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2022-2023学年人教版生物八年级（下）第八单元3.1评价自己的健康状况 同步训练
一、单选题
1．（2022七下·揭东期末）现在的社会中对于健康的认知不仅仅是身体健康，还包括（ ）
A．心理健康 B．精神健康
C．智力健康 D．心理健康和社会适应良好
2．（2022七下·揭东期末）“恰同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方遒”，无情的疫情却让我们的居家学习成为常态。当心情不好时，采取的不恰当措施是（ ）
A．向亲人和知心朋友诉说
B．找个理由，自我安慰
C．转移注意，控制情绪
D．把积压在内心的烦恼宣泄在老师和同学身上
3．（2022八下·邕宁期末）青少年心理健康的核心是（ ）
A．保持智力正常 B．保持心情愉快
C．积极向上的心态 D．良好的人际关系
4．（2022八下·邕宁期末）某学生期中考试“考砸”了，他调节情绪的方法错误的是（ ）
A．与父母、老师或好朋友倾述一下
B．大哭一场
C．去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫
D．借酒消愁
5．（2022·长沙）“三分治疗，七分护理”。在白衣天使的日常工作中，属于关注病人心理健康的是（ ）
A．处理伤口 B．安抚情绪 C．更换药物 D．监测血压
6．（2022·陇县模拟）由于作息时间的调整，小红周一上学迟到了，老师批评了她。回家后，小红做出以下举动：①埋怨爸爸没有早点叫她起床；②赌气不吃饭；③打电话给朋友诉说；④暗下决心，定好闹钟，明天一定不迟到。以上调节情绪的方法，正确的是（ ）
A．①② B．②③ C．①③ D．③④
7．（2022八下·川汇期中）长期以来人们认为无伤无病就是健康，按照世界卫生组织对健康的定义，健康实际是指（ ）
A．身体上状态良好 B．心理上状态良好
C．社会适应状态良好 D．以上三项均是
8．沉迷于网络游戏的人常表现为：自制力差，不愿与外界沟通，从游戏中寻找安慰。这些表现在健康状况评价中属于（ ）
①身体不健康
②心理不健康
③社会适应方面不健康
A．①② B．①③ C．②③ D．①②③
9．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，保持愉快的心情可以采取下列哪些方法？（ ）
①转移注意力；②宣泄烦恼；③自我安慰；④喝酒；⑤抽烟
A．①②③ B．②③④ C．①④⑤ D．③④⑤
10．（2021八下·南宁期末）你认为下列哪种情况需要心理咨询（ ）
A．与同学闹矛盾后心情不好
B．剧烈活动后身体很疲劳
C．考前心情比较紧张
D．总疑心其他同学说自己的坏话，情绪不能稳定
11．（2021八下·宣汉期末）下列有关健康与安全用药的说法，正确的是（ ）
A．健康就是身体好，没有疾病
B．抗生素是处方药，能随便服用
C．眼药水在家庭药箱中属于外用药
D．患者可以自我判断、长期服用非处方药
12．（2021·随县）悠悠民生，健康最大，只有全民健康，才有全民小康，下列健康知识错误的是（ ）
A．传染病的预防措施可分为控制传染源、切断传播途径和保护易感人群三个方面
B．珍爱自己的生命，健康的成长是一种责任，也是在对深爱着我们的人负责
C．与艾滋病患者握手、共同进餐不会传染艾滋病，蚊虫叮咬也不会传染艾滋病
D．接种疫苗，人体内会产生相应抗体，就不会再生病，无需再科学的锻炼身体
13．（2021·绵阳模拟）目前“低头族”现象十分普遍，某大学社团随机发放2000份问卷，回收后统计结果如下：学生使用电子产品及健康危害情况统计表
使用电子产品情况 健康危害情况人数
使用时间 人数 颈肩痛 手腕部疼痛 眼部不适 轻度社交障碍
2～4小时 963 178 48 288 136
5～6小时 579 115 102 252 127
6小时以上 458 174 92 224 133
合计 2000 467 242 764 396
下列相关叙述错误的是（ ）
A．这种科学探究的方法属于调查法
B．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，表格中的“轻度社交障碍”评价的是健康中的心理方面
C．通过表格的数据分析，电子产品使用时间6小时以上的学生出现眼部不适的比例最高
D．“保持心情愉快”是儿童青少年心理健康的核心，日常生活中通过熬夜或玩手机的方式来缓解遇到的挫折或不顺心的事不可取
14．（2021·东坡模拟）常有媒体报道学生跳楼事件，下列相关叙述错误的是（ ）
A．跳楼学生身体没有疾病就是健康的
B．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
C．遇到挫折时要通过正确的方式缓解情绪
D．青少年要维持心理健康和良好的人际关系
15．（2021八下·灌南月考）下列关于健康生活的知识和技能的叙述，正确的是（ ）
A．体格健壮，身体没病的人就是健康的人
B．学会与人相处，维持良好的人际关系也能促进健康
C．OTC 表示处方药，必须凭处方才可以购买，并按医嘱服用
D．发现煤气中毒者，应首先拨打 120 急救电话，再关闭气源并将病人转移 至通风处
16．（2021·陇县模拟）下列叙述错误的是（ ）
A．当生活中发生食物中毒时，可采用科学方法（如催吐法）进行自救，或拨打120求救或迅速到医院救治
B．当受到挫折时，可向家长诉说，寻求帮助
C．积极参加班级的集体活动有利于健康
D．当遇到不开心的事情时，可乱发脾气，得以发泄
17．（2021八下·江油开学考）“珍爱生命，健康生活”，请根据生活常识判断下列说法错误的是（ ）
A．艾滋病主要是通过不安全的性行为、血液和母婴传播，而蚊虫叮咬不会传播艾滋病
B．病毒可以通过空气传播，在新冠疫情期间戴口罩出门可有效降低被感染的几率
C．免疫是机体的一种防卫、监控、清除机制，其功能的发挥对人体总是有益的
D．健康不仅仅是指身体上没有疾病，也包括心理上和社会适应方面的良好状态
18．（2020·柳州）人生道路充满欢乐，也充满坎坷。当遇见挫折心情不好时，不宜采取的方式是（ ）
A．找朋友诉说 B．自我封闭与压抑
C．通过运动转移注意力 D．找适当的理由安慰自己
19．下列不属于健康的含义是（ ）
A．我经常参加体育锻炼
B．我会做饭
C．我有个当生物学家的理想
D．我很自信地与我不熟悉的人交谈
20．中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，但不宜采用的调节方法是（）
A．进行适当的文娱活动 B．把紧张的感受告诉亲密的人
C．按照日常习惯稍提前一些睡觉 D．服用镇静药催眠
二、资料分析题
21．阅读下面的材料，回答问题：
材料一：5月20日是中国学生营养日，其主题是“均衡营养、适量运动﹣﹣﹣营养、健康，和谐同行”．全国抽样调查结果表明，我国儿童青少年膳食中热童供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌等微量营养素供给明显不足．在城市和经济发达地区，因缺乏合理营养知识、膳食摄入不平衡，加上活动量不足，青少年肥胖发生率逐年上升，有的地方高达15.3%，不良的饮食习惯和生活方式会给他们的健康带来危害．
材料二：某市举行了以“关注青少年心理健康”为主题的公益讲座，旨在普及心理知识，提高广大市民特别是青少年的心理健康水平，提高自我调节能力，促进和谐社会建设．
材料三：临沂市2015年死亡原因监测结果（部分）如下：
死因 人数 死因排序
心脑血管疾病 23520 1
肿瘤 6424 2
内分泌、营养和代谢疾病 693 5
传染病和寄生虫病 483 7
（1）按照世界卫生组织对健康的定义，一个人健康的重要标志包括身体健康、 健康和 的良好状态．
（2）材料一中所列举的心脑血管疾病、肿瘤、内分泌、营养和代谢疾病都属于慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为 病．
（3）青少年正处于生长发育的关键时期，为了保持身体的健康，应该注意
①均衡营养 ②适量运动 ③吸烟酗酒 ④爱吃油炸食品 ⑤暴吃暴喝
A．①② B．②③ C．③④ D．④⑤
（4）青少年儿童心理健康的核心内容是
三、综合题
22．某中学发生了这样一件事，八年级学生小明期中考试成绩下降很多，他的班主任与其家长通电话后发现小明偷偷将带回家的成绩单改了分数，就找小明谈话。小明感到丢了面子，为了发泄情绪，把教室的窗玻璃砸了。
（1）你认为小明同学在 方面不够健康。
（2）如果你遇到小明的这种情况，你怎么调节自己的情绪？① ；② ；③ 。
（3）小明调节情绪的方法属于宣泄，利用这种方法调节情绪时应该注意 、 也要适当，避免损坏公共财物、伤害别人等。
（4）作为中学生，你认为怎样提高自己的健康水平？
① ；
② 。
23．（2021·宁夏）加强中小学生作业、睡眠、手机、读物和体质管理（简称“五项管理”），关系学生健康成长、全面发展。根据相关生物学知识，分析回答问题。
（1）学校要布置适量的作业，保证学生有充足的睡眠，促使青少年身心健康发展。健康不仅是指没有疾病和不虚弱，而应该包括身体健康（身体上）、 和良好的 状态等。家长应督促孩子按时就寝不熬夜，确保睡眠时间。
