少儿体适能训练---运动小勇士
时长:45分钟
灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
热 身 游戏: 操化 器材: 方法; 用语: 5分钟 目的: 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段 技能: 器材: 踏板 方法: 双脚上下跳,*10 到达下一个踏板继续完成 注意: 教练注意示范讲解 3-5分钟 目的: 身体素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
技能强化、协调: 器材: 暴力跳箱 方法: 先推动暴力跳箱后,再翻越过去,再往回推动跳箱再翻越过去,循环训练 要求:
教练示范动作 动作讲解 5组 6-8分钟 目的: 灵敏素质训练
活动阶段 训练运动: 器材: 平衡木 方法: 手臂支撑向前移动,左右脚完成越过平衡木左右跳动作训练 注意: 教练示范动作 动作讲解 5组 5-8分钟 目的: 四肢协调能力灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
活动阶段 身体素质: 器材: 三角连体 方法; 先手脚支撑横向移动后在熊猫挂壁移动 注意: 教练讲解示范 5组 6-8分钟 目的: 灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
放 松整 理 放松环节 建议: 听清教师的口令,按要求做出相应动作,否则算错。 拉伸,放松,敲打,深呼吸 5分钟 目的: 放松身体以恢复疲劳,避免伤痛。
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