学生， 以免耽误课 程进度。（尽 量减少辅助） 10min 补水2 分钟
有 氧 比 赛 训 练 1、两组比赛，中间四折垫放置药球，标志叠， 软式壶铃，榴莲球等可放置器械，两组比赛， 拿回起点。 要领：强调吹哨开始 比赛，去拿对方的物 品，竞争比赛，看那 组优先完成拿取任 务。 1、1次／3组 /7min 1、教练员注 意强调一次 只能拿一个 物品，不能多 拿。 7min
拉 伸 放 松 1、草地滚动从a到b点。 2、连续快速地面跺脚练习，抖动练习。 3、拉伸，地面拉伸，体前屈拉伸。 4、十指交叉踮起脚尖向前伸，向上伸，弯腰向 下。 5、教练学生击掌下课。 要领：1、要求学生只 能在草坪上滚动，不 能超越草皮。 2、吹哨开始身体抖 动，再次吹哨停止， 反复几次，比反应速 度。 3、拉伸辅助学生完 成，地面拉伸。 4、双脚并拢，双腿直 立。 1、1次／2组 /1min 2、1次／4组 /1min 3、1次4组 4min 1、注意课堂 节奏。 6min
结 束 部 分 1、讲述课程表现不错的学生，强调课程规则。 2、教练学击掌再见。 1、1次／1组 /1min 注意表扬学 员，不要做批 评。 1min
同课章节目录