（2）青少年长时间使用手机，不仅影响学习，还损害视力。长时间近距离注视屏幕，会导致眼球中 曲度增加，不能恢复原状，形成 。学校和家庭应相互配合，教育引导学生规范使用手机。
（3）青少年阅读优秀中华传统文化书籍可陶冶情操，舒缓情绪，释放压力。杜甫《曲江二首》诗句中“穿花峡蝶深深见，点水蜻蜓款款飞”分别呈现了动物的 行为和 行为；白居易《大林寺桃花》诗句中“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”说明了非生物因素中 对生物的影响。这些展现了生物与自然和谐共生的美景。
（4）青少年要增强体质，需要加强运动，科学地进行体育锻炼。运动能够促进人体的 循环，增强人体肺部的 交换，提高抵抗疾病的能力。体育锻炼时，要注意保护好关节，避免用力过猛损伤关节。人体的关节由关节面（关节头和关节窝）、 和关节腔构成。
24．（2019·东营）“将军肚“不再是中老年人的“专利”。据全国学生体质与健康调研结果显示，近年来，我国学生肥胖和超重检出率持续增加，校园里“小胖墩”比比皆是。请分析回答：
（1）肥胖者往往经不住美食诱惑，每天都从外界摄取过量食物。食物中所贮存的能量最终来自 。
（2）食物在消化道内被分解成 的过程叫消化，消化后的营养物质主要在 被吸收。
（3）被吸收的营养物质进入血液循环，首先进入心脏的 （心脏的结构名称）。这些营养物质进入组织细胞被氧化分解，为人体各项生理活动提供能量，这一过程可用反应式表示为 。
（4）据统计，中学生男生平均每日所需能量约为10465千焦。若某八年级男生每天从食物中摄取200克蛋白质、300克糖类和100克脂肪，那么，他的体重可能会发生怎样的变化？ ；理由是 。（热价：糖类17.15千焦/克、蛋白质17.15千焦/克、脂肪38.91千焦/克）
（5）运动量不足是导致青少年肥胖的“罪魁”之一。据研究，快走是消耗能量较多的一项运动。当大腿骨骼肌受到神经传来的兴奋刺激后，就会收缩，并产生一定的拉力，牵引股骨围绕着 活动，从而完成快走动作。
（6）“管住嘴，迈开腿”是远离肥胖，身体健康的前提。按世界卫生组织定义，健康不仅包括人的身体健康，还包括心理健康以及良好的社会适应状态。青少年心理健康的核心是心情愉悦，你有哪些可以帮助自己保持偷快心情的方法？试举两例 。
25．如图是三位同学宣泄烦恼的不同方式示意图，请你据图完成下列问题：
（1）上述三种方式分别是：A： ；B： ；C： ．
（2）小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为这样做合适吗？ ．
（3）有些人采取图C的方法宣泄，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日用品，你认为这样会造成什么不良后果？ ．
答案解析部分
1．【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”，即健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态，可见D符合题意.
故答案为：D
【分析】此题考查健康的含义，为基础题，比较简单，熟记即可，明确：健康不仅仅只身体没有疾病，包含多方面的健康，健康包括 身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面。
2．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】A、心情不好时，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，有利于身心健康，A不符合题意。
B、心情不好时，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，B不符合题意。
C、心情不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解，C不符合题意。
D、心情不好时，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人，可见D符合题意。
故答案为：D
【分析】此题考查调节情绪的方法，为基础题，难度不大，熟记即可，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。
3．【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。
故答案为：B。
【分析】健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
4．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】ABC、结合分析可知：“与父母、老师或好朋友倾述一下”、“大哭一场”、“去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫”都是正确调节情绪的方法，ABC正确 ；
D、喝酒会严重损害人的神经系统，过量饮酒会麻痹小脑，出现走路不稳的现象；过量饮酒会使大脑皮层的视觉中枢处于麻痹状态，出现幻觉，引起神经衰弱和智力减退；酗酒会导致心血管疾病，还会导致骨骼异常，增加骨折的发生率。所以，“借酒消愁”不是正确调节情绪的方法，D错误。
故答案为：D。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。调节自己的情绪可概括为：转移注意力；宣泄；自我安慰。
5．【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】ACD.白衣天使给病人“处理伤口”、“更换药物”和“监测血压”都属于身体治疗，ACD不符合题意。
B.心情愉快是心理健康的核心，学会与他人相处，维持良好的人际关系可以促进健康。因此心理健康也是健康的重要内容，故白衣天使安抚病人的情绪，属于关注病人心理健康，B符合题意。
故答案为：B。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
6．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】①准时起床上学是小红自己的事情，她应及时调整自己的作息时间而不应该埋怨爸爸没有早点叫她起床；②赌气不吃饭，不利于自身健康，而且上学迟到是小红自己的过错，怨不得别人；③打电话给朋友诉说，可以宣泄一下心中苦闷，这种方法正确；④暗下决心，定好闹钟，明天一定不迟到，这种方法是积极的解决问题的方法，且利于小红养成良好的生活习惯，正确。所以以上调节情绪的方法，正确的是③④。
故答案为：D。
【分析】在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，当遇到挫折或者不顺心的事情时，应采用积极、不伤害自己和他人身心健康的方法来及时调节自己的情绪。例如，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋等，来分散自己的注意力；把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来；当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己。
7．【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。故D符合题意。
故答案为：D
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
8．【答案】C
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。可见，题干中“ 沉迷于网络游戏的人的表现 ”属于 ②心理不健康、③社会适应方面不健康。
故答案为：C。
【分析】健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
9．【答案】A
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
综上所述，保持愉快的心情可以采取：①转移注意力；②宣泄烦恼；③自我安慰；④喝酒、⑤抽烟是不健康的生活方式，不可取。
故答案为：A。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题如紧张、生气，烦恼等。
10．【答案】D
【知识点】健康的概念；调节情绪的方法
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
综上所述可以知选项ABC不需要进行心理咨询，D符合题意。
故答案为：D。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
11．【答案】C
【知识点】健康的概念；安全用药
【解析】【解答】A.健康是一种身体上，心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱，A不符合题意。
