小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-023（表格式）
文档属性
| 名称 | 小学低年级课后服务 ：少儿体适能训练教案-023（表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 110.8KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 通用版 | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2022-11-17 15:35:16 | ||
图片预览
文档简介
少儿体适能课程-023
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程重发展学生推撑、爬动的基本身体技能。
体能素质 重点训练学生下肢协调能力、动态平衡感、反应速度。
品格培养 塑造学生规则意识的习惯养成。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好。 2、询问是否有上厕所，换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，4、不可以自己 行动攀爬大器械，一定要遵循课堂秩序。 要领：集合排列队伍， 学生一横排，教练站 在学生面前，讲述规 则，并讲述热身游戏 规则。 3min 1、如果有新 来的学生一 定要重点介 绍新来的学 员，并请其它 学生照顾新 来的学生。 3min
热身 部分 1、追逐跑（听到哨音后学生绕场地追逐老师）。 2、头顶标志筒追逐老师。 3、老师追逐头顶标志碟的学生，去拿学生头 顶的标志碟，被拿走标志碟的学生被淘汰出 局。 要领：1、全体学生紧 随教练身后跑。 2、标志筒不许掉落。 3、学生跑时，要保持 标志碟不掉落。 1、1次／1组 /3min 2、1次／1组 /30s 3、1次／1组 /3min 4、1次／1组 /30s 1、教练员注 意控制自己 的速度，抓住 学生的时间。 2、呼吸调整 一定要强调 深吸。 7min
拉伸 部分 1、十指交叉踮起脚尖向前伸，向上伸，弯腰 向下。 2、坐在地面两腿合并，两手去抓脚尖，低头 脸贴膝盖。 3、坐在地面双脚脚底相对，双手扶于膝盖位 置，低头双手用力向下压腿。 4、站立侧弯拉伸。 要领：1、双脚并拢， 双腿直立。 2、双腿伸直，并拢。 3、双手同时下压，双 脚脚底贴紧。 4、站立，身体向右侧 弯，重复左边的练习。 1、1次／1组 /2min 2、1次／1组 /2min 3、1次／1组 /2min 4、1次／1组 /2min 1、要求学生 跟着教练员 的动作学习 拉伸，助理教 练员去辅助 拉伸动作不 到位的学生。 8min
练 内 容 平 衡 协 调 训 练 1、学生一列纵队依次正向行走通过平衡半轴 反面。 2、学生一列纵队依侧向行走通过平衡半轴反 面。 3、学生一列纵队双腿开立跨在平衡半轴两侧 依次开合跳（跳在平衡半轴上）向前通过平衡 半轴反面。 4、学生一列纵队脚跟踩平衡半轴、脚尖踩地 面依次连续跳通过平衡半轴。 5、学生一列纵队脚尖踩平衡半轴、脚跟踩地 面依次连续跳通过平衡半轴。 要领：1、行走时脚部 不能触碰地面。 2、侧向跳跃前进时身 体前倾，保持重心。 3、合跳时，双脚在平 衡半轴上，开跳时， 双脚离平衡半轴等 距。 4、保持身体直线通 过，控制好双脚和平 衡半轴距离。 1、1次／2组 /2min 2、1次／2／ 组／2min 3、1次／2组 /2min 4、1次／2组 /2min 5、1次／2组 /2min 1、教练员注意把控学生完成进度，避免降低后续学生完成的流畅度。 10min
