初中体育与健康 人教版九年级下学期体育 教案（表格式）
文档属性
| 名称 | 初中体育与健康 人教版九年级下学期体育 教案（表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 381.5KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2023-03-24 19:04:41 | ||
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文档简介
九年级体育教案
2022-2023下学期
本学期是初三下学期，在认真钻研教学大纲和结合本校实际情况的基础上，制定出切实可行的教学计划。
一、学情分析。
所任教的班学生年龄在15——16岁之间，他们正处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生有一定的体育运动基础，课堂表现欲较强，对体育运动有浓厚的兴趣，但还不够稳定；女生积极性不高，甚至课堂出现退缩行为，练习的自觉性一般。
二、教材分析。
初三学生面临中考，今年中考25分， 所以在本学期应以学生的身体素质训练和中考测试内容为主，多给学生运动空间，加强学生的自我锻炼意识，在课堂应改进教学方法，充分发挥学生的主动性和积极性。增强课堂气氛，使学生有目标的去学习、去锻炼。
开学第一周对学生的体质进行测试，让学生了解自己的身体情况，激励学生在以后的练习中更加努力。另外通过学生的体育成绩了解到学生运动能力的弱项，制定以后的教学内容，强化训练。在学期末进行一次测试，培养学生的考试习惯，前面教师的教学和学生学习结果，为后期到考试期间体育训练计划内容做一个好的依据。
本册教学目标。
1、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识，并不断巩固和提高。
2、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。
3、通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。
4、在中考体育中取得好成绩。
四、本册教学重难点。
1、加强对文化成绩好但体育成绩不理想的学生进行针对性的训练，加强监督，培养他们的积极，宣传体育中考不亚于文化课的意识
2、加强对偏科学生的训练，对偏科的学生进行技术上的指导，争取在这些项目有所突破。
五、针对重难点解决措施。
1：随着学生身体和年龄的增长，可多采用一些对抗性的游戏。
2：初中生对抗性弱，可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身体的效果。
3：因材施教，分组时采用男女分组或按身体素质分组，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。
优生培养计划。
考体校的学生和体育比较优秀的学生组成体育训练队，每周星期二、星期四下午进行训练，通过长期的训练以培养学校体育后备人才，为更高一级的学校输送体育人才。
七、教学进度计划
第1课时
体育与健康课程目标、注意事项及要求
初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。 通过体育与健康课程学习、学生将：
（1）增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能;
（2）培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯;
（3）具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神;
（4）提高对各人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式;
（5）发扬体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度。
一、上课的注意事项及要求：
（1）上课着装要整齐,得体。尽量身穿运动装，必须脚穿运动鞋或布鞋。
（2）上课必须纪律严肃认真，积极听课，认真训练，不做与教学无关的事情。
（3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。
（4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。
二、体育健康课达到的其他教育效果：
（1）培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。
（2）养成力争上游、不服输的思想品德。
（3）加强道德情操的养成、创造能力的培养
三、为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展
适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从而使身体长高。 体育锻炼
第2课时
教师个人修改意见 教学内容 1、跑走交替 2、素质练习：力量素质一分钟仰卧起坐；单足交换跳 重点：完成长跑任务，能了解力量对初中学生的好处
难点：如何学会运用
准 备 部 分： 教学目标 1、认知目标：学生能了解长跑对身体的锻炼意义，知道各种素质对身体的好处。 2、技能目标：80%以上的完成长跑任务，并完成身体素质练习。 3、通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐。
顺序 教学内容 达成领域目标 学生活动 次数和时间 教法指导 组织要求及预感
情景导入 1、课堂常规 2、明确学习目标 3、慢跑 4、活动各关节 1、建立良好的师生关系和学习氛围，培养学生动作的协调性 2、学生能按要求练习，认真观察。 3、培养小组长的能力。 1、体育委员整队 2、师生问好 3、见习生随堂听课 4、学生认真听讲 5、在体育委员带领下跑步。 6、跟着老师做操。 6-8 10分 1、指定集合地点 2、向学生问好 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习生 5、教师讲解慢跑的要求：速度不要太快，注意摆臂和呼吸。 6、教师带学生做徒手操活动各关节。要求：动作到位。 队形如下： ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ★ 排队要求快静齐
基 本 部 分 情景展开 1、导入本课学习内容—跑走交替 1：语言激发学生练习兴趣 2：要求学生能自我摸索、注意观察 3：在练习中能培养乐趣 4：发挥组长的作用 学生认真观察图片体会动作要求 2、注意教师的示范 3、学生摆臂练习结合呼吸 4、原地跑步结合呼吸 15分钟 1、教师出示图片进行直观教学，使学生明确呼吸方法与呼吸节奏的要求。 2、教师示范 3、原地摆臂配合呼吸方法的练习 4、跑走交替练习 组织方法： 集中讲解 分组练习
2、 素质练习： 一分钟仰卧起坐 单足交换跳。 1、发展学生的身体素质。 2、培养学生吃苦耐劳的精神。 3、在练习过程中培养学生终身锻炼的好习惯。 1、学生注意听。掌握练习方法。力求动作到位。 2、学生练习。 3、分组练习。 3—5 10分 1、教师讲解素质练习的作用。 2、教师讲解练习的要求和方法： （1）一分钟仰卧起坐八个同学一做，听口令统一进行。 （2）单足交换跳 先集体原地做，20秒一换，最后双脚跳10秒。然后分组做，第一组先向前跳，左脚先跳，回来换右腿。 队形如下成圆型。 练习队形分成八个小组，八人一做。
结束部分 情景结束 放松及课后评价 1、在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松 2、能客观评价 1、学生跟着老师放松。 2、能自评互评 3、师生再见 1-3 5分 1、导入情景 2、小组组织自评 3、归还器材。师生再见 学生成四列横队练习 ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ★
场地器材 操场，垫子
课后记录
第3课时
主教材 短跳素质练习（为达标作准备） 辅教材 球类活动
目 标 为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校的体育达标率和达标优秀率打下良好的基础。 培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促进学习作出贡献。 每种练习学生做3~4次。
内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
开始 1、体育委员带部分同学帮助教师准备好上课的体育器材。 2、体育委员带领班级在操场中央集队。 师生相互问好 宣布本堂课的教学内容和练习方法。 安排好见习生并适当安排这些同学做好后勤服务工作。 集队的位置如下：
准备 一、慢跑：学生由体育委员带队（女生在前，男生在后）绕操场一圈。 二、徒手操： 上肢运动 冲拳运动 肩绕环运动 腹背运动 体侧运动 跳跃运动 弓箭步运动 侧压腿 膝关节和踝关节运动 学生练习幅度要大一点，千万防止受伤。 学生可以按照教师的要求速度可以快一点，运动量可以比教师安排的量大。
基本 高抬腿 教师示范 要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肘关节为轴前后摆臂，支撑的大腿要撑直，不能屈膝，抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。 学生练习 学生练习时四人一组，距离是20米，每步前进的距离不得超过50厘米。 多级蛙跳 教师示范 要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松，因为是连续跳，所以适度的放松很重要。 学生练习 方法同前面一样。 收腹跳 教师示范 要求：广大同学在练习时用前脚掌发力，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠到前胸，两臂自然摆动。眼睛要朝前看。 学生练习：学生练习不是四个人一组而是全部同学一起做。 整个练习场地如下： 五、在学生练习过程中教师要及时了解学生的身体状况，防止出现不必要的伤害事故。 练习的队形如下： * * * * * * * * * * * * * * * * 队形同上面的练习一样。 男同学第一组做12个，第二组做15个，第三组做12个； 女生第一组做8个，第二组做10个，第三组做8个
第4课时
主教材 立定跳远 辅教材 篮球和羽毛球
目 标 通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。 通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。 学生练习次数：12~16次
内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
开始 体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。 师生相互问好。 教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。 检查学生的服装是否符合上课的要求。 安排见习生。 学生集队的位置如下： 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * ¤
准备 慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。 在操场中央成体操队形做徒手操 上肢运动 肩绕环运动 腹背运动 体侧运动 弓箭步压腿 侧压腿运动 跳跃运动 膝关节运动 踝关节运动 动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。
基本 立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上） 前踢腿练习 要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。 侧踢腿练习 要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。 高抬腿练习 要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。 两臂要前后摆臂，眼看前方。 立定跳远 立定多级跳 要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。 立定跳远 要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。 以上几组练习完成的同学进行球类活动 男生活动篮球和乒乓球 女生活动羽毛球和乒乓球 每组8次共3组 每组8次共3组 每组8次共3组 每组8次共5组 每组8次共5组
结 束 全体学生集队进行适当的本堂课总 结 师生相互问好 学生帮助教师送还体育器材 布置下堂课的教学内容和学生课后 练习的内容。
第5课时
主教材 男生1000米长跑测验 辅教材 女生羽毛球