B.处方药需凭医师的处方购买，按医嘱服用，适用于不易自我诊断、自我治疗的大病、危重病，不能随便服用，B不符合题意。
C.眼药水在家庭药箱中属于外用药，C符合题意。
D.非处方药（OTC）不需凭处方购买，需按说明书服用 ，适用于容易自我诊断、自我治疗的小病。患者可以自我判断、但是药三分毒，不能长期服用，D不符合题意。
故答案为：C
【分析】安全用药是指根据病情需要，正确选择药物的品种、剂量和服用时间等，以充分发挥最佳效果，尽量避免药物对人体产生的不良作用或危害。
12．【答案】D
【知识点】健康的概念；传染病的一般预防措施；艾滋病及其预防；人体的非特异性免疫和特异性免疫
【解析】【解答】A．预防传染病的措施分为控制传染源、切断传播途径和保护易感人群，A不符合题意。
B．珍爱自己的生命，健康的成长是一种责任，也是在对深爱着我们的人负责，B不符合题意。
C．艾滋病的传播途径主要通过血液、不安全性行为和母婴传播；与艾滋病患者的一般性接触，如握手、共餐和蚊虫叮咬等不会传染艾滋病，C不符合题意。
D．从免疫角度分析，疫苗属于抗原。将疫苗注射到人体后，能刺激人体产生抵抗该病的一种特殊的蛋白质，叫抗体。抗体只能消灭特定的病原体，对其它病原体无效，属于特异性免疫。因此接种疫苗，人体内会产生相应抗体，就不会再生病，无需再科学的锻炼身体的说法错误，D符合题意。
故答案为：D。
【分析】健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。
13．【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】A．调查的一般步骤：明确调查目的和对象→制定合理的调查方案→进行调查、如实做好记录→对调查结果进行整理和分析。题干中科学探究的方法属于调查法，A不符合题意。
B．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，表格中的“轻度社交障碍”评价的是健康中的社会适应能力，B符合题意。
C．通过表格的数据分析，电子产品使用时间6小时以上的学生出现眼部不适的比例最高，C不符合题意。
D．“保持心情愉快”是儿童青少年心理健康的核心，日常生活中遇到挫折或不顺心的事情时可通过转移注意力、宣泄、自我安慰等方法进行调节，但不能通过熬夜或玩手机的方式来缓解，D不符合题意。
故答案为：B。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
14．【答案】A
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。因此选项A说法错误，符合题意。
故答案为：A。
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
15．【答案】B
【知识点】健康的概念；安全用药；急救常识
【解析】【解答】A．传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，A不符合题意。
B. 学会与人相处维持良好的人际关系，积极参加集体活动，也可以促进健康，B符合题意。
C．非处方药是不需要医师处方、即可自行判断、购买和使用的药品，简称OTC．这些药物大都用于多发病常见病的自行诊治，如感冒、咳嗽、消化不良、头痛、发热等，C不符合题意。
D．发现煤气中毒者，应首先关闭气源， 再迅速打开门窗通风，拨打120急救电话， 将病人转移至通风处，对于呼吸暂停的中毒者，应尽早进行人工呼吸，D不符合题意。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。即身体健康、心理健康、社会适应能力强。
16．【答案】D
【知识点】健康的概念；调节情绪的方法
【解析】【解答】A.出现食物中毒症状时首先应立即停止食用中毒食物，马上向急救中心120呼救，送中毒者去医院进行洗胃、导泻、灌肠，A不符合题意。
B.D.当受到挫折或遇到不开心的事情时，可以把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人，B不符合题意，D符合题意。
C. 班级是学校管理和教育学生的主阵地，班级活动对中学生的心理健康教育有不容忽视的作用，因此，积极参加班级的集体活动有利于健康，C不符合题意。
故答案为：D。
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
17．【答案】C
【知识点】健康的概念；常见的传染病及其预防；艾滋病及其预防
【解析】【解答】A、艾滋病的传播途径有性传播、血液传播、母婴传播等，蚊虫叮咬一般不会传播艾滋病，可见，A说法正确。
B、病毒可以通过空气传播，在新冠疫情期间戴口罩出门可有效降低被感染的几率，因为戴口罩可以切断传播途径，B说法正确。
C、免疫是机体的一种防卫、监控、清除机制，是对人体有益的，但是如果免疫功能过强，会引起过敏反应，可见C说法错误。
D、健康不仅仅是指身体上没有疾病，世界卫生指出，健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”，即健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态，可见D说法正确。
故答案为：C
【分析】此题考查传染病的预防措施、免疫的功能、健康的含义，为基础题，难度一般，需要熟记：传染病的预防措施包括：控制传染源、切断传播途径、保护易感人群，隔离传染病患者是控制传染源，切断传播途径的方式很多，注意环境和个人卫生、佩戴口罩等都属于切断传播途径，打预防针、勤锻炼身体都属于保护易感人群；需要明确：传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
18．【答案】B
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。①当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；②把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人；③当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。所以，选项中，当遇见挫折心情不好时，不宜采取的方式是“自我封闭与压抑”。
故答案为：B。
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
19．【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】A、我经常参加体育锻炼，是身体上的健康，不符合题意；
B、我会做饭不属于健康的含义，符合题意；
C、我有个当科学家的理想，是社会适应方面的良好状态的表现，不符合题意；
D、我很自信地与我不熟悉的人交谈，心理.上的健康，不符合题意。
故答案为：B。
【分析】传统的健康观是"无病即健康”，现代 人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
20．【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】考试前不免有些心理紧张，采用进行适当的文娱活动、把紧张的感受告诉亲密的人、按照日常习惯稍提前一些睡觉等都是健康且能缓解心理紧张的好方法；服用镇静药催眠的方法不可取，因为是药三分毒，镇静药副作用大，滥用药物是无益而有害的。故 选D。
【分析】本题考查健康的涵义的理解，学生掌握对健康的生活的理解，才能准确解题。
21．【答案】（1）心理；社会适应方面
（2）现代文明（或生活方式）
（3）A
（4）心情愉快
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】（1）世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．
（2）心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性性疾病，是由于不良的饮食习惯和生活方式造成的，称为“生活方式病”或“现代文明病”，它们对健康的影响已经超过传染病．
（3） 合理膳食、均衡营养利于人体的健康成长，偏食等不合理的膳食习惯会导致营养不良或营养过剩．应该多参加体育活动，既能消耗掉较多的脂肪，起到减肥的效果， 又不影响身体健康．总之，合理的营养以及健康的生活方式，在加上适量的体育锻炼能维护人的身体健康，吸烟喝酒、吃油炸食品、暴吃暴喝等都是不良的生活方 式，不利于身体健康．故选：A．
（4）青少年心理健康的核心是心情愉快．
故答案为：（1）心理；社会适应方面
（2）现代文明（或生活方式）
（3）A
（4）心情愉快
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”．其中青少年心理健康的核心是心情愉快．
22．【答案】（1）心理
（2）通过转移注意力法；宣泄烦恼法；自我安慰法
（3）对象和场合；方法
（4）做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态
