小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-020（表格式）
文档属性
| 名称 | 小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-020（表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 120.7KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 通用版 | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-11-17 15:34:11 | ||
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文档简介
少儿体适能课程-020
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程主要发展学生跑步、抛投、蹦跳、跨越的基本身体技能。
体能素质 训练学生身体爆发力、心肺耐力、动态平衡。
品格培养 塑造学生规则意识、纪律性。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好。 2、询问是否有上厕所，换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不可以擅自攀爬 大器械，一定要遵循课堂秩序。 4、讲述热身游戏规则。 要领：集合排列队伍， 学生一横排，教练站 在学生面前，讲述规 则，并讲述热身游戏 规则。 3min 1、如果有新来 的学生一定要 重点介绍新来 的学生，并请 其它学生照顾 新来的学生。 3min
热身 部分 1、教练一列纵队带领学生头顶大标志筒／标 志碟追逐跑（教练头戴大标志筒，学生头戴小 标志碟）。 2、注意让学生调整呼吸，要求深吸气，嘴巴 呼气出。 要领：要求教练带上 标志筒同时学生戴上 标志碟，手拿下标志 筒时，学生拿下标志 碟。 1、1次／2组 /7min 1、教练注意控 制学生头带标 志筒、标志碟 跑动的速度。 7min
拉伸 部分 1、十指交叉踮起脚尖向前伸，向上伸，弯腰 向下。 2、伸展脖子弯曲的肌肉。 3、婴儿式拉伸。 4、骆驼式拉伸。 要领：1、向前拉伸， 向后拉伸身体要保持 直立。 2、手放在髋部，挺直 背部，轻轻地抬头向 上伸展。 3、跪立，双腿分开， 臀部坐向脚后跟，身 体向前，试图用额头 触地。 4、髋部向前推，稍微 向上，不要过度挤压腰部。 1、1次／1组 /2min 2、1次／1组 /2min 3、1次／1组 /2min 4、1次／1组 /2min 1、要求学生跟 着教练员的动 作学习拉伸， 助理教练员去 辅助拉伸动作 不到位的学 员。 8min
训练内容 反 应 躲 避 训 练 1、学生靠墙站立在两面墙之间跑动，躲避途 中滚过来的瑜伽球。 要领：1、将学生分散 开保持足够间距。 2、只能躲避不能用手 阻挡。 1、1次／2组 /4min 1、教练员注 意控制节奏， 避免节奏太快 学生之间发生 碰撞。 2、助理教练 员，随时观察 学生的安全情 况，注意保护 学生安全。 4min
上 肢 力 量 进 阶 训 练 1、学生站在敏捷圈内，由近到远，双手向墙 面的点推鳄鱼球。 2、学生站在敏捷圈内，由近到远，双手向墙 面的点推篮球。 3、学生站在敏捷圈内，由近到远，双手向墙 面的点推药球。 要领：1、在敏捷圈内 完成。 2、双手放胸前将球推 出。 3、根据学生情况合理 安排球的重量。 1、20次／1 组／3min 2、20次／1 组／3min 3、20次／1 组／3min 1、合理安排器 械间距，保证 学生有足够的 空间完成项 目； 2、助理教练注 意观察学生的 跑动情况，避 免危险的发 生。 9min
蹦 床 进 阶 训 练 1、学生一列纵队双手持鳄鱼球依次双脚跳通 过蹦床。 2、学生一列纵队双手持软式壶铃依次双脚跳 通过蹦床。 要领：1、双手持、双 手抱均可。 2、双脚起跳，双脚落 地。 1、1次／2组 /3min 2、1次／2组 /3min 3、1次／2组 /3min 1、助理教练 注意观察学生 是否出敏捷 圈。 2、助理教练 随时观察学生 的完成情况， 避免学生用力 9min
3、学生一列纵队双手持药球依次双脚跳通过 蹦床。 过大砸伤自 己。
空 间 感 平 衡 训 练 学生一列纵队依次平衡半轴正向行走。 2、学生一列纵队依次向前左右跳过平衡半轴。 要领：1、脚不能触碰 到地面。 2、脚不能触碰到平衡 半轴。 1、1次／3组 /3min 2、1次／3组 /3min 1、排好队伍顺 序，教练吹哨 后学生依次出 发。 2、助理教练注 意观察辅助不 能单独完成的 学生，以免耽 误课程进度。 6min
下 肢 力 量组合 训 练 1、一列纵队依次跨跳完成。 2、一列纵队以此双脚连续跳完成。 要领：1、跨跳、连续 跳均要在跳箱上完 成。 2、双脚起跳双脚落在 跳箱上。 1、1次／3组 /4min 2、1次／3组 /4min 1、教练员注 意强调不能 抢，听见哨音 或者掌声才可 开始。 2、可读表计 时，看哪个学 员速度最快完 成。 8min
