小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-016（表格式）
文档属性
| 名称 | 小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-016（表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 104.8KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 通用版 | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-11-17 15:33:09 | ||
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文档简介
少儿体适能课程-016
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程主要发展学生的步态、爬动动作模式及跑步、跑动、拍击动作技能。
体能素质 训练学生下肢爆发力、躯干力量、四肢平衡能力。
品格培养 塑造学生果断、坚毅的品质。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好，相互击掌。 2、询问要是否有上厕所，换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不可以擅自攀爬 大器械，一定要遵循课堂秩序。 4、讲述上节课出现的问题，希望本次课程纠 正。 要领：集合排列队伍， 学生一横排，教练站 在学生面前，讲述规 则，并讲述热身游戏 规则。 3min 1、如果有新 来的学生一定 要重点介绍新 来的学生，并 请其它学生照 顾新来的学 员。 2、纠正上节 课出现的问 题，本节课注 意，提醒家长 给学生喝水时 候少量多次 喝。 3min
热身 部分 1、多种跑组合。一列纵队依次跑步，教练带 头跑步，跑步过程中增加，后踢腿，前踢腿， 左右摆腿，内摆腿，高抬腿项目。 要领：教练动作正确， 学生模仿，例如后踢 腿，叫做后踢臀部， 语言沟通需要与学生 同步 1、1次／1组 /6min 1、助理教练注 意个别纠正动 作不正确学 员。 6min
拉伸 部分 1、肩背部与上半身拉伸。 2、大腿（前侧）拉伸。 3、大腿后侧与膝盖内侧。 4、小腿肚与大腿后侧。 5、腰部与大腿后侧。 要领：1、一只手臂抬 高伸直贴向胸部，另 一只手臂弯曲夹住抬 高的手臂。保持这个 姿势转动上半身，并 维持几秒。然后换边 重复。 2、弯曲单边膝盖，以 另一只腿的膝盖着 地。将手放在膝盖上， 另一只手握住脚尖， 将脚后跟推向臀部。 3、坐姿，双腿并拢并 往前伸直。挺直背部， 以双手触碰脚尖。 4、双脚向外张开，手 掌置于地面，重心集 中在手上，将膝盖伸 直后上下活动脚尖。 5、坐姿，双腿打开伸 直膝盖，双手尽量去 拉住脚尖，拉不住也 没关系。 1、1次／2组 /1min 2、1次／2组 /1min 3、1次／2组 /1min 4、1次／2组 /1min 5、1次／2组 /1min 1、主教练在做 动作示范时， 助理教练帮助 学生进行动作 牵拉。 5min
训 练 内 容 手 眼 协 调 训 练 1、原地拍篮球。 2、运球练习。 3、学生一列纵队依次通过斜坡跳跃到蹦床上扣篮。 要领：1、教授学生拍 球技巧，用手臂拍篮 球，非打篮球。 2、选取两个标志筒， 让学生移动拍篮球。 3、辅助学生通过斜 坡跳到蹦床完成扣 篮。 1、100次／1 组／3min 2、2次2组 /2min 3、1次／4组 /4min 1、教练员注 意纠正学生拍 篮球动作正确 性。 2、扣篮时辅 助学生，注意 学生安全。 9min