【知识点】健康的概念；调节情绪的方法
【解析】【解答】(1)现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康。当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中小学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；另外，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更有甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，留守儿童，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境。学校里各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生的心理健康水平不高，心理素质差有极大的关系。我们不但要重视学生生理健康，更重视心理健康，学生学会自我心理调节的方法更为重要。因此，认为小明同学在心理方面不够健康。
(2)心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。综上分析可知，如果你遇到小明的这种情况，调节自己的情绪是通过转移注意力法；宣泄烦恼法；自我安慰法。
(3)小明感到丢了面子，为了发泄情绪，把教室的窗玻璃砸了。这种调节情绪的方法属于宣泄，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
(4)提高自己的健康水平从以下做到：做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系，使自己在社会生活中得到充分的发挥等。
【分析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的．选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动。
23．【答案】（1）心理健康；社会适应
（2）晶状体；近视
（3）觅食；繁殖；温度
（4）血液；气体；关节囊
【知识点】健康的概念；动物行为的类型；非生物因素对生物的影响；近视、远视；骨、关节和肌肉的配合
【解析】【解答】（1）健康不仅仅是没有疾病，健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
（2）如果眼球中晶状体的曲度过大，或眼球前后径过长，远处物体反射来的光线通过晶状体折射后形成的物像就会落在视网膜的前方，导致看不清远处的物体，形成近视眼。近视眼戴凹透镜加以矫正。
（3）觅食行为是动物通过各种方式获取生存所需的食物的行为。故“穿花蛱蝶深深见”，是蛱蝶吸食花蜜，属于觅食行为。繁殖行为是与动物繁殖有关的行为。如占巢、求偶、交配、孵卵、哺育等一系列行为。故点水蜻蜓款款飞，是蜻蜓在产卵，属于繁殖行为。海拔每升高1千米气温下降6℃左右，因此山上的温度比山下低，山上的桃花比山下的开的晚，才有了“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”的自然现象。因此“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”，体现了非生物因素温度对生物的长开花的影响。
（4）经常有规律地参加一些体育活动，可以改善心肌的营养供给，增强血液循环系统的功能和神经系统的反应能力，提高肺功能，增强人体肺部的气体交换，从而提升生活质量和学习效率。 结合分析可知：关节是骨连结的主要形式，一般由关节面（关节头和关节窝）、关节囊和关节腔三个部分组成。
【分析】（1）传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
（2）近视眼是晶状体会聚能力增强，像呈在视网膜的前方，应佩戴凹透镜矫正；远视眼是晶状体会聚能力减弱，像呈在视网膜的后方，应佩戴凸透镜矫正。
（3）动物行为是生物进行的从外部可察觉到的有适应意义的活动.动物所进行的一系列有 利于他们存活和繁殖后代的活动，都是动物行为. 不仅包括身体的运动，还包括静止的姿势、体色的改变或身体标志的显示、发声，以及气味的释放等。
24．【答案】（1）太阳能
（2）小分子物质（可以被细胞吸收的物质）；小肠
（3）右心房；有机物（贮存能量）十氧气→二氧化碳十水+能量
（4）体重逐渐增加；导致肥胖每天从食物中摄取的能量为12466千焦，大于所需要的能量10465千焦，导致肥胖
（5）髋关节
（6）听音乐、散步
【知识点】呼吸作用的实质；营养物质的吸收；合理营养；骨、关节和肌肉的配合；调节情绪的方法
【解析】【解答】解：（1）在生态系统中只有绿色植物才能进行光合作用制造有机物，有机物中储存着来自阳光的能量。所以，绝大多数生物体的生命活动所需能量最终来自太阳能，即食物中所贮存的能量最终来自太阳能。（2）体所需要的营养物质有糖类、蛋白质、脂肪、水、维生素、无机盐。淀粉、蛋白质和脂肪是大分子物质，需经过消化后变成小分子的物质才能被人体吸收，小肠是消化吸收的主要场所。（3）小肠是消化吸收的主要场所，营养物质被小肠绒毛吸收进入血液，随血液循环进入下腔静脉，然后进入右心房。组织细胞利用氧，将有机物分解成二氧化碳和水，并且将储存在有机物中的能量释放出来，供给生命活动的需要的过程叫做呼吸作用，呼吸作用在细胞的线粒体内进行。反应式表示如下：有机物＋氧气→二氧化碳＋水＋能量。（4）中学生男生平均每日所需能量约为10465千焦，某八年级男生每天从食物获得的能量是：蛋白质：200×17.15═3400（千焦），糖类：300×17.15═5100（千焦），脂肪：100×38.91═3800（千焦）。三者合计为12300千焦，大于他每天所需要的能量10465千焦，因此他们的体重会增加，越来越胖，原因是他每天从食物中获得的能量远远大于他每天所需要的能量。（5）骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动。（6）心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着调节自己的情绪：1、当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。2、把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
【分析】1、能量是一切生命活动的基础，在生物圈中只有绿色植物才能进行光合作用固定太阳能。
2、食物的消化：在消化道内将食物分解成为可以被细胞吸收的成分的过程；营养物质的吸收：食物中的营养物质经过消化道壁进入血液的过程。小肠是食物消化和吸收的主要场所。
3、人体的血液循环可分为体循环和肺循环。
（1）体循环：左心室（收缩）→主动脉→各级动脉→身体各部毛细血管网→各级静脉→上 、下腔静脉→右心房（舒张） (动脉血→静脉血)
（2）肺循环：右心室（收缩）→肺动脉→肺部毛细血管网→肺静脉→左心房（舒张）（静脉血→动脉血）
4、人体的任何一个动作都是多组肌肉在神经系统的支配下相互协作，共同完成的。运动是以骨为杠杆，关节为支点，骨骼肌的收缩为动力形成的，骨骼肌的收缩要受神经系统的协调和控制。
5、心情愉快是人心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示人的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己的情绪，以下方法可供参考。 (1)转移注意力 (2)倾诉：把自己心中的烦恼向家人或知心朋友倾诉，或用其他适当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。(3)自我安慰：当遇到失败时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
25．【答案】（1）向朋友诉说；大哭一场；打沙袋
（2）不合适
（3）这样做会造成经济损失（或不容易得到大家的理解和帮助，只能适得其反）
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】（1）调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、倾诉或自我安慰。图A表示向朋友诉说；图B表示大哭一场；图C表示打沙袋。
（2）把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，是不合适的，因为打扰了朋友的休息。
（3）采取图C方法宣泄烦恼，会造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助。
故答案为：（1）向朋友诉说；大哭一场；打沙袋；（2）不合适；（3）这样做会造成经济损失（或不容易得到大家的理解和帮助，只能适得其反）
【分析】合理发泄法：（宣泄法）在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫等.
