小学体育与健康 小学中年级课后服务 ：少儿体适能训练 运动小勇士教案 （表格式）

少儿体适能训练---运动小勇士
时长：45分钟
移动技能：折返跑
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
热 身 游戏： 小猪快跑 器材： 体能环 方法； 猎人要去抓小猪 ，小猪快跑 只能跑到安全屋，猎人就不可以抓了。（在安全屋的时间不可以超过十秒） 建议； 让每个小朋友都要跑动起来，跑动的时候注意安全，避免相互碰撞 用语： 该游戏需要教练释放自己，充分发挥想象力，用语言和肢体动作来追逐 5分钟 目的： 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段 技能：折返跑（移动技能） 起跑时屈身，两腿前后分开要弯曲。途中跑直线要平稳，后蹬速度要快。转身要灵活重心要稳。 器材： 标志桶 标志盘 方法： 从第一个标志桶出发 最快速度到达下一个标志桶 用手触摸标志桶顶端后快速返回 建议； 小朋友可以对抗比赛 用语： 注意讲解转身时的动作要领 4-6分钟 目的：
学习折返技巧 增强灵敏素质
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
活 动 阶 段 技能强化、协调： 折返跑障碍 难度提升 器材： 标志桶 标志盘 分体式单杠 组合 方法： 起点出发 再去摘果子的途中会进过一个小山洞 摘到果子后 再次钻过山洞返回 建议； 小朋友可以进行pk方式 进行活动 情景：
小猴子家里没有吃的了 要穿过小山洞 去对面摘小果子拿回家里 5组 6-8分钟 目的： 强化折返跑技能 增强灵敏素质训练
活动阶段 训练运动 器材： 分体式单杠 八角垫 标志桶 标志盘 组合 方法；
将分体式单杠摆放一个圆圈，标志桶在外圈，小朋友在标志桶处出发 钻进内圈里 到八角垫上拿标志盘 快速原路返回 （每次只能拿一个 ）看哪个小朋友拿得多 情景： 模拟小猴子进山洞拿食物 5组 8-10分钟 目的： 增强反应能力和反应速度
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
活动阶段 弹跳素质训练 器材： 分体式单杠 八角垫 标志桶 标志盘 组合 方法； 将分体式单杠摆放一个圆圈，标志桶在外圈，教练站在圈中进行阻挡，小朋友在标志桶处出发 钻进内圈里 到八角垫上拿标志盘 快速原路返回 （每次只能拿一个 ）看哪个小朋友拿得多 5组 6-8分钟 目的：
增强反应能力和反应速度
活动阶段 素质训练 器材； 平衡木 方法： 双手放置平衡木上，左右双脚跳动，（双脚不要触碰到平衡木上） 强调手臂支撑，身体控制 5组 8-10分钟 目的： 增强身体敏捷，上肢等综合素质
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
放 松整 理 放松环节 建议： 听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。 拉伸，放松，敲打，深呼吸 5分钟 目的： 放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。
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