小学中年级课后服务 ：少儿体适能训练 运动小勇士教案1.1（表格式）

少儿体适能训练---运动小勇士
时长：45分钟
上肢力量综合素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
热 身 游戏： 操化 器材： 方法； 用语： 5分钟 目的： 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段 技能： 器材： 长绳 大半球平衡盘 方法： 将平衡盘放置场地中间，将长绳一条直线穿过大半球平衡盘，进行手脚运动 注意： 教练注意示范动作讲解 3-5分钟 目的： 强化上肢力量身体灵敏训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
技能强化、协调： 器材： 暴力跳箱 方法： 以抬的形式进行翻滚暴力跳箱 要求：
教练示范动作 动作讲解 安全保护 5组 6-8分钟 目的： 上肢力量核心力量训练
活动阶段 训练运动： 器材： 暴力跳箱 斜坡垫 大半球平衡盘 方法： 暴力跳箱—斜坡垫垫至小暴力跳箱上形成斜面—暴力跳箱—大半球平衡盘斜放 注意： 教练示范讲解 5组 5-8分钟 目的： 灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
活动阶段 身体素质： 器材： 半球*6 平衡木 踏板*5 方法； 半球踏板对称摆放，中间放置平衡木，先开合完成踏板，再开合完成平衡木的半球，再开合完成平衡木和踏板，再手脚支撑完成平衡木半球，手放半球上 注意： 教练讲解示范 5组 6-8分钟 目的： 综合能力训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
放 松整 理 放松环节 建议： 听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。 拉伸，放松，敲打，深呼吸 5分钟 目的： 放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。
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