目 标 通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学所表现出来的勇气和坚强的毅力，从而使学生在学习中针对自己好的方面进行发扬光大，在差的方面逐步和好的同学缩小差距。以使广大同学在各方面能上更高一层楼。 男生1000米测验采用12~15人一组。
内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
开始 体育委员带领班级全体同学在司令台前集队，检查汇报人数 师生相互问好 教师宣布本堂课的内容和测验标准 讲解长跑时的注意点： A要求每个同学在跑的时候要尽量少穿一些衣服，以便在跑步结束后立即穿上防止伤风感冒。 B发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完，并创造出优异的成绩。 C在跑到终点后不要立即离开，等教师记下跑的成绩后再离开进行活动。 进行男生测验的分组。 安排女生的活动（打羽毛球） 意志品质 主要是鼓励学生勇于面对挑战，克服自身的弱点，鼓足勇气，跑出自己的最好成绩。 对自己充满信心，轻松上阵，要涣发出青春的活力。
男生测验 女生羽毛球 一、徒手操 扩胸运动 腹背运动 高抬腿运动 外摆腿运动 且踢腿运动 跳跃运动 全身运动 关节运动 二、男生测验的标准如下： 分值 学生做好准备活动，防止受伤 测验成绩
100 1 3.50
在学生完成测验后，教师要关心学生的状态。特别是一些原来身体不太好的同学，防止出现不良反映，要关照学生在跑完后做到以下几点： 不要躺下，要立即走动一下，做好深呼吸，防止出现头昏的情况。 稍稍休息下后立即登记好成绩。 关照学生立即穿好衣服防止伤风感冒。 三、女生在打羽毛球时，相互交换活动，因为羽毛球器材数量有限，另外女生大活动时千万不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到损坏。 四、集合全班 集体做放松运动，防止肌肉僵硬并且尽快恢复疲劳 讲评本堂的上课情况，特别是应该值得提倡的地方和应当注意的地方 师生相互再见 学生帮助教师送还器械 女生在活动过程中中相互交换一下羽毛球球拍
第6课时
主教材 耐久跑 辅教材 篮球
目 标 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。 学生练习距离男生1000米、女生800米。
内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
集队 体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。 师生相互问好 教师向学生宣布本堂课的教学内容 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。 意志品质 长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。
准备 讲解动作要点： 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。 动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。 呼呼方式 长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。
基本 （一）、长跑 生跑的地方：在大操场的中央 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑 （1）螺旋型跑 八字型跑 二、篮球 男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5） 采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。 基础比较差的同学练习基本功。 A运球 B传接球 C运球上篮 顽强的意志和思想品质 长跑的要求： 采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。 经跑的时候注意呼 吸，不讲话 在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤 交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。
结束部分 全体同学集队 在体育委员的带领下，认真做好放松运动 教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。 布置下堂课的内容 师生再见 学生帮教师归还体育器材。 一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。
第7课时
教 材 技巧：挺身跳； 任选教材：篮球⑴熟悉球性，⑵站力姿势和移动。
教 学 目 标 75%的学生能掌握挺身跳的动作与时机； 学生知道篮球的各种熟悉球性练习和球类运动的移动； 学生乐意接受教师的指导，主动地配合,努力学习； 通过对动作自测自评或互评、互相帮助与保护，培养学生自锻能力、团结互助精神及科学安全锻炼的意识； 挺身跳：10—15次；篮球：6—8次。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
开 始 准 备 部 分 一、常规 二、准备活动 一、1、教师提前到场，准备好场地器材。 2、接受体育委员报告，向学生问好。 3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。 二、1、球操：教师领操并口令指挥，领操位置好，动作优美，口令准确响亮。 ①上肢运动；②体侧运动； ③体转运动；④腹背运动； ⑤跳跃运动。 2、游戏：教师提示内容并参与活动。 7 ∫ 8 分 一、1、学生将器材拿至场地。 2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ 3、师生问好，认真听讲，明确要求。 二、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。 2、自组小组开展活动，气氛活跃。 1 ∫ 2 次
基 本 部 分 一、技巧—挺身跳 一、1、教师讲解挺身跳的动作要领并示范：预备姿势—屈膝半蹲，脚尖点地，两臂后摆；跳起过程—两臂上摆，脚尖用力蹬地，展体挺身，摆至最高点，空中略有停顿；落地—屈膝缓冲，两臂控制平衡。 2、向上跳接近最高点时转体。 8 ∫ 一、1、学生围成圆，认真看教师讲解和示范。 3 ∫ 4 次
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
基 本 部 分 3、指导学生开展活动，巡回指导与帮助。 10 分 2、学生分四组按要求进行练习，动作舒展、姿势优美。队行如下： ○→→ ↑ ↑ ←←× ○→→ ↓ ↓ ←← × ★ 3 ∫ 4 次
二、篮球 二、1、熟悉球性练习：教师领做，动作熟练，站位好，口令指挥。 双手竖直上下抛接球； 单手投接球； 抛球双手体后击掌； 水平指拨球。 2、站立姿势和移动，要领：自然站立，屈膝，身体前倾，沉肩含胸，两臂张开。 启动前，蹬地摆臂，重心前移，屈膝小步快跑； 侧身跑：保持跑向、跑速，头部与上体侧转向球的方向，脚步朝向跑动的前进方向。 后退跑：前脚掌蹬地，上体放松直起，后退跑动，两眼平视，注意观察。 15 分 二、1、学生四列横队成体操队行站立，听教师口令，认真练习模仿。 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ 2、①“跟我做”练习：跟着排头一起做站立、起动、侧身跑、后退跑等动作，注意保持一定间距； ←←←侧身跑←←←↑ 后 后 退 退 跑 跑 →站立→侧身跑→→ ↑
②快速侧身跑中盯目标，辨认手指报数。 3 ∫ 4 次 3 ∫ 4 次
结 束 部 分 一、游戏 二、小结 一、教师讲解“抓尾巴”游戏，信号指挥。 二、总结讲评学习情况，收拾器材，师生再见。 5 分 一、学生3~5人一组，听教师信号积极开展，气氛活跃。 二、分小组小结组长汇报，男生第2小组收拾器材。
实 施 情 况 记 载 班级 1 2 3 4 预计负荷 练均 密度 45 % 心率135 次/分
日期
1、学生接受能力较好，90%的学生能掌握熟悉球性练习； 2、部分学生挺身跳的动作不舒展。 场 地 器 材 垫床8张； 篮球场2面； 篮球60只。
第 8课时
教 材 技巧：前滚翻； 任选教材：篮球⑴熟悉球性练习；⑵原地运球。
教 学 目 标 学生能复述前滚翻的动作要领和知道保护帮助的方法； 80%以上的学生能做出前滚翻动作，并有30%的学生做到滚翻圆滑、方向正、姿态美； 学生能记住和复述原地运球的动作； 学生乐意接受教师的指导，主动地配合，努力学习。 技巧6~8次；篮球10~15次。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练习 次数
开 始 准 备 部 分 一、常规 二、队列练习 三、准备活动 一、1、教师提前到场，准备好场地器材。 2、接受体育委员报告，向学生问好。 3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。 二、队列操练：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯。 三、1、球操：教师领操并口令指挥，领操位置好，动作优美，口令准确响亮。 ①上肢运动；②体侧运动； ③体转运动；④腹背运动； ⑤跳跃运动。 2、游戏：教师提示内容并参与活动。 7 ∫ 8 分 一、1、学生将器材拿至场地。 2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ 3、师生问好，认真听讲明确要求。 二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。 三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。 2、自组小组开展活动，气氛活跃。 1 ∫ 2 次
基 本 部 分 一、技巧 一、1、教师讲解前滚翻的动作要领，重点：依次团身；难点：怎样才能做到。 2、指导学生做好准备辅助练习： 下蹲手抱小腿； 低头含胸、收腹屈腿、下蹲手抱小腿； 低头含胸收腹、屈一腿胸向膝、脚跟向臀部靠，手抱小腿。 10 分 一、1、学生四列横队分别站于垫床两边，仔细听教师讲解。 2、按要求认真开展练习： ○→→ ↑ ↑ ←←× ○→→ ↓ ↓ ←← × ★ 6 ∫ 8 次
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练习 次数
基 本 部 分 二、篮球 3、前滚翻完整练习。 二、1、复习熟悉球性练习： 双手竖直上下抛接球； 单手投接球； 抛球双手体后击掌； ④水平指拨球。 2、教师讲清做好熟悉球性练习对更好地掌握篮球技术的作用。 3、教师讲解示范原地运球练习：①左、右手单手运球（体侧）； ②单手运球（体前）。 15 分 3、学生四路纵队按次序练习。 二、1、学生成体操队行跟教师一起做，动作到位、技术熟练。队行如下： ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ 3、学生仔细观察教师的动作，认真模仿，自我观察队行练习。 10 ∫ 15 次
三、素质练习 三、1、教师提示素质练习内容：多级蛙跳、俯卧撑。 2、组织学生开展练习。 3、参与并指导学生，对练习认真的学生及时鼓励表扬。 5 ∫ 7 分 三、1、学生听清练习内容，明确要求。 2、分四组在组长带领下完成： 男：多级蛙跳15米×2，俯卧撑12个；女：多级蛙跳10米×2，俯卧撑8个。 1 ∫ 2 次
结 束 部 分 一、整理运动 二、小结解散 一、教师领做放松操，示范位置好。 二、总结讲评上课情况。 三、收拾器材，师生再见。 5 分 学生成四列横队跟教师一起做好充分放松。 小组小结，组长汇报。 女生第1小组收拾器材，师生再见。
实 施 情 况 记 载 班级 1 2 3 4 预计 负荷 练均 密度 45%心率145 次/分
日期
学生能积极主动地进行垫床运动； 70%的学生能熟练地控制球，认真地开展运球练习； 素质练习学生能严格要求，认真开展。 场 地 器 材 垫床8张； 篮球场2面； 篮球60只。
第9课时
主教材 女生800米长跑测验 辅教材 男生羽毛球、篮球
目 标 通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学所表现出来的勇气和坚强的毅力，从而使学生在学习中针对自己好的方面进行发扬光大，在差的方面逐步和好的同学缩小差距。以使广大同学在各方面能上更高一层楼。 女生800米测验采用12~15人一组。
内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
开始 体育委员带领班级全体同学在司令台前集队，检查汇报人数 师生相互问好 教师宣布本堂课的内容和测验标准 讲解长跑时的注意点： A要求每个同学在跑的时候要尽量少穿一些衣服，以便在跑步结束后立即穿上防止伤风感冒。 B发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完，并创造出优异的成绩。 C在跑到终点后不要立即离开，等教师记下跑的成绩后再离开进行活动。 进行男生测验的分组。 安排女生的活动（打羽毛球） 意志品质 主要是鼓励学生勇于面对挑战，克服自身的弱点，鼓足勇气，跑出自己的最好成绩。 对自己充满信心，轻松上阵，要涣发出青春的活力。
