人教版初中体育与健康七年级全一册 第一章体育与健康理论知识 体育与情绪的调控 课件 (共25张PPT)

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体育与情绪的调控
知识链接
一、什么是情绪？
人们对环境刺激的一种内在反应，在身体各部分发生变化而带来的一种复杂状态。
二、情绪的表现
情绪的形式
情绪的分类
情绪形式的表达可以通过我们的面部表情
可以通过我们的肢体语言和身体动作
还可以通过我们的直接的语言
很多时候是混合的
情绪的形式
一般把快乐、愤怒、恐惧、悲哀列为人类最基本的或原始的情绪形式，而其他情绪看作为四大基本情绪所派生的。
情绪的分类：
情绪已经成为人的需要是否获得满足的一个指标，是人对客观现实与自身需要之间关系的反应。
需要若获得满足，一般会产生积极的情绪（良好情绪）；
良好的情绪：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、激励、敬佩和热爱等。
若需要得不到满足，则可能产生消极的情绪（不良情绪）。
不良的情绪：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。
游戏：
消灭消极的情绪
一、情绪与健康
情绪的好与坏直接影响着人的身体健康、认知发展、个性发展、人际关系。
积极的情绪和消极的情绪对健康分别有哪些影响呢？
一、情绪与健康
积极的情绪和消极的情绪对健康的影响
活动：情绪调控游戏
选一名同学体验情绪被调控，给该名同学制定行动目标（对该同学保密），其他同学共同调控该同学的情绪，如果最终该同学完成行动目标，情绪调控成功。
行动目标：从教室后面走到前面，将老师准备的椅子放到班级规定位置。
调控方法：当该同学的行动与目标接近时，所有同学鼓掌，当行动远离目标时，不鼓掌。
二、合理调控情绪
（一）情绪三部曲——ABC模式
A：遇到诱发事件或不愉快的情境 （事件）
B：对诱发事件所持的态度。 （态度）
C：产生相应的情绪和行为结果。 （情绪和行为结果）
（二）不良情绪调控的策略
情境1 当你在体育活动中面临客观困难时
情境2 当你面对具有一定困难和挑战的学习内容时
情境3 当你在学习和掌握运动技能的过程中受到阻碍或干扰时
（三）不良情绪调控的方法
适当的体育活动是合理调控情绪的有效手段之一。
体育活动的项目：参加自己感兴趣的体育活动，在活动中充分体验运动愉快感。例如参加足球、健美操、慢跑、游泳、轮滑、自行车等活动。
活动次数：每周参加活动的最佳次数为3-4次。
活动持续时间：每次活动最好持续30分钟以上。
生活中简单而有效的其他调节方法
实践与探究
小组讨论：一年一度的高考永远是家长和学生最关注的问题，紧张、焦虑始终是我们最需要解决的问题，设计一种“合理运动，缓解压力”的方法，帮助高三的学哥、学姐（或者未来的我们）调整好心态，发挥出最佳水平。
分享经验：派代表汇报讨论结果，汇报形式不限。
小结：
1、了解情绪与健康的关系
2、学会合理调控情绪的方法
希望通过本课的学习，同学们能够主动地运用体育活动等方法及时调控不良情绪，进而体验到更多的幸福和快乐，更好地服务于社会、享受生活，促进身心健康发展。