敏 捷 圈 反 应 训 练 1、学生绕敏捷圈围成的大圈慢跑，听到哨音 后跳入敏捷圈内。 2、学生绕敏捷圈围成的大圈慢跑，教练变换 哨音学生听到哨音后跳入敏捷圈内。 要领：1、将敏捷圈摆 放成圆形。 2、逐个减少敏捷圈。 3、两个学生可同时跳 入一个敏捷圈。 4、哨音响起开始，再 一声哨音反方向跑， 两声哨音跳入敏捷 圈。 1、1次／3组 /5min 2、1次／3组 /5min 命令为哨音，听到哨音后方可开始； 2、主教练、助理教练注意控制课程节奏避免发生推搡。 10min
跳 跃 平 衡 训 练 1、学生一列纵队依次连续跨跳通过组合跳箱 和蹦床。 2、学生一列纵队依次双脚连续跳通过组合跳 箱和蹦床。 要领：1、跳下到蹦床， 再跳回跳箱。 2、保持在器械上不落 地。 1、1次／3组 /3min 2、1次／3组 /3min 助理教练辅助不能独立完成的学生。 2、注意观察学生的完成过程，保护学生安全。 6min
综 合 训 练 器 综 合 训 练 1、一列纵队依次推撑通过综合训练器。 2、一列纵队蹲起行走通过综合训练器。 3、一列纵队依次大象走路通过综合训练器。 要领：1、推撑时双腿 要离地。 2、蹲起需完全蹲下， 完全起身，身体保持 直立。 3、大象走路膝关节不 能接触地面。 1、1次／3组 /3min 2、1次／3组 /3min 3、1次／3组 /3min 1、助理教练 员注意保护 学生防止碰 撞发生。 2、辅助不能 单独完成的 学生。 9min
组 合 项 目 训 练 1、学生依次跑跳完跳箱蹦床组合，大象走路 综合训练器组合项目内容。 要领：1、按顺序完成。 2、完成一项后方可进 行下一项。 1、1次／3组 /3min 1、教练员注 意强调不能 抢，听见哨音 或者掌音方 可以开始。 3min
结 束 部 分 放 松 拉 伸 1、坐姿体前屈。 2、简易单腿前屈式。 3、学生静止站立30秒（闭眼睛）。 4、教练学生击掌再见下课。 要领：1、双腿伸直。 2、站立，一只脚在前， 背部挺直。双手放在 髋部，从髋部开始向 前折叠，另一条腿重 复。 3、静止站立，双脚必 须并拢，站直。 1、1次／1组 /1min 2、1次／1组 /1min 3、1次／1组 /1min 4、1次／1组 /1min 1、助理教练 辅助拉伸学 员。 4min
年龄： 人 数： 人 教练员： 日 期： 。
训练 目标 动作发展 本次课程重发展学生推撑、爬动的基本身体技能。
体能素质 重点训练学生下肢协调能力、动态平衡感、反应速度。
品格培养 塑造学生规则意识的习惯养成。
项目 训练内容 动作要领 组别时间 注意事项 时间
准备 部分 1、集合，主课教练和助理教练与学生相互问 好。 2、询问是否有上厕所，换衣服的学生。 3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出 教室，不许去喝水，上厕所，4、不可以自己 行动攀爬大器械，一定要遵循课堂秩序。 要领：集合排列队伍， 学生一横排，教练站 在学生面前，讲述规 则，并讲述热身游戏 规则。 3min 1、如果有新 来的学生一 定要重点介 绍新来的学 员，并请其它 学生照顾新 来的学生。 3min
热身 部分 1、追逐跑（听到哨音后学生绕场地追逐老师）。 2、头顶标志筒追逐老师。 3、老师追逐头顶标志碟的学生，去拿学生头 顶的标志碟，被拿走标志碟的学生被淘汰出 局。 要领：1、全体学生紧 随教练身后跑。 2、标志筒不许掉落。 3、学生跑时，要保持 标志碟不掉落。 1、1次／1组 /3min 2、1次／1组 /30s 3、1次／1组 /3min 4、1次／1组 /30s 1、教练员注 意控制自己 的速度，抓住 学生的时间。 2、呼吸调整 一定要强调 深吸。 7min
