通用版五年级下册体育与健康 3耐久跑：围绕自然地形跑 教案

《耐久跑》教学设计
1、 设计思想
本课以《义务教育体育与健康课程标准》为指导，以健康第一和面向全体学生为宗旨，以新课程标准为依据，让学生在宽松愉快的气氛中，通过自主、合作、探究的方式，尽可能多的自我展示和提高，与众乐乐，共同体验成功带来的快乐。本节课的身体练习和技能掌握比例控制适当，让学生在乐中学、乐中练，培养他们对体育的兴趣和爱好，养成经常锻炼身体的习惯，树立“终身体育”思想。
2、 教材分析
跑是儿童游戏、生活中最基本的活动技能，也是小学生十分喜爱的体育项目之一。
耐久跑对场地器材没有过高的要求，虽有着不少优点，如强度不大、技术简单，能有效地提高心肺功能，发展耐力、塑造强健体魄，容易掌握和开展，但却很难被学生接受并参与练习，究其原因可用两词概括：枯燥、累。
通过游戏引导、探究，利用他们好奇心强，活泼好动、有很强的表现欲望等性格激发他们的兴趣，让他们对自己的身体情况有比较客观的认识的同时，培养学生吃苦耐劳，刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质。教师可通过变速跑、重复跑和越野跑、游戏等多花样手段来提高学生耐久跑的能力。
3、 学情分析
小学阶段的学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物。但意志品质和耐性较差，对于耐久跑这种单调和枯燥的运动项目，兴趣不大，加上以前的传统教学模式，可能会让同学们对耐久跑有些误解和抵触情绪。有些同学还一直认为，耐久跑，就是在操场上“跑圈”，单一、枯燥。
五年级的学生自我控制力、自我约束力较强，教师不仅要了解学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，只有让孩子在“玩中学，学中玩”才能符合他们的年龄特征和接受能力。将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效但只要是让他们感兴趣的活动（游戏），他们就乐意去做，乐意去学，去锻炼。
4、 教学目标
1、创设良好的学习环境，激发学生学习的兴趣，培养耐久跑能力，提高心肺功能。
2、进一步体验和了解耐久跑项目，激起学生进行体育锻炼的兴趣。
3、让学生在交往、合作、竞争中塑造自信、自强的品质，形成与同伴互相鼓励、团结意识和规则意识，培养他们坚毅、顽强、战胜困难的精神，提高学生的协调能力。
4、通过跑的活动，促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展。
五、 教学重难点
重点：激起兴趣，掌握途中跑的呼吸方法。
难点：战胜“极点”，克服耐久跑产生的疲劳。
六、教学准备：红旗一面，标志物/短跳绳10个，扩音器一个 电脑一台。
7、 教学流程
1、导入与热身，通过绕场地做热身游戏“听数抱团”，使得学生之间打破坚冰，激发学生的学习兴趣并逐渐将课引入主题，游戏中穿插“队列练习”（向左转、向右转、齐步走、跑步走），热身操（伸展、扩胸、体转、腹背、高抬腿跑、后踢腿跑、车轮跑）。 不同路线慢跑（绕篮球场 绕标志物 蛇形跑） 交替领先跑（分小组进行每位学生轮流担任排头，注意呼吸节奏，相互鼓励不掉队） 自选耐力游戏（老鹰捉小鸡、红旗不倒、大风车、跳绳/跳绳接力、贴膏药几种游戏每小组任选其一，克服耐久跑的疲劳） 集体游戏 《大鱼网》
素质练习立卧撑（弥补主教材中体能学习的不足） 整理放松（恢复身心，防止运动休克，谈体会，总结讲评，布置课后练习内容。）
2、体验与观察：通过游戏的热身，让学生明确跑是必不可少的，但是要如何跑的更持久呢？让学生带着疑问练习，纠正学生的技术动作，提高学生学习的热情与信心。
3、游戏：通过“游戏，再次加强学生途中跑的动作要领，让学生在玩的过程中，不仅享受了快乐，还掌握了一项正确的运动技能，从而培养学生对体育课的兴趣，提高对体育课的认识。
4、放松与小结：让学生之间进行放松，可以加深学生之间的友谊，促进学生之间的交流，互帮互助。最后进行小结，进一步加深理性认识。
《花样耐久跑》教学设计
教学内容 耐久跑
教学目标 1、认知目标：90%的学生明确耐久跑的呼吸要领，知道耐久跑的正确的动作和方法。2、技能目标：能激发85%的学生练习的兴趣，初步掌握耐久跑有效控制速度的方法3、情感目标：让学生在交往、合作、竞争中塑造自信、自强的品质，形成与同伴互相鼓励、团结意识和规则意识，培养他们坚毅、顽强、战胜困难的精神。
教学重难点 重点：途中跑的呼吸方法；激起学生的学习兴趣难点：克服困难、 积极学习、战胜“极点”。
教学程序 教学内容 教师活动 学生参与活动 组织与要求 运动负荷
组次 练习时间 练习强度
