小学体育与健康 水平三五年级花样跳绳18课时大单元计划-正摇编花跳 教案（表格式）

一、单元设计指导思想
花样跳绳是《课程标准（2022年 版）》 新兴项目中的一项重要内容，具有简便易行、花样繁多、安全性高等特 点，融入了舞蹈、健身操、音乐等时尚元素， 对学生具有很强的吸引力。 《 课 程标准（2022年版）》中课程理念强调 “教会、勤练、常赛”，基于花样跳绳 项目特色，在单元构建时，对“学、练、 赛”内容一体化设计，将相互关联的知 识与技能进行组合设计，强调整体，形成结构化知识与技能体系。
二、教学内容分析
花样跳绳是在传统跳绳的基础 上融合舞蹈、技巧、武术、街舞和音 乐等多种运动及艺术形式，集力量、 速度、灵敏、耐力等体能于一体，逐步 发展成健身、娱乐、竞技、表演等多种 功能的新兴体育运动项目。花样跳绳 的密度和强度可大可小，参与人数可 多可少，通过一根绳子的运动，使脑、 手、 脚、 身、 绳融合，可以提高学生身 体的灵敏协调性和速度、耐力、力量 等素质；增强人体心血管、呼吸和神经 系统的功能，增进人体器官发育，有益 于身心健康。
在教学内容的设置上，根据小学 各年级学生的身心特点，按参与跳绳 人数分为单人跳绳、双人跳绳、多人长 绳等，通过组合与展示主题设计，整合 以上内容，形成一个复合大单元，以贯 穿于小学各学段，使其形成整体性和 连贯性。在学习花样跳绳技能的基础 上，抓住花样跳绳技能和体能的关联 性，以达到发展学生的速度、力量、灵 敏协调、耐力等体能。此外，在教学内 容的设置中，还应关注学生在各年龄 阶段身体素质发展的敏感期，有意识、 有目的地选择相适应的教学内容进行 教学，一绳多用，合理设计场地，以达 到事半功倍的效果。
三、单元内容及课时分配
体育与健康课程教学要实现从 “以教为主”向“以学为主”的真正转 变，将过分关注传授知识与技能转变 为培养学生核心素养。具体到花样跳绳 教学中创设真实的比赛情境，将“学、 练、赛”一体化应用，潜移默化的提升 核心素养。以小学五年级为例，总共18 个课时，基本知识与技能为8个课时， 技战术使用为2个课时，体能为1个课 时，展示与比赛4个课时，规则与裁判2 个课时，观赏与评价1个课时。
内容分类 内容要点 课时数/个
基本知识与技能 1 .专项知识； 跳绳准备姿势与量绳； 单人花样跳绳:开合跳、勾脚点地跳、编花跳、双摇跳； 4.2人花样跳绳； 5.多人绳：穿梭“ 8”字跳、长绳绳中绳 8
技战术运用 1.30S编花计数跳比赛； 2.组合花样跳绳:配乐手法与步法变化组合小套路 2
体能 连续纵跳、曲线变速跑、单摇跳绳 1
展示与比赛 有条件限制的对抗性比赛与展示:男女生擂台赛、花样跳绳套路展示赛 4
规则与裁判 技能挑战：组合跳绳个人和集体展示； 规则与裁判方法：30s编花、双摇跳计数比赛 2
观赏与评价 欣赏花样跳绳比赛、运用所学的知识与技能在比赛中遵守规则，服从裁 判，并能够对动作效果进行正确评价 1
四、单元教学目标
1.运动能力
能说出所学基本跳、双摇跳、2人 1绳跳、多人长绳、穿梭“8”字长绳配 合技术的主要动作要领；正确做出2人 合作摇绳、进出绳的方法，保持组合 花样跳绳安全距离，树立自我保护的 安全意识。能掌握5种以上花样跳绳 的动作技术，达到计时计数的规定标 准，跟随固定音乐节奏展示《全国跳 绳（花样跳绳）大众等级锻炼标准》 一级动作自编套路，在规定时间内完 成个人和小组自选2个花样跳绳动作计数赛。能掌握5种以上花样跳绳专 项体能练习方法，协调、力量、速度等 素质有所提升，达到《国家学生体质 健康标准（2014年修订）》（以下简称 《 标准》） 相应的合格水平。 能说出所 学内容展示套路与比赛的规则、裁判 方法，组织班级内、班级间比赛与执 比赛，能从花样跳绳动作技术的正确 性、整齐性、表现力、音乐节奏的配合 等方面进行评价。