男生测验 女生羽毛球 一、徒手操 扩胸运动 腹背运动 高抬腿运动 外摆腿运动 且踢腿运动 跳跃运动 全身运动 关节运动 二、女生测验的标准如下： 分值 学生做好准备活动，防止受伤 测验成绩
100 1 3.40
在学生完成测验后，教师要关心学生的状态。特别是一些原来身体不太好的同学，防止出现不良反映，要关照学生在跑完后做到以下几点： 不要躺下，要立即走动一下，做好深呼吸，防止出现头昏的情况。 稍稍休息下后立即登记好成绩。 关照学生立即穿好衣服防止伤风感冒。 三、男生在打羽毛球时，相互交换活动，因为羽毛球器材数量有限，另外活动时千万不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到损坏。 四、集合全班 集体做放松运动，防止肌肉僵硬并且尽快恢复疲劳 讲评本堂的上课情况，特别是应该值得提倡的地方和应当注意的地方 师生相互再见 学生帮助教师送还器械 男生在活动过程中中相互交换一下羽毛球球拍。篮球比赛也采用上下场进行比赛。
第10课时
教 材 耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑； 武术：基本动作。
教 学 目 标 了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别； 80%以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气）； 学生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容； 学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学动作； 学生在练习耐久跑时，有意识地培养吃苦耐劳的品质； 耐久跑1—2次；武术3—4次。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练习 次数
开 始 准 备 部 分 一、常规 二、队列练习 三、准备活动 一、1、教师提前到场，准备好场地器材。 2、接受体育委员报告，向学生问好。 3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。 二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。 三、徒手体操： 头部运动；②肩部运动； 上肢运动；④体转运动； ⑤体侧运动；⑥腹背运动； ⑦膝关节运动；⑧踝腕运动；⑨跳跃运动。 5 分 一、1、学生将器材拿至场地。 2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ 3、师生问好，认真听讲明确要求。 二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。 三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。 2、自组小组开展活动，气氛活跃。 1 ∫ 2 次
基 本 部 分 一、耐久跑 一、1、通过图片向学生展示耐久跑的动作过程，使学生明确呼吸的作用、耐久跑呼吸方法与节奏。 动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳。 呼吸方法：二三步一呼，二三 10 ∫ 一、1、学生认真观察，明确呼吸的方法与节奏。注意点：以口鼻呼吸为主，保持节奏。 快步走、慢跑体会呼吸节奏； 中速跑100米~200米， 1 ∫
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练习 次数
基 本 部 分 一吸气。 2、通过观察、比较、讨论，教师简要讲解耐久跑途中跑中上体、摆臂、腿部动作、脚着地方法的特点。 3、组织学生进行跑走交替、中速跑、定时跑练习，体验耐久跑的动作，做到动作放松、步伐均匀、呼吸有节奏。 15 分 2~3次/人； ③跑走交替：男生（跑200米﹢走50米）×（4~5次）；女生（跑150米﹢走50米）×（3~4次）； ④定时跑：男生—5分钟跑900~1000米；女生—4分钟跑700~800米。 2 次
二、武术 二、1、教师介绍并示范武术基本动作的手型、手法、步型： 手型—拳、掌、勾；手法—推掌、摆掌、亮掌、冲拳、架拳、劈拳、撩拳、格肘、顶肘；步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。 2、正确示范，建立概念，精练讲解。 3、在学练过程中进行辅导与讲评，让做得好的学生示范、表演，及时表扬。 4、对错误动作，提出问题让学生思考，及时纠正。 10 分 二、1、学生四列横队成体操队行，认真模仿教师动作进行练习： ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ 2、明确要求，刻苦练习，掌握动作。 3、自我观察，自我练习，注意周围优秀同学的动作。 4、在问题中找到答案。 3 ∫ 4 次
结 束 部 分 一、整理运动 二、小结 一、教师讲解并领做整理 运动。 二、总结讲评本课学习情 况。 三、师生再见，宣布解散。 5 分 一、学生按教师要求做好充分放松。 小组小结，组长总结汇报。 师生再见。
实 施 情 况 记 载 班级 1 2 3 4 预计 负荷 练均 密度40%心率135 次/分
日期
耐久跑练习过程中，学生能至始至终认真坚持跑完。 学生能深刻认识到掌握武术基本功是练好武术的基础。 学生乐意接受教师的批评纠错。 场 地 器 材 田径场； 足球场1面。
第11课时
教 材 身体素质练习 选用教材（排球） 难点：正面双手垫球时上下肢协调用力，垫球轻松自然。
重点：明确素质练习的目的，认真完成各练习内容。
教学目标 知识目标：学生知道正面双手垫球的技术动作，知道素质练习的方法。 能力目标：学生能较熟练的完成自抛自垫技术，能自觉完成各项素质练习。 情感目标：培养学生自觉参加锻炼，认真进行学习的态度。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开 始 部 分 一 课 堂 常 规 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 安排见习生。 2分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二 慢 跑 三 准 备 操 教师组织学生进行慢跑 2、教师领做广播操口令指挥 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 6 全班学生成二路纵队在体育委员带领下慢跑400米 要求：队伍整齐、精神饱满 练习对形（图二） 学生在教师口令指挥下认真做准备操。 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 要求：态度端正、活动充分 1圈 4*8拍
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
基 本 部 分 一 综 合 素 质 练 习 二 正 面 垫 球 技 术 一、教师讲解素质练习的内容和要求 素质练习内容 教师讲解练习方法和要求 要求：注意安全、态度端正 练习认真、保质保量 3、教师组织学生进行循环练习 4、教师巡回观察加以辅导 5、鼓励学生刻苦练习、相互鼓励 二、教师讲解排球正面双手垫球技术要领 教师讲解示范技术动作 要点：垫球部位准确、垫球轻松自然、动作规划。 组织学生进行练习 巡回观察单个辅导 帮助学生纠正错误动作 20 10 学生认真听讲，了解素质练习的目的，清楚练习的方法及要求。 学生分成四个小组（八个小队），小组长负责各组练习。 练习数量： ●30秒快速跳绳×1次 ●举重物（沙袋）×10/15次 ●200米快速跑×1次 ●台阶跑×20次 学生按小队为单位，循环练习各点素质内容。 认真练习，完成任务 学生知道正面双手垫球技术要领 每人一球进行自抛自垫练习 要求：垫球的高度要过头 乐意接受教师的辅导，纠正错误动作。 学生相互学习帮助 2次
结 束 部 分 小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 3 一、集合队伍，学生自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见
实 施 情 况 记 载 班级 预计负荷 练习密度： 36% 平均心率： 132次/分
日期
场 地 器 材 400操场 沙袋12只 排球52只 跳绳52
第12课时
教 材 1、障碍跑； 2、发展身体素质练习
教 学 目 标 学生知道跨低栏时起跨腿和摆动腿的作用。 60%以上的学生能做起跨腿蹬地，两腿先后越过栏架动作。 学生乐意接受教师指导，勇于克服困难。 助跑12米过2架低栏、立卧撑15次/人、抱膝跳10次/人、加速跑30米*2/人。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开 始 部 分 一、 课 堂 常 规 二 准 备 活 动 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 安排见习生。 一、复习中学生广播体操 教师重申各节操的动作要领和 注意点。 二、辅助性练习 连续踢腿 跨栏坐 3、起跨腿过栏 2分 4 8 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 1、学生认真听讲，牢记广播操的动作要领。 2、在音乐的伴奏下进行练习。 练习如图： ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ （图二）
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
二 准 备 活 动 攻栏练习 教法： 教师示范并讲解动作要领。 组织学生练习并加强辅导。 鼓励学生消除恐惧心理。 纠正错误动作 学生知道辅助性练习的要求和动作过程。 在教师辅导下进行练习。 相互学习、相互帮助。 2次
基 本 部 分 跨 栏 跑 素 质 练 习 一、教师讲解跨栏跑的方法和技术要领。 重点：处理好起跳和摆动腿的动作。 二、教师示范技术动作。 三、组织学生练习并加以辅导。四、鼓励学生、克服困难并要注意安全。 五、单个辅导、纠正错误。 一、教师讲解素质练习的内容和方法 练习内容：⑴抱膝跳 ⑵加速跑 要求：自觉练习、完成任务。 二、组织学生进行素质练习。 三、巡视学生练习，加以鼓励。 18 10 一、练习队形如图 ×××××××× （栏架） ×××××××× （图三） 二、学生练习 认真听讲，记住动作要领。 模仿和体会教师的动作。 明确两腿过栏的先后与落地位置。 认真按要求进行练习，时刻注意安全。 学生知道素质练习的内容和要求。 认真练习自觉锻炼。 3、抱膝跳：男生10次/人 女生8次/人 加速跑：30米*2/人 6~8
结 束 部 分 小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、师生再见 3 一、集合队伍，学生自我评介。 二、放松练习。 要求：放松、调整呼吸 三、送还器材 1次
实 施 情 况 记 载 班级 预计负荷 练习密度 平均心率 32 % 130 次/分
日期
场 地 器 材 操场 栏架若干
第13课时
教材 游戏 素质练习 重点 动作的质量。
难点 动作的配合协调、方向路线的准确性。
教 学 目 标 认知目标：学生懂得发展身体素质是为学好各项体育实践活动奠定良好的身体基础。 技能目标: 学生能懂得各项练习的要求并能掌握练习方法。 情感目标：学生领会素质练习特点。培养坚忍不拔、意志顽强品质。
教学 过程 教学内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 次数 教修改意见
准 备 部 分 一 常规 二、徒手操 体育委员整队，报告人数。 师生相互问好。 老师宣布本课主要内容和任务。 四、慢跑400米 五、徒手操； 伸展运动 体侧运动 俯背运动 踢腿运动 5、侧压腿、前压腿 10` ` 队列如图示 二、练习图： 学生听清要求和规则。 认真练习动作到位。 8*8 拍
教学 过程 教学内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 次数 修改意见
基 本 部 分 游戏（偷袭反击） 二、素质练习 一、①教师讲清练习要求和方法。 （将学生分成人数相等的两队，两队确定谁偷袭，手拍被袭背部则被袭者要转身反追袭击者，如在其没回大本营前追上，就将“俘虏”带回本队，令其站进圆圈。反之，则被对方当做“俘虏”收容。两队要交替进行。） ②组织学生练习 ③参与练习并巡回指导。 二、1、教师讲解练习要求和内容。（举重物、立定跳远、双人划船） 2、组织学生练习 3、巡回指导并及时纠错。 20` ` 5` 学生练习图： 对方来袭时，背向站立的一方队员不得左顾右盼，站立的位置也不可远离线后。 双方的被俘队员，在一攻一守中不得参加偷袭活动。 在偷袭中，如本方队长被俘时，则要及时再另选一名队长以代替指挥偷袭。 二、①学生分成四小组。 ②每组学生在组长带领下认真练习。 若干次
教学 过程 教学内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 次数 教师个人修改意见