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2022-2023学年人教版生物八年级（下）第八单元3.1评价自己的健康状况 同步训练
一、单选题
1．（2022七下·揭东期末）现在的社会中对于健康的认知不仅仅是身体健康，还包括（ ）
A．心理健康 B．精神健康
C．智力健康 D．心理健康和社会适应良好
【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”，即健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态，可见D符合题意.
故答案为：D
【分析】此题考查健康的含义，为基础题，比较简单，熟记即可，明确：健康不仅仅只身体没有疾病，包含多方面的健康，健康包括 身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面。
2．（2022七下·揭东期末）“恰同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方遒”，无情的疫情却让我们的居家学习成为常态。当心情不好时，采取的不恰当措施是（ ）
A．向亲人和知心朋友诉说
B．找个理由，自我安慰
C．转移注意，控制情绪
D．把积压在内心的烦恼宣泄在老师和同学身上
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】A、心情不好时，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，有利于身心健康，A不符合题意。
B、心情不好时，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，B不符合题意。
C、心情不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解，C不符合题意。
D、心情不好时，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人，可见D符合题意。
故答案为：D
【分析】此题考查调节情绪的方法，为基础题，难度不大，熟记即可，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。
3．（2022八下·邕宁期末）青少年心理健康的核心是（ ）
A．保持智力正常 B．保持心情愉快
C．积极向上的心态 D．良好的人际关系
【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。
故答案为：B。
【分析】健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
4．（2022八下·邕宁期末）某学生期中考试“考砸”了，他调节情绪的方法错误的是（ ）
A．与父母、老师或好朋友倾述一下
B．大哭一场
C．去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫
D．借酒消愁
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】ABC、结合分析可知：“与父母、老师或好朋友倾述一下”、“大哭一场”、“去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫”都是正确调节情绪的方法，ABC正确 ；
D、喝酒会严重损害人的神经系统，过量饮酒会麻痹小脑，出现走路不稳的现象；过量饮酒会使大脑皮层的视觉中枢处于麻痹状态，出现幻觉，引起神经衰弱和智力减退；酗酒会导致心血管疾病，还会导致骨骼异常，增加骨折的发生率。所以，“借酒消愁”不是正确调节情绪的方法，D错误。
故答案为：D。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。调节自己的情绪可概括为：转移注意力；宣泄；自我安慰。
5．（2022·长沙）“三分治疗，七分护理”。在白衣天使的日常工作中，属于关注病人心理健康的是（ ）
A．处理伤口 B．安抚情绪 C．更换药物 D．监测血压
【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】ACD.白衣天使给病人“处理伤口”、“更换药物”和“监测血压”都属于身体治疗，ACD不符合题意。
B.心情愉快是心理健康的核心，学会与他人相处，维持良好的人际关系可以促进健康。因此心理健康也是健康的重要内容，故白衣天使安抚病人的情绪，属于关注病人心理健康，B符合题意。
故答案为：B。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
6．（2022·陇县模拟）由于作息时间的调整，小红周一上学迟到了，老师批评了她。回家后，小红做出以下举动：①埋怨爸爸没有早点叫她起床；②赌气不吃饭；③打电话给朋友诉说；④暗下决心，定好闹钟，明天一定不迟到。以上调节情绪的方法，正确的是（ ）
A．①② B．②③ C．①③ D．③④
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】①准时起床上学是小红自己的事情，她应及时调整自己的作息时间而不应该埋怨爸爸没有早点叫她起床；②赌气不吃饭，不利于自身健康，而且上学迟到是小红自己的过错，怨不得别人；③打电话给朋友诉说，可以宣泄一下心中苦闷，这种方法正确；④暗下决心，定好闹钟，明天一定不迟到，这种方法是积极的解决问题的方法，且利于小红养成良好的生活习惯，正确。所以以上调节情绪的方法，正确的是③④。
故答案为：D。
【分析】在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，当遇到挫折或者不顺心的事情时，应采用积极、不伤害自己和他人身心健康的方法来及时调节自己的情绪。例如，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋等，来分散自己的注意力；把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来；当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己。
7．（2022八下·川汇期中）长期以来人们认为无伤无病就是健康，按照世界卫生组织对健康的定义，健康实际是指（ ）
A．身体上状态良好 B．心理上状态良好
C．社会适应状态良好 D．以上三项均是
【答案】D
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。故D符合题意。
故答案为：D
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
8．沉迷于网络游戏的人常表现为：自制力差，不愿与外界沟通，从游戏中寻找安慰。这些表现在健康状况评价中属于（ ）
①身体不健康
②心理不健康
③社会适应方面不健康
A．①② B．①③ C．②③ D．①②③
【答案】C
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。可见，题干中“ 沉迷于网络游戏的人的表现 ”属于 ②心理不健康、③社会适应方面不健康。
故答案为：C。
【分析】健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
9．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，保持愉快的心情可以采取下列哪些方法？（ ）
①转移注意力；②宣泄烦恼；③自我安慰；④喝酒；⑤抽烟
A．①②③ B．②③④ C．①④⑤ D．③④⑤
【答案】A
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
综上所述，保持愉快的心情可以采取：①转移注意力；②宣泄烦恼；③自我安慰；④喝酒、⑤抽烟是不健康的生活方式，不可取。
故答案为：A。
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题如紧张、生气，烦恼等。
10．（2021八下·南宁期末）你认为下列哪种情况需要心理咨询（ ）
A．与同学闹矛盾后心情不好
B．剧烈活动后身体很疲劳
C．考前心情比较紧张
D．总疑心其他同学说自己的坏话，情绪不能稳定
【答案】D
【知识点】健康的概念；调节情绪的方法
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
综上所述可以知选项ABC不需要进行心理咨询，D符合题意。
故答案为：D。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
11．（2021八下·宣汉期末）下列有关健康与安全用药的说法，正确的是（ ）
A．健康就是身体好，没有疾病
B．抗生素是处方药，能随便服用
C．眼药水在家庭药箱中属于外用药
D．患者可以自我判断、长期服用非处方药
【答案】C
【知识点】健康的概念；安全用药
