小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-011（表格式）
文档属性
| 名称 | 小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-011（表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 128.7KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 通用版 | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-11-17 15:30:44 | ||
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文档简介
少儿体适能课程-011
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程主要发展学生提拉、步态、爬动的动作模式，训练学生的转身、蹦跳、跑步身体基 本技能。
体能素质 训练学生的四肢力量、上肢下肢协调能力、心肺耐力。
品格培养 塑造学生自身控制能力。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好，相互击掌。 2、询问是否有上厕所、换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不允许擅自攀爬 大器械，一定要遵循课堂秩序。 4、讲述上节课出现的问题，希望本次课程纠 正。 5、讲述热身游戏规则。 要领：集合排列队伍， 学生一横排，教练站 在学生面前，讲述规 则，并讲述热身游戏 规则。 3min 1、如果有新 来的学生一 定要重点介 绍新来的学 员，并请其它 小朋友照顾 新来的学生。 3min
热身 部分 1、追逐训练，所有学生追逐教练，教练员躲 闪。 要领：学生通过快速 奔跑追逐教练，教练 变换快慢速度，引导 学生奔跑。 1、1次／2组 /4min 1、跑动过程 中助理教练 员注意保护 学生安全。 4min
拉伸 部分 1、一列纵队踮起脚尖走，双手十指交叉头顶 拉伸。 2、一列纵队脚后跟走，双手在身体两侧。 3、一列横队，体操排面，头部运动，单臂后 震，膝关节运动。 4、一列纵队传接软式壶铃，左边，右边，头顶，胯下。 要领：1、要求一列纵 队垫脚尖走。 2、注意调整呼吸。 3、注意节奏4＊8个节 拍。 4、手臂伸直完成，不 能弯曲。 1、1次／1组 /1min 2、1次／1组 /1min 3、4＊8节拍／1 组／1min 4、1次／4组 /4min 1、注意纠正 动作不正确 学生，辅助学 员完成壶铃 传接。 7min
进 阶 反 应 躲 避 训 练 1、一列横队靠墙站立，教练用瑜伽球砸学生， 学生从A墙到B墙跑动躲避教练员扔出的瑜伽 球。 2、增加难度，所有学生手拿瑜伽球，药球等 重量器械，从A墙到B墙跑动躲避教练员扔出 的瑜伽球。 要领：1、要求一横排 靠墙站立，不能被教 练员扔出的瑜伽球砸 到，强调学生观察扔 过来的瑜伽球注意躲 闪。 2、躲避瑜伽球同时， 学生手持物品不可以 掉落。 1、1次／2组 /4min 2、1次2组 /4min 1、教练员根 据学生的跑 动范围，注意 学生跑动安 全，学生之间 不能相互相 撞。 9min
踏 板 脚 步 协 调 训 练 1、一列纵队依次开合跳踏板。 2、一列纵队依次双脚连续跳跃踏板（踏板之 间保持距离）。 3、一列纵队依次左右跳踏板。 要领：1、踏板开合要 求每个踏板上前进跳 跃两次。 2、双脚连续前进跳， 注意跳跃一个踏板与 另外一个踏板之间的 距离。 3、左右跳注意不要移 动脚步。 1、1次／3组 /2min 2、1次3组 /2min 3、1次／3组 /3min 1、教练员注 意纠正学生 动作，要求跳 跃次数不能 减少，主教练 注意学生出 发速度，避免 造成前后拥 堵。 7min
