小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-019（表格式）
文档属性
| 名称 | 小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-019（表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 167.9KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 通用版 | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-11-17 15:32:52 | ||
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文档简介
少儿体适能课程-019
训练 目标 动作发展 本次课程发展学生跑、步态基本动作模式及学生蹦跳、伸展身体基本技能。
体能素质 训练学生动态协调、下肢肌肉力量、上肢肌耐力。
品格培养 塑造学生专注力、纪律性。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好，相互击掌。 2、询问要是否有上厕所，换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不可以擅自攀爬 大器械，一定要遵循课堂秩序。 4、讲述上节课出现的问题，希望本次课程纠 正。 5、讲述热身游戏规则。 要领：集合排列队伍， 学生一横排，教练站 在学生面前，讲述规 则，并讲述热身游戏 规则。 3min 1、如果有新来 的学生一定要 重点介绍新来 的学生，并请 其它学生照顾 新来的学生。 3min
热身 部分 1、教练把50个网球四散在场地各角落，要求 所有学生以最快的速度将网球捡起交还到教 练手中的袋子里。 2、一列纵队依次踮起脚尖走，吸气呼气调整 呼吸。 要领：1、一次只能捡 一个。 2、将学生来去的路径 分开避免发生碰撞。 1、1次／1组 /5.5min 2、1次／1组 /30s 1、教练员注 意要要求学生 最快的速度捡 网球回来，一 次性只能捡一 个网球。 2、吸气、呼气 注意引导学生 吸气。 6min
拉伸 部分 1、全身运动。 2、扩胸运动。 3、弓步压腿，侧压腿。 要领：1、由上到下的 顺序进行活动。 2、两手放在背后交叉 互握，身体向后方伸 展，并将胸部挺起。 3、双手放在前腿的膝 1、1次／2＊8 节拍／1min 2、1次／2＊8 节拍／1min 3、1次／2＊8 节拍／1min 1、要求学生跟 着教练员的动 作学习拉伸， 助理教练员去 辅助拉伸动作 不到位的学 4min
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
4、膝关节运动。 盖上，后腿向后伸直， 脚跟始终着地。双腿 左右交替进行。 4、双手扶膝关节，双 腿微弯曲，膝关节360 度扭动。 4、1次／2*8 节拍／1min 员。
训 练 内 容 踏 板 协 调 性 跳 跃 练 习 1、一列纵队依次大象走路通过踏板。 2、一列纵队依次左右跳通过踏板。 3、一列纵队依次正面开合跳通过踏板。 4、一列纵队依次猩猩跳通过踏板。 要领：1、大象走路膝 关节不能接触踏板。 2、左右跳时双脚同时 起跳和落地。 3、开合跳时候双脚同 时开合且不能碰到踏 板。 4、猩猩跳时候脚要先 接触地面，然后手落 地。 1、1次／2组 /3min 2、1次／2组 /3min 3、1次／2组 /3min 4、1次／2组 /3min 1、教练员注意 控制课程进 度，辅助不可 以完成项目的 学生。 2、助理教练 员，随时观察 学生的安全情 况，注意保护 学生安全。 12 min