2.健康行为
能进行花样跳绳的自主锻炼，形 成自我技能提升的进阶目标，乐于与 他人分享自己的感受和体会，并与他 人融洽相处、共同练习。能将绳与生活
实践相结合，如，危险自救、滑轮吊装、 捆绑拴编等，培养学生应变和自护能 力。学会安全地参与花样跳绳运动， 能预防和处理运动损伤，养成安全锻 炼的习惯。
3.体育品德
在学习、游戏、比赛过程中，能积 极参与、公平竞争、遵守规则，很好地调控自己的情绪。在学习和比赛中，能 克服困难、团结互助、奋发向上，享受 比赛的乐趣。能文明观赏校级及以上 比赛，正确评价比赛情况。
五、五年级《花样跳绳》大单元 教学方案
课时 学习主题 教学目标 基本部分
学习活动 练习活动 比赛活动
1 单人基本跳 法：开合跳 能够说出单摇跳不同方法的动作要点， 如并脚跳 、开合跳； 掌握单摇脚下变换动作的跳法； 保持跳绳时身体的正确姿势 1.绳趣：踩尾巴； 2 .徒手模仿开合跳，手臂 保持基本摇绳姿势，控制 步法节奏 听音乐并脚节奏跳； 跳空绳：双手摇绳，双脚做 开合跳动作； 3 .单个动作：跳1次开合跳后即 停止 连续开合跳跃10-20S/次； 小组展示：听音乐进行2x8拍 并脚跳、开合跳
2 勾脚点地跳 了解拿绳、放绳等常规，掌握单摇跳绳 脚下3种不同的跳法； 掌握勾脚点地跳的动作方法； 提高摇跳的协调性 了解并掌握量绳、放 绳、拿绳常规； 复习单摇跳绳时脚下不 同的跳法 复习并脚跳、开合跳； 模仿勾脚点地跳； 3.2名学生1组，1人慢速练习，1 人提示动作 展示动作：听节拍点地跳等； 比赛与游戏：男女生花样跳绳 擂台赛
3 正摇编花跳 养成良好的跳绳习惯，掌握3-5种单摇 跳绳脚下变换方法（并脚跳、单脚跳、单 脚交换跳等） ； 提升在各种花样跳绳时保持身体的正确 姿态和动作的能力 绳趣：带绳跑； 快乐绳操 1.听音乐，双臂体前交叉模 仿跳； 慢速练习10-20s编花跳； 分组练习编花跳绳 .小组内展示：并脚跳+单脚跳 +双脚交换跳+编花跳+左右甩 绳等； .比赛与游戏：请你跟我这样做 （小套路）
4 双摇跳绳 初步学习和掌握双摇的跳法； 提高学生速度、灵敏性，增强学生下肢 力量； 3.培养学生不畏困难的品质 1 .绳趣： 2人3足走； 2.2名学生人合作模仿双 摇跳：1人跳1人喊节奏； 3.齐呼单、双摇节奏（1-2- 嗒嗒）练习 1.5-10S速度跳练习； 2.连续纵跳双摇模仿； 3.2个单摇加1个双摇的练习 单人双摇跳绳小组间展示； 比一比：连续双摇跳绳
5 双摇跳绳 进一步学习和掌握双摇跳绳的方法； 提高学生摇跳的连贯性并发展相关体能 1 .绳趣：笨鸟先落； 2.学习双摇节奏（1-2- 嗒 嗒） 单摇+双摇； 连续双摇跳； 计时计数双摇跳绳; 4.10—20秒连续双摇跳绳 小组间双摇跳绳比赛; 检测：30秒双摇跳绳
6 主题：组合跳 绳大比拼 1 .能按照跳绳规则进行小组间、班级内的 比赛； 2.通过参与创编，培养学生自主探究的学 习方法和习惯，让学生能够大方展示，发 现花样跳绳的魅力及锻炼价值 1.复习单人跳绳：开合 跳、并脚跳、编花跳等； 2.30s速度跳绳 并脚跳+双脚交换跳+开合跳3 种跳法组合，每种跳法各10次； 自选5种跳法进行组合练习； 自选5种以上跳法进行组合练习 小组内单人组合跳法比赛； 听音乐，按规定跳绳动作（5种 以上）进行班级内展示比赛
