4.7《制订健康生活计划》同步练习（含答案）
文档属性
| 名称 | 4.7《制订健康生活计划》同步练习（含答案） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 50.9KB | ||
| 资源类型 | 试卷 | ||
| 版本资源 | 教科版（2017秋） | ||
| 科目 | 科学 | ||
| 更新时间 | 2022-12-06 22:19:54 | ||
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文档简介
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4.7《制订健康生活计划》同步练习
班级：_________ 姓名：__________
一、选择题
1．下列生活习惯对我们的体质健康有害的是（ ）。
A．早睡早起 B．锻炼身体 C．沉迷网络 D．均衡饮食
2．下列说法，错误的是（ ）。
A．锻炼身体能使心脏强健、骨骼粗壮、肌肉发达，所以，锻炼越多越好
B．尽管心脏每次跳动后都有休息时间，我们也不能让它负担过重
C．经常锻炼，可以加大肺活量，获得更多的氧气
3．钟南山院士提出，适当的体育锻炼可以促进我们更好的预防新冠肺炎，在体育锻炼过程关于我们的运动系统下列说法不正确的是（ ）。
A．肌肉提供动力，关节提供支撑
B．每分钟心脏收缩和舒张的次数会增多
C．脑干在运动中起到保持平衡的作用
4．为了更好的预防新冠肺炎，我们可以为自己制定健康生活计划，如采取（ ）。
A．尽量多做剧烈运动 B．想吃什么吃什么 C．保证充足的睡眠时间
5．体育锻炼可以减轻肌肉紧张，帮助我们拥有更好的睡眠。这说明体育锻炼（ ）。
A．可以减轻压力 B．会增加压力 C．不会影响压力
6．良好的生活习性有利于人的健康，那么下面生活行为值得提倡的是（ ）。
A．就餐时“狼吞虎咽” B．多吃路边摊点卖的麻辣条 C．饭后休息一下再散步
7．下面对身体发育有保护作用的行为是（ ）。
A．扒在桌子上听课 B．弯腰走路
C．挺直站立
8．下面由不良环境引起，可能对身体造成的伤害的是（ ）。
A．春暖花开 B．工业废气 C．阳光明媚
9．关于压力，下列说法比较科学的是（ ）。
A．人就像弹簧，压力越大，动力越大
B．压力会使人产生很多不适感，人要回避压力
C．适度的压力，有利于人的进步和发展，我们要正视压力并作出合理的应对
10．下列属于健康生活方式的是（ ）。
A．暑假结束前，为了赶作业，经常熬夜到夜里12点
B．不挑食，经常参加体育锻炼身体
C．为了不生病，吃很多种保健品
二、填空题
11．____________可以使身体变得更加强壮，柔韧性更好，并且免疫力会增加。
12．除了身体健康，健康还应包括_________、___________、__________等。
13．我们的身体是一个________的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。
三、判断题
14．噪声、雾霾等环境不会影响人体健康。( )
15．可以通过多做仰卧起坐锻炼自己的腹部肌肉。( )
16．体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能傍午你拥有更好的睡眠，有利于减轻压力。( )
17．没有病就算是身体健康。( )
18．我们在锻炼身体时要循序渐进，不要过度疲劳。( )
四、简答题
19．人的一切活动都需要依靠身体各个器官的协同工作才能完成。经常运动能锻炼身体不同的部位，例如运动能增加肺活量。你知道运动对身体健康还有什么好处？（试举两例）
20．同学们，在日常生活中你有哪些不健康的行为？怎样做才能保护好我们的身体，让你健康快乐地成长？
五、综合题
健康生活
小科是一个爱运动的孩子，他经常参加锻炼。下面是小科和其他同学在学校体检后的调查表。
姓名 性别 身高（米） 体重（千克） 肺活量 （毫升） 跑完800米后心脏跳动恢复正常的时间 平时运动情况
小科 男 1．50 47 2600 10分钟 经常运动
小亮 男 1．50 45 2400 12分钟 经常运动
小张 男 1．35 31 1680 25分钟 基本不运动
小赵 男 1．40 63 1720 23分钟 偶尔运动
21．阅读上表，经常运动和很少运动的同学有什么不同之处？（写出2点）
①___________________。②___________________。
22．在平静的情况下，五年级同学正常的心跳次数大约是（ ）。A．40次左右 B．80次左右 C．120次左右
23．根据表中小赵的情况，为了使他身体更加健康，下列做法不对的是（ ）。
A．每顿多吃点，维持体力 B．适当锻炼 C．少吃油炸食
24．健康行为计划的内容。
（1）确定你想要实现的__________。
（2）解释该目标可能对你健康产生的__________。
（3）制订一个能够实现目标的__________。
（4）记录计划的__________。
参考答案：
1．C
2．A
3．C
4．C
5．A
6．C
7．C
8．B
9．C
10．B
11．体育锻炼（身体锻炼、运动）
12． 心理健康 社会适应 道德健康
13．和谐统一
14．×
15．×
16．√
17．×
18．√
19．经常参加体育锻炼，能使我们的骨骼粗壮，肌肉发达，关节灵活，身体协调性好，性格开朗乐观等。
20．不健康行为：（1）晚睡晚起；（2）挑食、偏食﹑暴饮暴食；（3）不讲卫生；（4）不爱运动；（5）长时间看电视、玩手机；（6）趴在桌子上写字、看书；（7）爱发脾气，喜怒无常。
健康行为：（1）早睡早起，保证充足的睡眠；（2）均衡饮食，保证营养；（3）保持情绪稳定；（4）积极参加体育锻炼；（5）注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡。