【解析】【解答】A.健康是一种身体上，心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱，A不符合题意。
B.处方药需凭医师的处方购买，按医嘱服用，适用于不易自我诊断、自我治疗的大病、危重病，不能随便服用，B不符合题意。
C.眼药水在家庭药箱中属于外用药，C符合题意。
D.非处方药（OTC）不需凭处方购买，需按说明书服用 ，适用于容易自我诊断、自我治疗的小病。患者可以自我判断、但是药三分毒，不能长期服用，D不符合题意。
故答案为：C
【分析】安全用药是指根据病情需要，正确选择药物的品种、剂量和服用时间等，以充分发挥最佳效果，尽量避免药物对人体产生的不良作用或危害。
12．（2021·随县）悠悠民生，健康最大，只有全民健康，才有全民小康，下列健康知识错误的是（ ）
A．传染病的预防措施可分为控制传染源、切断传播途径和保护易感人群三个方面
B．珍爱自己的生命，健康的成长是一种责任，也是在对深爱着我们的人负责
C．与艾滋病患者握手、共同进餐不会传染艾滋病，蚊虫叮咬也不会传染艾滋病
D．接种疫苗，人体内会产生相应抗体，就不会再生病，无需再科学的锻炼身体
【答案】D
【知识点】健康的概念；传染病的一般预防措施；艾滋病及其预防；人体的非特异性免疫和特异性免疫
【解析】【解答】A．预防传染病的措施分为控制传染源、切断传播途径和保护易感人群，A不符合题意。
B．珍爱自己的生命，健康的成长是一种责任，也是在对深爱着我们的人负责，B不符合题意。
C．艾滋病的传播途径主要通过血液、不安全性行为和母婴传播；与艾滋病患者的一般性接触，如握手、共餐和蚊虫叮咬等不会传染艾滋病，C不符合题意。
D．从免疫角度分析，疫苗属于抗原。将疫苗注射到人体后，能刺激人体产生抵抗该病的一种特殊的蛋白质，叫抗体。抗体只能消灭特定的病原体，对其它病原体无效，属于特异性免疫。因此接种疫苗，人体内会产生相应抗体，就不会再生病，无需再科学的锻炼身体的说法错误，D符合题意。
故答案为：D。
【分析】健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。
13．（2021·绵阳模拟）目前“低头族”现象十分普遍，某大学社团随机发放2000份问卷，回收后统计结果如下：学生使用电子产品及健康危害情况统计表
使用电子产品情况 健康危害情况人数
使用时间 人数 颈肩痛 手腕部疼痛 眼部不适 轻度社交障碍
2～4小时 963 178 48 288 136
5～6小时 579 115 102 252 127
6小时以上 458 174 92 224 133
合计 2000 467 242 764 396
下列相关叙述错误的是（ ）
A．这种科学探究的方法属于调查法
B．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，表格中的“轻度社交障碍”评价的是健康中的心理方面
C．通过表格的数据分析，电子产品使用时间6小时以上的学生出现眼部不适的比例最高
D．“保持心情愉快”是儿童青少年心理健康的核心，日常生活中通过熬夜或玩手机的方式来缓解遇到的挫折或不顺心的事不可取
【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】A．调查的一般步骤：明确调查目的和对象→制定合理的调查方案→进行调查、如实做好记录→对调查结果进行整理和分析。题干中科学探究的方法属于调查法，A不符合题意。
B．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，表格中的“轻度社交障碍”评价的是健康中的社会适应能力，B符合题意。
C．通过表格的数据分析，电子产品使用时间6小时以上的学生出现眼部不适的比例最高，C不符合题意。
D．“保持心情愉快”是儿童青少年心理健康的核心，日常生活中遇到挫折或不顺心的事情时可通过转移注意力、宣泄、自我安慰等方法进行调节，但不能通过熬夜或玩手机的方式来缓解，D不符合题意。
故答案为：B。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
14．（2021·东坡模拟）常有媒体报道学生跳楼事件，下列相关叙述错误的是（ ）
A．跳楼学生身体没有疾病就是健康的
B．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
C．遇到挫折时要通过正确的方式缓解情绪
D．青少年要维持心理健康和良好的人际关系
【答案】A
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。因此选项A说法错误，符合题意。
故答案为：A。
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
15．（2021八下·灌南月考）下列关于健康生活的知识和技能的叙述，正确的是（ ）
A．体格健壮，身体没病的人就是健康的人
B．学会与人相处，维持良好的人际关系也能促进健康
C．OTC 表示处方药，必须凭处方才可以购买，并按医嘱服用
D．发现煤气中毒者，应首先拨打 120 急救电话，再关闭气源并将病人转移 至通风处
【答案】B
【知识点】健康的概念；安全用药；急救常识
【解析】【解答】A．传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，A不符合题意。
B. 学会与人相处维持良好的人际关系，积极参加集体活动，也可以促进健康，B符合题意。
C．非处方药是不需要医师处方、即可自行判断、购买和使用的药品，简称OTC．这些药物大都用于多发病常见病的自行诊治，如感冒、咳嗽、消化不良、头痛、发热等，C不符合题意。
D．发现煤气中毒者，应首先关闭气源， 再迅速打开门窗通风，拨打120急救电话， 将病人转移至通风处，对于呼吸暂停的中毒者，应尽早进行人工呼吸，D不符合题意。
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。即身体健康、心理健康、社会适应能力强。
16．（2021·陇县模拟）下列叙述错误的是（ ）
A．当生活中发生食物中毒时，可采用科学方法（如催吐法）进行自救，或拨打120求救或迅速到医院救治
B．当受到挫折时，可向家长诉说，寻求帮助
C．积极参加班级的集体活动有利于健康
D．当遇到不开心的事情时，可乱发脾气，得以发泄
【答案】D
【知识点】健康的概念；调节情绪的方法
【解析】【解答】A.出现食物中毒症状时首先应立即停止食用中毒食物，马上向急救中心120呼救，送中毒者去医院进行洗胃、导泻、灌肠，A不符合题意。
B.D.当受到挫折或遇到不开心的事情时，可以把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人，B不符合题意，D符合题意。
C. 班级是学校管理和教育学生的主阵地，班级活动对中学生的心理健康教育有不容忽视的作用，因此，积极参加班级的集体活动有利于健康，C不符合题意。
故答案为：D。
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
17．（2021八下·江油开学考）“珍爱生命，健康生活”，请根据生活常识判断下列说法错误的是（ ）
A．艾滋病主要是通过不安全的性行为、血液和母婴传播，而蚊虫叮咬不会传播艾滋病
B．病毒可以通过空气传播，在新冠疫情期间戴口罩出门可有效降低被感染的几率
C．免疫是机体的一种防卫、监控、清除机制，其功能的发挥对人体总是有益的
D．健康不仅仅是指身体上没有疾病，也包括心理上和社会适应方面的良好状态
【答案】C
【知识点】健康的概念；常见的传染病及其预防；艾滋病及其预防
【解析】【解答】A、艾滋病的传播途径有性传播、血液传播、母婴传播等，蚊虫叮咬一般不会传播艾滋病，可见，A说法正确。
B、病毒可以通过空气传播，在新冠疫情期间戴口罩出门可有效降低被感染的几率，因为戴口罩可以切断传播途径，B说法正确。
C、免疫是机体的一种防卫、监控、清除机制，是对人体有益的，但是如果免疫功能过强，会引起过敏反应，可见C说法错误。
D、健康不仅仅是指身体上没有疾病，世界卫生指出，健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”，即健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态，可见D说法正确。
故答案为：C
【分析】此题考查传染病的预防措施、免疫的功能、健康的含义，为基础题，难度一般，需要熟记：传染病的预防措施包括：控制传染源、切断传播途径、保护易感人群，隔离传染病患者是控制传染源，切断传播途径的方式很多，注意环境和个人卫生、佩戴口罩等都属于切断传播途径，打预防针、勤锻炼身体都属于保护易感人群；需要明确：传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
18．（2020·柳州）人生道路充满欢乐，也充满坎坷。当遇见挫折心情不好时，不宜采取的方式是（ ）
A．找朋友诉说 B．自我封闭与压抑
C．通过运动转移注意力 D．找适当的理由安慰自己
【答案】B
