第一单元 体育健康与理论 运动负荷的自我监测 教学设计 2022—2023学年人教版初中体育与健康九年级全一册
文档属性
| 名称 | 第一单元 体育健康与理论 运动负荷的自我监测 教学设计 2022—2023学年人教版初中体育与健康九年级全一册 |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 14.0KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2023-04-28 19:46:34 | ||
图片预览
文档简介
运动负荷的自我监测
教学内容
运动负荷的自我监测
教学目标
通过教学，让学生理解合理安排运动负荷的意义，了解影响运动负荷的主要因素。了解运动的负荷量和强度的关系，合理安排运动负荷，学会利用心率判断运动负荷，并会做简单的心率知识计算。
重点
学会合理安排负荷和运动强度，利用心率监测运动负荷。
难点
安静心率、运动心率、适宜心率、心率恢复率等的计算。
教学过程
导入
今天我们学习《运动负荷的自我监测》，看到这个标题大家肯定会有下面三个问题。
运动负荷是什么？
为什么要进行运动负荷的监测呢？
怎么样对它进行监测呢？
问题讲解
运动负荷通常又叫运动量，是人体在体育活动中所能承受的生理刺激。
2、学生思考：什么能够影响运动负荷呢？
3、教师补充、讲解、归纳影响运动负荷的主要因素。
三、怎样合理安排运动负荷
1、教师给出讨论题目。你认为“生活现场”中那两位同学的做法合适吗？结合刚刚讲解的知识谈谈你的看法。
2、学生讨论，回答。
3、教师引导、补充及归纳小结。
4、学生思考：在安排运动负荷的时候要注意什么？
5、学生讨论，回答。
6、教师引导、补充、归纳、讲解、小结。
四、如何监测自己的运动量
1、教师提问：我们可以利用什么方法监测运动负荷呢？ 2、学生回答，教师讲解什么是心率。 3、教师讲解测量心率的方法。介绍三种测量心率的方法，重点讲解桡动脉测量法。 4、学生活动：测量你此时的心率是多少？测量30秒的脉搏，记录下来。 5、学生朗读：在正常情况下，脉搏每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。一般情况下，女性心率比男性快，儿童心率比成人快。成人安静时的心率为70~80次/分，初中生为80~90次/分。在体育锻炼中为监测运动负荷，常常要测量安静心率和运动心率。测安静心率，可在安静状态下测量30秒的脉搏数，乘以2进行换算；对于运动心率，一般采用测量运动停止后即刻10秒的脉搏数，乘以6进行换算。 6、学生活动：算出自己的安静心率 7、手指操：观察轻量运动后心率有何变化。教师领做，学生跟做，运动停止后学生数脉搏，并记录下来，换算成一分钟脉搏（30秒脉搏乘以2）。 8、兔子舞：观察随着运动量的增加心率有何变化。学生听音乐跳3分钟“兔子舞”。音乐停止，数运动后即刻心率，记录下来，换算成一分钟脉搏（6秒脉搏乘以10）。 9、请学生朗读：在测量运动心率时，需要实现进行必要的练习，需要比较成熟、熟练的掌握测定脉搏的方法，这样才能保证运动停止后，测定即刻脉搏的准确性。因为，刚刚停止运动后的一分钟内，心率下降得特别快，如果方法不熟练，就会推迟测定即刻脉搏的时间，造成测定的结果不准确。同时，在采用颈动脉和颞动脉方法测量时，要注意轻按，测量时间一般以10秒为宜。 10、学生数运动停止后1分钟心率，记录下来，换算成一分钟脉搏（6秒脉搏乘以10）。 11、计算最大心率、靶心率、最为适合的运动脉率。 12、读一读：在确定运动负荷强度时，可以用心率间接地表示运动强度。为此，运动医学专家指定如下标准：研究表明，锻炼强度小于50%时，没有明显的锻炼效果，大于80%则容易损害身体健康。 13、计算：适宜的锻炼强度应该在50%~80%之间，对应的脉搏应该在110~160之间。 14、计算：运动后心脏恢复率，参照《心脏恢复率水平评价参考标准表》，评价自己的心脏恢复率。 15、教师讲解运用晨脉判断运动疲劳的消除情况。 16、问答竞赛，学生抢答。 17、教师小结。