结 束 部 分 一 整理 放松 二 小结 一、领做放松操 二、本课总结讲评 1．学生自我评估学习情况 2．教师总结 3．布置收还器材 三、师生再见 10` ` 一、随教师做充分放松 二、1学生分组小结自我评估。 2集中汇报。 3男生第一组归还器材 三、师生再见 一、组织：如图 二、要求： 放松、调整呼吸
实 施 情 况 记 载 班级 备注 预计 负荷 练均 密度35 % 心率142 次/分
日期 一 二 三 四 五
场 地 器 材
第13课时
教 材 耐久跑 自选项目：篮球、排球 难点：克服“极点”现象
重点：两腿蹬摆协调结合，步伐均匀有节奏，能合理分配体力。
教学目标 知识目标：学生耐久跑过程中合理分配体力的方法。 能力目标：学生能运用已学知识以正确的跑姿，有节奏的呼吸、步幅均匀练习耐久跑。 情感目标：培养学生坚强的意志，勇于克服困难的精神。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开 始 部 分 一 课 堂 常 规 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 安排见习生。 2分 全班成二列横队集合。 组织如（图一） ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二 游 戏 三 复习少年健美操 二、教师组织学生进行游戏 1、游戏名称：“排头抓排尾” 2、游戏方法：学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部 3、要求：队伍不能初拉断 4、教师给学生分组进行练习 5、鼓励学生认真参与游戏 三、教师组织学生复习少年健美操第一至第十节 教师领做、口令指挥学生练 提法动作要领 提出易犯错误和纠正错误的方法 5 8 二、全班学生分成4组进行练习。练习（图略） 练习队形如（图三） ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O 要求：记住动作线路、活动充分 2
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
基 本 部 分 一 耐 久 跑 二 自 选 项 目 复习耐久跑 教师重申耐久跑的技术要领，示范途中跑动作 重点：上体正直、重心平稳 摆臂放松、呼吸自然 组织学生进行耐久跑的练习 提示动作要领，单个辅导 集体讲评，纠正错误 小结，提出还存在的问题 教师安排学生进行自选项目的练习 教师提出练习要求及注意事项 要求：练习自觉认真、遵守课堂纪律 巡视学生的练习过程 辅导学生，单个纠错 自选项目 篮球：篮下45度投擦板球 排球：自抛自垫 19 8 学生进行耐久跑的练习 1、记住耐久跑的技术要领和理解“极点”、“第二次呼吸” 2、匀速跑60米 加速跑30米 惯性跑 要求：控制好途中跑速度和动作频率 练习图四 × × × × 60M 30自然跑进 3、女生5分钟、男生6分钟 要求：跑得轻快、放松，以匀速为主。 接受教师指导，纠正错误动作。 学生自选项目练习 记住教师所提的练习要求 根据自已的兴趣爱好选择项目 自觉参与练习，积极锻炼身体 能接受教师的辅导 2 1
结 束 部 分 小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 5 一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求：完全放松、调整呼吸。 三、师生再见
日期
第14课时
本课主题 培养学生坚持到底的精神 教学重点 柔韧素质练习：着重练习下肢韧带的拉伸 25m折返跑：跑的蹬地转身动作
教材 1、柔韧素质练习 2、25m折返跑练习 教学难点 柔韧素质练习：下肢韧带拉伸的坚持 25m折返跑：折返跑蹬地转身动作及上下肢的协调配合
教 学 目 标 认知目标：通过教学，使学生了解韧带拉伸对坐位体前屈的促进作用，明确折返跑技术中转身的前脚掌内侧触底蹬转的重要性。 2、技能目标：通过练习，使20%-30%的学生较好掌握动作要领。70%-80%的学生坚持并完成柔韧性练习。 3、情感目标：发展学生的协调、柔韧、力量等身体素质，培养学生的自信心和成功意识，养成积极、乐观、向上的健康心理。
课 的 部 分 教 学 内 容 组织教法和学练法 练习
教师活动 学生活动 次数 时间
开 始 部 分 2分钟 课堂常规 体育委员整队, 报告人数 师生问好 宣布本课内容,目标及要求 检查服装,安排见习生 一、组织： 全班成四列横队 要求: 精神饱满 声音洪亮 内容简洁 队形 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 图1 二.要求:快.静.齐 2分钟
准 备 部 分 3分钟 一、热身运动 1、慢跑3圈 2、徒手操 ①头部运动 ②肩部运动 ③扩胸运动 ④腰部运动（转身击掌） ⑤膝关节绕环 ⑥弓步压腿 ⑦踢腿运动 ⑧正踢腿 ⑨侧踢腿 ⑩手腕踝关节运动 1、组织 四列横队 2、教法与步骤 ①讲解示范徒手操的基本要求并示范 ②教师带领学生跟随音乐做徒手操练习 ③教师口令指挥,带领学生进行练习 要求: 口令清楚、有力、简单、易懂 示范优美,正确。 队形 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 图1 二、学法与步骤 1.认真理解教师讲解的徒手操动作的要点,姿态 2.听教师口令在教师的带领下跟随音乐进行练习. 3.听教师口令进行练习 要求： 积极配合 努力完成 3、动作要求合拍 4、关节充分活动开 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 7s 7s 7s 7s 7s 15s 15s 15s 15s 15s
基 本 部 分 （30＇） 一、柔韧素质练习 1、坐位体前屈练习 要领：两腿伸直，膝盖不能弯曲，手臂前伸，手指触碰脚尖。练习时勾脚尖。 2、坐位分腿体前屈练习 要领；两腿伸直分开大于90度，两手指尖触碰脚尖。 坐位直臂支撑打腿练习 直臂支撑，两腿做上下悬空打腿（做交叉腿），腿必须绷直，膝盖不要弯曲。 4、站位体前屈竞赛 30s、45s、耐久性竞赛 二、25米折返跑 重点: 1.转身前速度稍微减慢，减慢速度过程中必须降低重心。 2.转身时注重蹬地挺髋 3.转身后立即发力蹬地。 辅助练习 原地30s摆臂练习 小碎步练习，在原地进行15s小碎步练习 10米转身蹬地跑的技术动作练习 4.25m折返跑小组竞赛接力 划分为四组，每组人数均等，跑两次折返，击掌下一任继续，先玩成则胜利。（关键在引导学生巩固刚刚所学的折返动作要领，规范动作） 一、队形： 四列横队 教法与步骤 组织：分组轮换,全班分二组 1.教师讲解示范 2.组织学生分组练习 要求: 讲解清楚简明 示范正确 3.注全面观察 4.学生练习时教师巡回指导并纠正错误 一、组织 全班成四列横队 二、教法与步骤 1、教师示范和讲解竞赛规则 2、指挥学生按要求分组进行竞赛 3、强调柔韧性竞赛毅力坚持 要求： 1、要点讲解明确示范到位 2、调动竞赛积极性 3、强调安全 一、队形： 全班成四列横队分别站在篮球场的底线 二、教法与步骤 1、教师示范和讲解动作 2、指挥学生按要求分组进行练习 3、强调动作到位 要求： 1、示范正确到位 2、要点讲解明确 3、强调安全 一、组织： 全班成四列横队分别站在篮球场的底线 二、教法与步骤 1、教师示范和讲解竞赛规则 2、指挥学生按要求分组进行竞赛 3、强调如何提高25m折返跑竞赛的反应力 要求： 1、示范正确到位 2、要点讲解明确 3、调动竞赛积极性 4、强调安全 5、顾及每个同学，让学生们积极参与到竞赛中、 6、调动竞赛积极性 一、队形 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 图2 学法与步骤： 认真听教师讲解，观察教师示范并领会动作要点。 听教师指挥进行分组练习 要求： 1、认真看教师示范，理解动作，仔细体会动作要求 2、积极参与、动作到位 3、听教师指挥，积极配合 4、虚心听讲老师的指点 队形 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 二.学法与步骤 认真听老师讲解竞赛规则 按要求竞赛 努力坚持完成竞赛 要求： 努力完成，积极配合 一．队形 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 图3 二、学法与步骤： 1、认真听教师讲解，观察教师示范并领会动作要点。 听教师指挥进行分组练习 要求： 认真练习 积极配合，努力完成 注意自身安全 一、队形 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX ------------------ ------------------ ---------------- 图3 二.学法与步骤 认真听老师讲解竞赛规则 按要求竞赛 努力坚持完成竞赛 要求： 1、努力完成，积极配合 2、注重自身安全 4×8*4 4×8*4 4×8*8 4次 2次 2次 4次 2次 45s 45s 1.5分钟 45s 1分钟 1分钟 1分钟 2分钟
结 束 部 分 （5＇） 一、集队 二、放松活动 抖动上下肢 三、小结 四、收回器材 五、师生再见 一、组织 全班成体操队形 1 、教师用语言指导学生进行放松 2、小结本课内容，宣布下次课内容 3、安排值日生收回器材 4、师生再见 一、队行：如图2 1、听教师指导进行放松活动 2、认真听教师小结 3、收回器材 4、师生再见 5＇
安全 预计 韧带拉伤 安全 预防 准备活动充分 加强课堂组织纪律
预计心率曲线 场地器材 篮球场、田径场 40张垫子
平均心率 100-160 次/分 运动密度 30%——50%
课后小结 部分女生参与度不高，积极性有待提高。 2、师生互动不够。
第15课时
教 学 目 标 1、通过学生喜闻乐见的跳绳活动，激发学生积极创想，主动参与活动的兴趣。 2、通过跳绳的练习，使学生掌握跳绳的正确动作要领，并发挥自己的思维拓展能力，尝试多种跳绳的方法。 3、跳绳活动能够促进学生心肺功能的提高，对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等具有显著作用。 4、在教学中打破以往的“教师教，学生学”的教学模式，以人为本，通过教师的引导，充分发挥学生丰富的想象力和创造力，使其在自主、合作的氛围中探究学习。 5、通过本课提高学生心理健康水平和社会适应能力。
教学 内容 单人跳绳 双人跳绳 蜈蚣爬练习 听信号变向跑练习 场地 器材 篮球场1个，短绳45条 秒表1个， 雪糕筒8个
教学顺序 课堂常规→跳绳操→单人跳绳→单人花样→双人练习→蜈蚣爬→听信号变向跑→放松练习→小结
顺序 时间 达成目标 教学内容 教师指导 学生学习
一 2 分钟 1、激发学习兴趣 2、调整学习状态 3、培养良好的组织纪律性 课堂教学常规 1、提出本课教学内容目标和要求 强调安全注意事项 集队队形如下： ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ（男生） ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ○○○○○○○○○○（女生） ○○○○○○○○○○ （教师） 集队要求：快、静、齐
二 8 分钟 1、充分活动各个关节。 2、通过跳绳操提高学生学习本课的兴趣，并使师生关系和感情开始进入融洽与和谐。 准备活动 1、队形队列——横队和纵队齐步走。 2、跳绳操 1、口令指挥学生进行队列练习。 2、领做跳绳操。 跳绳操组织如图： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ⅹ △ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ
三 顺序 复习和巩固单人跳绳技术，发展学生耐力、协调、灵敏、力量等身体素质 单人跳绳：1、单摇跳2、双摇跳 3、花样跳 1．组织学生进行多种方式方法的跳绳练习 2．巡回指导，纠正个别学生的错误技术，表扬和激励全体学生 1、自由练习单摇跳 2、30秒计时跳，2次 3、练习单人跳绳的其它花样包括双摇跳、交叉跳、后摇跳、双脚或者单脚交换跳等 4、60秒计时跳，1次或2次
时间 达成目标 教学内容 教师指导 学生学习
三 25 分钟 1、提高学生的耐力素质 2、发展协调能力 3、培养合作精神 1、个别学生跳绳技术的展示 2、双人配合跳，包括单人摇绳和双人摇绳等 1、组织好学生进行双人配合的练习 2、激励并巡回指导学生进行练习 1、学生集中 2、个别学生的跳绳展示 3、主动积极参与双人跳的练习，并发挥想象找寻两人跳绳的其它方式
1、培养快速反应、耐力、灵敏、协调等的身体素质 2、学会在活动中与同伴合理分配角色。 3、蜈蚣爬 以组为单位，看哪一组配合得最好，最快完成。 3、蜈蚣爬: 分为四组，成纵队，每人一根跳绳。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑，一个来回。 1、注意配合，练习2次。 组织如下图：
1、提高跑的能力和耐力，增强下肢力量，培养反应能力。 2、 培养自主、合作的集体主义精神。 3、加强组织纪律性。 4、听信号变向跑 1、教师用口令、手势和哨音的变化指挥学生。 1、学生一路纵队围绕整个篮球场进行慢跑。 2、听到教师一声哨音便急停向后转并继续跑。 3、听到两声哨音是急停。
