小学中年级课后服务 ：少儿体适能训练 运动小勇士教案（表格式）

少儿体适能训练---运动小勇士
时长：45分钟
技能灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
热 身 游戏： 操化 器材： 方法； 用语： 5分钟 目的： 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段 技能： 器材： 长方体垫子 方法： 双手支撑跳跃至长方体垫子上，完成前滚翻动作 注意： 教练注意示范讲解 注意安全保护 3-5分钟 目的： 前滚翻训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学要求注意 组次/时间 发展、训练目的
技能强化、协调： 器材： 长方体垫子*2 方法： 将双脚放在垫子上，双手撑地，进行横向移动等动作 要求：
教练示范动作 动作讲解 5组 6-8分钟 目的： 上肢力量训练
活动阶段 训练运动： 器材： 暴力跳箱*2 大三角连体 方法： 连续翻越大三角连体 注意： 教练示范动作 动作讲解 5组 5-8分钟 目的： 起跳能力训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学要求 组次/时间 发展、训练目的
活动阶段 身体素质： 器材： 组合栏架，暴力跳箱，大三角连体，三角斜坡垫，垫子 方法； 双脚跳跃组合栏架，起跳到暴力跳箱上翻越大三角连体，再下落到暴力跳箱上，助跑到斜坡垫上 在垫子上完成前滚翻动作 注意： 教练讲解示范 5组 6-8分钟 目的： 灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
放 松整 理 放松环节 建议： 听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。 拉伸，放松，敲打，深呼吸 5分钟 目的： 放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。
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