注 意 力 组 合 速 度 竞 争 训 练 1、一列纵队依次跑步通过加底座踏板，横向 行走通过增高硬式平衡木。 2、一列纵队依次双脚开合跳通过加底座踏 板，正面通过增高硬平衡木。 3、每人各一个BOSU球直上直下跳，听教练哨 音（教练在学生可看到的位置），跨过敏捷栏， 取标志筒，回到BOSU球上，比速度。 4、每人各一个BOSU球直上直下跳，听教练哨 音（教练在学生不可看到的位置），跨过敏捷 栏，取标志筒，回到BOSU球上，比速度。 要领：1、依次根据课 程内容完成训练计 划。 2、比赛同时不能有犯 规现象出现。 3、强调集中注意力， 听到哨音快速做出反 应。 4、让学生集中注意 力，BOSU球上运动时 候保持平衡。 1、1次／2组 /2min 2、1次2组 /2min 3、1次／3组 /3min 4、1次／3组 /3min 1、在行走增 高平衡木项目 时，注意保护 学生安全。 2、注意力、反 应速度训练强 调学生不许有 犯规现象出 现。 10min
进 阶 穿 越 障 碍 训 练 1、一列纵队依次先围着立着杆转2圈，出发 通过斜坡，蹦床，跳箱，蹦床，跳箱，蹦床， 冲上123跳箱组合，跳下跳箱组合。 要领：1、快速简洁完 成穿越障碍训练。 1、1次／5组 /6min 1、注意学生围 杆转圈，圈数 的准确性，要 求学生数数字 发声，要一次 性通过蹦床。 6min
速 度 耐 力 训 练 1、分为两组，分别在A、B两个相对面20米 远的平衡木坐下，两组竞争去拿取对方平衡木 背后的物品，优先完成组获胜。 要领：1、学生比赛一 次只能拿对方一个物 品，两组跑动跑道分 开，防止迎面相撞。 1、1次／3组 /5min 1、教练强调一 次只能拿一 个，不能跑到 对方的跑道。 5min
脚 步 敏 捷 训 练 1、一列纵队依次小步跑通过敏捷梯。 2、一列纵队依次双连续跳通过敏捷梯。 3、一列纵队依次横向前后小步进出敏捷梯。 4、一列纵队依次开合跳通过敏捷梯。 要领：1、敏捷梯跑动 一定要保证步伐按课 程内容要求完成。 1、1次／2组 /2min 2、1次／2组 /2min 1、1次／2组 /2min 2、1次／2组 /2min 1、教练注意观 察学生动作， 着重讲述学生 错误动作，以 作纠正。 8min
结 束 部 分 1、反向教练辅助牵拉。 2、单腿正面胸口抱膝。 3、单腿反向异侧手臂拉伸。 4、教练与学生再见下课。 要领：1、要求牵拉缓 慢，动作准确。 2、站立腿与地面垂 直，双脚交替进行。 3、单腿向后方弯曲， 用手握住脚往臀部轻 压。维持此姿势，再 稍微将膝盖向后拉。 可以用另一只手扶墙 以保持平衡。 1、1次／1组 /1min 2、1次／1组 /1min 3、1次／1组 /1min 4、1次／1组 /1min 1、主教练做动 作示范，助理 教练学生注意 做辅助，注意 帮助不能单腿 站立的学生。 4min
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程主要发展学生的步态、爬动动作模式及跑步、跑动、拍击动作技能。
体能素质 训练学生下肢爆发力、躯干力量、四肢平衡能力。
品格培养 塑造学生果断、坚毅的品质。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好，相互击掌。 2、询问要是否有上厕所，换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不可以擅自攀爬 大器械，一定要遵循课堂秩序。 4、讲述上节课出现的问题，希望本次课程纠 正。 要领：集合排列队伍， 学生一横排，教练站 在学生面前，讲述规 则，并讲述热身游戏 规则。 3min 1、如果有新 来的学生一定 要重点介绍新 来的学生，并 请其它学生照 顾新来的学 员。 2、纠正上节 课出现的问 题，本节课注 意，提醒家长 给学生喝水时 候少量多次 喝。 3min
热身 部分 1、多种跑组合。一列纵队依次跑步，教练带 头跑步，跑步过程中增加，后踢腿，前踢腿， 左右摆腿，内摆腿，高抬腿项目。 要领：教练动作正确， 学生模仿，例如后踢 腿，叫做后踢臀部， 语言沟通需要与学生 同步 1、1次／1组 /6min 1、助理教练注 意个别纠正动 作不正确学 员。 6min