四 5 分钟 1、放松练习 2、肯定、表扬与鼓励学生 1、课堂小结 2、回收器材 1．组织学生放松 2．安排学生收器材 1、自我小结 2、谈谈感受
运动生理指标预测： 平均心率：130—140次/分； 练习密度：40—45%； 强度指数：1.3—1.4。
2022-2023下学期
本学期是初三下学期，在认真钻研教学大纲和结合本校实际情况的基础上，制定出切实可行的教学计划。
一、学情分析。
所任教的班学生年龄在15——16岁之间，他们正处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生有一定的体育运动基础，课堂表现欲较强，对体育运动有浓厚的兴趣，但还不够稳定；女生积极性不高，甚至课堂出现退缩行为，练习的自觉性一般。
二、教材分析。
初三学生面临中考，今年中考25分， 所以在本学期应以学生的身体素质训练和中考测试内容为主，多给学生运动空间，加强学生的自我锻炼意识，在课堂应改进教学方法，充分发挥学生的主动性和积极性。增强课堂气氛，使学生有目标的去学习、去锻炼。
开学第一周对学生的体质进行测试，让学生了解自己的身体情况，激励学生在以后的练习中更加努力。另外通过学生的体育成绩了解到学生运动能力的弱项，制定以后的教学内容，强化训练。在学期末进行一次测试，培养学生的考试习惯，前面教师的教学和学生学习结果，为后期到考试期间体育训练计划内容做一个好的依据。
本册教学目标。
1、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识，并不断巩固和提高。
2、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。
3、通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。
4、在中考体育中取得好成绩。
四、本册教学重难点。
1、加强对文化成绩好但体育成绩不理想的学生进行针对性的训练，加强监督，培养他们的积极，宣传体育中考不亚于文化课的意识
2、加强对偏科学生的训练，对偏科的学生进行技术上的指导，争取在这些项目有所突破。
五、针对重难点解决措施。
1：随着学生身体和年龄的增长，可多采用一些对抗性的游戏。
2：初中生对抗性弱，可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身体的效果。
3：因材施教，分组时采用男女分组或按身体素质分组，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。
优生培养计划。
考体校的学生和体育比较优秀的学生组成体育训练队，每周星期二、星期四下午进行训练，通过长期的训练以培养学校体育后备人才，为更高一级的学校输送体育人才。
七、教学进度计划
第1课时
体育与健康课程目标、注意事项及要求
初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。 通过体育与健康课程学习、学生将：
（1）增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能;
（2）培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯;
（3）具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神;
（4）提高对各人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式;
（5）发扬体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度。
一、上课的注意事项及要求：
（1）上课着装要整齐,得体。尽量身穿运动装，必须脚穿运动鞋或布鞋。
（2）上课必须纪律严肃认真，积极听课，认真训练，不做与教学无关的事情。
（3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。
（4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。
二、体育健康课达到的其他教育效果：
（1）培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。
（2）养成力争上游、不服输的思想品德。
（3）加强道德情操的养成、创造能力的培养
三、为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展
适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从而使身体长高。 体育锻炼
第2课时
教师个人修改意见 教学内容 1、跑走交替 2、素质练习：力量素质一分钟仰卧起坐；单足交换跳 重点：完成长跑任务，能了解力量对初中学生的好处
难点：如何学会运用
准 备 部 分： 教学目标 1、认知目标：学生能了解长跑对身体的锻炼意义，知道各种素质对身体的好处。 2、技能目标：80%以上的完成长跑任务，并完成身体素质练习。 3、通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐。
顺序 教学内容 达成领域目标 学生活动 次数和时间 教法指导 组织要求及预感
情景导入 1、课堂常规 2、明确学习目标 3、慢跑 4、活动各关节 1、建立良好的师生关系和学习氛围，培养学生动作的协调性 2、学生能按要求练习，认真观察。 3、培养小组长的能力。 1、体育委员整队 2、师生问好 3、见习生随堂听课 4、学生认真听讲 5、在体育委员带领下跑步。 6、跟着老师做操。 6-8 10分 1、指定集合地点 2、向学生问好 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习生 5、教师讲解慢跑的要求：速度不要太快，注意摆臂和呼吸。 6、教师带学生做徒手操活动各关节。要求：动作到位。 队形如下： ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ★ 排队要求快静齐
基 本 部 分 情景展开 1、导入本课学习内容—跑走交替 1：语言激发学生练习兴趣 2：要求学生能自我摸索、注意观察 3：在练习中能培养乐趣 4：发挥组长的作用 学生认真观察图片体会动作要求 2、注意教师的示范 3、学生摆臂练习结合呼吸 4、原地跑步结合呼吸 15分钟 1、教师出示图片进行直观教学，使学生明确呼吸方法与呼吸节奏的要求。 2、教师示范 3、原地摆臂配合呼吸方法的练习 4、跑走交替练习 组织方法： 集中讲解 分组练习
2、 素质练习： 一分钟仰卧起坐 单足交换跳。 1、发展学生的身体素质。 2、培养学生吃苦耐劳的精神。 3、在练习过程中培养学生终身锻炼的好习惯。 1、学生注意听。掌握练习方法。力求动作到位。 2、学生练习。 3、分组练习。 3—5 10分 1、教师讲解素质练习的作用。 2、教师讲解练习的要求和方法： （1）一分钟仰卧起坐八个同学一做，听口令统一进行。 （2）单足交换跳 先集体原地做，20秒一换，最后双脚跳10秒。然后分组做，第一组先向前跳，左脚先跳，回来换右腿。 队形如下成圆型。 练习队形分成八个小组，八人一做。
结束部分 情景结束 放松及课后评价 1、在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松 2、能客观评价 1、学生跟着老师放松。 2、能自评互评 3、师生再见 1-3 5分 1、导入情景 2、小组组织自评 3、归还器材。师生再见 学生成四列横队练习 ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ★
场地器材 操场，垫子
课后记录
第3课时
主教材 短跳素质练习（为达标作准备） 辅教材 球类活动
目 标 为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校的体育达标率和达标优秀率打下良好的基础。 培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促进学习作出贡献。 每种练习学生做3~4次。
内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
开始 1、体育委员带部分同学帮助教师准备好上课的体育器材。 2、体育委员带领班级在操场中央集队。 师生相互问好 宣布本堂课的教学内容和练习方法。 安排好见习生并适当安排这些同学做好后勤服务工作。 集队的位置如下：
准备 一、慢跑：学生由体育委员带队（女生在前，男生在后）绕操场一圈。 二、徒手操： 上肢运动 冲拳运动 肩绕环运动 腹背运动 体侧运动 跳跃运动 弓箭步运动 侧压腿 膝关节和踝关节运动 学生练习幅度要大一点，千万防止受伤。 学生可以按照教师的要求速度可以快一点，运动量可以比教师安排的量大。
基本 高抬腿 教师示范 要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肘关节为轴前后摆臂，支撑的大腿要撑直，不能屈膝，抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。 学生练习 学生练习时四人一组，距离是20米，每步前进的距离不得超过50厘米。 多级蛙跳 教师示范 要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松，因为是连续跳，所以适度的放松很重要。 学生练习 方法同前面一样。 收腹跳 教师示范 要求：广大同学在练习时用前脚掌发力，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠到前胸，两臂自然摆动。眼睛要朝前看。 学生练习：学生练习不是四个人一组而是全部同学一起做。 整个练习场地如下： 五、在学生练习过程中教师要及时了解学生的身体状况，防止出现不必要的伤害事故。 练习的队形如下： * * * * * * * * * * * * * * * * 队形同上面的练习一样。 男同学第一组做12个，第二组做15个，第三组做12个； 女生第一组做8个，第二组做10个，第三组做8个
第4课时
主教材 立定跳远 辅教材 篮球和羽毛球
目 标 通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。 通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。 学生练习次数：12~16次
内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
开始 体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。 师生相互问好。 教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。 检查学生的服装是否符合上课的要求。 安排见习生。 学生集队的位置如下： 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * ¤
准备 慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。 在操场中央成体操队形做徒手操 上肢运动 肩绕环运动 腹背运动 体侧运动 弓箭步压腿 侧压腿运动 跳跃运动 膝关节运动 踝关节运动 动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。
基本 立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上） 前踢腿练习 要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。 侧踢腿练习 要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。 高抬腿练习 要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。 两臂要前后摆臂，眼看前方。 立定跳远 立定多级跳 要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。 立定跳远 要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。 以上几组练习完成的同学进行球类活动 男生活动篮球和乒乓球 女生活动羽毛球和乒乓球 每组8次共3组 每组8次共3组 每组8次共3组 每组8次共5组 每组8次共5组
结 束 全体学生集队进行适当的本堂课总 结 师生相互问好 学生帮助教师送还体育器材 布置下堂课的教学内容和学生课后 练习的内容。
第5课时
主教材 男生1000米长跑测验 辅教材 女生羽毛球
目 标 通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学所表现出来的勇气和坚强的毅力，从而使学生在学习中针对自己好的方面进行发扬光大，在差的方面逐步和好的同学缩小差距。以使广大同学在各方面能上更高一层楼。 男生1000米测验采用12~15人一组。
内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