穿 越 障 碍 挑 战自 信 训 练 1、一列纵队依次通过以上排列跳箱组合。 要领：1、双脚同时跳 落。 2、掌握平衡。 3、不允许单脚跨越或 者攀爬。 1、1次／2组 /6min 1、主教练、助 理教练注意辅 助不能单独完 成的学生，以 免耽误课程进 度（尽量减少 辅助学生）。 6min
下 肢 协 调 力 量 训 练 1、一列纵队依次双脚连续跳通过敏捷圈。 2、一列纵队依次单脚连续跳过敏捷圈。 3、一列纵队依次单双脚跳过单双组合敏捷圈。 要领：1、双脚连续跳 时双脚同时起跳落 地。 2、脚不能触碰到敏捷 圈。 1、1次／2组 /4min 2、1次／4组 /4min 3、1次／3组 /4min 1、排好队伍 顺序，教练吹 哨依次出发。 2、教练员注意 控制课程进 度，辅助不可 以完成项目的 学生。 12 min
上 肢 力 量 训 练 1、一列纵队依次螃蟹爬爬过敏捷梯。 2、一列纵队依次单脚连续跳通过一排敏捷圈， 回程依次双手螃蟹爬爬过敏捷梯。 要领：1、螃蟹爬膝关 节不能接触敏捷梯。 2、脚不能触碰到敏捷 圈。 1、1次／2组 /2min 2、1次／2组 /3min 1、排好队伍顺 序，教练吹哨 依次出发。 2、可增加数数 字，完成，看 哪个学生速度 最快完成。 5min
有 氧 无 氧 结 合 训 练 1、一列纵队依次双脚连续跳过带杆障碍标志 筒。 一列纵队依次跑跨连续通过带杆障碍标志 筒。 3、一列纵队依次追逐s型跑通过带杆障碍标 志筒。 要领：1、跨跳腿部不 能触碰到横杆。 2、S型跑身体不能触 碰到标志筒。 1、1次／2组 /3min 2、1次／2组 /3min 3、1次／2组 /3min 1、排好队伍顺 序，教练吹哨 依次出发。 2、教练员注意 控制课程进 度，辅助不可 以完成项目的 学生。 9min
结 束 部 分 拉 伸 放 松 1、结束拉伸，坐姿体前屈。 2、两腿张开摸地板。 3、跟腱与小腿肚。 4、学生静止站立30秒（闭眼睛）。 5、教练学生击掌再见下课。 要领：1、腿伸直不能 弯曲。 2、低头双臂伸直手扶 地面不能抬起。 3、双手放在前腿的膝 盖上，后腿向后伸直， 脚跟始终着地。双腿 左右交替进行。 4、身体保持直立，目 视前方。 1、1次／1组 /1min 2、1次／1组 /1min 3、1次／1组 /30s 4、1次／1组 /30s 1、助理教练员 辅助拉伸学 员。 3min
训练 目标 动作发展 本次课程发展学生跑、步态基本动作模式及学生蹦跳、伸展身体基本技能。
体能素质 训练学生动态协调、下肢肌肉力量、上肢肌耐力。
品格培养 塑造学生专注力、纪律性。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好，相互击掌。 2、询问要是否有上厕所，换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不可以擅自攀爬 大器械，一定要遵循课堂秩序。 4、讲述上节课出现的问题，希望本次课程纠 正。 5、讲述热身游戏规则。 要领：集合排列队伍， 学生一横排，教练站 在学生面前，讲述规 则，并讲述热身游戏 规则。 3min 1、如果有新来 的学生一定要 重点介绍新来 的学生，并请 其它学生照顾 新来的学生。 3min
热身 部分 1、教练把50个网球四散在场地各角落，要求 所有学生以最快的速度将网球捡起交还到教 练手中的袋子里。 2、一列纵队依次踮起脚尖走，吸气呼气调整 呼吸。 要领：1、一次只能捡 一个。 2、将学生来去的路径 分开避免发生碰撞。 1、1次／1组 /5.5min 2、1次／1组 /30s 1、教练员注 意要要求学生 最快的速度捡 网球回来，一 次性只能捡一 个网球。 2、吸气、呼气 注意引导学生 吸气。 6min
