小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-017（表格式）
文档属性
| 名称 | 小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-017（表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 126.1KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 通用版 | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-11-17 15:32:31 | ||
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文档简介
少儿体适能课程-017
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程主要发展学生翻滚、弓箭步基本动作模式以及发展跑步、蹦跳、跨越、翻滚身体基 本技能。
体能素质 重点训练学生四肢肌耐力。
品格培养 塑造坚强的意志力的品格。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好，相互击掌。 2、询问要是否有上厕所，换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不可以擅自攀爬大器械，一定要遵循课堂秩序。 4、讲述上节课出现的问题，希望本次课程纠 正。 5、讲述热身游戏规则。 要领：集合排列队伍，学生一横排，教练站在学生面前，讲述规则，并讲述热身游戏规则。 3min 1、如果有新 来的学生一定 要重点介绍新 来的学生，并 请其它学生照 顾新来的学 员。 2、纠正上节课出现的问题，本节课注意，提醒家长给学生喝水时候少量多次喝。 3min
热身 部分 1、老鹰（教练）抓小鸡（学生）之小鸡互救。 2、调整呼吸，吸气、呼气，调整。 3、老鹰（教练）抓小鸡（学生）之小鸡互救。 要领：教练（老鹰） 抓四散跑的小鸡（学 员）抓住的小鸡原地 不许动，其余小鸡（学生）去拍一下被抓住的小鸡（学生）才可以全场继续跑动。 1、1次／2组 /3min 2、1次／1组 /1min 3、1次／2组 /3min 1、强调教练抓住的小鸡不能动，只有其余小鸡（学生）做了营救之后才可以动。懂规则意识，2 组训练之中过 穿插一组呼吸 调整。 8min
拉伸 部分 1、左、右手扶墙，左、右手背后反向牵拉单 腿。 2、脚尖踩墙脚跟，垫脚尖。 3、单腿墙上拉伸（看哪位学生伸腿高度高）。 4、靠墙直立体前曲。 5、左右手侧面扶墙单腿摆动。 要领：1、注意学生拉伸，教练辅助。 2、数40次垫脚尖 3、单腿拉伸站立20 秒 4、体前屈4*8个节拍 5、左右摆腿40次 1、2次／2组/2min 2、40次／1 组／1min 3、2次／2组/2min 4、4*8个节拍／1组 /1min 5、40次／1 组／1min 1、主教练在 做动作示范 时，助理教练 帮助学生进行 动作牵拉。 2、注意观察 学生情绪变 化，及时调整 课程内容。 8min
训 练 内 容 踏 板 上 肢 力 量 平 衡 挑 战 训 练 1．、学生一列纵队依次横向手撑地脚在踏板上走。（踏板加底座） 2、学生一列纵队依次踏板爬行。 3、学生一列纵队依次先通过加底座踏板，再 横向通过增高硬质平衡木。 4、学生一列纵队依次先通过加底座踏板，再 正面通过增高硬质平衡木。 5、学生在平衡木下方，双手抱住平衡木吊起 身体，进行静吊。 6、学生在平衡木下方四肢吊住平衡木依次通 过。 要领：1、保持身体直立。 2、大象爬行，注意学生动作。 3、注意辅助学生通 过平衡木。 4、注意保护学生安 全，借助其它器械帮 助学生完成项目。 5、学生静吊身体 30S，看哪个学生可以完成。 6、学生依次通过同 时，教练下方拿跳箱 保护学生，防止受伤。 1、1次／2组 /2min 2、1次／2组 /2min 3、1次／2组 /2min 4、1次／2组 /2min 5、30s／2组 /1min 6、1次／2组 /2min 1、主教练、助理教练千万注意学生安全问题，保护学生安全。 11 min
