体育六年级下册 善于休息 增进健康 教案

《善于休息 增进健康》
教学目标：
1、统计学生以往睡眠时间，说出小学生合理睡眠时间。
2、通过多媒体播放让学生对休息的定义深入了解。
3、学习积极性休息及静歇性休息的方法并实际应用。
教学重难点
教学重点
统计学生以往睡眠时间，说出小学生合理睡眠时间。
教学难点
通过多媒体播放让学生对休息的定义深入了解。
教学过程
一、青少年学生应保障充足的睡眠时间
那么在这个大问题下我们首先要了解一下睡眠对我们人体有什么作用呢？
（一）睡眠的作用
充足的睡眠是保持我们生命活力的基本措施，是促进生长、维持神经系统功能、消除疲劳及恢复体力的重要方式。对于小学生来说，睡眠不足将会影响生长发育和记忆，不利于健康成长和提高学习成绩。特别是对于我们六年级的学生而言，应该如何科学的安排作息时间，保证充足的睡眠是我们本次课要学习的重要内容。
1、促进记忆
充足的睡眠有利于大脑细胞能量的恢复和贮存，促进大脑皮层内蛋白质合成，巩固记忆，使人精力充沛、思维迅速、反应敏捷；而睡眠不足则会导致烦躁、注意力不集中和记忆力下降等现象。研究发现，如果每晚减少40%的睡眠时间（只睡5.5小时），连续5晚，受试者的智力测试成绩较实验前降低15%，工作效率也大幅降低。
2、促进生长发育
影响青少年生长发育的因素很多，充足的睡眠也是重要的影响因素之一。科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是垂体分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、器官的发育。充足的睡眠对青少年的影响比成人大，因为睡眠时促进生长发育的生长激素的分泌量比清醒时增多。睡眠时，生长激素在血浆中的浓度为10～20纳克／毫升，甚至达到40～50纳克／毫升，而清醒时只有1～5纳克／毫升。研究表明，睡眠有利于合成代谢的进行，从而为青少年的生长提供良好的物质基础。所以处于青春期的青少年一定要有充足的睡眠，保证体内生长激素的分泌，促进生长发育。
（二）合理的睡眠时间
《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出：确保青少年睡眠时间……保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中生8小时。这样来看，同学们，你们的睡眠时间充足吗？接下来以小组为单位来交流一下你们的睡眠状况，并且来讨论一下怎么调整自己今后的作息安排，如何做到早睡早起？
二、学会积极休息
同学们刚才我们一同学习的睡眠只是休息的一种方式，一般来说，休息可以分为积极性休息、静歇性休息和睡眠三种方式。
（一）积极性休息
积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。学习一定时间之后的散步、欣赏音乐、体育锻炼等均属此类。
（二）静歇性休息
静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式。这种休息方式可以使紧张的机体得到放松，兴奋的大脑得到抑制，从而恢复智力和体力，维持身体和心理健康
三、正确使用互联网
随着社会的发展，互联网已经逐渐成为人们获取信息、互相沟通，进行工作、学习和娱乐的必备工具，但有的同学在课余时间用大量的时间上网，把上网当成休息和休闲的好方式，你认为这样做合适吗？互联网是一把双刃剑，一方面它改变了我们学习生活的方式，另一方面，如果我们利用不好将会对我们的生活带来不良的影响。
（一）互联网对青少年学习生活的改变
1．视野更开阔、获得的信息来源更广泛
2．提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段
3．解决问题的途径更多、更便捷
4．与他人交流的更方便
5．娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松
6．为自己提供了发展个性的空间
（二）小学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响
1．长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响
2．长期上网玩游戏，导致无法顾及学业
3．容易与现实社会脱节
小学生应当如何正确使用互联网呢？我们来根据以下的自我评价表看看自己做到了几点？
评价内容 是 否
1.每次上网时间不超过40分钟，每周不超过10小时
2.我能够抵挡网上的不良信息
3.我上网的主要目的是搜寻信息和学习
4.我很少在网上与陌生人聊天或玩网络游戏
5.我主要是在家中上网，很少去网吧上网
6.我在网络上发表的言论与现实生活一致
7.我会在每天学习任务完成后再上网
8.我不会因为无法上网而感到难受或者沮丧
促进休息计划
姓名
睡眠状况
休息过程中存在的问题、困扰
具体改进措施