后滚翻 课件(共18张PPT) 体育三年级下册

(共18张PPT)
后滚翻
后滚翻是一种基本的体育动作，蹲撑开始，双臂推撑均匀用力，身体后倒，臀，背，颈，头，依次着地，滚动圆滑。当双脚着地瞬间，迅速抬头，双手支撑推地，上体抬起成蹲撑。
一、完整动作展示
二、动作要领（六步骤）
1.预备式
身体正立
右臂上举
掌心向前
二、动作要领（六步骤）
2.蹲撑
背向滚翻方向蹲撑，两脚并拢提踵，低头拱背，双手于体前撑地，上体前倾，身体重心于两手之间。
二、动作要领（六步骤）
3.翻掌贴肩
两手同时用力推垫，迅速屈臂、抬肘、夹肘、翻腕置于肩上，掌心向上，指尖向后，身体后倒。
二、动作要领（六步骤）
4.团身滚动
团身向后滚动，滚动时臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫
二、动作要领（六步骤）
5.翻转成蹲撑
当肩着垫时两手用力推垫撑起，同时两小腿快速向斜下方伸腿，脚尖回收，翻转成蹲撑。
二、动作要领（六步骤）
6.结束动作
身体直立
两臂侧平举
重难点
1.重点：后倒快速，团身紧，滚动圆滑
2.难点：推手快速有力，翻掌贴肩，撑垫有力
保护与帮助
保护者单膝跪于练习者侧后方，当练习者滚翻至肩部着垫时，一手提肩，另一手提推臀部助其滚翻。
三、分解练习
1.推垫蹬地后倒练习
推手要快
蹬地有力
主动后倒
三、分解练习
2.翻掌贴肩练习
屈臂、抬肘、夹肘、翻腕
掌心向上
指尖向后
三、分解练习
3.团身滚动手撑垫练习
团身紧
撑垫有力
三、分解练习
4.借助斜坡由高到低练习
团身要紧
蹬、推有力
四、错误动作及纠正
1.蹲撑时未及时低头，重心未前。
2.推手蹬地无力，未主动后倒。
3.翻掌贴肩时，手的位置及方向错误。
4.团身不紧，两腿未并拢。
5.双手撑垫无力或两手推垫力量不均导致侧翻。
6.翻转后未成蹲撑，脚尖未及时回勾。
练习小技巧
低头拱背
推手快速
翻掌贴肩
团身要紧
蹬地有力
谢谢观赏