拉伸 部分 1、肩背部与上半身拉伸。 2、大腿（前侧）拉伸。 3、大腿后侧与膝盖内侧。 4、小腿肚与大腿后侧。 5、腰部与大腿后侧。 要领：1、一只手臂抬 高伸直贴向胸部，另 一只手臂弯曲夹住抬 高的手臂。保持这个 姿势转动上半身，并 维持几秒。然后换边 重复。 2、弯曲单边膝盖，以 另一只腿的膝盖着 地。将手放在膝盖上， 另一只手握住脚尖， 将脚后跟推向臀部。 3、坐姿，双腿并拢并 往前伸直。挺直背部， 以双手触碰脚尖。 4、双脚向外张开，手 掌置于地面，重心集 中在手上，将膝盖伸 直后上下活动脚尖。 5、坐姿，双腿打开伸 直膝盖，双手尽量去 拉住脚尖，拉不住也 没关系。 1、1次／2组 /1min 2、1次／2组 /1min 3、1次／2组 /1min 4、1次／2组 /1min 5、1次／2组 /1min 1、主教练在做 动作示范时， 助理教练帮助 学生进行动作 牵拉。 5min
训 练 内 容 手 眼 协 调 训 练 1、原地拍篮球。 2、运球练习。 3、学生一列纵队依次通过斜坡跳跃到蹦床上扣篮。 要领：1、教授学生拍 球技巧，用手臂拍篮 球，非打篮球。 2、选取两个标志筒， 让学生移动拍篮球。 3、辅助学生通过斜 坡跳到蹦床完成扣 篮。 1、100次／1 组／3min 2、2次2组 /2min 3、1次／4组 /4min 1、教练员注 意纠正学生拍 篮球动作正确 性。 2、扣篮时辅 助学生，注意 学生安全。 9min
注 意 力 组 合 速 度 竞 争 训 练 1、一列纵队依次跑步通过加底座踏板，横向 行走通过增高硬式平衡木。 2、一列纵队依次双脚开合跳通过加底座踏 板，正面通过增高硬平衡木。 3、每人各一个BOSU球直上直下跳，听教练哨 音（教练在学生可看到的位置），跨过敏捷栏， 取标志筒，回到BOSU球上，比速度。 4、每人各一个BOSU球直上直下跳，听教练哨 音（教练在学生不可看到的位置），跨过敏捷 栏，取标志筒，回到BOSU球上，比速度。 要领：1、依次根据课 程内容完成训练计 划。 2、比赛同时不能有犯 规现象出现。 3、强调集中注意力， 听到哨音快速做出反 应。 4、让学生集中注意 力，BOSU球上运动时 候保持平衡。 1、1次／2组 /2min 2、1次2组 /2min 3、1次／3组 /3min 4、1次／3组 /3min 1、在行走增 高平衡木项目 时，注意保护 学生安全。 2、注意力、反 应速度训练强 调学生不许有 犯规现象出 现。 10min
进 阶 穿 越 障 碍 训 练 1、一列纵队依次先围着立着杆转2圈，出发 通过斜坡，蹦床，跳箱，蹦床，跳箱，蹦床， 冲上123跳箱组合，跳下跳箱组合。 要领：1、快速简洁完 成穿越障碍训练。 1、1次／5组 /6min 1、注意学生围 杆转圈，圈数 的准确性，要 求学生数数字 发声，要一次 性通过蹦床。 6min
速 度 耐 力 训 练 1、分为两组，分别在A、B两个相对面20米 远的平衡木坐下，两组竞争去拿取对方平衡木 背后的物品，优先完成组获胜。 要领：1、学生比赛一 次只能拿对方一个物 品，两组跑动跑道分 开，防止迎面相撞。 1、1次／3组 /5min 1、教练强调一 次只能拿一 个，不能跑到 对方的跑道。 5min
脚 步 敏 捷 训 练 1、一列纵队依次小步跑通过敏捷梯。 2、一列纵队依次双连续跳通过敏捷梯。 3、一列纵队依次横向前后小步进出敏捷梯。 4、一列纵队依次开合跳通过敏捷梯。 要领：1、敏捷梯跑动 一定要保证步伐按课 程内容要求完成。 1、1次／2组 /2min 2、1次／2组 /2min 1、1次／2组 /2min 2、1次／2组 /2min 1、教练注意观 察学生动作， 着重讲述学生 错误动作，以 作纠正。 8min
结 束 部 分 1、反向教练辅助牵拉。 2、单腿正面胸口抱膝。 3、单腿反向异侧手臂拉伸。 4、教练与学生再见下课。 要领：1、要求牵拉缓 慢，动作准确。 2、站立腿与地面垂 直，双脚交替进行。 3、单腿向后方弯曲， 用手握住脚往臀部轻 压。维持此姿势，再 稍微将膝盖向后拉。 可以用另一只手扶墙 以保持平衡。 1、1次／1组 /1min 2、1次／1组 /1min 3、1次／1组 /1min 4、1次／1组 /1min 1、主教练做动 作示范，助理 教练学生注意 做辅助，注意 帮助不能单腿 站立的学生。 4min
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