拉伸 部分 1、全身运动。 2、扩胸运动。 3、弓步压腿，侧压腿。 要领：1、由上到下的 顺序进行活动。 2、两手放在背后交叉 互握，身体向后方伸 展，并将胸部挺起。 3、双手放在前腿的膝 1、1次／2＊8 节拍／1min 2、1次／2＊8 节拍／1min 3、1次／2＊8 节拍／1min 1、要求学生跟 着教练员的动 作学习拉伸， 助理教练员去 辅助拉伸动作 不到位的学 4min
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
4、膝关节运动。 盖上，后腿向后伸直， 脚跟始终着地。双腿 左右交替进行。 4、双手扶膝关节，双 腿微弯曲，膝关节360 度扭动。 4、1次／2*8 节拍／1min 员。
训 练 内 容 踏 板 协 调 性 跳 跃 练 习 1、一列纵队依次大象走路通过踏板。 2、一列纵队依次左右跳通过踏板。 3、一列纵队依次正面开合跳通过踏板。 4、一列纵队依次猩猩跳通过踏板。 要领：1、大象走路膝 关节不能接触踏板。 2、左右跳时双脚同时 起跳和落地。 3、开合跳时候双脚同 时开合且不能碰到踏 板。 4、猩猩跳时候脚要先 接触地面，然后手落 地。 1、1次／2组 /3min 2、1次／2组 /3min 3、1次／2组 /3min 4、1次／2组 /3min 1、教练员注意 控制课程进 度，辅助不可 以完成项目的 学生。 2、助理教练 员，随时观察 学生的安全情 况，注意保护 学生安全。 12 min
穿 越 障 碍 挑 战自 信 训 练 1、一列纵队依次通过以上排列跳箱组合。 要领：1、双脚同时跳 落。 2、掌握平衡。 3、不允许单脚跨越或 者攀爬。 1、1次／2组 /6min 1、主教练、助 理教练注意辅 助不能单独完 成的学生，以 免耽误课程进 度（尽量减少 辅助学生）。 6min
下 肢 协 调 力 量 训 练 1、一列纵队依次双脚连续跳通过敏捷圈。 2、一列纵队依次单脚连续跳过敏捷圈。 3、一列纵队依次单双脚跳过单双组合敏捷圈。 要领：1、双脚连续跳 时双脚同时起跳落 地。 2、脚不能触碰到敏捷 圈。 1、1次／2组 /4min 2、1次／4组 /4min 3、1次／3组 /4min 1、排好队伍 顺序，教练吹 哨依次出发。 2、教练员注意 控制课程进 度，辅助不可 以完成项目的 学生。 12 min
上 肢 力 量 训 练 1、一列纵队依次螃蟹爬爬过敏捷梯。 2、一列纵队依次单脚连续跳通过一排敏捷圈， 回程依次双手螃蟹爬爬过敏捷梯。 要领：1、螃蟹爬膝关 节不能接触敏捷梯。 2、脚不能触碰到敏捷 圈。 1、1次／2组 /2min 2、1次／2组 /3min 1、排好队伍顺 序，教练吹哨 依次出发。 2、可增加数数 字，完成，看 哪个学生速度 最快完成。 5min
有 氧 无 氧 结 合 训 练 1、一列纵队依次双脚连续跳过带杆障碍标志 筒。 一列纵队依次跑跨连续通过带杆障碍标志 筒。 3、一列纵队依次追逐s型跑通过带杆障碍标 志筒。 要领：1、跨跳腿部不 能触碰到横杆。 2、S型跑身体不能触 碰到标志筒。 1、1次／2组 /3min 2、1次／2组 /3min 3、1次／2组 /3min 1、排好队伍顺 序，教练吹哨 依次出发。 2、教练员注意 控制课程进 度，辅助不可 以完成项目的 学生。 9min
结 束 部 分 拉 伸 放 松 1、结束拉伸，坐姿体前屈。 2、两腿张开摸地板。 3、跟腱与小腿肚。 4、学生静止站立30秒（闭眼睛）。 5、教练学生击掌再见下课。 要领：1、腿伸直不能 弯曲。 2、低头双臂伸直手扶 地面不能抬起。 3、双手放在前腿的膝 盖上，后腿向后伸直， 脚跟始终着地。双腿 左右交替进行。 4、身体保持直立，目 视前方。 1、1次／1组 /1min 2、1次／1组 /1min 3、1次／1组 /30s 4、1次／1组 /30s 1、助理教练员 辅助拉伸学 员。 3min
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