结 束 部 分 放 松 拉 伸 1、靠墙伸展胸部肌肉。 2、单脚站立腿部拉伸。 3、胸部拉伸。 4、教练学生击掌下课。 要领： 1、背对墙站 立，右手扶墙，慢慢 转动身体，另一面重 复。 2、单脚站立身体保持 直立，同侧手去抓同 侧脚的脚背，让大腿 面与地面保持垂直。 3、两手放在背后交叉 互握，身体向后方伸 展，并将胸部挺起。 1、1次／1组 /2min 2、1次／1组 /2min 3、1次／1组 /2min 1、助理教练员 辅助学生拉 伸。 6min
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程主要发展学生跑步、抛投、蹦跳、跨越的基本身体技能。
体能素质 训练学生身体爆发力、心肺耐力、动态平衡。
品格培养 塑造学生规则意识、纪律性。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好。 2、询问是否有上厕所，换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，不可以擅自攀爬 大器械，一定要遵循课堂秩序。 4、讲述热身游戏规则。 要领：集合排列队伍， 学生一横排，教练站 在学生面前，讲述规 则，并讲述热身游戏 规则。 3min 1、如果有新来 的学生一定要 重点介绍新来 的学生，并请 其它学生照顾 新来的学生。 3min
热身 部分 1、教练一列纵队带领学生头顶大标志筒／标 志碟追逐跑（教练头戴大标志筒，学生头戴小 标志碟）。 2、注意让学生调整呼吸，要求深吸气，嘴巴 呼气出。 要领：要求教练带上 标志筒同时学生戴上 标志碟，手拿下标志 筒时，学生拿下标志 碟。 1、1次／2组 /7min 1、教练注意控 制学生头带标 志筒、标志碟 跑动的速度。 7min
拉伸 部分 1、十指交叉踮起脚尖向前伸，向上伸，弯腰 向下。 2、伸展脖子弯曲的肌肉。 3、婴儿式拉伸。 4、骆驼式拉伸。 要领：1、向前拉伸， 向后拉伸身体要保持 直立。 2、手放在髋部，挺直 背部，轻轻地抬头向 上伸展。 3、跪立，双腿分开， 臀部坐向脚后跟，身 体向前，试图用额头 触地。 4、髋部向前推，稍微 向上，不要过度挤压腰部。 1、1次／1组 /2min 2、1次／1组 /2min 3、1次／1组 /2min 4、1次／1组 /2min 1、要求学生跟 着教练员的动 作学习拉伸， 助理教练员去 辅助拉伸动作 不到位的学 员。 8min
训练内容 反 应 躲 避 训 练 1、学生靠墙站立在两面墙之间跑动，躲避途 中滚过来的瑜伽球。 要领：1、将学生分散 开保持足够间距。 2、只能躲避不能用手 阻挡。 1、1次／2组 /4min 1、教练员注 意控制节奏， 避免节奏太快 学生之间发生 碰撞。 2、助理教练 员，随时观察 学生的安全情 况，注意保护 学生安全。 4min
上 肢 力 量 进 阶 训 练 1、学生站在敏捷圈内，由近到远，双手向墙 面的点推鳄鱼球。 2、学生站在敏捷圈内，由近到远，双手向墙 面的点推篮球。 3、学生站在敏捷圈内，由近到远，双手向墙 面的点推药球。 要领：1、在敏捷圈内 完成。 2、双手放胸前将球推 出。 3、根据学生情况合理 安排球的重量。 1、20次／1 组／3min 2、20次／1 组／3min 3、20次／1 组／3min 1、合理安排器 械间距，保证 学生有足够的 空间完成项 目； 2、助理教练注 意观察学生的 跑动情况，避 免危险的发 生。 9min
蹦 床 进 阶 训 练 1、学生一列纵队双手持鳄鱼球依次双脚跳通 过蹦床。 2、学生一列纵队双手持软式壶铃依次双脚跳 通过蹦床。 要领：1、双手持、双 手抱均可。 2、双脚起跳，双脚落 地。 1、1次／2组 /3min 2、1次／2组 /3min 3、1次／2组 /3min 1、助理教练 注意观察学生 是否出敏捷 圈。 2、助理教练 随时观察学生 的完成情况， 避免学生用力 9min
3、学生一列纵队双手持药球依次双脚跳通过 蹦床。 过大砸伤自 己。
空 间 感 平 衡 训 练 学生一列纵队依次平衡半轴正向行走。 2、学生一列纵队依次向前左右跳过平衡半轴。 要领：1、脚不能触碰 到地面。 2、脚不能触碰到平衡 半轴。 1、1次／3组 /3min 2、1次／3组 /3min 1、排好队伍顺 序，教练吹哨 后学生依次出 发。 2、助理教练注 意观察辅助不 能单独完成的 学生，以免耽 误课程进度。 6min
下 肢 力 量组合 训 练 1、一列纵队依次跨跳完成。 2、一列纵队以此双脚连续跳完成。 要领：1、跨跳、连续 跳均要在跳箱上完 成。 2、双脚起跳双脚落在 跳箱上。 1、1次／3组 /4min 2、1次／3组 /4min 1、教练员注 意强调不能 抢，听见哨音 或者掌声才可 开始。 2、可读表计 时，看哪个学 员速度最快完 成。 8min
结 束 部 分 放 松 拉 伸 1、靠墙伸展胸部肌肉。 2、单脚站立腿部拉伸。 3、胸部拉伸。 4、教练学生击掌下课。 要领： 1、背对墙站 立，右手扶墙，慢慢 转动身体，另一面重 复。 2、单脚站立身体保持 直立，同侧手去抓同 侧脚的脚背，让大腿 面与地面保持垂直。 3、两手放在背后交叉 互握，身体向后方伸 展，并将胸部挺起。 1、1次／1组 /2min 2、1次／1组 /2min 3、1次／1组 /2min 1、助理教练员 辅助学生拉 伸。 6min
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