(共23张PPT)
第二节
选择健康的生活方式
学习目标：
1．了解生活方式与健康的关系；
2．通晓和掌握健康的生活方式的内容；
3．确立健康的生活方式的方法。
右边是一位同学制订的假期计划。在他的计划中，哪些是不符合健康要求的呢？
8：00起床
8：00-8：30锻炼身体
8：30-11：30看电视
11：30-12：00午饭
12：00-14：00写作业
14：00-17：30阅读
17：30-18：00晚饭
18：00-24：00上网
想一想，议一议
什么是生活方式？
生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动和参与社会活动的习惯等。
生活方式对健康的影响
科学研究表明，除了受遗传因素和环境的影响外，缓慢性非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关。不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
讨论：
1.50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？
2.哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？
3.为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？
（一）资料分析（学生看图表分组完成书本104页讨论题目）
顺位 1957年 2003年 死亡原因 死亡专率 占死亡总人数的％ 死亡原因 死亡率1／10万 占死亡总人数的％
1． 呼吸系病 120.3 16.86 恶性肿瘤 134.54 25.47
2． 急性传染病 56.6 7.93 脑血管病 105.40 19.95
3． 肺结核 54.6 7.51 呼吸系病 77.29 14.63
4． 消化系病 53.1 7.31 心脏病 76.23 14.43
5． 心脏病 47.2 6.61 损伤及中毒 32.55 6.16
6． 脑血管病 39.0 5.46 消化系病 19.31 3.66
7． 恶性肿瘤 36.9 5.17 内分泌、营养和
代谢疾病 14.05 2.66
1957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率
一、生活方式对健康的影响
人们的生活方式与健康有着密切的关系
生活方式不科学会影响健康
一、生活方式对健康的影响
目前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
抽烟、喝酒？
科学研究表明，除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
有办法证明不健康的的生活方式会影响人们的健康吗
探究实验:
酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
一、提出问题：
你想探究的问题是
探究酒精对水蚤心率的影响
二、作出假设：
你作出的假设是
三、制订计划：
以小组位单位进行讨论，制订实验方案。
供选择的材料、用具有：活水蚤，蒸馏水，体积分数位95%的酒精，吸管，载玻片，显微镜，计时器。
水蚤属于节肢动物门、甲壳纲、鳃足亚纲。俗称鱼虫。水蚤体小，长约2毫米，浅肉红色，生活在淡水中。身体分为头部和躯干部，具背甲，躯干部有躯干肢(胸肢)5对，为运动及呼吸器官。
三、制订计划：
在讨论探究计划时应注意以下问题：
①酒精浓度过高会杀死水蚤，因此需要降低酒精浓度。怎样用体积分数为95%的酒精配制供实验用的不同浓度的酒精溶液？
②如果用烟草浸出液，也需要配制成不同浓度的溶液，想一想用什么方法？
③供实验用的水藻，共需要几只？水蚤应该分成几组？每组多少只？为什么？
④实验的具体步骤是怎样的？
⑤怎样数水蚤的心率？怎样减少实验误差？
⑥怎样设计实验数据记录表？
四、实施计划，得出结论：
2人一组，在实验室中按照修改后的计划进行探究实验，认真观察，如实记录，整理实验数据，分析结果，得出结论。 你的结论是 ？
讨论：
1.酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这样的现象？
2.哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用？3.酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？
不健康生活方式对健康有影响
酒精和烟草对水蚤的心率都有影响
酗酒和吸烟对人体的健康有危害
得出结论
选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。
二、健康的生活方式
预防各种疾病
特别是一些慢性、非传染性疾病
提高人们的健康水平，提高生活质量
尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式，却是在儿童和青少年时期形成的。
①合理营养，平衡膳食
②坚持体育锻炼
二、健康的生活方式
1.健康的生活方式包括的内容
③按时作息（不熬夜）
④不抽烟、不喝酒，拒绝毒品
⑤合理安排上网（玩手机）、看电视时间
⑥积极参加集体活动
食物多样，谷类为主。
鲜菜果薯，三餐相辅。
多吃豆奶，胜过药补。
鱼禽蛋肉，常吃适度。
运动进食，出入相符。
清淡少油，低脂食物。
限量饮酒，学会说不。
饮食清洁，把好门户。
膳食的８条指南
油炸食品
不吸烟
不喝酒
拒绝毒品
二、健康的生活方式
例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治……
什么是不健康的生活方式呢？
二、健康的生活方式
不吃早餐
空腹跑步
用滚开水泡茶
睡前不刷牙
睡前不洗脸
嗜麻辣如命
餐桌上铺塑料布
醉酒后饮浓茶
鱼刺卡喉后喝醋
药片掰开后服用
用油漆筷子吃饭
爱看电视
有害健康的生活习惯
二、健康的生活方式
吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。
饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。
过量饮酒 。
缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。
超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。
慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。
司机饮酒造成交通事故。
食物与饮水不洁，造成疾病感染。
对某些药物有依赖或药物成瘾。
对有毒废物不处理。(例如医院含有传染菌源的废弃物)。
世界卫生组织业精神卫生提出18种
不健康的生活方式：
二、健康的生活方式
以上为十八种有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70％~80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40％~50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。
11.失眠或睡眠少于7个小时。(据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状)。
12.医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。
13.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。
14.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。
15.家庭或婚姻生活不和谐。
17.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。
18.迷信行为，赌博行为等。
1. 目前,在世界上许多发达国家和部分发展中国家,影响人类健康的主要疾病是( )
A. 生活方式病 B. 传染病
C. 烈性传染病 D. 遗传病
2．现在,人们对“现代文明病”已不再陌生。影响“现代文明病”的因素有( )
①遗传因素 ②环境 ③生活方式
④传染病太多 ⑤年龄大
A. ①③④ B. ②③⑤ C. ①②④ D. ①②③
A
课堂检测
D
3. 有关“探究酒精对水蚤心率的影响”实验的分析，错误的是（ ）
A. 水蚤心跳很快，实验中可以计数10秒内水蚤的心跳次数
B. 一只水蚤只能做两次实验，即在清水中和某一浓度的酒精溶液中
C. 为更好地观察水蚤心跳，载玻片上放入水蚤的清水或酒精溶液要多一些
D. 计数清水和各浓度酒精溶液中水蚤心率时，应重复计数，取平均值作为实验结果
C
