华中师大版八年级体育 2.2练一练体能 教案

练一练体能
一、教学背景：
以往的体育教学只注重教学大纲中所规定的学习内容，且长时间不变的教学模式，忽视学生兴趣、爱好的培养；以“填鸭式”的体育教学，使得体育课枯燥无味，从而使学生的积极性和主动性受到严重影响；最主要的是在体育课中，学生的拓展练习都被“扼杀”。鉴于体育教学中存在的此种情况，再结合学校体育教育的实际情况，我将采取形式多样的练习、新颖的练习，从室外到室内,让学生无论是在家还是在学校,都可以随时的进行体育锻炼,从而丰富课程资源，培养学生学习的主动性、创新性，提高学生研究问题、解决问题的能力，也使体育文化得到更好的发展。
二、指导思想：
以“健康第一”为最高原则，依据体育课程标准，对体育资源的开发和利用，再结合我校的具体实际情况，将娱乐性、健身性、趣味性、创新性为一体的体育课训练应用到体育教学中，树立学生的主体性教学主线，充分发挥学生的主体作用以及学生创新拓展练习。
三、教学内容：
核心体能训练
四、教材分析：
本次课我所选的教学内容核心体能训练
核心体能训练，“核心”是指腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，该环节包括29块肌肉，这些肌肉可分为局部稳定肌和整体原动肌，在人体运动中起到稳定传导力量、发力减力等作用。另对于人体移动过程中保持平衡具有重要意义。
核心体能的练习，对我们的学生具有非常重要意义：所有球类运动，体操、健美操等项目，对灵敏、协调性的要求都很高。而“核心”处的锻炼价值更大，因为所有的力的传导、动作平衡都是核心处在起作用。
本次课的教学重点：综合发展核心体能的锻炼。
难点：引导学生创新拓展练习。
五、学情分析：
本次课的主体为八年级学生，大多学生来自农村，训练都很刻苦、身体素质提高的很快。但是，他们都没有经过系统的训练，身体素质对于体育技术要求相差还很远，尤其是灵敏协调性，必须经过长时间的练习才能有所提高。而作为身体核心腰腹部的练习，对于学生身体素质全面的提高尤为重要。用正确的训练方法更有助于其的发展。因此，我根据学生的实际情况，来安排本节课的内容。
六、教学目标：
1、 认知目标：初步了解素质练习的正确概念。逐步形成终身体育的意识。
2、 技能目标：指导学生掌握发展核心素质的基本锻炼方法，使之能够较科学地进行核心素质练习。
3、 情感目标：培养学生吃苦耐劳的优良品质和团结互助合作的意识。
七、课的构思：
为了更好的完成教学目标，我的设想如下：
1、使学生了解身体素质的锻炼价值。在准备部分主要采用原地形式。
2、体现学生的主体性。用语言法、观察法、练习法、讲解示范法等多种教学方法进行课的教学，使学生在快乐中练习、在练习中理解、发挥和创造。
3、增强显示的竞争意识。学生分组练习，让学生的运动能力得到充分的展示，在学生创新拓展练习中，来发展学生不甘落后、积极进取的精神，增强学生的竞争意识。
八、预计的效果：
（1）通过教师的引导，学生能认真参与各个内容的练习，课堂气氛活跃，师生之间情感融洽。
（2）预计每一位学生在各组练习中都能有20 次练习机会，并能学会用运于实际锻炼中。
（3）预计通过游戏法教学能激发学生的学习热情，体验体育运动带来的快乐。
（4）预计的练习密度在60%——80%达120---140次/分，最大心率160次/分。
练一练体能教案
教材　　 核心体能训练
教学目标　　 1、 认知目标：初步了解素质练习的正确概念。逐步形成终身体育的意识。2、 技能目标：指导学生掌握发展核心素质的基本锻炼方法，使之能够较科学地进行核心素质练习。3、 情感目标：培养学生吃苦耐劳的优良品质和团结互助合作的意识。
教学重、难点 重点：综合发展及核心体能的锻炼。难点：引导学生创新拓展练习。
教学过程　　 教学　　内容　　 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 次数　　
　 　　 　　 　开始部分 一、课堂常规：1、学生集合整队。2、向学生问好。3、宣布本课的教学内容和目标。4、语言导入创设情景。5、安排见习生随堂见习。要求：语言简洁、表述清晰。 　 　2分钟 1、向老师问好。2、认真听上课目标及内容。3、明确本课的内容。4、见习生随堂见习。5、组织形式：如图一　　　　　　　　 要求：学生站队快、静、齐。认真听讲. 1次
二、热身活动： 1、放松跑2、后踢腿3、开合跳4、胸部拉伸5、早上好要求：动作到位，动作灵敏、协调一致。2、带领全体学生进行练习。 6~8分钟’ 1、学生认真听讲，记住练习的方法和要求。2、根据口令进行集体练习。要求：3、组织：如图 要求：学生神饱满，积极练习，达到热身的目的；体会灵敏、协调性的重要性。 1次
基　 　　 　　 　本　 　　 　　 　部　 　　 　　 　分 一、核心体能练习 1、侧向弓步蹲 挺胸，腰背平直动作速度保持平稳，膝盖和脚尖方向一致身体垂直下坐2、平板支撑双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸3、肘部侧向支方法：侧卧，单臂屈肘支撑；腿、腰、肩、头成一直线。静力支撑30秒。要领：腰腹部紧张、维持身体 4、制动深蹲起站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。平衡二、核心体能训练 1、 俯卧静力肘撑方法：身体成俯卧状，前臂90度屈、支撑，两脚尖支撑，身体成水平状、头肩、臀部成一条直线；静力保持30秒。 要领：腰腹部紧张、维持身体平衡要求：（1）示范动作正确、讲解清晰（2）及时对学生错误动作进行纠正2、 组织学生练习，教师进行评判。 　　 　　 　　 　3分　 　　 　　 　　 　　 　3分　 　　 　　 　3分钟3分钟 1、学生认真听讲，明确练习要求，并积极认真地进行有序的练习。2、组织：（如图）　 　 要求：学生认真练习、及时纠正错误。学生认真学习、实地演练、互助互学、共同完成。 2认真听教师讲解动作要领，明确动作方法及要领。要求：学生能坚持、并按质按量完成练习。 2~3次 　　 　2~3次　 　　 　　 　　 　 2~3次2~3次　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　
基　 　　 　　 　本　 　　 　　 　部　 　　 　　 　分 5、仰卧剪刀腿仰卧，后脑，背部，腰沉到地面上，准备好后双腿向上依次伸直6、高抬腿挺胸收腹，落地屈膝缓冲膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部前脚掌着地发力要求：（1）示范动作正确、讲解清晰（2）及时对学生错误动作进行纠正 3分 认真听教师讲解动作要领，明确动作方法及要领。 2~3次2~3次
结束部分　　　 组织学生进行放松。放音乐平躺冥想放松腿部拉伸2、小结本堂课的学习情况。3、布置课后作业，安排学生收器材。4、“同学们再见﹗” 3分钟 １、 学生能积极进行放松。2、 学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。3、 值日生按要求回收器材。４、 “老师再见！”
实　　施　　情　　况　　记　　载　　 场地器材：室内场地一个 多媒体设备垫子15个 预计　　负荷　　 练习密度 ： 60%—80% 平均心率：　　 120---140次/分　　 　　
课的小结