上 肢 力 量 训 练 1、一列横队换跳步横向移动经过软式平衡 木。 2、一列纵队从左至右双（手撑地，双脚在平 衡木上）大象横爬。 3、一列纵队依次手臂推撑左右跳越通过软式 平衡木。 4、一列纵队依次猩猩爬树动作通过软式平衡木。 要领：1、上下踏步， 身体向上，不能只是 换左右脚步。 2、学生不能撅起屁 股，横向移动。 3、推撑左右移动，教 练员做师范。 4、整个身体学猩猩爬 树通过软式平衡木。 1、1次／2组 /2min 2、1次2组 2min 3、1次／2组 /2min 4、1次／2组 /2min 1、教练员注 意纠正学生 动作。 2、不能独立 完成项目的， 简单完成项 目内容。 8min
下 肢 力 量 训 练 1、一列纵队依次跨步通过带杆标志筒。 2、一列纵队双脚依次跳跃带杆标志筒。 3、一列纵队依次s弯跑通过带杆标志筒。 要领：1、要求双脚跨 栏式连续跨越。 2、双脚连续跳跃前 进，不能垫步。 3、S弯前后追逐学 员。 1、1次／2组 /2min 2、1次2组 2min 3、1次／2组 /2min 1、教练员注 意控制S弯 跑前后距离， 要保持出发 追逐点一致 性。 6min
上 肢 力 量 训 练 1、一列纵队依次大象爬通过综合训练器。 2、一列纵队依次双手S弯推撑双杠通过综合训练器。 3、一列纵队弯腰跑步通过综合训练器。 要领：1、强调是大象 爬，膝盖不能着地。 2、手臂推撑综合训 练器，脚不能碰到综 合训练器任何部位。 3、弯腰不能撞到脑 袋，以最快速度完成。 1、1次／2组 /2min 2、1次2组 /2min 3、1次／2组 /2min 1、助理教练 注意犯规学 员，要求重新 加罚犯规队 伍。 6min
组 合 上 肢 下 肢 力 量 训 练 1、一列纵队依S弯跑通过带杆标志筒，然后 模仿大象走路通过综合训练器。 2、一列纵队依次跨步通过带杆标志筒，然后 双手S弯推撑双杠通过综合训练器。 3、一列纵队双脚依次跳跃带杆标志筒，然后 弯腰跑步通过综合训练器。 要领：1、组合项目完 成在规定的项目做上 肢力量与下肢力量训 练的内容。 1、1次／2组 /2min 2、1次／2组 /2min 3、1次／2组 /2min 1、注意纠正 动作不正确 的学生。 2、S弯跑的 时候不可以 漏掉或者越 过器械。 3、撑双杠过 的时候要通 过手臂撑起 身体。 6min
结 束 部 分 原地上肢、下肢肌肉拉伸。 原地快速抖动身体。 3、草坪爬动。 4、教练学生再见。 要领：1、要充分拉伸，注意动作引导。 2、抖动身体，要求教 练吹哨开始，吹哨立即结束。 3、匍匐爬行，四肢同时用力。 1、1次／1组/1min 1、注意活跃学生结束氛围。 3min
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程主要发展学生提拉、步态、爬动的动作模式，训练学生的转身、蹦跳、跑步身体基 本技能。
体能素质 训练学生的四肢力量、上肢下肢协调能力、心肺耐力。
品格培养 塑造学生自身控制能力。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好，相互击掌。 2、询问是否有上厕所、换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不允许擅自攀爬 大器械，一定要遵循课堂秩序。 4、讲述上节课出现的问题，希望本次课程纠 正。 5、讲述热身游戏规则。 要领：集合排列队伍， 学生一横排，教练站 在学生面前，讲述规 则，并讲述热身游戏 规则。 3min 1、如果有新 来的学生一 定要重点介 绍新来的学 员，并请其它 小朋友照顾 新来的学生。 3min
热身 部分 1、追逐训练，所有学生追逐教练，教练员躲 闪。 要领：学生通过快速 奔跑追逐教练，教练 变换快慢速度，引导 学生奔跑。 1、1次／2组 /4min 1、跑动过程 中助理教练 员注意保护 学生安全。 4min
拉伸 部分 1、一列纵队踮起脚尖走，双手十指交叉头顶 拉伸。 2、一列纵队脚后跟走，双手在身体两侧。 3、一列横队，体操排面，头部运动，单臂后 震，膝关节运动。 4、一列纵队传接软式壶铃，左边，右边，头顶，胯下。 要领：1、要求一列纵 队垫脚尖走。 2、注意调整呼吸。 3、注意节奏4＊8个节 拍。 4、手臂伸直完成，不 能弯曲。 1、1次／1组 /1min 2、1次／1组 /1min 3、4＊8节拍／1 组／1min 4、1次／4组 /4min 1、注意纠正 动作不正确 学生，辅助学 员完成壶铃 传接。 7min