下 肢 跨 跳 训 1、一列纵队依次跨跳通过敏捷栏，然后连续 跳蹦床完成。 要领： 1、跨跳动作同时注意，不要碰到敏捷栏。 2、双脚连续跳，不要做脚步调整。 3、组合项目完成要求 1、1次／3组 /3min 2、1次／3组 /3min 3、1次／3组 /3min 1、注意强调 学生跨跳或者 蹦过程中不能 碰到敏捷栏。 2、连续跳通 过蹦床时候， 12 min
练 2、一列纵队依次双脚跳敏捷栏，然后连续跳 蹦床完成。 3、一列纵队依次通过敏捷栏不规则摆放，跨跳通过敏捷栏，然后连续跳蹦床完成。 4、一列纵队依次通过敏捷栏不规则摆放双 脚跳敏捷栏，然后连续跳蹦床完成。 学生10秒内完成，不能触碰到敏捷栏。 4、1次／3组/3min 保持身体平 衡，动作连贯。
下 肢 跳 跃 训 练 1、学生一列纵队依次跳跃标志筒障碍组合项 目（前右左前）。 2、猫鼬瞭望。 3、（将敏捷梯拉直架起两端固定，训练蹲 起）。 4、项目一、项目二组合训练。 要领：1、先向前跳，然后纵跳出，纵跳回，然后向前跳（前左右前的顺序）。 2、要求行走一个格 子，脑袋探出来一次 （训练蹲起）。 1、1次／4组/4min 2、1次／3组/4min 3、1次／3组/4min 1、强调学生 注意每次跳动 过程中做好准 备，不能摔倒。 2、注意不能 弯腰通过，要 求学生一定要 站立，蹲下前 进。 12 min
结束 部分 1、学生草皮滚动。 2、学生听哨音抖动身体。 3、拉伸，弓步压腿，肩部绕环，胳膊拉伸， 单臂后震，侧压腿，弓步压腿，扩胸运动。 4、教练学生击掌下课。 要领：1、草坪滚动 要求只能在草皮上完 成项目。 2、身体全放松抖动。 3、拉伸4*8节拍。 1、1次／1组/1min 2、4次／1组/1min 3、4*8／1组/1min 1、注意辅助学生，结束活跃课堂气氛。 3min
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程主要发展学生翻滚、弓箭步基本动作模式以及发展跑步、蹦跳、跨越、翻滚身体基 本技能。
体能素质 重点训练学生四肢肌耐力。
品格培养 塑造坚强的意志力的品格。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好，相互击掌。 2、询问要是否有上厕所，换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不可以擅自攀爬大器械，一定要遵循课堂秩序。 4、讲述上节课出现的问题，希望本次课程纠 正。 5、讲述热身游戏规则。 要领：集合排列队伍，学生一横排，教练站在学生面前，讲述规则，并讲述热身游戏规则。 3min 1、如果有新 来的学生一定 要重点介绍新 来的学生，并 请其它学生照 顾新来的学 员。 2、纠正上节课出现的问题，本节课注意，提醒家长给学生喝水时候少量多次喝。 3min
热身 部分 1、老鹰（教练）抓小鸡（学生）之小鸡互救。 2、调整呼吸，吸气、呼气，调整。 3、老鹰（教练）抓小鸡（学生）之小鸡互救。 要领：教练（老鹰） 抓四散跑的小鸡（学 员）抓住的小鸡原地 不许动，其余小鸡（学生）去拍一下被抓住的小鸡（学生）才可以全场继续跑动。 1、1次／2组 /3min 2、1次／1组 /1min 3、1次／2组 /3min 1、强调教练抓住的小鸡不能动，只有其余小鸡（学生）做了营救之后才可以动。懂规则意识，2 组训练之中过 穿插一组呼吸 调整。 8min