7 一带一单摇跳 初步学习和掌握一带一跳绳的动作方 法， 2名学生1组连续跳5次以上； 培养合作意识和能力 绳趣：捉尾巴； 合作学习一带一跳绳， 徒手模仿，同起同落 1.面对面保持距离，徒手模仿 跳跃； 2.一带一跳绳； 3.1min计数跳绳 最佳搭档展示； 比一比：2人一起创新其他跳绳 方法
8 2人1绳辅助跳 学习和掌握2人摇绳1人跳绳的动作方 法，学会2人平行站立的双人跳绳方法； 乐于参与练习，跳跃能力和上下肢协调 能力得到有效发展 绳趣：你扫我跳； 摇绳同步，配合跳跃模 仿； 分组计数，指导纠正 站位调整2人慢速辅助跳； 换人练习，每人5-10次； 步法变换练习，单脚跳、并脚 跳、交换脚跳等 最佳搭档组间展示； 比一比：看哪组跳得花样多
9 2人1绳依次跳 基本掌握2人1绳依次跳绳的方法； 发展学生灵敏、协调等素质； 3.培养合作意识和能力 学习2人1绳依次跳，一 起徒手模仿体前“8”字 摇绳，熟悉摇绳的轨迹； 绳体饱满，配合摇绳； 换手学习摇绳，探究学习 1.2人同持1绳，1人辅助跳后再 换人跳； 2.2摇2跳过渡到1摇1跳； 3.1人 换手练习依次跳绳 男女生花样跳擂台赛； 比赛：越跳越少（ 5、 3、 1）
10 2人1绳同步跳 能够说出2人1绳跳的动作要领，掌握2人 1绳同步跳绳技术； 增强花样跳绳运用能力 学习同步跳绳。 2人一起 手拉手同起同落跳跃； 绳趣：缠绕绳 1 徒手模仿，2x8拍； 2.2人1绳慢速练习20 次； 3 .分组跳绳1 -2min 1 .比一比：看谁更稳定； 2.赛一赛：花样多且跳绳不失误
11 2人1绳换位跳 进一步学习和掌握2人1绳跳跃方法，配 合完成2人1绳换位跳； 发展灵敏、协调等素质 绳趣：同步跳绳比多； 一半学生跳绳，另一半 学生担任裁判评价； 复习2人同步跳 1.2人1绳前后重合跳。 2.2人1绳同步跳一前后重合跳； 3.2人1绳前后重合跳一同步跳； 4.完整动作练习 小展示：完成2人1绳换位跳； 体能大挑战：爬行接力
12 双人基本 车轮跳 初步学习车轮跳技术，2名学生1组能够 完成4-8拍基本车轮跳； 初步掌握基本车轮跳摇绳动作，知晓动 作的名称和术语 单人绳操； 单人竞速跳 车轮跳摇绳练习； 一侧手持单绳，另一侧手与 同伴进行2人1绳辅助跳； 3.2人配合练习车轮跳 小展示：2人1组完成4 -8拍车 轮跳； 小比赛：2人1绳辅助跳接力赛
课时 学习主题 教学目标 基本部分
学习活动 练习活动 比赛活动
13 长绳“ 8”字跳 初步学习跑“8”字跳长绳的技术要领， 理解动作要点； 基本掌握跳绳的路线、方法、上下绳的 时机等； 培养积极乐观、勇于挑战的优良品质 绳趣：跑过摇摆绳； 学习长绳上下绳时机和 路线； 跑“ 8”字路线； 模仿跳绳动作，体会跳绳 时机； 分组计数跳（50-100次） 小组分别展示； 检测：5名学生1组，2min长绳 跑“8”字跳绳
14 长绳穿梭跳 进一步掌握跳长绳的方法，进行穿梭跳 的学习，基本能够有序上下、穿梭跳绳； 发展速度、力量、耐力等素质； 3.培养创新意识和合作能力 1.绳趣：过绳门； 2 .学习依次上、下绳方法 1.穿梭跳模仿，对面学生依次 跑跳练习； .慢摇绳练习，穿梭跳绳； .有序上下，穿梭跳绳 长绳花样跳（个人、双人、多人 等跳法）； 比一比：慢速摇绳，穿梭跳变 换花样跳绳
