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8.3.1评价自己的健康状况学案
【知识框架】
【基础知识】
1、健康指的是：身体上、心理上、社会适应方面的良好状态。
2、保持愉快的心情：有意识地转移话题；把自己心中的烦恼诉说给朋友；自我安慰。（写出一点即可）
【同步练习】
1.考试前很多同学会心情紧张，下列不宜采用的调节方法是（ ）
A．通过吸烟来缓解紧张情绪
B．把紧张的感受告诉父母和朋友
C．暗示自己：不要怕，我能行
D．进行适当的文娱活动
2.根据世界卫生组织的解释，健康的新概念是（ ）
A．身体健康 B．心理健康 C．社会适应良好 D．以上三项都是
3.青春期情绪波动大，难免徒增烦恼困扰。当你心情不好时，下列做法不恰当的是（ ）
A．向知心朋友倾诉
B．积极参加文体活动
C．多去郊外呼吸新鲜空气，转移注意力
D．冲路边的陌生人发泄一下
4.保持愉快的心情是青少年心理健康的核心。当出现某些情绪问题时，下列处理方法不恰当的是（ ）
A．将烦恼向家人、朋友诉说
B．分散注意力，如打球、下棋等
C．少量吸毒，麻痹自己
D．学会自我安慰，保持乐观开朗的心态
5.当你被好朋友误解时，恰当的做法是（ ）
A．不闻不问，随他去 B．很痛苦，无法解脱
C．从此不再和他说话 D．和他沟通，解除误会
6.八年级学生正处于青春期，情绪波动非常大，平时必须注意调节。下列缓解情绪的做法不可取的是（ ）
A．转移坏情绪，打球、散步、跑步
B．打沙袋、与朋友诉说，甚至大哭一场
C．找一个理由安慰自己“下次一定赢”
D．总是闷在心里
7.世界卫生组织对健康的定义（ ）
A．身体和心理 B．身体和社会适应
C．身体、心理和社会适应 D．身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
8.儿童青少年心理问题受到全社会关注，儿童青少年心理健康的核心是（ ）
A．情绪稳定 B．心理紧张 C．心情愉快 D．宣泄烦恼
9.“上头条了！”我市教育主管部门要求“积极做好考生考后心理辅导”的通知被多家媒体报道，并通过公众号、家长群等形式进行传播，呼吁学校、社会、家庭关心学生心理。这背后反映出在社会竞争激烈、心理压力重的情况下，在校中小学生的心理也存在着脆弱、压抑、得不到一定的宣泄等问题。学业、学生自身、家庭等原因也会造成心理问题。除此，也与学生的心理健康水平不高，心理素质差有若很大的关系。因此同学们不但要重视身体健康，也要重视心理健康，学会自我心理调节的方法显得尤为重要。
（1）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和_______________方面的良好状态。下列四位同学中，相对最健康的是_________。
A.甲同学爱好文学，但从不参加集体活动
B.乙同学学习成绩很好，但经常生病请假
C.丙同学朋友很多，就是身体过于肥胖
D.丁同学每天都很活跃，就是做事粗枝大叶
（2）健康的生活不仅要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要有_________。
①愉快的心情;②积极向上的心态;③良好的人际关系;④自在随心，想玩就玩
A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②④
（3）日常生活中，同学们都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼、甚至感到焦虑、抑郁等，“狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的”，又称“酸葡萄心理”，是指求事不成的一种心理平衡，这种情绪调节属于__________________。除了可用上述方法调节外，还可以通过__________________等方法调节，使情绪得到缓解。
（4）“关注健康，快乐成长”主题班会上，心理老师带领大家体验各种有趣的活动：“情有千千结”、“传递呼啦圈”、“有错你就说”、“信任背摔”等等，教室里充满快乐的笑声！“快乐”表明_________它是青少年心理健康的核心。让我们用微笑战胜一切！
10.如图为宣泄烦恼的三种方法示意图，请据图回答下列问题：
（1）图中的三种方式分别是A：_________；B、_________；C、_________。
（2）小明遇到烦心事，他采取图A所示方法宣泄烦恼，不过它是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为他这样做合适吗？为什么？答：_____________________________________________。
（3）有些人采取图C方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日常用品等，他们这样做会造成哪些不良后果？答：______________________________________________________。
参考答案：
1-8.ADDCD DDC
9.（1）社会适应；D（2）A（3）自我安慰；转移注意力（宣泄）（4）心情愉快
