小学中年级课后服务 ：少儿体适能训练 运动小勇士3.2 教案（表格式）

少儿体适能训练---运动小勇士
时长：45分钟
灵敏素质综合能力素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
热 身 游戏： 操化 器材： 方法； 用语： 5分钟 目的： 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段 技能： 器材： 踏板 *5 方法： 将踏板纵列摆放，双臂支撑踏板上，每一次支撑，双脚都要左右跳穿过踏板。 注意： 教练注意示范讲解 3-5分钟 目的： 灵敏素质技能训练，手脚协调能力
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
技能强化、协调： 器材： 长垫子 半球 踏板 方法： 前滚翻进过垫子，起身后双脚跳经过半球—踏板—半球—踏板—半球 要求：
教练示范动作 动作讲解 5组 6-8分钟 目的： 灵敏素质能力训练
活动阶段 训练运动： 器材： 三角连体 方法： 熊猫挂臂的动作准备，连续翻越三角连体 注意： 教练示范动作 动作讲解 注意安全保护 5组 5-8分钟 目的： 上肢力量协调能力素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
活动阶段 身体素质： 器材： 斜坡垫 半球 暴力跳箱 方法； 斜坡垫—半球—暴力跳箱（中）--半球—暴力跳箱（中） 助跑后依次越过障碍物 注意： 教练讲解示范 注意安全保护 5组 6-8分钟 目的： 爆发力和身体灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
放 松整 理 放松环节 建议： 听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。 拉伸，放松，敲打，深呼吸 5分钟 目的： 放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。
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