15 长绳、中绳、中 短绳一起 摇绳跳 能够说出长绳中跳短绳的动作方法，掌 握“8”字跳绳、彩虹绳等跳法； 培养学生克服困难、坚持不懈的优良品质 1.绳趣：2min长绳“8”字 跳比赛； 2.2人计数跳 复习长绳“ 8 ”字穿梭跳等； 原地长绳、中绳、中短绳一起 摇绳跳（1~3根）； 摇长绳后跳绳人带短绳上绳跳 长绳中1~5根短绳跳展示； 比一比：长短绳结合花样
16 长绳、短绳 结合 初步学习掌握长绳与短绳结合跳绳的 动作方法，基本完成1长带多短的绳中绳 等跳法； 灵活运用长绳、短绳不同跳法组合，培 养发现问题和解决问题的能力 绳趣：2min长绳“8”字 穿梭跳比赛； 探究长绳带短绳的方 法：串绳、不串绳等 复习原地长绳、中短绳跳法； 长绳中2 5根短绳跳； 长绳中短绳一带一跳等 长绳带短绳展示跳； 比一比：长绳结合短绳移动跳
17 跳绳欣赏 认识和了解花样跳绳的历史、国内跳绳 名人、著名跳绳团队等； 提高对花样跳绳的学习兴趣 了解跳绳名人王守中、 胡平生、胡安民等生平； 欣赏著名跳绳团队表演 1.复述花样跳绳的历史； 2，简要介绍王守中、胡平生、胡 安民的生平 展示：室内展示花样跳绳动作
18 跳绳嘉年华 掌握多种跳法，体验跳绳的乐趣； 能够积极参与跳绳的活动，体验运动 员、裁判员等不同角色 1.2人3足走； 2.跳绳的绳操 单摇、双摇等30s竞速赛； 一带一跳绳竞速赛； 跑“8”字跳长绳l 2min比 赛，1组跳绳，另1组计数 配乐展示：个人花样（5种以 上） + 2人1绳（ 2种以上） + 多人绳 （ 2种以上）展示； 综合评价个人得分； 公布成绩，师生评价
正摇编花跳第3个课时
教学内容 花样跳绳：正摇编花跳； 游戏：“请你跟我这样做”
教学目标 能够说出单摇编花跳的动作要领，知道跳绳项目的锻炼价值； 学生能够运用抖腕、翻腕摇绳的方法，上下肢协调、连贯，完成3~5个单摇编花跳，发展身体灵敏性及协调性，提高弹跳能力及空间感知能力； 表现出积极主动参与练习、努力完成练习任务，培养果断、勇于挑战和团结协作的精神
部分 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数
开始部分 课堂常规： ⑴体委整队； （2） 师生问好； （3） 检查服装； （4） 宣布本节课内容； ⑸安排见习生 队列练习：裂队走、并队走 宣布课的内容，用简明语言阐 述本节课的任务和目标 教师指挥练习 听清教师所讲内容,明确本课任务 及要求，做好心理准备，精神饱满 地进入课堂 听教师口令，集体练习 组织形式： ★ ★★★★ ★ ★★★★ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ 要求：注意力集中、精 神饱满，队伍整齐，步 伐一致 1
准备部分 跳绳跑：绕场地跳绳跑3圈； 跳绳操“快乐绳操”（肩部运动、头 部运动、体转运动、体侧运动、勾脚 跳、开合跳、弓步跳） 教师带领学生做练习 示范并讲解动作； 与学生一起练习绳操； 指导和鼓励学生完成练习 带绳跑绕场地慢跑，进行热身 认真听，模仿动作 注意力集中，按音乐节奏进行练习 按音乐节奏进行跳跃，注意控制 前后距离 组织形式： ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 要求:精神集中；动作节 奏强、幅度大；积极认 真，气氛活跃 4 1 2x8拍