10.（1）倾诉；自我安慰；宣泄；（2）不合适，宣泄应注意对象和时间（3）造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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8.3.1评价自己的健康状况学案
【知识框架】
【基础知识】
1、健康指的是：__________、__________、__________方面的良好状态。
2、保持愉快的心情：__________________________________________________。（写出一点即可）
【同步练习】
1.考试前很多同学会心情紧张，下列不宜采用的调节方法是（ ）
A．通过吸烟来缓解紧张情绪
B．把紧张的感受告诉父母和朋友
C．暗示自己：不要怕，我能行
D．进行适当的文娱活动
2.根据世界卫生组织的解释，健康的新概念是（ ）
A．身体健康 B．心理健康 C．社会适应良好 D．以上三项都是
3.青春期情绪波动大，难免徒增烦恼困扰。当你心情不好时，下列做法不恰当的是（ ）
A．向知心朋友倾诉
B．积极参加文体活动
C．多去郊外呼吸新鲜空气，转移注意力
D．冲路边的陌生人发泄一下
4.保持愉快的心情是青少年心理健康的核心。当出现某些情绪问题时，下列处理方法不恰当的是（ ）
A．将烦恼向家人、朋友诉说
B．分散注意力，如打球、下棋等
C．少量吸毒，麻痹自己
D．学会自我安慰，保持乐观开朗的心态
5.当你被好朋友误解时，恰当的做法是（ ）
A．不闻不问，随他去 B．很痛苦，无法解脱
C．从此不再和他说话 D．和他沟通，解除误会
6.八年级学生正处于青春期，情绪波动非常大，平时必须注意调节。下列缓解情绪的做法不可取的是（ ）
A．转移坏情绪，打球、散步、跑步
B．打沙袋、与朋友诉说，甚至大哭一场
C．找一个理由安慰自己“下次一定赢”
D．总是闷在心里
7.世界卫生组织对健康的定义（ ）
A．身体和心理 B．身体和社会适应
C．身体、心理和社会适应 D．身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
8.儿童青少年心理问题受到全社会关注，儿童青少年心理健康的核心是（ ）
A．情绪稳定 B．心理紧张 C．心情愉快 D．宣泄烦恼
9.“上头条了！”我市教育主管部门要求“积极做好考生考后心理辅导”的通知被多家媒体报道，并通过公众号、家长群等形式进行传播，呼吁学校、社会、家庭关心学生心理。这背后反映出在社会竞争激烈、心理压力重的情况下，在校中小学生的心理也存在着脆弱、压抑、得不到一定的宣泄等问题。学业、学生自身、家庭等原因也会造成心理问题。除此，也与学生的心理健康水平不高，心理素质差有若很大的关系。因此同学们不但要重视身体健康，也要重视心理健康，学会自我心理调节的方法显得尤为重要。
（1）按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和_______________方面的良好状态。下列四位同学中，相对最健康的是_________。
A.甲同学爱好文学，但从不参加集体活动
B.乙同学学习成绩很好，但经常生病请假
C.丙同学朋友很多，就是身体过于肥胖
D.丁同学每天都很活跃，就是做事粗枝大叶
（2）健康的生活不仅要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要有_________。
①愉快的心情;②积极向上的心态;③良好的人际关系;④自在随心，想玩就玩
A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②④
（3）日常生活中，同学们都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼、甚至感到焦虑、抑郁等，“狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的”，又称“酸葡萄心理”，是指求事不成的一种心理平衡，这种情绪调节属于__________________。除了可用上述方法调节外，还可以通过__________________等方法调节，使情绪得到缓解。
（4）“关注健康，快乐成长”主题班会上，心理老师带领大家体验各种有趣的活动：“情有千千结”、“传递呼啦圈”、“有错你就说”、“信任背摔”等等，教室里充满快乐的笑声！“快乐”表明_________它是青少年心理健康的核心。让我们用微笑战胜一切！
10.如图为宣泄烦恼的三种方法示意图，请据图回答下列问题：
（1）图中的三种方式分别是A：_________；B、_________；C、_________。
（2）小明遇到烦心事，他采取图A所示方法宣泄烦恼，不过它是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为他这样做合适吗？为什么？答：_____________________________________________。
（3）有些人采取图C方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日常用品等，他们这样做会造成哪些不良后果？答：______________________________________________________。
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