居家锻炼 身体协调性练习（课件）通用版体育 (12张PPT内嵌视频)

身体协调性练习
注意事项：
1、疫情期间外出活动请注意防护，做好消杀安全准备，不强制要求户外活动，如有无法外出的情况，请居家进行体育锻炼
2、外出时请家长尽量陪同，杜绝安全隐患，一切训练内容以锻炼身体为目的，可依据个人身体状况灵活调整时间及内容。
3个标志物（矿泉水瓶）
01
选择一个较为宽敞的地方
02
课前准备：
运动鞋、运动服
03
一杯温水
04
热身活动
5min
可依据个人身体状况灵活调整时间及内容
自主练习（20min）
目 录
01.“8”字移动
02.前进三角
03.左右小碎步
04.后退三角
画“8”字
方法：在两个标志物之间画“8”字，若没有标志物也可用任何东西代替。以最快速度做30秒，休息片刻再继续，重复4组。要注意的是，始终把重心放在脚尖。
前进三角
方法：以底点为起点，向右前方移动回到底点位置，再向左前方移动回到底点位置，每边五次为一组，重复4次。
左右小碎步
方法：以水平线为基准双脚快速前后移动，在两个标志物之间往返，30秒不停为一组，重复4次。
后退三角
方法：与前进三角同理，以上方点为起点，向右后方移动，回到上方点位置，再向左后方移动回到上方点位置，每边五次为一组，重复4次。
1、“8”字移动
2、前进三角
3、左右小碎步
4、后退三角
严格按动作要求完成作业内容，并用视频记录在小盒作业或班级群完成打卡
任务单（4选2进行打卡）：
放松活动
5min