小学中年级课后服务 ：少儿体适能训练 运动小勇士教案 （表格式）

少儿体适能训练---运动小勇士
时长：45分钟
跳跃能力灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
热 身 游戏： 操化 器材： 方法； 用语： 5分钟 目的： 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段 技能： 器材： 暴力跳箱 垫子 组合栏架 方法： 将暴力跳箱对称摆放，双手撑住两侧暴力跳箱，支撑跳跃到垫子上 练会后可用组合栏架设置障碍完成训练动作 注意： 教练注意示范讲解 3-5分钟 目的： 平衡支撑训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学要求注意 组次/时间 发展、训练目的
技能强化、协调： 器材： 组合栏架 分体式单杠 方法： 将组合栏架纵列摆放，分体摆放到组合栏架上形成小山洞形式，双臂支撑S型支撑跳跃障碍 要求：
教练示范动作 动作讲解 5组 6-8分钟 目的： 支撑和跳跃能力训练
活动阶段 训练运动： 器材： 组合栏架 垫子 方法： 助跑跳跃组合栏架，越过栏架后落到垫子上 注意： 教练示范动作 动作讲解 5组 5-8分钟 目的： 起跳能力训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学要求 组次/时间 发展、训练目的
活动阶段 身体素质： 器材： 组合栏架，垫子，暴力跳箱*3 方法； 助跑跳跃组合栏架后落到垫子上，完成前滚翻动作，再一次跳跃暴力跳箱 注意： 教练讲解示范 5组 6-8分钟 目的： 灵敏素质和跳跃能力训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
放 松整 理 放松环节 建议： 听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。 拉伸，放松，敲打，深呼吸 5分钟 目的： 放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。
创 新 反 馈