21． 肺活量更大 不会偏胖 22．B 23．A
24． 健康目标 影响 计划 执行效果
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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4.7《制订健康生活计划》同步练习
班级：_________ 姓名：__________
一、选择题
1．下列生活习惯对我们的体质健康有害的是（ ）。
A．早睡早起 B．锻炼身体 C．沉迷网络 D．均衡饮食
2．下列说法，错误的是（ ）。
A．锻炼身体能使心脏强健、骨骼粗壮、肌肉发达，所以，锻炼越多越好
B．尽管心脏每次跳动后都有休息时间，我们也不能让它负担过重
C．经常锻炼，可以加大肺活量，获得更多的氧气
3．钟南山院士提出，适当的体育锻炼可以促进我们更好的预防新冠肺炎，在体育锻炼过程关于我们的运动系统下列说法不正确的是（ ）。
A．肌肉提供动力，关节提供支撑
B．每分钟心脏收缩和舒张的次数会增多
C．脑干在运动中起到保持平衡的作用
4．为了更好的预防新冠肺炎，我们可以为自己制定健康生活计划，如采取（ ）。
A．尽量多做剧烈运动 B．想吃什么吃什么 C．保证充足的睡眠时间
5．体育锻炼可以减轻肌肉紧张，帮助我们拥有更好的睡眠。这说明体育锻炼（ ）。
A．可以减轻压力 B．会增加压力 C．不会影响压力
6．良好的生活习性有利于人的健康，那么下面生活行为值得提倡的是（ ）。
A．就餐时“狼吞虎咽” B．多吃路边摊点卖的麻辣条 C．饭后休息一下再散步
7．下面对身体发育有保护作用的行为是（ ）。
A．扒在桌子上听课 B．弯腰走路
C．挺直站立
8．下面由不良环境引起，可能对身体造成的伤害的是（ ）。
A．春暖花开 B．工业废气 C．阳光明媚
9．关于压力，下列说法比较科学的是（ ）。
A．人就像弹簧，压力越大，动力越大
B．压力会使人产生很多不适感，人要回避压力
C．适度的压力，有利于人的进步和发展，我们要正视压力并作出合理的应对
10．下列属于健康生活方式的是（ ）。
A．暑假结束前，为了赶作业，经常熬夜到夜里12点
B．不挑食，经常参加体育锻炼身体
C．为了不生病，吃很多种保健品
二、填空题
11．____________可以使身体变得更加强壮，柔韧性更好，并且免疫力会增加。
12．除了身体健康，健康还应包括_________、___________、__________等。
13．我们的身体是一个________的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。
三、判断题
14．噪声、雾霾等环境不会影响人体健康。( )
15．可以通过多做仰卧起坐锻炼自己的腹部肌肉。( )
16．体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能傍午你拥有更好的睡眠，有利于减轻压力。( )
17．没有病就算是身体健康。( )
18．我们在锻炼身体时要循序渐进，不要过度疲劳。( )
四、简答题
19．人的一切活动都需要依靠身体各个器官的协同工作才能完成。经常运动能锻炼身体不同的部位，例如运动能增加肺活量。你知道运动对身体健康还有什么好处？（试举两例）
20．同学们，在日常生活中你有哪些不健康的行为？怎样做才能保护好我们的身体，让你健康快乐地成长？
五、综合题
健康生活
小科是一个爱运动的孩子，他经常参加锻炼。下面是小科和其他同学在学校体检后的调查表。
姓名 性别 身高（米） 体重（千克） 肺活量 （毫升） 跑完800米后心脏跳动恢复正常的时间 平时运动情况
小科 男 1．50 47 2600 10分钟 经常运动
小亮 男 1．50 45 2400 12分钟 经常运动
小张 男 1．35 31 1680 25分钟 基本不运动
小赵 男 1．40 63 1720 23分钟 偶尔运动
21．阅读上表，经常运动和很少运动的同学有什么不同之处？（写出2点）
①___________________。②___________________。
22．在平静的情况下，五年级同学正常的心跳次数大约是（ ）。A．40次左右 B．80次左右 C．120次左右
23．根据表中小赵的情况，为了使他身体更加健康，下列做法不对的是（ ）。
A．每顿多吃点，维持体力 B．适当锻炼 C．少吃油炸食
24．健康行为计划的内容。
（1）确定你想要实现的__________。
（2）解释该目标可能对你健康产生的__________。
（3）制订一个能够实现目标的__________。
（4）记录计划的__________。
参考答案：
1．C
2．A
3．C
4．C
5．A
6．C
7．C
8．B
9．C
10．B
11．体育锻炼（身体锻炼、运动）
12． 心理健康 社会适应 道德健康
13．和谐统一
14．×
15．×
16．√
17．×
18．√
19．经常参加体育锻炼，能使我们的骨骼粗壮，肌肉发达，关节灵活，身体协调性好，性格开朗乐观等。
20．不健康行为：（1）晚睡晚起；（2）挑食、偏食﹑暴饮暴食；（3）不讲卫生；（4）不爱运动；（5）长时间看电视、玩手机；（6）趴在桌子上写字、看书；（7）爱发脾气，喜怒无常。
健康行为：（1）早睡早起，保证充足的睡眠；（2）均衡饮食，保证营养；（3）保持情绪稳定；（4）积极参加体育锻炼；（5）注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡。
21． 肺活量更大 不会偏胖 22．B 23．A
24． 健康目标 影响 计划 执行效果
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