小学中年级课后服务 ：少儿体适能训练 运动小勇士 教案 （表格式）

少儿体适能训练---运动小勇士
时长：45分钟
灵敏素质综合能力素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
热 身 游戏： 操化 器材： 方法； 用语： 5分钟 目的： 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段 技能： 器材： 踏板 方法： 每人一个踏板，学习左右脚交替踏步 注意： 教练注意示范讲解 3-5分钟 目的： 灵敏素质技能训练，步伐灵敏训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
技能强化、协调： 器材： 实心球 分体式单杠 方法： 在场地中间放置分体单杠，在一侧投掷实心球越过分体单杠，在分体单杠下快速爬过，再次拿起实心球反向投掷 要求：
教练示范动作 动作讲解 5组 6-8分钟 目的： 上肢素质能力训练
活动阶段 训练运动： 器材： 暴力跳箱 小楼梯 方法： 低中高摆放暴力跳箱---小楼梯 双脚跳 进行暴力跳箱障碍后在最高处进行腾空跳跃至小楼梯侧面上 注意： 教练示范动作 动作讲解 注意安全保护 5组 5-8分钟 目的： 下肢力量协调能力素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
活动阶段 身体素质： 折返跑趣味竞赛训练 器材： 体能环 标志盘 方法； 将体能环放置起点处（一个小朋友一个体能环），终点处设置标志盘 听到哨声后，折返跑形式进行竞赛，拿取对应的标志盘 注意： 教练讲解示范 注意安全保护 5组 6-8分钟 目的： 爆发力和身体灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
放 松整 理 放松环节 建议： 听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。 拉伸，放松，敲打，深呼吸 5分钟 目的： 放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。
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