拉伸 部分 1、十指交叉踮起脚尖向前伸，向上伸，弯腰 向下。 2、坐在地面两腿合并，两手去抓脚尖，低头 脸贴膝盖。 3、坐在地面双脚脚底相对，双手扶于膝盖位 置，低头双手用力向下压腿。 4、站立侧弯拉伸。 要领：1、双脚并拢， 双腿直立。 2、双腿伸直，并拢。 3、双手同时下压，双 脚脚底贴紧。 4、站立，身体向右侧 弯，重复左边的练习。 1、1次／1组 /2min 2、1次／1组 /2min 3、1次／1组 /2min 4、1次／1组 /2min 1、要求学生 跟着教练员 的动作学习 拉伸，助理教 练员去辅助 拉伸动作不 到位的学生。 8min
练 内 容 平 衡 协 调 训 练 1、学生一列纵队依次正向行走通过平衡半轴 反面。 2、学生一列纵队依侧向行走通过平衡半轴反 面。 3、学生一列纵队双腿开立跨在平衡半轴两侧 依次开合跳（跳在平衡半轴上）向前通过平衡 半轴反面。 4、学生一列纵队脚跟踩平衡半轴、脚尖踩地 面依次连续跳通过平衡半轴。 5、学生一列纵队脚尖踩平衡半轴、脚跟踩地 面依次连续跳通过平衡半轴。 要领：1、行走时脚部 不能触碰地面。 2、侧向跳跃前进时身 体前倾，保持重心。 3、合跳时，双脚在平 衡半轴上，开跳时， 双脚离平衡半轴等 距。 4、保持身体直线通 过，控制好双脚和平 衡半轴距离。 1、1次／2组 /2min 2、1次／2／ 组／2min 3、1次／2组 /2min 4、1次／2组 /2min 5、1次／2组 /2min 1、教练员注意把控学生完成进度，避免降低后续学生完成的流畅度。 10min
敏 捷 圈 反 应 训 练 1、学生绕敏捷圈围成的大圈慢跑，听到哨音 后跳入敏捷圈内。 2、学生绕敏捷圈围成的大圈慢跑，教练变换 哨音学生听到哨音后跳入敏捷圈内。 要领：1、将敏捷圈摆 放成圆形。 2、逐个减少敏捷圈。 3、两个学生可同时跳 入一个敏捷圈。 4、哨音响起开始，再 一声哨音反方向跑， 两声哨音跳入敏捷 圈。 1、1次／3组 /5min 2、1次／3组 /5min 命令为哨音，听到哨音后方可开始； 2、主教练、助理教练注意控制课程节奏避免发生推搡。 10min
跳 跃 平 衡 训 练 1、学生一列纵队依次连续跨跳通过组合跳箱 和蹦床。 2、学生一列纵队依次双脚连续跳通过组合跳 箱和蹦床。 要领：1、跳下到蹦床， 再跳回跳箱。 2、保持在器械上不落 地。 1、1次／3组 /3min 2、1次／3组 /3min 助理教练辅助不能独立完成的学生。 2、注意观察学生的完成过程，保护学生安全。 6min
综 合 训 练 器 综 合 训 练 1、一列纵队依次推撑通过综合训练器。 2、一列纵队蹲起行走通过综合训练器。 3、一列纵队依次大象走路通过综合训练器。 要领：1、推撑时双腿 要离地。 2、蹲起需完全蹲下， 完全起身，身体保持 直立。 3、大象走路膝关节不 能接触地面。 1、1次／3组 /3min 2、1次／3组 /3min 3、1次／3组 /3min 1、助理教练 员注意保护 学生防止碰 撞发生。 2、辅助不能 单独完成的 学生。 9min
组 合 项 目 训 练 1、学生依次跑跳完跳箱蹦床组合，大象走路 综合训练器组合项目内容。 要领：1、按顺序完成。 2、完成一项后方可进 行下一项。 1、1次／3组 /3min 1、教练员注 意强调不能 抢，听见哨音 或者掌音方 可以开始。 3min
结 束 部 分 放 松 拉 伸 1、坐姿体前屈。 2、简易单腿前屈式。 3、学生静止站立30秒（闭眼睛）。 4、教练学生击掌再见下课。 要领：1、双腿伸直。 2、站立，一只脚在前， 背部挺直。双手放在 髋部，从髋部开始向 前折叠，另一条腿重 复。 3、静止站立，双脚必 须并拢，站直。 1、1次／1组 /1min 2、1次／1组 /1min 3、1次／1组 /1min 4、1次／1组 /1min 1、助理教练 辅助拉伸学 员。 4min
同课章节目录