开始 体育委员带领班级全体同学在司令台前集队，检查汇报人数 师生相互问好 教师宣布本堂课的内容和测验标准 讲解长跑时的注意点： A要求每个同学在跑的时候要尽量少穿一些衣服，以便在跑步结束后立即穿上防止伤风感冒。 B发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完，并创造出优异的成绩。 C在跑到终点后不要立即离开，等教师记下跑的成绩后再离开进行活动。 进行男生测验的分组。 安排女生的活动（打羽毛球） 意志品质 主要是鼓励学生勇于面对挑战，克服自身的弱点，鼓足勇气，跑出自己的最好成绩。 对自己充满信心，轻松上阵，要涣发出青春的活力。
男生测验 女生羽毛球 一、徒手操 扩胸运动 腹背运动 高抬腿运动 外摆腿运动 且踢腿运动 跳跃运动 全身运动 关节运动 二、男生测验的标准如下： 分值 学生做好准备活动，防止受伤 测验成绩
100 1 3.50
在学生完成测验后，教师要关心学生的状态。特别是一些原来身体不太好的同学，防止出现不良反映，要关照学生在跑完后做到以下几点： 不要躺下，要立即走动一下，做好深呼吸，防止出现头昏的情况。 稍稍休息下后立即登记好成绩。 关照学生立即穿好衣服防止伤风感冒。 三、女生在打羽毛球时，相互交换活动，因为羽毛球器材数量有限，另外女生大活动时千万不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到损坏。 四、集合全班 集体做放松运动，防止肌肉僵硬并且尽快恢复疲劳 讲评本堂的上课情况，特别是应该值得提倡的地方和应当注意的地方 师生相互再见 学生帮助教师送还器械 女生在活动过程中中相互交换一下羽毛球球拍
第6课时
主教材 耐久跑 辅教材 篮球
目 标 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。 学生练习距离男生1000米、女生800米。
内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
集队 体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。 师生相互问好 教师向学生宣布本堂课的教学内容 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。 意志品质 长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。
准备 讲解动作要点： 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。 动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。 呼呼方式 长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。
基本 （一）、长跑 生跑的地方：在大操场的中央 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑 （1）螺旋型跑 八字型跑 二、篮球 男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5） 采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。 基础比较差的同学练习基本功。 A运球 B传接球 C运球上篮 顽强的意志和思想品质 长跑的要求： 采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。 经跑的时候注意呼 吸，不讲话 在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤 交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。
结束部分 全体同学集队 在体育委员的带领下，认真做好放松运动 教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。 布置下堂课的内容 师生再见 学生帮教师归还体育器材。 一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。
第7课时
教 材 技巧：挺身跳； 任选教材：篮球⑴熟悉球性，⑵站力姿势和移动。
教 学 目 标 75%的学生能掌握挺身跳的动作与时机； 学生知道篮球的各种熟悉球性练习和球类运动的移动； 学生乐意接受教师的指导，主动地配合,努力学习； 通过对动作自测自评或互评、互相帮助与保护，培养学生自锻能力、团结互助精神及科学安全锻炼的意识； 挺身跳：10—15次；篮球：6—8次。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
开 始 准 备 部 分 一、常规 二、准备活动 一、1、教师提前到场，准备好场地器材。 2、接受体育委员报告，向学生问好。 3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。 二、1、球操：教师领操并口令指挥，领操位置好，动作优美，口令准确响亮。 ①上肢运动；②体侧运动； ③体转运动；④腹背运动； ⑤跳跃运动。 2、游戏：教师提示内容并参与活动。 7 ∫ 8 分 一、1、学生将器材拿至场地。 2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ 3、师生问好，认真听讲，明确要求。 二、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。 2、自组小组开展活动，气氛活跃。 1 ∫ 2 次
基 本 部 分 一、技巧—挺身跳 一、1、教师讲解挺身跳的动作要领并示范：预备姿势—屈膝半蹲，脚尖点地，两臂后摆；跳起过程—两臂上摆，脚尖用力蹬地，展体挺身，摆至最高点，空中略有停顿；落地—屈膝缓冲，两臂控制平衡。 2、向上跳接近最高点时转体。 8 ∫ 一、1、学生围成圆，认真看教师讲解和示范。 3 ∫ 4 次
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
基 本 部 分 3、指导学生开展活动，巡回指导与帮助。 10 分 2、学生分四组按要求进行练习，动作舒展、姿势优美。队行如下： ○→→ ↑ ↑ ←←× ○→→ ↓ ↓ ←← × ★ 3 ∫ 4 次
二、篮球 二、1、熟悉球性练习：教师领做，动作熟练，站位好，口令指挥。 双手竖直上下抛接球； 单手投接球； 抛球双手体后击掌； 水平指拨球。 2、站立姿势和移动，要领：自然站立，屈膝，身体前倾，沉肩含胸，两臂张开。 启动前，蹬地摆臂，重心前移，屈膝小步快跑； 侧身跑：保持跑向、跑速，头部与上体侧转向球的方向，脚步朝向跑动的前进方向。 后退跑：前脚掌蹬地，上体放松直起，后退跑动，两眼平视，注意观察。 15 分 二、1、学生四列横队成体操队行站立，听教师口令，认真练习模仿。 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ 2、①“跟我做”练习：跟着排头一起做站立、起动、侧身跑、后退跑等动作，注意保持一定间距； ←←←侧身跑←←←↑ 后 后 退 退 跑 跑 →站立→侧身跑→→ ↑
②快速侧身跑中盯目标，辨认手指报数。 3 ∫ 4 次 3 ∫ 4 次
结 束 部 分 一、游戏 二、小结 一、教师讲解“抓尾巴”游戏，信号指挥。 二、总结讲评学习情况，收拾器材，师生再见。 5 分 一、学生3~5人一组，听教师信号积极开展，气氛活跃。 二、分小组小结组长汇报，男生第2小组收拾器材。
实 施 情 况 记 载 班级 1 2 3 4 预计负荷 练均 密度 45 % 心率135 次/分
日期
1、学生接受能力较好，90%的学生能掌握熟悉球性练习； 2、部分学生挺身跳的动作不舒展。 场 地 器 材 垫床8张； 篮球场2面； 篮球60只。
第 8课时
教 材 技巧：前滚翻； 任选教材：篮球⑴熟悉球性练习；⑵原地运球。
教 学 目 标 学生能复述前滚翻的动作要领和知道保护帮助的方法； 80%以上的学生能做出前滚翻动作，并有30%的学生做到滚翻圆滑、方向正、姿态美； 学生能记住和复述原地运球的动作； 学生乐意接受教师的指导，主动地配合，努力学习。 技巧6~8次；篮球10~15次。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练习 次数
开 始 准 备 部 分 一、常规 二、队列练习 三、准备活动 一、1、教师提前到场，准备好场地器材。 2、接受体育委员报告，向学生问好。 3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。 二、队列操练：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯。 三、1、球操：教师领操并口令指挥，领操位置好，动作优美，口令准确响亮。 ①上肢运动；②体侧运动； ③体转运动；④腹背运动； ⑤跳跃运动。 2、游戏：教师提示内容并参与活动。 7 ∫ 8 分 一、1、学生将器材拿至场地。 2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ 3、师生问好，认真听讲明确要求。 二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。 三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。 2、自组小组开展活动，气氛活跃。 1 ∫ 2 次
基 本 部 分 一、技巧 一、1、教师讲解前滚翻的动作要领，重点：依次团身；难点：怎样才能做到。 2、指导学生做好准备辅助练习： 下蹲手抱小腿； 低头含胸、收腹屈腿、下蹲手抱小腿； 低头含胸收腹、屈一腿胸向膝、脚跟向臀部靠，手抱小腿。 10 分 一、1、学生四列横队分别站于垫床两边，仔细听教师讲解。 2、按要求认真开展练习： ○→→ ↑ ↑ ←←× ○→→ ↓ ↓ ←← × ★ 6 ∫ 8 次
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练习 次数
基 本 部 分 二、篮球 3、前滚翻完整练习。 二、1、复习熟悉球性练习： 双手竖直上下抛接球； 单手投接球； 抛球双手体后击掌； ④水平指拨球。 2、教师讲清做好熟悉球性练习对更好地掌握篮球技术的作用。 3、教师讲解示范原地运球练习：①左、右手单手运球（体侧）； ②单手运球（体前）。 15 分 3、学生四路纵队按次序练习。 二、1、学生成体操队行跟教师一起做，动作到位、技术熟练。队行如下： ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ 3、学生仔细观察教师的动作，认真模仿，自我观察队行练习。 10 ∫ 15 次
三、素质练习 三、1、教师提示素质练习内容：多级蛙跳、俯卧撑。 2、组织学生开展练习。 3、参与并指导学生，对练习认真的学生及时鼓励表扬。 5 ∫ 7 分 三、1、学生听清练习内容，明确要求。 2、分四组在组长带领下完成： 男：多级蛙跳15米×2，俯卧撑12个；女：多级蛙跳10米×2，俯卧撑8个。 1 ∫ 2 次
结 束 部 分 一、整理运动 二、小结解散 一、教师领做放松操，示范位置好。 二、总结讲评上课情况。 三、收拾器材，师生再见。 5 分 学生成四列横队跟教师一起做好充分放松。 小组小结，组长汇报。 女生第1小组收拾器材，师生再见。
实 施 情 况 记 载 班级 1 2 3 4 预计 负荷 练均 密度 45%心率145 次/分
日期
学生能积极主动地进行垫床运动； 70%的学生能熟练地控制球，认真地开展运球练习； 素质练习学生能严格要求，认真开展。 场 地 器 材 垫床8张； 篮球场2面； 篮球60只。
第9课时
主教材 女生800米长跑测验 辅教材 男生羽毛球、篮球
目 标 通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学所表现出来的勇气和坚强的毅力，从而使学生在学习中针对自己好的方面进行发扬光大，在差的方面逐步和好的同学缩小差距。以使广大同学在各方面能上更高一层楼。 女生800米测验采用12~15人一组。
内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护
开始 体育委员带领班级全体同学在司令台前集队，检查汇报人数 师生相互问好 教师宣布本堂课的内容和测验标准 讲解长跑时的注意点： A要求每个同学在跑的时候要尽量少穿一些衣服，以便在跑步结束后立即穿上防止伤风感冒。 B发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完，并创造出优异的成绩。 C在跑到终点后不要立即离开，等教师记下跑的成绩后再离开进行活动。 进行男生测验的分组。 安排女生的活动（打羽毛球） 意志品质 主要是鼓励学生勇于面对挑战，克服自身的弱点，鼓足勇气，跑出自己的最好成绩。 对自己充满信心，轻松上阵，要涣发出青春的活力。
男生测验 女生羽毛球 一、徒手操 扩胸运动 腹背运动 高抬腿运动 外摆腿运动 且踢腿运动 跳跃运动 全身运动 关节运动 二、女生测验的标准如下： 分值 学生做好准备活动，防止受伤 测验成绩
