小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-018（表格式）
文档属性
| 名称 | 小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-018（表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 79.3KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 通用版 | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-11-17 15:32:11 | ||
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文档简介
少儿体适能课程-018
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程主要发展学生跑步、直立、伸展、蹦跳、跨越的基本身体技能。
体能素质 训练学生基础动态协调能力、动态平衡能力、距离空间感。
品格培养 塑造学院坚持不懈的意志力品格。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好。 2、询问是否有上厕所，换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不可以擅自攀爬 大器械，一定要遵循课堂秩序。 要领：集合排列队伍， 学生一横排，教练站 在学生面前，讲述规 则，并讲述热身游戏 规则。 3min 1、如果有新 来的学生一 定要重点介 绍新来的学 员，并请其它 学生照顾新 来的学生。 3min
热身 部分 一列纵队，教练带领学生一列纵队跑步，教练 在排头引导动作，学生在后面依次学习教练做 小鸟跑步，双手放到两侧加速跑，双手十指交 叉放在身后慢跑。 要领：做每种姿势，教 练员都要大声喊出来 动作要求以为学生作 引导。 1、1次／1组 /3min 2、1次／1组 /30s 3、1次／1组 /3min 4、1次／1组 /30s 1、教练员注 意引导学生 做小鸟飞的 动作，要求两 臂张开。 7min
拉伸 部分 1、全身运动。 2、扩胸运动。 3、弓步压腿。 4、侧压腿。 要领：1、双腿直立， 手臂弯曲，胸部挺起， 双臂打开拉伸，双臂 举起向后拉伸，弯腰 双臂摸地面。 2、两手放在背后交叉 互握，身体向后方伸 展，并将胸部挺起。 3、手放在前腿的膝盖 1、1次／2*8 节拍／1min 2、1次／2*8 节拍／1min 3、1次／2*8 节拍／1min 4、1次／2*8 节拍／1min 1、要求学生 跟着教练员 的动作学习 拉伸，助理教 练员去辅助 拉伸动作不 到位的学生。 4min
5、膝关节运动。 上，后腿向后伸直， 脚跟始终着地。双腿 左右交替进行。 4、和弓步压腿类似， 但上下半身在同一平 面。 5、弯腰，双手掌扶住 膝盖，内外旋转膝关 节。
训 练 内 容 基 础 组 合 下 肢 力 量 训 练 1、一列纵队依次跑跨通过蹦床。 2、一列纵队依次双脚跳通过蹦床。 3、一列纵队依次跑跨通过BOSU球。 4、一列纵队依次双脚连续跳过BOSU球。 5、一列纵队依次跑跨通过踏板。 6、一列纵队依次双脚跳通过踏板。 7、一列纵队依次跑跨通过蹦床，跨跑通过 BOSU球，跑跨通过踏板。 8、一列纵队依次双脚跳通过蹦床、双脚连续 跳通过BOSU球，双脚连续跳通过踏板。 要领：1、双脚跳时双 脚要同时跳起落下。 2、所做动作要在器械 上完成，中途不能落 地。 1、1次／1组 /2min 2、1次1／组 /2min 3、1次／1组 /2min 4、1次／1组 /2min 5、1次／1组 /2min 6、1次／1组 /2min 7、1次／1组 /3min 8、1次／1组 /3min 1、教练员注 意控制课程 进度，辅助不 可以完成项 目的学生。 2、主教练、 助理教练注 意辅助不能 单独完成的 学生，以免耽 误课程进度。 （尽量减少 辅助） 3、助理教练 员，随时观察 学生的安全 情况，注意保 护学生安全。 18 min
