(共30张PPT)
第四单元：健康生活
7.制订健康生活计划
核心素养目标
核心素养目标
科学观念：通过评估自己的健康状况，知道良好的生活习惯有益于身心健康，认识到科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。
科学思维：通过制订健康生活计划，能结合自己的实际，深入地思考日常生活中的不健康行为，并根据健康生活计划指导自己今后的生活。
探究实践：在“制订健康生活计划”的体验活动中，能正确认识自己日常生活中的不健康行为，并分析自己的健康状况，确定要实现的健康目标
态度责任：通过交流与研讨，认同健康的生活方式决定了自己的生活质量，能把自己制订的计划付诸行动，并坚持不解。
科学聚焦
01
小明白天上学，晚上做完作业后，熬夜看小说，结果第二天早上晚起迟到，来不及吃早餐就赶着去学校了。课堂上他又犯困打瞌睡，无心认真听课。
假设小明长久这样，生活会怎么样？
我们的身体是一个统一的整体，身体的一部分出现问题，会导致其他系统也出现问题。我们应该怎样做才能保护我们的身体，健康快乐地生活呢？
科学探索
02
注意
1
运动习惯
2
饮食习惯
3
卫生习惯
4
作息习惯
要想让身体更健康，我们需要在哪些方面注意呢？
养成良好的生活习惯
写一写自己的健康状况，有哪些需要改善的地方呢？
身体
心理
良好的生活习惯有益于身心健康
熬夜
缺乏运动
长时间玩手机
挑食
害怕挫折
精神萎靡；免疫力下降
营养不良
身体素质差
近视
焦虑、恐惧
不健康行为
导致后果
科学观察
制定健康行为计划
提示
制订的计划要切实可行，不要太难，可以慢慢增加难度。
4.记录计划的执行效果。
1.确定你想要实现的健康目标。
2解释该目标可能对你产生的影响。
3.制订一个能够实现目标的计划。
展示和交流健康行为计划。
展示并和同学交流你的健康行为计划。根据自己的日常生活习惯，看计划是否可行，如果切实可行，可以找一个朋友来帮助你检查和完善你的健康行为计划，然后按计划开始行动吧。
展示和交流健康行为计划。
健康行为计划(表一)
健康目标 改变身体瘦弱的状况。我要增强体质，三个月内要增重十斤
对健康 的影响 改善因身体瘦弱而导致的体质差、多病、抵抗力低的身体状态
我的计划 加强体育锻炼:每天跑步二十分钟，跳绳二十分钟，打羽毛球半小时。加强营养:早餐有牛奶、鸡蛋，午餐、晚餐多吃绿色蔬菜，三餐后都吃水果
计划的执行效果 一个月后，体重增加了二斤，身高没有增加；耐力有所提高，能够连续跳绳3分钟；生过1次病。
两个月后，体重增加了五斤，身高增长3厘米；耐力又有所提高，能够连续跳绳5分钟；没有生过病
展示和交流健康行为计划。
健康行为计划(表二)
健康目标 改善与同学间的关系，乐于沟通、交流
对健康 的影响 使自己从自我封闭、压抑的状态中走出，积极快乐的生活和学习
我的计划 参加合唱团，用唱歌释放压力；主动与人交流，融入集体生活，提高团结意识和交往沟通能力
计划的执行效果 一段时间后，性格明显开朗活泼，愿意与同学们在一起交流，心态积极向上
如果我们能够将这些科学的健康计划落实到实际的生活中，我们的身体会更加健康。
制订计划只是向健康生活迈出的第一步 ，更为关键的是要根据自己的计划，进行长期地、坚持不懈地努力,真正将计划变为行动。如果我们没有毅力去改变，可以请父母、老师同学来监督我们执行。
计划执行方法
1.每日在朋友圈打卡。 2.建立打卡记录表。
3.坚持写执行结果日记。 4.在班饭群内打卡。
……
计划的执行。
科学研讨
03
说一说你和你的朋友在日常生活中有没有不健康的行为？这种行为会对身体产生什么样的危害？我们应该如何改变？
不健康行为之一
行为：我在日常生活中会暴饮暴食，这是一个不健康的行为。
措施：从现在开始，我要戒掉暴饮暴食的习惯，加强锻炼，让自己变得更加健康。
危害：暴饮暴食会损害我的身体健康，导致我现在的肥胖。
不健康行为之二
行为：我平时不太喜欢运动，总是喜欢待在家里看电视或者看书。
措施：以后我要加强锻炼，提高自己的身体素质。
危害：这种行为使我的身体素质不是太好，经常生病，体育检测也不达标。
不健康行为之三
行为：我平时喜欢玩游戏、看电视等等。
措施：从今天开始，我要控制自己玩游戏、看电视等等的时间，多运动，多看书。
危害：这种不健康的生活习惯使我的身体素质没有别的同学好，一运动就气喘吁吁，并且才小学五年级就戴上了几百度的眼镜，成绩也不是太好。
在众多的健康行为中，体育运动是至关重要的，而且有的运动是终身都可以进行的，例如散步、游泳、慢跑、骑车等等。
因此，我们从小就要养成健康的行为习惯，并且让这些健康的行为习惯伴随我们一生。
课堂总结
04
知识脉络
和谐统一
散步
游泳
慢跑
骑车