准 备 部 分8’ 课堂常规宣布本课内容，提出要求，进行课前安全教育游戏“听数抱团” 绕篮球场进行听数抱团游戏，把队列练习、徒手操、辅助练习融入游戏。向左转、向右转、齐步走、跑步走伸展、扩胸、体转、腹背活动手腕、足踝高抬腿跑、后踢腿跑、车轮跑自己测量脉搏 向学生问好。宣布本课内容及学习目标，提出课上要求。讲解游戏规则、要求，强调安全问题3、带领学生进行准备活动，激发学生兴趣4、在音乐《追风少年》领做伸展、扩胸、体转、腹背5、讲解测量脉搏的方法，脉搏在130次/分以下为小强度；脉搏在131次/分—150次/分的为中强度；脉搏在151次/分—170次/分为高强度，引导学生自测脉搏。 1、在指定地点集合与教师问好，认真听讲，接受学习任务，听取规则、要求和安全注意事项。 2、四个小组长带领下，四路纵队成一路，慢跑呈圆形。3、跟着音乐，跟随教师做游戏热身。4、尝试自测脉搏。对自己的身体有初步的了解，便于与接下来的运动有个参照比较。 组织：☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ △要求：注意力集中，精神饱满。组织： 听数抱团场地示意图要求：遵守规则，积极参与，活动充分，做好热身。 1 1 1’7’ 中下
基 本 部 分28’ 一、采用不同路线慢跑，引导学生注意力的转移，通过不同锻炼的方式，激发兴趣跑动。　　1、绕篮球场2、绕标志物3、蛇形跑二|、体验交替领先跑，适度调节跑动速度，控制运动强度。 两人互测脉搏，感受一下在相当的运动条件下自己与他人的脉搏跳动是否有所差异。三、自选耐力游戏，探究并思考一下自己所选的游戏是否有助于耐久跑的练习？老鹰捉小鸡红旗不倒大风车跳绳/跳绳跑贴膏药手拉手结伴跑播放音乐《龙的传人》四、深入强化练习集体游戏“大鱼网”播放音乐《大中国》。五、素质课课练立卧撑自测脉搏 1、讲解练习的方法和内容2、播放音乐《我相信》3、语言提示：注意手臂的摆动、前脚掌落地，注意动作轻松、注意呼吸，两步一呼、两步一吸。4、语言激励“坚持，再坚持！”5、提示：注意重心起伏不要过大，掌握好自己奔跑的节奏6、提示两名同学互测脉搏教师抛出问题：每组同学可在：红旗不倒、变形跑、老鹰捉小鸡、跳绳跑、贴膏药等项目中任选一种运动形式，完成耐久跑。四个小组，在小组长带领下到各自场地。在《龙的传人》的音乐声中进行自选游戏。 对表现好的小组予以肯定和表扬。巡回指导，及时评价。教师讲解游戏规则，提出游戏要求。进行男女生分组，强调安全，碰触就算被抓，不得推拉。播放音乐《大中国》。根据信号做立卧撑动作。激起学生练习的兴趣。引导学生自测脉搏 1、认真听老师提出的要求。2、伴随音乐，积极参与练习3、在小组长的带领下，每名同学轮流交替领跑，合理分配体力4、体会两步一呼，两步一吸的呼吸方法。5、克服极点，努力坚持。6、学会同学间相互鼓励，相互扶持7、两名同学互相测量脉搏 1、认真听讲，听清要求，在小组长的带领下进行分组练习。2、四个小组，在小组长带领下到各自场地。自主探讨，选择喜欢的游戏进行耐力练习。3、自律，严格要求自我。培养自己刻苦顽强的品质。学会听从、服从，团结协作。4、在游戏中要以安全第一位准则，避免受伤事故的发生。 学会聆听，学会配合，遵守规则，尤其是跑出场地后，自觉加入捕鱼行列。注意安全。认真听取教师要求，注意力集中。积极参与。通过自测脉搏对自己的运动量有进一步了解。 组织（一）： 不同路线示意图组织（二） 交替领先跑示意图要求：认真参与，有序进行。在感觉自己坚持不住的时候，尝试一下，我是不是还可以坚持一小会。组织：分组自选游戏场地示意图要求：自主探讨，自主选择，积极尝试。遵守各自游戏规则，有序进行，注意安全。组织： 大鱼网男女场地示意图要求：遵守规则，渔网不能断开连接，跑出界的学生既算被抓，注意安全。组织：☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ★★★★★★ ★★★★★★要求：认真对待。 1 1 1 2 2 5’6’7’7’3’ 中上 中上 中下 中下小
结 束 部 分 4’ 一、整理放松跟随音乐《让我们荡起双桨》做放松练习 二、小结： 课堂评价 三、回收器材 1、语言引导提示并带领做放松练习。2、和学生进行交流，小结本课所学内容。3、安排学生收拾器材。 1、随乐放松练习，要求轻缓、随意。 2、总结自己本节课情况。 3、收拾器材。 组织： ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ★★★★★★ ★★★★★★ △要求：动作舒展，全身放松。 1 4’ 小
器材场地 篮球场地、扩音器一个 电脑一台 十个标志物/短跳绳一面红旗
运动负荷曲线预计 平均心率：130—150次/分 练习密度：50±5 ℅
教学反思