双 脚 协 调 距 离 感 1、一列纵队依次S型跑通过标志碟。 2、将学生分为两组依次双脚开立连续跳通过 要领：1、脚部不能 触碰到标志碟。 1、1次／2组 /2min 2、1次／2组 /2min 1、排好队伍 顺序，教练吹 哨依次出发。 2、助理教练 注意犯规学 员，犯规后需 重新开始。 4min
跳 跃 练 习 标志碟。
平 衡 能 力 训 练 增 强 版 1、一列纵队依次在规定时间内正面行走通过 硬质平衡木。 2、一列纵队依次在规定时间内侧面行走通过 硬质平衡木。 3、一列纵队依次单脚站立双脚交替行走通过 硬质平衡木。 要领：1、教练数10s， 比拼在10s内哪位学 员可以完成。 2、双臂打开，保持在 平衡木上不落地。 1、1次／3组 /3min 2、1次3组 /3min 3、1次／3组 /3min 1、主教练、 助理教练注 意辅助不能 单独完成的 学生，以免耽 误课程进度。 （尽量减少 辅助） 2、增加数数 字，短时间内 哪个学生速 度最快完成。 9min
勇 敢 自 信 能 力 挑 战 1、一列纵队依次通过跳箱蹦床组合。 要领：1、要求学生依 次双脚连续跳通过跳 箱组合，不允许借助 手臂的力量辅助。 1、1次／3组 /3min 1、排好队伍 顺序，教练吹 哨依次出发。 2、可增加数 数字，完成， 看哪个学生 速度最快完 成。 3min
爆 发 力 竟 技 接 力 比 赛 1、将学生分为两组，左右摸标志筒各3次后， 直线跑，跨过敏捷栏绕过标志筒，返回起点与 下一个学生击掌接力。 要领：1、击掌后下一 个学生才能开始完成 项目。 2、完成顺序或动作出 现错误时应当立刻叫 停给予纠正，避免对 其他学生造成误导。 1、1次／4组 /4min 1、教练员注 意强调不能 抢，只能听见 哨音或者，掌 音才可以跳 跃。 4min
结 東 部 分 拉 伸 放 松 1、结束拉伸，坐姿体前屈。 2、两腿张开摸地板。 3、学生静止站立30秒（闭眼睛）。 4、教练学生击掌下课。 要领： 1、坐姿，双腿并拢并 往前伸直。挺直背部， 以双手触碰脚尖。 2、双脚向外张开，手 掌置于地面，重心集 中在手上，将膝盖伸 直后上下活动脚尖。 3、身体保持直立，目 视前方。 1、1次／1组 /1.5min 2、1次／1组 /2min 3、1次／1组 /30s 1、助理教练 员辅助学生 拉伸。 4min
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程主要发展学生跑步、直立、伸展、蹦跳、跨越的基本身体技能。
体能素质 训练学生基础动态协调能力、动态平衡能力、距离空间感。
品格培养 塑造学院坚持不懈的意志力品格。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好。 2、询问是否有上厕所，换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不可以擅自攀爬 大器械，一定要遵循课堂秩序。 要领：集合排列队伍， 学生一横排，教练站 在学生面前，讲述规 则，并讲述热身游戏 规则。 3min 1、如果有新 来的学生一 定要重点介 绍新来的学 员，并请其它 学生照顾新 来的学生。 3min
热身 部分 一列纵队，教练带领学生一列纵队跑步，教练 在排头引导动作，学生在后面依次学习教练做 小鸟跑步，双手放到两侧加速跑，双手十指交 叉放在身后慢跑。 要领：做每种姿势，教 练员都要大声喊出来 动作要求以为学生作 引导。 1、1次／1组 /3min 2、1次／1组 /30s 3、1次／1组 /3min 4、1次／1组 /30s 1、教练员注 意引导学生 做小鸟飞的 动作，要求两 臂张开。 7min