进 阶 反 应 躲 避 训 练 1、一列横队靠墙站立，教练用瑜伽球砸学生， 学生从A墙到B墙跑动躲避教练员扔出的瑜伽 球。 2、增加难度，所有学生手拿瑜伽球，药球等 重量器械，从A墙到B墙跑动躲避教练员扔出 的瑜伽球。 要领：1、要求一横排 靠墙站立，不能被教 练员扔出的瑜伽球砸 到，强调学生观察扔 过来的瑜伽球注意躲 闪。 2、躲避瑜伽球同时， 学生手持物品不可以 掉落。 1、1次／2组 /4min 2、1次2组 /4min 1、教练员根 据学生的跑 动范围，注意 学生跑动安 全，学生之间 不能相互相 撞。 9min
踏 板 脚 步 协 调 训 练 1、一列纵队依次开合跳踏板。 2、一列纵队依次双脚连续跳跃踏板（踏板之 间保持距离）。 3、一列纵队依次左右跳踏板。 要领：1、踏板开合要 求每个踏板上前进跳 跃两次。 2、双脚连续前进跳， 注意跳跃一个踏板与 另外一个踏板之间的 距离。 3、左右跳注意不要移 动脚步。 1、1次／3组 /2min 2、1次3组 /2min 3、1次／3组 /3min 1、教练员注 意纠正学生 动作，要求跳 跃次数不能 减少，主教练 注意学生出 发速度，避免 造成前后拥 堵。 7min
上 肢 力 量 训 练 1、一列横队换跳步横向移动经过软式平衡 木。 2、一列纵队从左至右双（手撑地，双脚在平 衡木上）大象横爬。 3、一列纵队依次手臂推撑左右跳越通过软式 平衡木。 4、一列纵队依次猩猩爬树动作通过软式平衡木。 要领：1、上下踏步， 身体向上，不能只是 换左右脚步。 2、学生不能撅起屁 股，横向移动。 3、推撑左右移动，教 练员做师范。 4、整个身体学猩猩爬 树通过软式平衡木。 1、1次／2组 /2min 2、1次2组 2min 3、1次／2组 /2min 4、1次／2组 /2min 1、教练员注 意纠正学生 动作。 2、不能独立 完成项目的， 简单完成项 目内容。 8min
下 肢 力 量 训 练 1、一列纵队依次跨步通过带杆标志筒。 2、一列纵队双脚依次跳跃带杆标志筒。 3、一列纵队依次s弯跑通过带杆标志筒。 要领：1、要求双脚跨 栏式连续跨越。 2、双脚连续跳跃前 进，不能垫步。 3、S弯前后追逐学 员。 1、1次／2组 /2min 2、1次2组 2min 3、1次／2组 /2min 1、教练员注 意控制S弯 跑前后距离， 要保持出发 追逐点一致 性。 6min
上 肢 力 量 训 练 1、一列纵队依次大象爬通过综合训练器。 2、一列纵队依次双手S弯推撑双杠通过综合训练器。 3、一列纵队弯腰跑步通过综合训练器。 要领：1、强调是大象 爬，膝盖不能着地。 2、手臂推撑综合训 练器，脚不能碰到综 合训练器任何部位。 3、弯腰不能撞到脑 袋，以最快速度完成。 1、1次／2组 /2min 2、1次2组 /2min 3、1次／2组 /2min 1、助理教练 注意犯规学 员，要求重新 加罚犯规队 伍。 6min
组 合 上 肢 下 肢 力 量 训 练 1、一列纵队依S弯跑通过带杆标志筒，然后 模仿大象走路通过综合训练器。 2、一列纵队依次跨步通过带杆标志筒，然后 双手S弯推撑双杠通过综合训练器。 3、一列纵队双脚依次跳跃带杆标志筒，然后 弯腰跑步通过综合训练器。 要领：1、组合项目完 成在规定的项目做上 肢力量与下肢力量训 练的内容。 1、1次／2组 /2min 2、1次／2组 /2min 3、1次／2组 /2min 1、注意纠正 动作不正确 的学生。 2、S弯跑的 时候不可以 漏掉或者越 过器械。 3、撑双杠过 的时候要通 过手臂撑起 身体。 6min
结 束 部 分 原地上肢、下肢肌肉拉伸。 原地快速抖动身体。 3、草坪爬动。 4、教练学生再见。 要领：1、要充分拉伸，注意动作引导。 2、抖动身体，要求教 练吹哨开始，吹哨立即结束。 3、匍匐爬行，四肢同时用力。 1、1次／1组/1min 1、注意活跃学生结束氛围。 3min
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