第八章武术五步拳教案人教版初中体育与健康七年级全一册

五步拳
教 材
武术：五步拳
素质练习
目 标
认知目标：
基本掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣爱好，发展协调力量等素质
技能目标：
学生通过练习，大部分学生掌握五步拳的连贯动作，发展身体综合素质，以及加强动作的规范性。
情感目标：
培养学生积极认真的学习态度和开拓创新的学习能力。
教学重难点
教学重点：
武术基本手手型和步型动作到位,五步拳动作规范。
教学难点：
动作线路清晰，手型、步型正确到位，动作连贯。
开 始 部 分 2＇
集合整队
师生问好
宣布上课内容
安排见习生
师生活动
整理队形
师生问好
宣布本节课的内容
安排见习生
×××××××
×××××××
○○○○○○○
○○○○○○○
▲
学生活动
学生站四列横队并要求学生在集合时做到静、快、齐。
见习生在旁边见习。
准 备 部 分 6＇
慢跑
热身游戏：钻山洞
专门性练习
①头部运动
②臂绕环运动
③腹背运动
④体转运动
⑤侧压腿练习
⑥膝关节绕环
⑦腕踝关节绕环
教师活动
讲解游戏规则
师生一同练习
×××→→→×
×××→→→×
○○○→→→○
○○○→→→○
▲
学生活动
学生认真听游戏规则。
师生一起练习
要求：学生站四列横队，并且按广播体操队形散开。
基 本 部 分 30＇
武术基本手法腿法：
手型：
掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣
拳：拳紧握，拳面平，直腕
勾：五指捏拢屈腕
教师活动
教师带领学生一起观看大屏幕上武术的五步拳示范。
教师逐一示范单个动作（镜面示范），同时讲解动作名称和要领。
×××××××
×××××××
○○○○○○○
○○○○○○○
▲
学生站四列横队。
××××
××××
▲
○○○○
○○○○
基 本 部 分 30＇
步型
弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷
马步：头正，挺胸，立腰，扣足
弓步冲拳推掌：冲拳推掌快速有力
弓步冲拳推掌：冲拳推掌快速有力
、五步拳
教师示范表演以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。
预备姿势：并步抱拳
动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。
搂手弓步冲拳
动作要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。
易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。
弹腿冲拳
动作要领：重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。
易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。
马步架打：
动作要领：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。
易犯错误：马步没有收胯。
歇步盖冲拳 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。
提膝仆步穿掌 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌
虚步挑掌 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方
（8）并步抱拳 左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方
(三)、素质练习
1.高抬腿接加速跑*30
2.小布跑接加速跑*30
3.30米加速跑*2
结 束 部 分 4＇
放松练习
教师小结
归还器材
下课
教师活动
师生一同练习 2、教师做总结 3、安排见习生归还器材 4、宣布下课
学生活动
学生进行放松练习 2.认真听讲 3.归还器材 4.下课师生再见 ××××
××××
○○○○
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场地 器材
前操场。
器材：标志桶两个。
心率 密度
心率：150次每分钟
密度：55%