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。①当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；②把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人；③当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。所以，选项中，当遇见挫折心情不好时，不宜采取的方式是“自我封闭与压抑”。
故答案为：B。
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
19．下列不属于健康的含义是（ ）
A．我经常参加体育锻炼
B．我会做饭
C．我有个当生物学家的理想
D．我很自信地与我不熟悉的人交谈
【答案】B
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】A、我经常参加体育锻炼，是身体上的健康，不符合题意；
B、我会做饭不属于健康的含义，符合题意；
C、我有个当科学家的理想，是社会适应方面的良好状态的表现，不符合题意；
D、我很自信地与我不熟悉的人交谈，心理.上的健康，不符合题意。
故答案为：B。
【分析】传统的健康观是"无病即健康”，现代 人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
20．中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，但不宜采用的调节方法是（）
A．进行适当的文娱活动 B．把紧张的感受告诉亲密的人
C．按照日常习惯稍提前一些睡觉 D．服用镇静药催眠
【答案】D
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】考试前不免有些心理紧张，采用进行适当的文娱活动、把紧张的感受告诉亲密的人、按照日常习惯稍提前一些睡觉等都是健康且能缓解心理紧张的好方法；服用镇静药催眠的方法不可取，因为是药三分毒，镇静药副作用大，滥用药物是无益而有害的。故 选D。
【分析】本题考查健康的涵义的理解，学生掌握对健康的生活的理解，才能准确解题。
二、资料分析题
21．阅读下面的材料，回答问题：
材料一：5月20日是中国学生营养日，其主题是“均衡营养、适量运动﹣﹣﹣营养、健康，和谐同行”．全国抽样调查结果表明，我国儿童青少年膳食中热童供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌等微量营养素供给明显不足．在城市和经济发达地区，因缺乏合理营养知识、膳食摄入不平衡，加上活动量不足，青少年肥胖发生率逐年上升，有的地方高达15.3%，不良的饮食习惯和生活方式会给他们的健康带来危害．
材料二：某市举行了以“关注青少年心理健康”为主题的公益讲座，旨在普及心理知识，提高广大市民特别是青少年的心理健康水平，提高自我调节能力，促进和谐社会建设．
材料三：临沂市2015年死亡原因监测结果（部分）如下：
死因 人数 死因排序
心脑血管疾病 23520 1
肿瘤 6424 2
内分泌、营养和代谢疾病 693 5
传染病和寄生虫病 483 7
（1）按照世界卫生组织对健康的定义，一个人健康的重要标志包括身体健康、 健康和 的良好状态．
（2）材料一中所列举的心脑血管疾病、肿瘤、内分泌、营养和代谢疾病都属于慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为 病．
（3）青少年正处于生长发育的关键时期，为了保持身体的健康，应该注意
①均衡营养 ②适量运动 ③吸烟酗酒 ④爱吃油炸食品 ⑤暴吃暴喝
A．①② B．②③ C．③④ D．④⑤
（4）青少年儿童心理健康的核心内容是
【答案】（1）心理；社会适应方面
（2）现代文明（或生活方式）
（3）A
（4）心情愉快
【知识点】健康的概念
【解析】【解答】（1）世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．
（2）心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性性疾病，是由于不良的饮食习惯和生活方式造成的，称为“生活方式病”或“现代文明病”，它们对健康的影响已经超过传染病．
（3） 合理膳食、均衡营养利于人体的健康成长，偏食等不合理的膳食习惯会导致营养不良或营养过剩．应该多参加体育活动，既能消耗掉较多的脂肪，起到减肥的效果， 又不影响身体健康．总之，合理的营养以及健康的生活方式，在加上适量的体育锻炼能维护人的身体健康，吸烟喝酒、吃油炸食品、暴吃暴喝等都是不良的生活方 式，不利于身体健康．故选：A．
（4）青少年心理健康的核心是心情愉快．
故答案为：（1）心理；社会适应方面
（2）现代文明（或生活方式）
（3）A
（4）心情愉快
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”．其中青少年心理健康的核心是心情愉快．
三、综合题
22．某中学发生了这样一件事，八年级学生小明期中考试成绩下降很多，他的班主任与其家长通电话后发现小明偷偷将带回家的成绩单改了分数，就找小明谈话。小明感到丢了面子，为了发泄情绪，把教室的窗玻璃砸了。
（1）你认为小明同学在 方面不够健康。
（2）如果你遇到小明的这种情况，你怎么调节自己的情绪？① ；② ；③ 。
（3）小明调节情绪的方法属于宣泄，利用这种方法调节情绪时应该注意 、 也要适当，避免损坏公共财物、伤害别人等。
（4）作为中学生，你认为怎样提高自己的健康水平？
① ；
② 。
【答案】（1）心理
（2）通过转移注意力法；宣泄烦恼法；自我安慰法
（3）对象和场合；方法
（4）做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态
【知识点】健康的概念；调节情绪的方法
【解析】【解答】(1)现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康。当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中小学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；另外，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更有甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，留守儿童，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境。学校里各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生的心理健康水平不高，心理素质差有极大的关系。我们不但要重视学生生理健康，更重视心理健康，学生学会自我心理调节的方法更为重要。因此，认为小明同学在心理方面不够健康。
(2)心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。综上分析可知，如果你遇到小明的这种情况，调节自己的情绪是通过转移注意力法；宣泄烦恼法；自我安慰法。
(3)小明感到丢了面子，为了发泄情绪，把教室的窗玻璃砸了。这种调节情绪的方法属于宣泄，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
(4)提高自己的健康水平从以下做到：做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系，使自己在社会生活中得到充分的发挥等。
【分析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的．选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动。
23．（2021·宁夏）加强中小学生作业、睡眠、手机、读物和体质管理（简称“五项管理”），关系学生健康成长、全面发展。根据相关生物学知识，分析回答问题。
（1）学校要布置适量的作业，保证学生有充足的睡眠，促使青少年身心健康发展。健康不仅是指没有疾病和不虚弱，而应该包括身体健康（身体上）、 和良好的 状态等。家长应督促孩子按时就寝不熬夜，确保睡眠时间。
（2）青少年长时间使用手机，不仅影响学习，还损害视力。长时间近距离注视屏幕，会导致眼球中 曲度增加，不能恢复原状，形成 。学校和家庭应相互配合，教育引导学生规范使用手机。
（3）青少年阅读优秀中华传统文化书籍可陶冶情操，舒缓情绪，释放压力。杜甫《曲江二首》诗句中“穿花峡蝶深深见，点水蜻蜓款款飞”分别呈现了动物的 行为和 行为；白居易《大林寺桃花》诗句中“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”说明了非生物因素中 对生物的影响。这些展现了生物与自然和谐共生的美景。