拉伸 部分 1、左、右手扶墙，左、右手背后反向牵拉单 腿。 2、脚尖踩墙脚跟，垫脚尖。 3、单腿墙上拉伸（看哪位学生伸腿高度高）。 4、靠墙直立体前曲。 5、左右手侧面扶墙单腿摆动。 要领：1、注意学生拉伸，教练辅助。 2、数40次垫脚尖 3、单腿拉伸站立20 秒 4、体前屈4*8个节拍 5、左右摆腿40次 1、2次／2组/2min 2、40次／1 组／1min 3、2次／2组/2min 4、4*8个节拍／1组 /1min 5、40次／1 组／1min 1、主教练在 做动作示范 时，助理教练 帮助学生进行 动作牵拉。 2、注意观察 学生情绪变 化，及时调整 课程内容。 8min
训 练 内 容 踏 板 上 肢 力 量 平 衡 挑 战 训 练 1．、学生一列纵队依次横向手撑地脚在踏板上走。（踏板加底座） 2、学生一列纵队依次踏板爬行。 3、学生一列纵队依次先通过加底座踏板，再 横向通过增高硬质平衡木。 4、学生一列纵队依次先通过加底座踏板，再 正面通过增高硬质平衡木。 5、学生在平衡木下方，双手抱住平衡木吊起 身体，进行静吊。 6、学生在平衡木下方四肢吊住平衡木依次通 过。 要领：1、保持身体直立。 2、大象爬行，注意学生动作。 3、注意辅助学生通 过平衡木。 4、注意保护学生安 全，借助其它器械帮 助学生完成项目。 5、学生静吊身体 30S，看哪个学生可以完成。 6、学生依次通过同 时，教练下方拿跳箱 保护学生，防止受伤。 1、1次／2组 /2min 2、1次／2组 /2min 3、1次／2组 /2min 4、1次／2组 /2min 5、30s／2组 /1min 6、1次／2组 /2min 1、主教练、助理教练千万注意学生安全问题，保护学生安全。 11 min
下 肢 跨 跳 训 1、一列纵队依次跨跳通过敏捷栏，然后连续 跳蹦床完成。 要领： 1、跨跳动作同时注意，不要碰到敏捷栏。 2、双脚连续跳，不要做脚步调整。 3、组合项目完成要求 1、1次／3组 /3min 2、1次／3组 /3min 3、1次／3组 /3min 1、注意强调 学生跨跳或者 蹦过程中不能 碰到敏捷栏。 2、连续跳通 过蹦床时候， 12 min
练 2、一列纵队依次双脚跳敏捷栏，然后连续跳 蹦床完成。 3、一列纵队依次通过敏捷栏不规则摆放，跨跳通过敏捷栏，然后连续跳蹦床完成。 4、一列纵队依次通过敏捷栏不规则摆放双 脚跳敏捷栏，然后连续跳蹦床完成。 学生10秒内完成，不能触碰到敏捷栏。 4、1次／3组/3min 保持身体平 衡，动作连贯。
下 肢 跳 跃 训 练 1、学生一列纵队依次跳跃标志筒障碍组合项 目（前右左前）。 2、猫鼬瞭望。 3、（将敏捷梯拉直架起两端固定，训练蹲 起）。 4、项目一、项目二组合训练。 要领：1、先向前跳，然后纵跳出，纵跳回，然后向前跳（前左右前的顺序）。 2、要求行走一个格 子，脑袋探出来一次 （训练蹲起）。 1、1次／4组/4min 2、1次／3组/4min 3、1次／3组/4min 1、强调学生 注意每次跳动 过程中做好准 备，不能摔倒。 2、注意不能 弯腰通过，要 求学生一定要 站立，蹲下前 进。 12 min
结束 部分 1、学生草皮滚动。 2、学生听哨音抖动身体。 3、拉伸，弓步压腿，肩部绕环，胳膊拉伸， 单臂后震，侧压腿，弓步压腿，扩胸运动。 4、教练学生击掌下课。 要领：1、草坪滚动 要求只能在草皮上完 成项目。 2、身体全放松抖动。 3、拉伸4*8节拍。 1、1次／1组/1min 2、4次／1组/1min 3、4*8／1组/1min 1、注意辅助学生，结束活跃课堂气氛。 3min
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