8.3.1评价自己的健康情况-2022-2023学年八年级生物下册同步精品课堂（人教版）(共20张PPT)
文档属性
| 名称 | 8.3.1评价自己的健康情况-2022-2023学年八年级生物下册同步精品课堂（人教版）(共20张PPT) |  | |
| 格式 | pptx | ||
| 文件大小 | 4.8MB | ||
| 资源类型 | 试卷 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 生物学 | ||
| 更新时间 | 2022-12-06 10:20:21 | ||
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文档简介
(共20张PPT)
第一节
评价自己的健康情况
学习目标
1、学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题
2、全面理解健康的定义
3、认识到心理健康对个体健康的重要意义
4、学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康
想一想，议一议？
要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？
健康小测试
1、我至少有一两个好朋友。
2、我的体重在正常范围内。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm
正常范围:标准体重+标准体重×10%
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友
征求意见或寻求帮助。
4、我至少可以说出三种我做的很好的
事情。
5、我早上起来感到身体很舒服。
6、我至少有一种爱好或特长。
7、我能以旺盛的经理参加每天的学习
和娱乐活动。
8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
9、我的身体很灵活。
10、我同男生和女生的关系都很好。
11、我积极参加集体活动。
12、当我领导别人或被别人领导时，我
都会感到很自然。
13、我的牙齿很健康。
14、我的睡眠很好。
15、我能原谅别人的缺点或错误。
16、我的体育成绩都已达标。
17、我大多数时候感到心情愉快。
18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。
20、在做事或读书时，我的注意力很集中。
21、我很少觉得疲乏无力。
22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。
23、我的食欲很好。
24、我对自己的外貌感到满意。
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。
健康小测试
评价参考：
把总分加起来，参考下列数据
85~100分：你的健康状况良好；
70~84分： 你的健康状况较好；
50~69分： 你的健康状况一般；
低于50分：你需要提高自己的健康水平。
健康小测试
第1、3、8、10、11、12、15、19、22
1、涉及到身体健康的项目有：
第2、5、7、9、13、14、16、21、23
2、涉及到心理健康的项目有：
第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25
3、涉及到社会适应的项目有：
讨论：这些题目都说的是哪些方面的呢？
这些题目中包括身体健康、心理健康和社会适应三个方面。
健康的定义
世界卫生组织对健康的定义为：
躯体健康:指躯体的结构完好和功能正常。
心理健康:指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。
社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；
心 理
健康
身 体
社会适应
作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
健康的定义
身体健康的标准
（1）人体的各器官结构完整，发育正常，功能良好
（2）身体各项生理生化指标正常
（3）无疾病或不处于虚弱状态
健康的定义
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。
(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。
(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
中学生心理健康的标准
健康的定义
社会适应方面的健康
（1）能正确处理家庭和亲属的关系
（2）能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系
（3）能正确处理亲密朋友之间的关系
（4）积极参加各种社会组织和社团活动
保持愉快的心情
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
保持愉快的心情的方法
当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，多培养自己的兴趣爱好，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
听音乐、看电视
足球
下 棋
散步
1、转移注意力法
保持愉快的心情的方法
2、宣泄烦恼
把自己心中的烦恼诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。要注意宣泄的对象、地点和场合。
保持愉快的心情的方法
3、自我安慰法
当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
这次没发挥好，
下次一定赢你们！
一个人心态的好与坏，就会决定他所做事情发展的好与坏！
保持愉快的心情的方法
经常保持微笑
偶尔放松一下
有知心朋友
愉快与各种人相处
乐于助人
与人分享喜悦与痛苦
宽恕他人
合作精神
4、其他保持心情愉快的方法
保持愉快的心情的方法
经常保持微笑
偶尔放松一下
有知心朋友
愉快与各种人相处
乐于助人
与人分享喜悦与痛苦
宽恕他人
合作精神
4、其他保持心情愉快的方法
调节不良情绪的其他几种常用方法：
（1）言语暗示法。条件反射理论认为：人的言语暗示作用可以替代现实生活中的任何具体的刺激物，所以积极的言语暗示可以帮助人来控制和调节情绪，
（2）行为习惯训练法。良好的行为习惯使人生活规律精力充沛．益于身心健康，也益于建立健康的情绪反应。所以，应该有意识地培养训练自己形成良好的行为习惯，防止生活无规律和娱乐无节制等不良习惯。
（3）放松训练法。现代生活节奏加快容易使人感到压力过重情绪紧张焦虑。在日常生活和学习中，应该学会一些简单的自我放松的科学方法。
（4）幽默快乐法。遇到使自己不愉快的事，还可以通过幽默的自嘲使自己重新快乐起来。凡事要看到出路和希望以乐观的态度对待干扰情绪的因素。
（5）心理咨询法。若是陷入消极情绪而难以摆脱、自我调节未能奏效时就应该尽快求助于心理咨询医生。通过热线电话书信门诊咨询等方式得到心理医生的指导和帮助并学会如何进行情绪的自我调节.
