蹲踞式起跑
教学内容
1、蹲踞式起跑
2、课课练:立卧撑
学习目标
1、认知目标:
90%以上的学生能够了解蹲踞式起跑的动作概念。
2、技能目标:
70%的学生能较熟练掌握蹲踞式起跑的动作要领。
3、情感目标:
利用游戏、教学和比赛培养学生机智果断、顽强拼搏的优良品质及发展学生的灵敏素质。
重点:
蹲踞式起跑“各就位”和“预备”姿势
难点:
全身协调用力和起跑后的快速起动
教学过程
准 备 部 分 10’
一、课堂常规
要求:快齐静
1、按指定地点集合。
2、体委整队,清点人数。
3、师生问好,教师宣布 本课内容。
4、安排见习生。
5、队列队形练习。
二、准备活动
要求:根据教师口令,动作尽量伸展到位
1、慢跑一圈
2、徒手操 (4x8拍)
3、游戏:长江黄河
方法:
平均分为两横排,相距两米相对站立,队名分别为长江、黄河,当老师喊“长江”时,黄河队马上转身往跑向安全区,长江队立刻“追逐”,在安全线内追上则加一分,当老师喊“黄河”,则反之,看哪些同学反应快、跑的快。
基 本 部 分 2 5’
一、学生初步体验蹲踞式起跑动作
1.利用挂图引导学生体验蹲踞式起跑动作
2.设疑:
蹲踞式起跑分为哪几个环节
蹲踞式起跑每个环节的身体姿势分别是什么样的?
二、讲解示范蹲踞式起跑动作要领
1.教师讲解动作要领,并示范标准动作
2.组织学生集中练习各就位、预备、跑的动作,强调动作要领
动作要领口诀:
各就位:前脚距线一脚半,后膝跪在前脚边,两手撑地宽于肩;预备:平稳抬臀高于肩,重心前移肩过线;
跑:双脚用力蹬地面,手臂快摆冲向前。
三、分组练习动作
1、教师开始分组,讲解练习形式和内容
2、学生分小组练习“各就位”动作,相互指导纠错,教师巡回指导纠错
3、小组合作做“预备”姿势的辅助练习,相互纠错
4、小组合作练习体验起跑时后脚蹬地发力动作
5、各组组织练习蹲踞式起跑完整动作
四、小组比赛
1.各组之间比一比看谁跑的好
2.两组间隔三米(前后排交错站位)同时起跑,后排追前排,追上的同学点赞加分
课 课 练 5’
立卧撑
1、教师讲解要求。
2、学生按要求进行练习。
组织形式:组织成体操队形
发展学生上肢力量,弥补运动量的不足,提高学生的竞争意识。 结 束 部 分 5’
一.放松操
二.常规 肌肉放松练习
1、集合整队
2、课堂评价
3、适当安排课后作业
4、归还器材
5、宣布下课
组织:(成密集队形)
减轻因运动产生的不适,消除疲劳,掌握有针对性的放松方法,愉悦身心。
善于课后总结,养成良好的学习习惯
场地器材
挂图一幅 田径场 1块 标志筒4个
预计平均心率:125--135次/分
预计练习密度:35%