100 1 3.40
在学生完成测验后，教师要关心学生的状态。特别是一些原来身体不太好的同学，防止出现不良反映，要关照学生在跑完后做到以下几点： 不要躺下，要立即走动一下，做好深呼吸，防止出现头昏的情况。 稍稍休息下后立即登记好成绩。 关照学生立即穿好衣服防止伤风感冒。 三、男生在打羽毛球时，相互交换活动，因为羽毛球器材数量有限，另外活动时千万不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到损坏。 四、集合全班 集体做放松运动，防止肌肉僵硬并且尽快恢复疲劳 讲评本堂的上课情况，特别是应该值得提倡的地方和应当注意的地方 师生相互再见 学生帮助教师送还器械 男生在活动过程中中相互交换一下羽毛球球拍。篮球比赛也采用上下场进行比赛。
第10课时
教 材 耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑； 武术：基本动作。
教 学 目 标 了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别； 80%以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气）； 学生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容； 学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学动作； 学生在练习耐久跑时，有意识地培养吃苦耐劳的品质； 耐久跑1—2次；武术3—4次。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练习 次数
开 始 准 备 部 分 一、常规 二、队列练习 三、准备活动 一、1、教师提前到场，准备好场地器材。 2、接受体育委员报告，向学生问好。 3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。 二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。 三、徒手体操： 头部运动；②肩部运动； 上肢运动；④体转运动； ⑤体侧运动；⑥腹背运动； ⑦膝关节运动；⑧踝腕运动；⑨跳跃运动。 5 分 一、1、学生将器材拿至场地。 2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ 3、师生问好，认真听讲明确要求。 二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。 三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。 2、自组小组开展活动，气氛活跃。 1 ∫ 2 次
基 本 部 分 一、耐久跑 一、1、通过图片向学生展示耐久跑的动作过程，使学生明确呼吸的作用、耐久跑呼吸方法与节奏。 动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳。 呼吸方法：二三步一呼，二三 10 ∫ 一、1、学生认真观察，明确呼吸的方法与节奏。注意点：以口鼻呼吸为主，保持节奏。 快步走、慢跑体会呼吸节奏； 中速跑100米~200米， 1 ∫
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 练习 次数
基 本 部 分 一吸气。 2、通过观察、比较、讨论，教师简要讲解耐久跑途中跑中上体、摆臂、腿部动作、脚着地方法的特点。 3、组织学生进行跑走交替、中速跑、定时跑练习，体验耐久跑的动作，做到动作放松、步伐均匀、呼吸有节奏。 15 分 2~3次/人； ③跑走交替：男生（跑200米﹢走50米）×（4~5次）；女生（跑150米﹢走50米）×（3~4次）； ④定时跑：男生—5分钟跑900~1000米；女生—4分钟跑700~800米。 2 次
二、武术 二、1、教师介绍并示范武术基本动作的手型、手法、步型： 手型—拳、掌、勾；手法—推掌、摆掌、亮掌、冲拳、架拳、劈拳、撩拳、格肘、顶肘；步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。 2、正确示范，建立概念，精练讲解。 3、在学练过程中进行辅导与讲评，让做得好的学生示范、表演，及时表扬。 4、对错误动作，提出问题让学生思考，及时纠正。 10 分 二、1、学生四列横队成体操队行，认真模仿教师动作进行练习： ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ 2、明确要求，刻苦练习，掌握动作。 3、自我观察，自我练习，注意周围优秀同学的动作。 4、在问题中找到答案。 3 ∫ 4 次
结 束 部 分 一、整理运动 二、小结 一、教师讲解并领做整理 运动。 二、总结讲评本课学习情 况。 三、师生再见，宣布解散。 5 分 一、学生按教师要求做好充分放松。 小组小结，组长总结汇报。 师生再见。
实 施 情 况 记 载 班级 1 2 3 4 预计 负荷 练均 密度40%心率135 次/分
日期
耐久跑练习过程中，学生能至始至终认真坚持跑完。 学生能深刻认识到掌握武术基本功是练好武术的基础。 学生乐意接受教师的批评纠错。 场 地 器 材 田径场； 足球场1面。
第11课时
教 材 身体素质练习 选用教材（排球） 难点：正面双手垫球时上下肢协调用力，垫球轻松自然。
重点：明确素质练习的目的，认真完成各练习内容。
教学目标 知识目标：学生知道正面双手垫球的技术动作，知道素质练习的方法。 能力目标：学生能较熟练的完成自抛自垫技术，能自觉完成各项素质练习。 情感目标：培养学生自觉参加锻炼，认真进行学习的态度。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开 始 部 分 一 课 堂 常 规 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 安排见习生。 2分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二 慢 跑 三 准 备 操 教师组织学生进行慢跑 2、教师领做广播操口令指挥 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 6 全班学生成二路纵队在体育委员带领下慢跑400米 要求：队伍整齐、精神饱满 练习对形（图二） 学生在教师口令指挥下认真做准备操。 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 要求：态度端正、活动充分 1圈 4*8拍
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
基 本 部 分 一 综 合 素 质 练 习 二 正 面 垫 球 技 术 一、教师讲解素质练习的内容和要求 素质练习内容 教师讲解练习方法和要求 要求：注意安全、态度端正 练习认真、保质保量 3、教师组织学生进行循环练习 4、教师巡回观察加以辅导 5、鼓励学生刻苦练习、相互鼓励 二、教师讲解排球正面双手垫球技术要领 教师讲解示范技术动作 要点：垫球部位准确、垫球轻松自然、动作规划。 组织学生进行练习 巡回观察单个辅导 帮助学生纠正错误动作 20 10 学生认真听讲，了解素质练习的目的，清楚练习的方法及要求。 学生分成四个小组（八个小队），小组长负责各组练习。 练习数量： ●30秒快速跳绳×1次 ●举重物（沙袋）×10/15次 ●200米快速跑×1次 ●台阶跑×20次 学生按小队为单位，循环练习各点素质内容。 认真练习，完成任务 学生知道正面双手垫球技术要领 每人一球进行自抛自垫练习 要求：垫球的高度要过头 乐意接受教师的辅导，纠正错误动作。 学生相互学习帮助 2次
结 束 部 分 小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 3 一、集合队伍，学生自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见
实 施 情 况 记 载 班级 预计负荷 练习密度： 36% 平均心率： 132次/分
日期
场 地 器 材 400操场 沙袋12只 排球52只 跳绳52
第12课时
教 材 1、障碍跑； 2、发展身体素质练习
教 学 目 标 学生知道跨低栏时起跨腿和摆动腿的作用。 60%以上的学生能做起跨腿蹬地，两腿先后越过栏架动作。 学生乐意接受教师指导，勇于克服困难。 助跑12米过2架低栏、立卧撑15次/人、抱膝跳10次/人、加速跑30米*2/人。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开 始 部 分 一、 课 堂 常 规 二 准 备 活 动 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 安排见习生。 一、复习中学生广播体操 教师重申各节操的动作要领和 注意点。 二、辅助性练习 连续踢腿 跨栏坐 3、起跨腿过栏 2分 4 8 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。 1、学生认真听讲，牢记广播操的动作要领。 2、在音乐的伴奏下进行练习。 练习如图： ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ （图二）
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
二 准 备 活 动 攻栏练习 教法： 教师示范并讲解动作要领。 组织学生练习并加强辅导。 鼓励学生消除恐惧心理。 纠正错误动作 学生知道辅助性练习的要求和动作过程。 在教师辅导下进行练习。 相互学习、相互帮助。 2次
基 本 部 分 跨 栏 跑 素 质 练 习 一、教师讲解跨栏跑的方法和技术要领。 重点：处理好起跳和摆动腿的动作。 二、教师示范技术动作。 三、组织学生练习并加以辅导。四、鼓励学生、克服困难并要注意安全。 五、单个辅导、纠正错误。 一、教师讲解素质练习的内容和方法 练习内容：⑴抱膝跳 ⑵加速跑 要求：自觉练习、完成任务。 二、组织学生进行素质练习。 三、巡视学生练习，加以鼓励。 18 10 一、练习队形如图 ×××××××× （栏架） ×××××××× （图三） 二、学生练习 认真听讲，记住动作要领。 模仿和体会教师的动作。 明确两腿过栏的先后与落地位置。 认真按要求进行练习，时刻注意安全。 学生知道素质练习的内容和要求。 认真练习自觉锻炼。 3、抱膝跳：男生10次/人 女生8次/人 加速跑：30米*2/人 6~8
结 束 部 分 小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、师生再见 3 一、集合队伍，学生自我评介。 二、放松练习。 要求：放松、调整呼吸 三、送还器材 1次
实 施 情 况 记 载 班级 预计负荷 练习密度 平均心率 32 % 130 次/分
日期
场 地 器 材 操场 栏架若干
第13课时
教材 游戏 素质练习 重点 动作的质量。
难点 动作的配合协调、方向路线的准确性。
教 学 目 标 认知目标：学生懂得发展身体素质是为学好各项体育实践活动奠定良好的身体基础。 技能目标: 学生能懂得各项练习的要求并能掌握练习方法。 情感目标：学生领会素质练习特点。培养坚忍不拔、意志顽强品质。
教学 过程 教学内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 次数 教修改意见
准 备 部 分 一 常规 二、徒手操 体育委员整队，报告人数。 师生相互问好。 老师宣布本课主要内容和任务。 四、慢跑400米 五、徒手操； 伸展运动 体侧运动 俯背运动 踢腿运动 5、侧压腿、前压腿 10` ` 队列如图示 二、练习图： 学生听清要求和规则。 认真练习动作到位。 8*8 拍
教学 过程 教学内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 次数 修改意见
基 本 部 分 游戏（偷袭反击） 二、素质练习 一、①教师讲清练习要求和方法。 （将学生分成人数相等的两队，两队确定谁偷袭，手拍被袭背部则被袭者要转身反追袭击者，如在其没回大本营前追上，就将“俘虏”带回本队，令其站进圆圈。反之，则被对方当做“俘虏”收容。两队要交替进行。） ②组织学生练习 ③参与练习并巡回指导。 二、1、教师讲解练习要求和内容。（举重物、立定跳远、双人划船） 2、组织学生练习 3、巡回指导并及时纠错。 20` ` 5` 学生练习图： 对方来袭时，背向站立的一方队员不得左顾右盼，站立的位置也不可远离线后。 双方的被俘队员，在一攻一守中不得参加偷袭活动。 在偷袭中，如本方队长被俘时，则要及时再另选一名队长以代替指挥偷袭。 二、①学生分成四小组。 ②每组学生在组长带领下认真练习。 若干次
教学 过程 教学内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 次数 教师个人修改意见
结 束 部 分 一 整理 放松 二 小结 一、领做放松操 二、本课总结讲评 1．学生自我评估学习情况 2．教师总结 3．布置收还器材 三、师生再见 10` ` 一、随教师做充分放松 二、1学生分组小结自我评估。 2集中汇报。 3男生第一组归还器材 三、师生再见 一、组织：如图 二、要求： 放松、调整呼吸
