小学中年级课后服务 ：少儿体适能训练 运动小勇士5.4 教案（表格式）

少儿体适能训练---运动小勇士
时长：45分钟
上肢灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
热 身 游戏： 操化 器材： 方法； 用语： 5分钟 目的： 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段 技能： 器材： 平衡木 方法： 双脚踩在地上不要移动，双手在地面支撑，1234的动作将手依次放到平衡木上在下来 注意： 教练注意示范讲解 3-5分钟 目的： 上肢素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
技能强化、协调： 器材： 三角连体 垫子 方法： 先熊猫挂壁在三角连体上，再转身落到垫子上（训练转身下的动作） 要求：
教练示范动作 动作讲解 5组 6-8分钟 目的： 灵敏素质训练
活动阶段 训练运动： 器材： 三角连体 垫子 半球 跳马 （低） 方法： 助跑到半球上在跳马（低）上完成前滚翻后，在垫子上再完成依次前滚翻，后跳到三角连体上完成熊猫挂壁动作，再转身前滚翻 注意： 教练示范动作 动作讲解 5组 5-8分钟 目的： 灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
活动阶段 身体素质： 器材： 组合栏架 方法； 将组合栏架纵向摆放，以跳高跨跳S型完成动作 注意： 教练讲解示范 5组 6-8分钟 目的： 灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
放 松整 理 放松环节 建议： 听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。 拉伸，放松，敲打，深呼吸 5分钟 目的： 放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。
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