第一章体育与健康理论知识+运动损伤的预防和处理 课件(共27张PPT) 人教版初中体育与健康七年级全一册
文档属性
| 名称 | 第一章体育与健康理论知识+运动损伤的预防和处理 课件(共27张PPT) 人教版初中体育与健康七年级全一册 |  | |
| 格式 | pptx | ||
| 文件大小 | 1.1MB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2023-03-16 20:29:31 | ||
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文档简介
(共27张PPT)
运动损伤的预防和处理
提问：1、你喜欢运动吗？
2、 你喜欢什么运动项目？
3、你在运动过程中受过伤吗？
一、运动损伤定义和分类
1、什么是运动损伤？
答：人体在体育运动过程中所发发生的各种损伤称之为运动损伤。
2、运动损伤的分类？
（1）、按皮肤完整性：开放性和闭合性损伤
（2）、按损伤程度：轻度、中度、重度损伤
（3）、按损伤发生的过程：急性和慢性损伤
二、引起运动损伤的原因及预防措施：
1、思想不重视。
预防措施：加强运动安全的思想认识。
2、缺少准备活动，或准备活动不充分、不合理。
预防措施：充分做好准备活动，循序渐进，由慢到快。
3、技术错误。
预防措施：掌握合理的运动技术。
4、运动负荷过大
预防措施：运动负荷安排要适当。
5 、动作粗野或违反规则
预防措施：杜绝动作粗野减少犯规，规范动作养成良好的运动素养。
6 、身体功能和心理状态欠佳。
预防措施：身体欠佳时减少或停止运动。
7 、场地、器材及服装不符合要求
预防措施：改善场地设备，运动前认真检查场地、器材，选择安全无隐患的场地、设备、服装，不携带尖锐物品参加体育运动。
8 、不良气候的影响
预防措施：在恶劣的天气下，尽量避免室外运动。
案例分析
下面这个案列中导致小明受伤的原因可能有哪些：
这周日是雪后的晴天，小明昨天却感冒了，一晚没睡好，今天上午被同学拉出去打篮球。由于大家都是新手，所以在打球的过程中，小明在一个上篮中，被对方一名球员从后面拉了一下，落地后扭到了脚，这才在家休养。
四、常见的运动损伤
1、肌肉痉挛
俗称腿“抽筋”指肌肉突然、不自主的收缩现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。
产生原因:一般多发生在气温较低及运动强度和体力消耗过大的情况下。
2、肌肉拉伤
是肌肉在运动中急剧收缩过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时及快速跑中容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，活动明显受到限制。
3、擦伤
由于皮肤收到极具摩擦所致，伤处可能出血，属开放性损伤，运动中注意力不集中或对抗中失去身体重心摔倒所致。
4、挫伤
俗称“撞伤”是钝器或身体部位快速作用于身体某部而造成的闭合性损伤
5、踝关节扭伤
俗称“崴脚”运动中由于场地不平坦或脚踩到
障碍物时踝关节极度向内翻，造成脚外侧韧带
过度抻拉而引起的损伤。多发与篮球、足球、跳远、
跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
6、骨折
骨的完整性遭到破坏，
对抗性运动及高强度运动易发生，
易发生骨折的部位是四肢和锁骨。
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能
丧失、出现畸形等。
五、常见的运动损伤如何处理
1、肌肉痉挛（抽筋）
肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉挛的肌肉缓解。 另外，还可配合局部按摩，如揉捏等。肌肉痉挛缓解后，不宜继续进行运动，应根据病因进行补充盐水、保暖、放松按摩或牵引等治疗。
2、肌肉拉伤如何处理
（1）、弄清伤势，不增加伤处的负担。休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。
（2）、用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。
（3）、热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。
3、擦 伤
（1）、小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，再涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。面部擦伤最好不用龙胆紫等染色剂涂抹。
（2）、关节处皮肤擦伤，先要洗净，然后用消炎油
膏涂抹，盖上无菌纱布，粘膏固定，必要时缠上绷带。
4、挫 伤
在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外涂中药。24小时以后，可按摩或理疗。进入恢复期可进行一些功能性锻炼。如果怀疑内脏损伤，则临时处理后，送医院检查和治疗
5、撞伤鼻出血
用软纸或纱布将出血的鼻孔塞住，然后用凉水透过的毛巾擦拭面部，然后把湿毛巾折叠好放置到患者额头处，过一会鼻子出血情况就会好转。
提问：为什么鼻子出血不能仰头？
6、踝关节扭伤如何处理
（1）、冷敷：将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20一30分钟。
（2）、热敷：24小时后将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，5—10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1—2次，每次热敷约30分钟即可。还可采用自我按摩。此时热敷与按摩可改善血液和淋巴液循环，有利于患处瘀血和渗出液的吸收。
（3）、刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热，功效相当于热敷，其主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环，并且提高痛阈从而降低疼痛，因此此时热敷显然是不对的。
7、骨折
（1）、骨折固定时不要无故移动伤肢。
（2）、固定时不要试图整复。开放性骨折断端外露时，一般不宜还纳，以免引起深部污染。
（3）、固定用夹板或托板的长度、宽度，
应与骨折的肢体相称，其长度必须超过骨