实 施 情 况 记 载 班级 备注 预计 负荷 练均 密度35 % 心率142 次/分
日期 一 二 三 四 五
场 地 器 材
第13课时
教 材 耐久跑 自选项目：篮球、排球 难点：克服“极点”现象
重点：两腿蹬摆协调结合，步伐均匀有节奏，能合理分配体力。
教学目标 知识目标：学生耐久跑过程中合理分配体力的方法。 能力目标：学生能运用已学知识以正确的跑姿，有节奏的呼吸、步幅均匀练习耐久跑。 情感目标：培养学生坚强的意志，勇于克服困难的精神。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开 始 部 分 一 课 堂 常 规 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 安排见习生。 2分 全班成二列横队集合。 组织如（图一） ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二 游 戏 三 复习少年健美操 二、教师组织学生进行游戏 1、游戏名称：“排头抓排尾” 2、游戏方法：学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部 3、要求：队伍不能初拉断 4、教师给学生分组进行练习 5、鼓励学生认真参与游戏 三、教师组织学生复习少年健美操第一至第十节 教师领做、口令指挥学生练 提法动作要领 提出易犯错误和纠正错误的方法 5 8 二、全班学生分成4组进行练习。练习（图略） 练习队形如（图三） ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O 要求：记住动作线路、活动充分 2
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
基 本 部 分 一 耐 久 跑 二 自 选 项 目 复习耐久跑 教师重申耐久跑的技术要领，示范途中跑动作 重点：上体正直、重心平稳 摆臂放松、呼吸自然 组织学生进行耐久跑的练习 提示动作要领，单个辅导 集体讲评，纠正错误 小结，提出还存在的问题 教师安排学生进行自选项目的练习 教师提出练习要求及注意事项 要求：练习自觉认真、遵守课堂纪律 巡视学生的练习过程 辅导学生，单个纠错 自选项目 篮球：篮下45度投擦板球 排球：自抛自垫 19 8 学生进行耐久跑的练习 1、记住耐久跑的技术要领和理解“极点”、“第二次呼吸” 2、匀速跑60米 加速跑30米 惯性跑 要求：控制好途中跑速度和动作频率 练习图四 × × × × 60M 30自然跑进 3、女生5分钟、男生6分钟 要求：跑得轻快、放松，以匀速为主。 接受教师指导，纠正错误动作。 学生自选项目练习 记住教师所提的练习要求 根据自已的兴趣爱好选择项目 自觉参与练习，积极锻炼身体 能接受教师的辅导 2 1
结 束 部 分 小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 5 一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求：完全放松、调整呼吸。 三、师生再见
日期
第14课时
本课主题 培养学生坚持到底的精神 教学重点 柔韧素质练习：着重练习下肢韧带的拉伸 25m折返跑：跑的蹬地转身动作
教材 1、柔韧素质练习 2、25m折返跑练习 教学难点 柔韧素质练习：下肢韧带拉伸的坚持 25m折返跑：折返跑蹬地转身动作及上下肢的协调配合
教 学 目 标 认知目标：通过教学，使学生了解韧带拉伸对坐位体前屈的促进作用，明确折返跑技术中转身的前脚掌内侧触底蹬转的重要性。 2、技能目标：通过练习，使20%-30%的学生较好掌握动作要领。70%-80%的学生坚持并完成柔韧性练习。 3、情感目标：发展学生的协调、柔韧、力量等身体素质，培养学生的自信心和成功意识，养成积极、乐观、向上的健康心理。
课 的 部 分 教 学 内 容 组织教法和学练法 练习
教师活动 学生活动 次数 时间
开 始 部 分 2分钟 课堂常规 体育委员整队, 报告人数 师生问好 宣布本课内容,目标及要求 检查服装,安排见习生 一、组织： 全班成四列横队 要求: 精神饱满 声音洪亮 内容简洁 队形 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 图1 二.要求:快.静.齐 2分钟
准 备 部 分 3分钟 一、热身运动 1、慢跑3圈 2、徒手操 ①头部运动 ②肩部运动 ③扩胸运动 ④腰部运动（转身击掌） ⑤膝关节绕环 ⑥弓步压腿 ⑦踢腿运动 ⑧正踢腿 ⑨侧踢腿 ⑩手腕踝关节运动 1、组织 四列横队 2、教法与步骤 ①讲解示范徒手操的基本要求并示范 ②教师带领学生跟随音乐做徒手操练习 ③教师口令指挥,带领学生进行练习 要求: 口令清楚、有力、简单、易懂 示范优美,正确。 队形 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 图1 二、学法与步骤 1.认真理解教师讲解的徒手操动作的要点,姿态 2.听教师口令在教师的带领下跟随音乐进行练习. 3.听教师口令进行练习 要求： 积极配合 努力完成 3、动作要求合拍 4、关节充分活动开 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 7s 7s 7s 7s 7s 15s 15s 15s 15s 15s
基 本 部 分 （30＇） 一、柔韧素质练习 1、坐位体前屈练习 要领：两腿伸直，膝盖不能弯曲，手臂前伸，手指触碰脚尖。练习时勾脚尖。 2、坐位分腿体前屈练习 要领；两腿伸直分开大于90度，两手指尖触碰脚尖。 坐位直臂支撑打腿练习 直臂支撑，两腿做上下悬空打腿（做交叉腿），腿必须绷直，膝盖不要弯曲。 4、站位体前屈竞赛 30s、45s、耐久性竞赛 二、25米折返跑 重点: 1.转身前速度稍微减慢，减慢速度过程中必须降低重心。 2.转身时注重蹬地挺髋 3.转身后立即发力蹬地。 辅助练习 原地30s摆臂练习 小碎步练习，在原地进行15s小碎步练习 10米转身蹬地跑的技术动作练习 4.25m折返跑小组竞赛接力 划分为四组，每组人数均等，跑两次折返，击掌下一任继续，先玩成则胜利。（关键在引导学生巩固刚刚所学的折返动作要领，规范动作） 一、队形： 四列横队 教法与步骤 组织：分组轮换,全班分二组 1.教师讲解示范 2.组织学生分组练习 要求: 讲解清楚简明 示范正确 3.注全面观察 4.学生练习时教师巡回指导并纠正错误 一、组织 全班成四列横队 二、教法与步骤 1、教师示范和讲解竞赛规则 2、指挥学生按要求分组进行竞赛 3、强调柔韧性竞赛毅力坚持 要求： 1、要点讲解明确示范到位 2、调动竞赛积极性 3、强调安全 一、队形： 全班成四列横队分别站在篮球场的底线 二、教法与步骤 1、教师示范和讲解动作 2、指挥学生按要求分组进行练习 3、强调动作到位 要求： 1、示范正确到位 2、要点讲解明确 3、强调安全 一、组织： 全班成四列横队分别站在篮球场的底线 二、教法与步骤 1、教师示范和讲解竞赛规则 2、指挥学生按要求分组进行竞赛 3、强调如何提高25m折返跑竞赛的反应力 要求： 1、示范正确到位 2、要点讲解明确 3、调动竞赛积极性 4、强调安全 5、顾及每个同学，让学生们积极参与到竞赛中、 6、调动竞赛积极性 一、队形 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 图2 学法与步骤： 认真听教师讲解，观察教师示范并领会动作要点。 听教师指挥进行分组练习 要求： 1、认真看教师示范，理解动作，仔细体会动作要求 2、积极参与、动作到位 3、听教师指挥，积极配合 4、虚心听讲老师的指点 队形 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 二.学法与步骤 认真听老师讲解竞赛规则 按要求竞赛 努力坚持完成竞赛 要求： 努力完成，积极配合 一．队形 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 图3 二、学法与步骤： 1、认真听教师讲解，观察教师示范并领会动作要点。 听教师指挥进行分组练习 要求： 认真练习 积极配合，努力完成 注意自身安全 一、队形 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX ------------------ ------------------ ---------------- 图3 二.学法与步骤 认真听老师讲解竞赛规则 按要求竞赛 努力坚持完成竞赛 要求： 1、努力完成，积极配合 2、注重自身安全 4×8*4 4×8*4 4×8*8 4次 2次 2次 4次 2次 45s 45s 1.5分钟 45s 1分钟 1分钟 1分钟 2分钟
结 束 部 分 （5＇） 一、集队 二、放松活动 抖动上下肢 三、小结 四、收回器材 五、师生再见 一、组织 全班成体操队形 1 、教师用语言指导学生进行放松 2、小结本课内容，宣布下次课内容 3、安排值日生收回器材 4、师生再见 一、队行：如图2 1、听教师指导进行放松活动 2、认真听教师小结 3、收回器材 4、师生再见 5＇
安全 预计 韧带拉伤 安全 预防 准备活动充分 加强课堂组织纪律
预计心率曲线 场地器材 篮球场、田径场 40张垫子
平均心率 100-160 次/分 运动密度 30%——50%
课后小结 部分女生参与度不高，积极性有待提高。 2、师生互动不够。
第15课时
教 学 目 标 1、通过学生喜闻乐见的跳绳活动，激发学生积极创想，主动参与活动的兴趣。 2、通过跳绳的练习，使学生掌握跳绳的正确动作要领，并发挥自己的思维拓展能力，尝试多种跳绳的方法。 3、跳绳活动能够促进学生心肺功能的提高，对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等具有显著作用。 4、在教学中打破以往的“教师教，学生学”的教学模式，以人为本，通过教师的引导，充分发挥学生丰富的想象力和创造力，使其在自主、合作的氛围中探究学习。 5、通过本课提高学生心理健康水平和社会适应能力。
教学 内容 单人跳绳 双人跳绳 蜈蚣爬练习 听信号变向跑练习 场地 器材 篮球场1个，短绳45条 秒表1个， 雪糕筒8个
教学顺序 课堂常规→跳绳操→单人跳绳→单人花样→双人练习→蜈蚣爬→听信号变向跑→放松练习→小结
顺序 时间 达成目标 教学内容 教师指导 学生学习
一 2 分钟 1、激发学习兴趣 2、调整学习状态 3、培养良好的组织纪律性 课堂教学常规 1、提出本课教学内容目标和要求 强调安全注意事项 集队队形如下： ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ（男生） ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ○○○○○○○○○○（女生） ○○○○○○○○○○ （教师） 集队要求：快、静、齐
二 8 分钟 1、充分活动各个关节。 2、通过跳绳操提高学生学习本课的兴趣，并使师生关系和感情开始进入融洽与和谐。 准备活动 1、队形队列——横队和纵队齐步走。 2、跳绳操 1、口令指挥学生进行队列练习。 2、领做跳绳操。 跳绳操组织如图： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ⅹ △ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ
三 顺序 复习和巩固单人跳绳技术，发展学生耐力、协调、灵敏、力量等身体素质 单人跳绳：1、单摇跳2、双摇跳 3、花样跳 1．组织学生进行多种方式方法的跳绳练习 2．巡回指导，纠正个别学生的错误技术，表扬和激励全体学生 1、自由练习单摇跳 2、30秒计时跳，2次 3、练习单人跳绳的其它花样包括双摇跳、交叉跳、后摇跳、双脚或者单脚交换跳等 4、60秒计时跳，1次或2次
时间 达成目标 教学内容 教师指导 学生学习
三 25 分钟 1、提高学生的耐力素质 2、发展协调能力 3、培养合作精神 1、个别学生跳绳技术的展示 2、双人配合跳，包括单人摇绳和双人摇绳等 1、组织好学生进行双人配合的练习 2、激励并巡回指导学生进行练习 1、学生集中 2、个别学生的跳绳展示 3、主动积极参与双人跳的练习，并发挥想象找寻两人跳绳的其它方式
1、培养快速反应、耐力、灵敏、协调等的身体素质 2、学会在活动中与同伴合理分配角色。 3、蜈蚣爬 以组为单位，看哪一组配合得最好，最快完成。 3、蜈蚣爬: 分为四组，成纵队，每人一根跳绳。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑，一个来回。 1、注意配合，练习2次。 组织如下图：
1、提高跑的能力和耐力，增强下肢力量，培养反应能力。 2、 培养自主、合作的集体主义精神。 3、加强组织纪律性。 4、听信号变向跑 1、教师用口令、手势和哨音的变化指挥学生。 1、学生一路纵队围绕整个篮球场进行慢跑。 2、听到教师一声哨音便急停向后转并继续跑。 3、听到两声哨音是急停。
四 5 分钟 1、放松练习 2、肯定、表扬与鼓励学生 1、课堂小结 2、回收器材 1．组织学生放松 2．安排学生收器材 1、自我小结 2、谈谈感受
运动生理指标预测： 平均心率：130—140次/分； 练习密度：40—45%； 强度指数：1.3—1.4。