基本部分 正摇编花跳：并脚站立，双手握绳柄 自然下垂。由体后向前摇绳，当绳子摇 到前方时，双臂迅速在体前交叉，同时 向后快速抖腕（前臂外旋） ，双脚立即 跳起，绳通过双脚再摇至头上方时，交 叉臂还原，用同样的方式继续进行（重 点：双臂交叉和还原的时机；难点：双 臂交叉后的抖腕摇绳，上下肢配合协 调，节奏均匀） 游戏“请你跟我这样做”（小套路）： 将全班学生分成4组，每组8人，各组自 主创编跳绳套路，向其他3组发起“请 你跟我这样做”的挑战，最终以难度分 和完成分评价，总分高者获胜 结合挂图向学生介绍正摇编 花跳的动作方法； 示范动作并强调要领； 教师出示小贴纸，贴于学生 髋部，提示学生双手交叉后超 过小贴纸； 启发学生手腕画“8 ”字动作 方法，播放音乐； 示范正摇编花跳，讲解动作 方法； 巡回指导，个别辅导； 组织分组，指导练习并个别点 评，纠正错误； 组织优生展示； 分组组织教学检测，纠正 动作； 激发兴趣，提出问题，组织 创新花样组合跳法 教师宣布游戏名称、方法及 游戏规则（对战时各队派1名代 表领做，难度分设为8分、5分2 种，完成分满分10，失误1次扣1 分，练习过程中间断、动作不一 致均视为失误） ； 组织游戏； 3 游戏小结 认真听讲，仔细观看,建立动作概念 徒手模仿，初步体会动作方法 利用在髋部位置贴纸的方法，练 习双臂体前交叉动作，要求交叉 时机准确 随音乐节奏徒手体会翻腕动作， 要求积极思考，认真体会动作，手 腕灵活，翻腕动作自如 5听音乐，双臂体前交叉模仿跳， 要求双臂交叉和还原的动作协 调、连贯 进行慢速正摇编花跳练习，要求 双臂交叉后抖腕摇绳，上下肢配 合协调 分成相应小组后， 2名学生1组，分 组进行正摇编花跳，要求互相帮 助与指正 学生展示、互评 分组进行练习并互相检查学习效 果，要求手臂位置交叉准确，手腕 摇绳、前脚掌落地跳过个 进行花样跳法的串联，并脚跳+单 脚跳+两脚交换跳+编花跳绳+左 右甩绳等动作 听清教师游戏的方法与内容 练习1次后开始游戏，遵守规则， 勇于展现自我，有团体责任感 组织形式： ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 要求:练习认真，体会动作 组织形式： ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 要求：通过体验，熟练 动作 组织形式： … … e o e sea e e e 要求：同伴互助，注意 安全，小组讨论，合作 学习 组织形式： 要求：不断尝试，衔接自 然，敢于展示 组织形式： e e e e 要求：小组协作，互相 帮助，注意安全，遵守 规则 V V V V S 4 8’ 3-5 2x8拍 x2组 2x8拍 x2-3 组 2x8拍 x2-3 组 2x8拍 x1-2 组 1-2 1-2 1 3-5
结束部分 结束部分： 放松活动，配乐放松； 教师小结； 宣布下课； 收还器材 带领学生随音乐放松； 提出问题：正摇编花跳的要点是 什么？花样组合衔接注意什么？ 3．布置作业； 4.安排学生收还器材 利用跳绳随音乐放松练习 能够说出正摇编花跳的动作要 点，花样组合衔接要点 课下练习 组织形式： 4列横队； 要求：充分放松身体各 部位，放松身心 3， 1
预计运动负荷 | 预计平均心率：130次~14 0次/min 预计练习密度：45%~50%
场地器材 短跳绳41根，音响1套
安全措施 课前了解学生的身体情况； 课堂上做好充分的准备活动、放松活动； 明确练习时的小组间隔及游戏规则，强调安全问题