2022-2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册 第一章体育与健康理论知识 我国传统的养生理论与方法 教案+-

我国传统的养生理论与方法
学情分析
学生对我国传统的养生理论与方法,比较生疏,很不了解,基本不知道;平时也没有注意养生,因此,养生理论与方法对学生非常必须,非常重要。
重点难点
重点
养生理论。
难点
天人合一理论。
教学过程
第一学时
教学目标
让学生理解我国传统养生理论,能够有比较清醒的认识,能够在日常生活中运用这些理论来养生,保证身体健康,提高生命质量。
学时重点
讲解理论天人合一理论、阴阳协调理论、形神相因理论、整体观理论。
学时难点
天人合一理论,学生难以理解。
教学活动
活动1【导入】讲解我国传统养生理论与方法的产生与历史
有人类产生,养生就产生,有文字记载的五千多年前的尚书中,就有这方面的记载,如五福一曰福,二曰寿......五曰考修命。春秋战国时期产生的养生医疗经典巨著《黄帝内经》,更是世界上最科学最全面最正确最伟大的养生医疗书籍,它是指导养生的准则。
活动2【讲授】传统的养生理论
1、天人合一理论
所谓的“天”,指的是“自然”的代表。人,作为自然界万物之一,也是由道和气生化而来,因此,从根本上讲,人和世界万物都是一个统一的整体。《灵枢·岁露论》说“人与天地相参也,与日月相应也。”人是受天地之间的变化规律支配的,自然界中的一切运动变化,必然直接影响到人体生理变化。
2、形神相因学说
形,指形体。神,指人体的精神思维活动。形神共养既要注重形体的养护,而且还要注意精神的调整。使形体康健,精神健旺,身体和精神都得到均稳发展。形神相因学说是指形体与精神的结合,并互为因果。无形则神无以生,无神则形不可活。形是基础,神是主导;无神则形不可活,无形则神无所生;形体与精神之间存在着一种相互制约、互为依存的密切关系。
3、阴阳协调理论
《黄帝内经》指出“人生有形,不离阴阳。”认为生命现象是由阴阳构成的。在人的生命活动中,阴阳是相互依存的,任何一方都不能脱离另一方面单独存在。在人体阴阳的消长运动中,对立双方,总是保持动态的相对平稳,从而维持人体生命活动的正常进行。同时,阴阳两个方面又是相互转化,互相制约的。如果阴阳失去相对平衡,即产生由阴转阳或由阳转阴的变化,人体的生理活动,就会
出现紊乱,引起疾病。养生,就是企图使阴阳保持和恢复平衡、协调。
4、整体观理论
中国传统医学把人体看成是一个以脏腑为核心,以经络互相联系的整体。人体各个系统、器官是有机联系的,脏腑之间相互依赖,以维护内环境的统一性和稳定性。若脏腑发生变化,就可以通过经络,互相影响响,并反映于体表。反之,体表组织器官有病,也可以通过经络影响到体内所属的脏腑。人体是内环境相对稳定的有机整体。我国历代养生家都十分重视从整体观出发,主张促进人体整体的平衡和稳定,主张“治病求本”,“未病先防”,注重整体。
活动3【讲授】传统养生方法
1、四时养生(春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、四时养脾)
2、气功养生(吐纳、导引、行气、炼丹、禅修)
3、运动养生(五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等)
4、按摩养生(通过对经络、穴位的按摩推拿)
5、饮食养生(通过合理、卫生的饮食)
6、药物养生(通过药物增强体质)
列举几个具体例子如下
1、“唾沫吐得太远,有伤元气”。
2、“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。没有非分之想,平和安宁,真气保存体内,形影不离,病不伤也。
3、木梳头晨起三千下号称“木梳丹”;梳头有疏通络脉,促进头部血液循环,延年益寿的作用。
活动4【活动】学生讨论、交流、合作、探究
让学生对本次课的重要内容养生理论进行探讨、交流,对疑惑的问题进行相互探究,加深理解,加深记忆,对无法理解的问题等会向老师提问。
活动5【活动】让学生提问，教师进行解答
让学生充分提问,教师解答学生的提问,并进行深入的解释,使学生更加清楚的理解。
活动6【作业】课后播放太极拳视频，让学生具体感受养生方法
课后播放著名太极拳大师陈小旺太极拳表演录像,使学生亲身感受太极拳养生的具体方法,使学生能够积极学习太极拳养生,提高自己的健康质量。