初中体育与健康 四川省地方教材九年级《卫生与健康》第一章第四节 教案

四川省地方教材九年级《卫生与健康》教案
第一单元 健康行为与生活方式
第4 课 成年期疾病的早期预防
教学目标：
1、了解成年期疾病及其危害。
2、了解成年期疾病早期预防的意义。
3、 知道成年期疾病的预防措施。
教学过程：
课程导入：同学们，上一节我们学习了关于“健康体检”的相关知识，体检的目的就是为了预防疾病，这个对于青少年尤其重要，毕竟“我的健康我做主”，接下来，我们就来学习本节——成年期疾病的早期预防。
老师：人们通常把成年以后易患的一些疾病，如心血管疾病、脑血管疾病、胂瘤、糖尿病及肥胖症等，称为成年期疾病。
我国成年期疾病的发病情況和发生、发展规律与青少年时期的生活行为、饮食习惯、生态环境有着密切关系。可以说，许多成年期疾病致病的危险因素往往自幼年形成，如不及时干预、纠正，大多会持续终生。
因此，我们应区早重视并进行预防，为终身健康及高质量的晚年生活打好基础。以下是一些学生必须知道的健康知识：
一、成年期疾病及其危害
1、心血管疾病：包括常见的高血压、高血脂、冠心病，即通常讲的“三高”。
（1） 高血压：高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压二140 毫米汞柱，舒张压≥90 毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
高血压的危害：高血压患者心脏、脑、肾脏等容易发生相关的疾病，比如脑出血、心力衰竭、肾衰竭、主劲脉内膜剥脱症等。
(2）冠心病：冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。
冠心病的危害：当冠心病导致的心脏缺血症状越来越严重时，可发生心绞痛、心肌梗塞、甚至死亡。
（3） 高脂血症：高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
高血脂的危害：高血脂是引起人体动脉粥样硬化性疾病(如冠心病、脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病）的主要危险因素，对人的健康有很大危害。
2、脑血管疾病：主要是脑卒中，即常讲的中风。包括脑出血、脑血栓形成、脑栓塞、蛛网膜下腔出血等急性脑血管疾病。
脑卒中的危害：脑卒中可造成偏瘫或死亡，是中老年人致死、致残的主要原因。一旦发病，多数很难完全治愈。
3、肿瘤：肿瘤是在各种致病因素作用下，在体内形成的区别于正常组织的一种新生物，根据病理性质不同，分为良性肿瘤和恶性肿瘤。良性胂瘤一般不会影响身体健康，但恶性肿瘤是危害人类健康的主要杀手。
4.、糖尿病：糖尿病是由于体内胰岛素缺三或胰岛素不能发挥正常生理作用而引起的葡萄糖、蛋白质及脂质代谢紊乱的一种综合征。
糖尿病本身可能仅仅表现为血糖高，但其危害主要体现在各种急慢性并发症，尤其是慢性并发症，致残、致死风险非常大。其中最常见的有糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等。
5.、肥胖症：肥胖症会危害身体健康，可导致一系列严重的并发症，比如高血压、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、心極、脑梗、脑出血、脑卒中等，这些疾疠都是人类健康的主要茶手。
二、成年期疾病早期预防的意义
开展成年期疾病的早期颈防，可以让青少年对自己的健康引起重视，及时调整生活方式，降低成年期疾病的发生，并且促进老年期生活质量的提高。
随着我国人民生活水平的提高，膳食结构和生活环境发生了很大的变化，人们的预期寿命也在逐步增大，成年期疾病的预防显得更为重要。
三、预防成年期疾病从现在抓起
1、培养健康的饮食习惯
一日三餐定时定量，只吃八九成饱，进食时细嚼慢咽。三餐减油、减盐、减甜、减脂，少吃零食，纠正喜食咸食甜食、挑食、偏食等不良习惯，形成清淡、科学的进餐习惯，并特之以恒。
2、养成健康的锻炼习惯
运动能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加脑的血流量。运动能够扩张血管，使血流加速，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。运动可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而预防动脉硬化。
养成健康的锻炼习惯，增强自身免疫力，可以很好地预防一些疾病。
我国规定，学校必须确保中小学生每天在校有1小时以上的体育活动时间。
3、保证充足的睡眠时问
研究表明，初中生每日睡眼时间达到9小时最佳。青少年睡眠不足会对学习和记忆产生不可逆的、隐匿的影响。
增强体育锻炼、睡前不进食都可以提高睡眠质量。充足的睡眠在一定程度上可预防成年期疾病的发生。
4.、经常注意体重
中学生应保持正常体重，要避免超重、肥胖、消瘦。肥胖与糖尿病、高血压等疾病密切相关。能量摄人过多、身体活动少是导致超重、肥胖的主要原因。若出现肥胖，应控制饮食并增加活动量。
5.、不吸烟、不饮酒
青少年正处于生长发育时期，应自觉做到不吸烟、不喝酒，也要劝阻别人远离烟酒，同时要避免被动吸人二手烟、三手烟，防止香烟烟雾伤及内脏，损伤神经。
6.、学会释放压力
青少年要学会给自己减压，如在实际行动中化解压力，在静心读书中化解
压力，在运动中化解压力，适当放空自己化解压力，写日记释放情绪化解压力，等等。
7.、重视体检
体检通常会检查血糖、血脂、肝功能、肾功能、血常规等项目。做这些项目的检查可以发现人体潜在的健康隐患，比如及早发现人体是否有糖尿病，是否有肝功能受损、肾功能受损或血脂异常的情景，医生会给予积极的健康指导，通过改变生活方式来改善身体的健康状況。另外，体检也可以及时发现胂瘤，给予早期的治疗。
实践活动我参与：
薯片是很多人喜爱的零食，但是，它的高热量却让很多人想吃却不敢吃。想知消藝片的油脂量有多少吗？我们来做一个实验：用钳子夾住1片薯片，在酒精灯上点燃，观察现象，大家讨论。
查阅资料可知，薯片等膨化食品里面含有大量油脂，这就是他们起火的主要原因；其次，这些膨化食品中含有一些添加剂，比如丙烯酰胺等，遇高热、明火或与氧化剂接触，容易引起燃烧，释放出刺鼻的焦煳味。
我的健康评价：
根据实际情况进行评价。
日期：______________ 评价人：______________
评价内容 完成情况
1、知道成年期疾病的危害 优秀 良好 需要加油
2、知道如何预防成年期疾病 优秀 良好 需要加油