教学工具
黑板、电子白板、粉笔
课后小结
通过讲解，学生了解了运动负荷的相关理论知识，理解了合理安排运动负荷的意义和影响运动负荷的主要因素，也掌握了测量心率的方法，学会了利用心率判断运动负荷。通过活动，大多数学生学会了做简单的心率知识计算，并能合理应用
教学内容
运动负荷的自我监测
教学目标
通过教学，让学生理解合理安排运动负荷的意义，了解影响运动负荷的主要因素。了解运动的负荷量和强度的关系，合理安排运动负荷，学会利用心率判断运动负荷，并会做简单的心率知识计算。
重点
学会合理安排负荷和运动强度，利用心率监测运动负荷。
难点
安静心率、运动心率、适宜心率、心率恢复率等的计算。
教学过程
导入
今天我们学习《运动负荷的自我监测》，看到这个标题大家肯定会有下面三个问题。
运动负荷是什么？
为什么要进行运动负荷的监测呢？
怎么样对它进行监测呢？
问题讲解
运动负荷通常又叫运动量，是人体在体育活动中所能承受的生理刺激。
2、学生思考：什么能够影响运动负荷呢？
3、教师补充、讲解、归纳影响运动负荷的主要因素。
三、怎样合理安排运动负荷
1、教师给出讨论题目。你认为“生活现场”中那两位同学的做法合适吗？结合刚刚讲解的知识谈谈你的看法。
2、学生讨论，回答。
3、教师引导、补充及归纳小结。
4、学生思考：在安排运动负荷的时候要注意什么？
5、学生讨论，回答。
6、教师引导、补充、归纳、讲解、小结。
四、如何监测自己的运动量
1、教师提问：我们可以利用什么方法监测运动负荷呢？ 2、学生回答，教师讲解什么是心率。 3、教师讲解测量心率的方法。介绍三种测量心率的方法，重点讲解桡动脉测量法。 4、学生活动：测量你此时的心率是多少？测量30秒的脉搏，记录下来。 5、学生朗读：在正常情况下，脉搏每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。一般情况下，女性心率比男性快，儿童心率比成人快。成人安静时的心率为70~80次/分，初中生为80~90次/分。在体育锻炼中为监测运动负荷，常常要测量安静心率和运动心率。测安静心率，可在安静状态下测量30秒的脉搏数，乘以2进行换算；对于运动心率，一般采用测量运动停止后即刻10秒的脉搏数，乘以6进行换算。 6、学生活动：算出自己的安静心率 7、手指操：观察轻量运动后心率有何变化。教师领做，学生跟做，运动停止后学生数脉搏，并记录下来，换算成一分钟脉搏（30秒脉搏乘以2）。 8、兔子舞：观察随着运动量的增加心率有何变化。学生听音乐跳3分钟“兔子舞”。音乐停止，数运动后即刻心率，记录下来，换算成一分钟脉搏（6秒脉搏乘以10）。 9、请学生朗读：在测量运动心率时，需要实现进行必要的练习，需要比较成熟、熟练的掌握测定脉搏的方法，这样才能保证运动停止后，测定即刻脉搏的准确性。因为，刚刚停止运动后的一分钟内，心率下降得特别快，如果方法不熟练，就会推迟测定即刻脉搏的时间，造成测定的结果不准确。同时，在采用颈动脉和颞动脉方法测量时，要注意轻按，测量时间一般以10秒为宜。 10、学生数运动停止后1分钟心率，记录下来，换算成一分钟脉搏（6秒脉搏乘以10）。 11、计算最大心率、靶心率、最为适合的运动脉率。 12、读一读：在确定运动负荷强度时，可以用心率间接地表示运动强度。为此，运动医学专家指定如下标准：研究表明，锻炼强度小于50%时，没有明显的锻炼效果，大于80%则容易损害身体健康。 13、计算：适宜的锻炼强度应该在50%~80%之间，对应的脉搏应该在110~160之间。 14、计算：运动后心脏恢复率，参照《心脏恢复率水平评价参考标准表》，评价自己的心脏恢复率。 15、教师讲解运用晨脉判断运动疲劳的消除情况。 16、问答竞赛，学生抢答。 17、教师小结。
教学工具
黑板、电子白板、粉笔
课后小结
通过讲解，学生了解了运动负荷的相关理论知识，理解了合理安排运动负荷的意义和影响运动负荷的主要因素，也掌握了测量心率的方法，学会了利用心率判断运动负荷。通过活动，大多数学生学会了做简单的心率知识计算，并能合理应用