折部的上、下两个关节。
（4）、固定的松紧要合适、牢靠，过松则失去固定的作用，过紧会压迫神经和血管。
8、运动学‘大米原则’
RICE原则是运动损伤后要尽快遵守的康复原则的英文首字缩写的组合，它可以把疼痛、肿胀、和发炎的程度降低到最低，缩短恢复的时间。
祝大家运动快乐、健康成长
谢谢观赏
运动损伤的预防和处理
提问：1、你喜欢运动吗？
2、 你喜欢什么运动项目？
3、你在运动过程中受过伤吗？
一、运动损伤定义和分类
1、什么是运动损伤？
答：人体在体育运动过程中所发发生的各种损伤称之为运动损伤。
2、运动损伤的分类？
（1）、按皮肤完整性：开放性和闭合性损伤
（2）、按损伤程度：轻度、中度、重度损伤
（3）、按损伤发生的过程：急性和慢性损伤
二、引起运动损伤的原因及预防措施：
1、思想不重视。
预防措施：加强运动安全的思想认识。
2、缺少准备活动，或准备活动不充分、不合理。
预防措施：充分做好准备活动，循序渐进，由慢到快。
3、技术错误。
预防措施：掌握合理的运动技术。
4、运动负荷过大
预防措施：运动负荷安排要适当。
5 、动作粗野或违反规则
预防措施：杜绝动作粗野减少犯规，规范动作养成良好的运动素养。
6 、身体功能和心理状态欠佳。
预防措施：身体欠佳时减少或停止运动。
7 、场地、器材及服装不符合要求
预防措施：改善场地设备，运动前认真检查场地、器材，选择安全无隐患的场地、设备、服装，不携带尖锐物品参加体育运动。
8 、不良气候的影响
预防措施：在恶劣的天气下，尽量避免室外运动。
案例分析
下面这个案列中导致小明受伤的原因可能有哪些：
这周日是雪后的晴天，小明昨天却感冒了，一晚没睡好，今天上午被同学拉出去打篮球。由于大家都是新手，所以在打球的过程中，小明在一个上篮中，被对方一名球员从后面拉了一下，落地后扭到了脚，这才在家休养。
四、常见的运动损伤
1、肌肉痉挛
俗称腿“抽筋”指肌肉突然、不自主的收缩现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。
产生原因:一般多发生在气温较低及运动强度和体力消耗过大的情况下。
2、肌肉拉伤
是肌肉在运动中急剧收缩过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时及快速跑中容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，活动明显受到限制。
3、擦伤
由于皮肤收到极具摩擦所致，伤处可能出血，属开放性损伤，运动中注意力不集中或对抗中失去身体重心摔倒所致。
4、挫伤
俗称“撞伤”是钝器或身体部位快速作用于身体某部而造成的闭合性损伤
5、踝关节扭伤
俗称“崴脚”运动中由于场地不平坦或脚踩到
障碍物时踝关节极度向内翻，造成脚外侧韧带
过度抻拉而引起的损伤。多发与篮球、足球、跳远、
跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
6、骨折
骨的完整性遭到破坏，
对抗性运动及高强度运动易发生，
易发生骨折的部位是四肢和锁骨。
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能
丧失、出现畸形等。
五、常见的运动损伤如何处理
1、肌肉痉挛（抽筋）
肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉挛的肌肉缓解。 另外，还可配合局部按摩，如揉捏等。肌肉痉挛缓解后，不宜继续进行运动，应根据病因进行补充盐水、保暖、放松按摩或牵引等治疗。
2、肌肉拉伤如何处理
（1）、弄清伤势，不增加伤处的负担。休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。
（2）、用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。
（3）、热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。
3、擦 伤
（1）、小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，再涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。面部擦伤最好不用龙胆紫等染色剂涂抹。
（2）、关节处皮肤擦伤，先要洗净，然后用消炎油
膏涂抹，盖上无菌纱布，粘膏固定，必要时缠上绷带。
4、挫 伤
在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外涂中药。24小时以后，可按摩或理疗。进入恢复期可进行一些功能性锻炼。如果怀疑内脏损伤，则临时处理后，送医院检查和治疗
5、撞伤鼻出血
用软纸或纱布将出血的鼻孔塞住，然后用凉水透过的毛巾擦拭面部，然后把湿毛巾折叠好放置到患者额头处，过一会鼻子出血情况就会好转。
提问：为什么鼻子出血不能仰头？
6、踝关节扭伤如何处理
（1）、冷敷：将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20一30分钟。
（2）、热敷：24小时后将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，5—10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1—2次，每次热敷约30分钟即可。还可采用自我按摩。此时热敷与按摩可改善血液和淋巴液循环，有利于患处瘀血和渗出液的吸收。
（3）、刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热，功效相当于热敷，其主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环，并且提高痛阈从而降低疼痛，因此此时热敷显然是不对的。
7、骨折
（1）、骨折固定时不要无故移动伤肢。
（2）、固定时不要试图整复。开放性骨折断端外露时，一般不宜还纳，以免引起深部污染。
（3）、固定用夹板或托板的长度、宽度，
应与骨折的肢体相称，其长度必须超过骨
折部的上、下两个关节。
（4）、固定的松紧要合适、牢靠，过松则失去固定的作用，过紧会压迫神经和血管。
8、运动学‘大米原则’
RICE原则是运动损伤后要尽快遵守的康复原则的英文首字缩写的组合，它可以把疼痛、肿胀、和发炎的程度降低到最低，缩短恢复的时间。
祝大家运动快乐、健康成长
谢谢观赏