拉伸 部分 1、全身运动。 2、扩胸运动。 3、弓步压腿。 4、侧压腿。 要领：1、双腿直立， 手臂弯曲，胸部挺起， 双臂打开拉伸，双臂 举起向后拉伸，弯腰 双臂摸地面。 2、两手放在背后交叉 互握，身体向后方伸 展，并将胸部挺起。 3、手放在前腿的膝盖 1、1次／2*8 节拍／1min 2、1次／2*8 节拍／1min 3、1次／2*8 节拍／1min 4、1次／2*8 节拍／1min 1、要求学生 跟着教练员 的动作学习 拉伸，助理教 练员去辅助 拉伸动作不 到位的学生。 4min
5、膝关节运动。 上，后腿向后伸直， 脚跟始终着地。双腿 左右交替进行。 4、和弓步压腿类似， 但上下半身在同一平 面。 5、弯腰，双手掌扶住 膝盖，内外旋转膝关 节。
训 练 内 容 基 础 组 合 下 肢 力 量 训 练 1、一列纵队依次跑跨通过蹦床。 2、一列纵队依次双脚跳通过蹦床。 3、一列纵队依次跑跨通过BOSU球。 4、一列纵队依次双脚连续跳过BOSU球。 5、一列纵队依次跑跨通过踏板。 6、一列纵队依次双脚跳通过踏板。 7、一列纵队依次跑跨通过蹦床，跨跑通过 BOSU球，跑跨通过踏板。 8、一列纵队依次双脚跳通过蹦床、双脚连续 跳通过BOSU球，双脚连续跳通过踏板。 要领：1、双脚跳时双 脚要同时跳起落下。 2、所做动作要在器械 上完成，中途不能落 地。 1、1次／1组 /2min 2、1次1／组 /2min 3、1次／1组 /2min 4、1次／1组 /2min 5、1次／1组 /2min 6、1次／1组 /2min 7、1次／1组 /3min 8、1次／1组 /3min 1、教练员注 意控制课程 进度，辅助不 可以完成项 目的学生。 2、主教练、 助理教练注 意辅助不能 单独完成的 学生，以免耽 误课程进度。 （尽量减少 辅助） 3、助理教练 员，随时观察 学生的安全 情况，注意保 护学生安全。 18 min
双 脚 协 调 距 离 感 1、一列纵队依次S型跑通过标志碟。 2、将学生分为两组依次双脚开立连续跳通过 要领：1、脚部不能 触碰到标志碟。 1、1次／2组 /2min 2、1次／2组 /2min 1、排好队伍 顺序，教练吹 哨依次出发。 2、助理教练 注意犯规学 员，犯规后需 重新开始。 4min
跳 跃 练 习 标志碟。
平 衡 能 力 训 练 增 强 版 1、一列纵队依次在规定时间内正面行走通过 硬质平衡木。 2、一列纵队依次在规定时间内侧面行走通过 硬质平衡木。 3、一列纵队依次单脚站立双脚交替行走通过 硬质平衡木。 要领：1、教练数10s， 比拼在10s内哪位学 员可以完成。 2、双臂打开，保持在 平衡木上不落地。 1、1次／3组 /3min 2、1次3组 /3min 3、1次／3组 /3min 1、主教练、 助理教练注 意辅助不能 单独完成的 学生，以免耽 误课程进度。 （尽量减少 辅助） 2、增加数数 字，短时间内 哪个学生速 度最快完成。 9min
勇 敢 自 信 能 力 挑 战 1、一列纵队依次通过跳箱蹦床组合。 要领：1、要求学生依 次双脚连续跳通过跳 箱组合，不允许借助 手臂的力量辅助。 1、1次／3组 /3min 1、排好队伍 顺序，教练吹 哨依次出发。 2、可增加数 数字，完成， 看哪个学生 速度最快完 成。 3min
爆 发 力 竟 技 接 力 比 赛 1、将学生分为两组，左右摸标志筒各3次后， 直线跑，跨过敏捷栏绕过标志筒，返回起点与 下一个学生击掌接力。 要领：1、击掌后下一 个学生才能开始完成 项目。 2、完成顺序或动作出 现错误时应当立刻叫 停给予纠正，避免对 其他学生造成误导。 1、1次／4组 /4min 1、教练员注 意强调不能 抢，只能听见 哨音或者，掌 音才可以跳 跃。 4min
结 東 部 分 拉 伸 放 松 1、结束拉伸，坐姿体前屈。 2、两腿张开摸地板。 3、学生静止站立30秒（闭眼睛）。 4、教练学生击掌下课。 要领： 1、坐姿，双腿并拢并 往前伸直。挺直背部， 以双手触碰脚尖。 2、双脚向外张开，手 掌置于地面，重心集 中在手上，将膝盖伸 直后上下活动脚尖。 3、身体保持直立，目 视前方。 1、1次／1组 /1.5min 2、1次／1组 /2min 3、1次／1组 /30s 1、助理教练 员辅助学生 拉伸。 4min
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