小学中年级课后服务 ：少儿体适能训练 运动小勇士1.4 教案（表格式）

少儿体适能训练---运动小勇士
时长：45分钟
综合素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
热 身 游戏： 操化 器材： 方法； 用语： 5分钟 目的： 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段 技能： 器材： 平衡木*2 踏板*2 方法： 分别将平衡木和踏板对称摆放，在平衡木起点处双手双脚分别放置平衡木两侧，以手脚爬的形式向前移动至踏板上，再到终点。 注意： 教练注意示范讲解 3-5分钟 目的： 上肢力量训练，手脚协调能力训练。
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
技能强化、协调： 器材： 斜坡垫 暴力跳箱低中高 方法： 助跑到三角斜坡垫上，跳跃至低暴力跳箱上，不间隔直接起跳到高暴力跳箱上， 要求：
教练示范动作 动作讲解 教练进行安全保护 5组 6-8分钟 目的： 灵敏素质训练和弹跳能力训练
活动阶段 训练运动： 器材： 斜坡垫、蹦床、高中低暴力跳箱 方法： 助跑到三角斜坡垫上，跳跃至蹦床上。再跳跃至低暴力跳箱上，不间隔直接起跳到高暴力跳箱上。 注意： 教练示范动作 动作讲解 教练进行安全保护 5组 5-8分钟 目的： 灵敏素质训练和弹跳能力训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
活动阶段 身体素质： 器材： 半球 方法； 小朋友坐在地上，双手抱住肩膀，双脚快速交替敲打半球上 注意： 教练讲解示范 5组 6-8分钟 目的： 下肢灵活性训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
放 松整 理 放松环节 建议： 听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。 拉伸，放松，敲打，深呼吸 5分钟 目的： 放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。
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