课堂小结：
一、给你得健康打分
1、健康小测试
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好
70~84分： 你的健康状况较好
50~69分： 你的健康状况一般
低于50分：你需要提高自己的健康水平
2、世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病
二、保持愉快的心情
转移注意力、渲泄烦恼、自我安慰。
课堂小练
1、下列选项中关于社会适应方面的描述是
A、至少有一种爱好和特长
B、以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动
C、能自信地与自己不太熟悉的人交谈
D、对自己的外貌很满意
2、当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，下列方式你不能采取的是
A、听音乐 B、找个地方痛苦一场
C、去爬山 D、找个朋友打架
C
D
课堂小练
3、健康是指
A、身体健康
B、心理健康
C、在社会适应方面有良好的状态
D、以上三方面都是
4、一个人的体重是120斤，他的体重在正常范围内吗？
A、在正常范围内
B、不在正常范围内
C、有时正常有时不正常
D、无法确定
D
D
第一节
评价自己的健康情况
学习目标
1、学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题
2、全面理解健康的定义
3、认识到心理健康对个体健康的重要意义
4、学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康
想一想，议一议？
要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？
健康小测试
1、我至少有一两个好朋友。
2、我的体重在正常范围内。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm
正常范围:标准体重+标准体重×10%
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友
征求意见或寻求帮助。
4、我至少可以说出三种我做的很好的
事情。
5、我早上起来感到身体很舒服。
6、我至少有一种爱好或特长。
7、我能以旺盛的经理参加每天的学习
和娱乐活动。
8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
9、我的身体很灵活。
10、我同男生和女生的关系都很好。
11、我积极参加集体活动。
12、当我领导别人或被别人领导时，我
都会感到很自然。
13、我的牙齿很健康。
14、我的睡眠很好。
15、我能原谅别人的缺点或错误。
16、我的体育成绩都已达标。
17、我大多数时候感到心情愉快。
18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。
20、在做事或读书时，我的注意力很集中。
21、我很少觉得疲乏无力。
22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。
23、我的食欲很好。
24、我对自己的外貌感到满意。
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。
健康小测试
评价参考：
把总分加起来，参考下列数据
85~100分：你的健康状况良好；
70~84分： 你的健康状况较好；
50~69分： 你的健康状况一般；
低于50分：你需要提高自己的健康水平。
健康小测试
第1、3、8、10、11、12、15、19、22
1、涉及到身体健康的项目有：
第2、5、7、9、13、14、16、21、23
2、涉及到心理健康的项目有：
第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25
3、涉及到社会适应的项目有：
讨论：这些题目都说的是哪些方面的呢？
这些题目中包括身体健康、心理健康和社会适应三个方面。
健康的定义
世界卫生组织对健康的定义为：
躯体健康:指躯体的结构完好和功能正常。
心理健康:指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。
社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；
心 理
健康
身 体
社会适应
作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
健康的定义
身体健康的标准
（1）人体的各器官结构完整，发育正常，功能良好
（2）身体各项生理生化指标正常
（3）无疾病或不处于虚弱状态
健康的定义
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。
(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。
(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
中学生心理健康的标准
健康的定义
社会适应方面的健康
（1）能正确处理家庭和亲属的关系
（2）能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系
（3）能正确处理亲密朋友之间的关系
（4）积极参加各种社会组织和社团活动
保持愉快的心情
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
保持愉快的心情的方法
当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，多培养自己的兴趣爱好，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
听音乐、看电视
足球
下 棋
散步
1、转移注意力法
保持愉快的心情的方法
2、宣泄烦恼
把自己心中的烦恼诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。要注意宣泄的对象、地点和场合。
保持愉快的心情的方法
3、自我安慰法
当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
这次没发挥好，
下次一定赢你们！
一个人心态的好与坏，就会决定他所做事情发展的好与坏！
保持愉快的心情的方法
经常保持微笑
偶尔放松一下
有知心朋友
愉快与各种人相处
乐于助人
与人分享喜悦与痛苦
宽恕他人
合作精神
4、其他保持心情愉快的方法
保持愉快的心情的方法
经常保持微笑
偶尔放松一下
有知心朋友
愉快与各种人相处
乐于助人
与人分享喜悦与痛苦
宽恕他人
合作精神
4、其他保持心情愉快的方法
调节不良情绪的其他几种常用方法：
（1）言语暗示法。条件反射理论认为：人的言语暗示作用可以替代现实生活中的任何具体的刺激物，所以积极的言语暗示可以帮助人来控制和调节情绪，
（2）行为习惯训练法。良好的行为习惯使人生活规律精力充沛．益于身心健康，也益于建立健康的情绪反应。所以，应该有意识地培养训练自己形成良好的行为习惯，防止生活无规律和娱乐无节制等不良习惯。
（3）放松训练法。现代生活节奏加快容易使人感到压力过重情绪紧张焦虑。在日常生活和学习中，应该学会一些简单的自我放松的科学方法。
（4）幽默快乐法。遇到使自己不愉快的事，还可以通过幽默的自嘲使自己重新快乐起来。凡事要看到出路和希望以乐观的态度对待干扰情绪的因素。
（5）心理咨询法。若是陷入消极情绪而难以摆脱、自我调节未能奏效时就应该尽快求助于心理咨询医生。通过热线电话书信门诊咨询等方式得到心理医生的指导和帮助并学会如何进行情绪的自我调节.
课堂小结：
一、给你得健康打分
1、健康小测试
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好
70~84分： 你的健康状况较好
50~69分： 你的健康状况一般
低于50分：你需要提高自己的健康水平
2、世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病
二、保持愉快的心情
转移注意力、渲泄烦恼、自我安慰。
课堂小练
1、下列选项中关于社会适应方面的描述是
A、至少有一种爱好和特长
B、以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动
C、能自信地与自己不太熟悉的人交谈
D、对自己的外貌很满意
2、当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，下列方式你不能采取的是
A、听音乐 B、找个地方痛苦一场
C、去爬山 D、找个朋友打架
C
D
课堂小练
3、健康是指
A、身体健康
B、心理健康
C、在社会适应方面有良好的状态
D、以上三方面都是
4、一个人的体重是120斤，他的体重在正常范围内吗？
A、在正常范围内
B、不在正常范围内
C、有时正常有时不正常
D、无法确定
D
D