（4）青少年要增强体质，需要加强运动，科学地进行体育锻炼。运动能够促进人体的 循环，增强人体肺部的 交换，提高抵抗疾病的能力。体育锻炼时，要注意保护好关节，避免用力过猛损伤关节。人体的关节由关节面（关节头和关节窝）、 和关节腔构成。
【答案】（1）心理健康；社会适应
（2）晶状体；近视
（3）觅食；繁殖；温度
（4）血液；气体；关节囊
【知识点】健康的概念；动物行为的类型；非生物因素对生物的影响；近视、远视；骨、关节和肌肉的配合
【解析】【解答】（1）健康不仅仅是没有疾病，健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
（2）如果眼球中晶状体的曲度过大，或眼球前后径过长，远处物体反射来的光线通过晶状体折射后形成的物像就会落在视网膜的前方，导致看不清远处的物体，形成近视眼。近视眼戴凹透镜加以矫正。
（3）觅食行为是动物通过各种方式获取生存所需的食物的行为。故“穿花蛱蝶深深见”，是蛱蝶吸食花蜜，属于觅食行为。繁殖行为是与动物繁殖有关的行为。如占巢、求偶、交配、孵卵、哺育等一系列行为。故点水蜻蜓款款飞，是蜻蜓在产卵，属于繁殖行为。海拔每升高1千米气温下降6℃左右，因此山上的温度比山下低，山上的桃花比山下的开的晚，才有了“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”的自然现象。因此“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”，体现了非生物因素温度对生物的长开花的影响。
（4）经常有规律地参加一些体育活动，可以改善心肌的营养供给，增强血液循环系统的功能和神经系统的反应能力，提高肺功能，增强人体肺部的气体交换，从而提升生活质量和学习效率。 结合分析可知：关节是骨连结的主要形式，一般由关节面（关节头和关节窝）、关节囊和关节腔三个部分组成。
【分析】（1）传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
（2）近视眼是晶状体会聚能力增强，像呈在视网膜的前方，应佩戴凹透镜矫正；远视眼是晶状体会聚能力减弱，像呈在视网膜的后方，应佩戴凸透镜矫正。
（3）动物行为是生物进行的从外部可察觉到的有适应意义的活动.动物所进行的一系列有 利于他们存活和繁殖后代的活动，都是动物行为. 不仅包括身体的运动，还包括静止的姿势、体色的改变或身体标志的显示、发声，以及气味的释放等。
24．（2019·东营）“将军肚“不再是中老年人的“专利”。据全国学生体质与健康调研结果显示，近年来，我国学生肥胖和超重检出率持续增加，校园里“小胖墩”比比皆是。请分析回答：
（1）肥胖者往往经不住美食诱惑，每天都从外界摄取过量食物。食物中所贮存的能量最终来自 。
（2）食物在消化道内被分解成 的过程叫消化，消化后的营养物质主要在 被吸收。
（3）被吸收的营养物质进入血液循环，首先进入心脏的 （心脏的结构名称）。这些营养物质进入组织细胞被氧化分解，为人体各项生理活动提供能量，这一过程可用反应式表示为 。
（4）据统计，中学生男生平均每日所需能量约为10465千焦。若某八年级男生每天从食物中摄取200克蛋白质、300克糖类和100克脂肪，那么，他的体重可能会发生怎样的变化？ ；理由是 。（热价：糖类17.15千焦/克、蛋白质17.15千焦/克、脂肪38.91千焦/克）
（5）运动量不足是导致青少年肥胖的“罪魁”之一。据研究，快走是消耗能量较多的一项运动。当大腿骨骼肌受到神经传来的兴奋刺激后，就会收缩，并产生一定的拉力，牵引股骨围绕着 活动，从而完成快走动作。
（6）“管住嘴，迈开腿”是远离肥胖，身体健康的前提。按世界卫生组织定义，健康不仅包括人的身体健康，还包括心理健康以及良好的社会适应状态。青少年心理健康的核心是心情愉悦，你有哪些可以帮助自己保持偷快心情的方法？试举两例 。
【答案】（1）太阳能
（2）小分子物质（可以被细胞吸收的物质）；小肠
（3）右心房；有机物（贮存能量）十氧气→二氧化碳十水+能量
（4）体重逐渐增加；导致肥胖每天从食物中摄取的能量为12466千焦，大于所需要的能量10465千焦，导致肥胖
（5）髋关节
（6）听音乐、散步
【知识点】呼吸作用的实质；营养物质的吸收；合理营养；骨、关节和肌肉的配合；调节情绪的方法
【解析】【解答】解：（1）在生态系统中只有绿色植物才能进行光合作用制造有机物，有机物中储存着来自阳光的能量。所以，绝大多数生物体的生命活动所需能量最终来自太阳能，即食物中所贮存的能量最终来自太阳能。（2）体所需要的营养物质有糖类、蛋白质、脂肪、水、维生素、无机盐。淀粉、蛋白质和脂肪是大分子物质，需经过消化后变成小分子的物质才能被人体吸收，小肠是消化吸收的主要场所。（3）小肠是消化吸收的主要场所，营养物质被小肠绒毛吸收进入血液，随血液循环进入下腔静脉，然后进入右心房。组织细胞利用氧，将有机物分解成二氧化碳和水，并且将储存在有机物中的能量释放出来，供给生命活动的需要的过程叫做呼吸作用，呼吸作用在细胞的线粒体内进行。反应式表示如下：有机物＋氧气→二氧化碳＋水＋能量。（4）中学生男生平均每日所需能量约为10465千焦，某八年级男生每天从食物获得的能量是：蛋白质：200×17.15═3400（千焦），糖类：300×17.15═5100（千焦），脂肪：100×38.91═3800（千焦）。三者合计为12300千焦，大于他每天所需要的能量10465千焦，因此他们的体重会增加，越来越胖，原因是他每天从食物中获得的能量远远大于他每天所需要的能量。（5）骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动。（6）心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着调节自己的情绪：1、当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。2、把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
【分析】1、能量是一切生命活动的基础，在生物圈中只有绿色植物才能进行光合作用固定太阳能。
2、食物的消化：在消化道内将食物分解成为可以被细胞吸收的成分的过程；营养物质的吸收：食物中的营养物质经过消化道壁进入血液的过程。小肠是食物消化和吸收的主要场所。
3、人体的血液循环可分为体循环和肺循环。
（1）体循环：左心室（收缩）→主动脉→各级动脉→身体各部毛细血管网→各级静脉→上 、下腔静脉→右心房（舒张） (动脉血→静脉血)
（2）肺循环：右心室（收缩）→肺动脉→肺部毛细血管网→肺静脉→左心房（舒张）（静脉血→动脉血）
4、人体的任何一个动作都是多组肌肉在神经系统的支配下相互协作，共同完成的。运动是以骨为杠杆，关节为支点，骨骼肌的收缩为动力形成的，骨骼肌的收缩要受神经系统的协调和控制。
5、心情愉快是人心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示人的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己的情绪，以下方法可供参考。 (1)转移注意力 (2)倾诉：把自己心中的烦恼向家人或知心朋友倾诉，或用其他适当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。(3)自我安慰：当遇到失败时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
25．如图是三位同学宣泄烦恼的不同方式示意图，请你据图完成下列问题：
（1）上述三种方式分别是：A： ；B： ；C： ．
（2）小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为这样做合适吗？ ．
（3）有些人采取图C的方法宣泄，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日用品，你认为这样会造成什么不良后果？ ．
【答案】（1）向朋友诉说；大哭一场；打沙袋
（2）不合适
（3）这样做会造成经济损失（或不容易得到大家的理解和帮助，只能适得其反）
【知识点】调节情绪的方法
【解析】【解答】（1）调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、倾诉或自我安慰。图A表示向朋友诉说；图B表示大哭一场；图C表示打沙袋。
（2）把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，是不合适的，因为打扰了朋友的休息。
（3）采取图C方法宣泄烦恼，会造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助。
故答案为：（1）向朋友诉说；大哭一场；打沙袋；（2）不合适；（3）这样做会造成经济损失（或不容易得到大家的理解和帮助，只能适得其反）
【分析】合理发泄法：（宣泄法）在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫等.
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