阳光心情我做主——合理调控情绪 （教案）体育六年级下册

阳光心情我做主 ——合理调控情绪
一、指导思想：
以“健康第一”为指导思想，以学生身心健康发展为出发点，以培养学生学会调节情绪、提高自控能力为宗旨。强调在教学过程中以学生为主体，充分发挥学生的主观能动性，培养学生创造精神和实践能力。
二、教材分析：
《调控情绪》是华人教版六年级《体育与健康》教材的教学内容，小学阶段学生的情绪是丰富的，强烈且多变的，自控能力和调节能力差的学生，往往成为不良情绪的俘虏，影响学生的精神状态和学习效率，严重的对学生身心也会造成伤害，因而帮助学生建立学会调节情绪的方法尤为重要。
三、学情分析
快乐是良好的情绪体验，有益于学生身心健康发展。由于初学生自控能力差，尤其是在消极情绪积累爆发时，往往失去自我控制，无所适从，就感到自己不幸福、不快乐。因而帮助学生建立调控情绪的方法，培养良好的情绪十分重要。因此本节课针对初中学生身心发展特点，设计辅导活动，培养学生学会调节情绪，提高自控能力。
四、教学目标：
1.使学生认识情绪，运用ABC情绪理论使学生了解改变想法是调节不良情绪的方法。 2.能运用ABC情绪理论，调节自己的不良情绪。 3.培养学生积极快乐的情感，促进身心健康。
五、教学重、难点：
教学重点：
使学生认识情绪，运用ABC情绪理论使学生了解改变想法是调节不良情绪的方法。
教学难点：
能运用ABC情绪理论，调节自己的不良情绪，使自己拥有好心情。 六、教学设计：
团体辅导
一、设置情境，引出“情绪”概念
导入：同学们，喜欢做游戏吗？
1.活跃气氛
游戏一：摸礼物
老师今天带来了一个盒子。里面有三种不同颜色的纸卡，摸到红色的，整组都有礼物，黄色的没有，蓝色的整组都要惩罚做10个下蹲。
体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？“好奇”的情绪，着急的情绪。手拿之前“紧张”的情绪，期待的情绪 手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪拿出礼物时“高兴或害怕”情绪 边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
2.认识情绪
刚才同学们说的高兴、紧张和快乐,它们都是我们内心的体验,是我们心理的一种活动,我们把他叫做情绪。除了刚才这几位同学说的高兴、紧张、快乐，还有很多情绪，还有哪些情绪呢？下面我们就一起来体验一下。
游戏二：我做你猜
请看大屏幕，请4名同学根据屏幕内容进行角色表演：
1.今天是你生日，你得到了最想得到的礼物； 2.同桌故意把你书扔到地上，还故意踩了几脚； 3.你最喜欢的宠物狗生病死掉了； 4.晚上看完恐怖片后一个人在房间睡觉，总感觉有双眼睛盯着你。 让学生通过表演体验自己的不同情绪。 看了刚才四位同学的表演，请同学们回答一下什么是情绪？ 人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。这就是现在我们最常说四大类基本情绪：喜，怒，哀，惧。 5.生活中，你最喜欢看到同学表现出什么样的情绪？为什么？ 6.小结：是呀，拥有一份好心情不仅能使自己快乐，还能带给他人快乐。如果把这些情绪看作是我们的生活的话，好的情绪就像灿烂的阳光，让我们每天生活在阳光里（板贴课题：阳光心情），这就是积极情绪（贴卡：积极情绪）；可是如果我们每天面对的是这样的情绪，那我们的生活该多么难过啊，就好像每天都生活在乌云下面了。这样的情绪就是消极情绪。 7.它们如空气一样，无时无刻不陪伴在我们身边。请大家打开你记忆的闸门，回忆一下，你有过积极情绪和消极情绪吗？请你来交流。（轻音乐） （评：看来这些情绪经常能出现在我们的生活中）
二、情绪的影响
那积极情绪和消极情绪会对我们产生什么影响呢？请欣赏小故事《秀才赶考》
两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到一口黑漆漆的棺材。其中一个秀才的心立刻凉了半截，心想：真触霉头，赶考的日子居然碰到了这个倒霉的棺材，这回肯定考不上了。于是，情绪低落，心情郁闷。走进考场，那口黑漆漆的棺材在心头一直挥之不去，愈发紧张。结果，文思枯竭，名落孙山。 另一个秀才看到棺材心里也“咯登”了一下。但转念却想：棺材、官财，那不是有“官”又有“财”吗？好兆头！看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是，十分兴奋，情绪高涨。走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 提问：通过秀才赶考的故事，请你谈谈情绪对人有什么影响？ 总结：是呀!积极情绪，能促使人积极地行动，消极情绪，削弱人的活动能力。 拓展：那么，积极情绪和消极情绪会产生多少影响呢，请听情绪小博士来给大家做个详细介绍： （课件） 1.不同的情绪会对人的才能发挥产生影响： 积极情绪能使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于正确认识事 物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。 情绪消极时，认识、分析和解决问题的能力都会下降，会影响正常发挥 自己的水平。 2.不同的情绪会对人的身体健康产生直接或间接的影响。 积极的情绪能增强人体免疫力。 长期处于消极情绪中，会使人生理状况发生改变，从而引起疾病的发生。 总结：看来，调整自己的情绪，拥有阳光心情是多么地重要啊！ （板贴：我做主） 思考：可是，明明都是去赶考，同样看见一口黑漆漆的棺材，为什么两个秀才会产生不同的情绪呢？ 由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！如果改变一下想法，凡是往好处想，调适一下情绪，不仅能拥有一份好心情，还能促进我们积极地行动起来。 板贴：改变想法 3、创设情境，体验感受。 那么，现实生活中你会改变想法来调节自己的情绪吗？那就让我们来到训练场考验一下自己吧！
情景一、图片分析 在拔河比赛中我们班输了，我会怎么想？ 师：如果咱们班拔河比赛输了，你会怎么想？ 生：没关系，下次努力。 生：重在参与。 师：是呀，友谊第一，比赛第二。
情景二、上课说话被老师批评了，我会怎么想？ 师：如果上课说话被老师批评了，你会怎么想？ 生：如果上课说话被老师批评了，我下堂课就不会说话了。 生：上课说话是一个不好的行为，下次不说了。 人无完人，每个人都会犯错误。勇敢地承认错误、改正错误是好事，这是一种好品质。
三、小组讨论：
当我们心情不好的时候，我们还可以采用哪些方法来调整自己的情绪？大家把调节方法集中写在纸上，由组长来回答。 故事分享《我不想生气》
调整情绪顺口溜：
控制情绪可转移，听听音乐散散心；
合理发泄很正常，适当场合哭一场。
生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。
紧张时，静一静，伤心事，想得开。
调节情绪我有招，快乐做人生活好！
四、调节心情小秘方：我运动我健康我快乐
当我们心情不好的时候，怎么办呢？
我们要积极参与到体育运动中，享受运动带来的快乐，去宣泄自己心中的不快。这样我们的生活将更加美好。
运动的好处：强健体格，抵抗疾病，松弛审计，消除压力。
五、诗歌欣赏，总结升华
1、同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，而且要做为别人排忧解难的天使，不但要自己保持快乐的情绪而且要留心身边的人，并给他们带去快乐，愿同学们永远快快乐乐，每天都拥有好心情。 最后，老师还想送同学们几句话 我们不可以改变天气，但可以改变行程。 我们不可以改变相貌，但可以改变笑容。 我们不可以改变环境，但可以改变心情。 如果换个角度看问题，会使你心情豁然开朗。
2、听音乐，做放松操，交流情感。