小学中年级课后服务 ：少儿体适能训练 运动小勇士教案1.2（表格式）

少儿体适能训练---运动小勇士
时长：45分钟
上肢力量综合素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
热 身 游戏： 操化 器材： 方法； 用语： 5分钟 目的： 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段 技能： 器材： 平衡木*2 方法： 对称摆放平衡木，在平衡木上完成 手脚支撑横向移动和手脚爬行动作 注意： 教练注意示范动作讲解 3-5分钟 目的： 强化上肢力量身体灵敏训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
技能强化、协调： 器材： 组合栏架 高低摆放 平衡木 分体式单杠 方法： 先组合栏架高低摆放进行高钻低爬越过障碍物，返回时S型 越过分体单杠（分体单杠小山洞摆放，放置平衡木上） 要求：
教练示范动作 动作讲解 5组 6-8分钟 目的： 上肢力量和灵敏素质训练
活动阶段 训练运动： 器材： 标志桶 斜坡垫 垫子 标志盘 方法： 设置起点 助跑到斜坡垫上后在垫子上完成前滚翻动作---到终点拿取标志盘，快速返回 注意： 教练示范讲解 比赛小组形式进行对抗 5组 5-8分钟 目的： 灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
活动阶段 身体素质： 波比跳 器材： 踏板 方法； 利用踏板，完成波比跳动作。 注意： 教练讲解示范 由慢到快 5组 6-8分钟 目的： 综合能力训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
放 松整 理 放松环节 建议： 听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。 拉伸，放松，敲打，深呼吸 5分钟 目的： 放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。
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