上肢韧带拉伸与游戏（课件）体育二年级上册(共20张PPT)

(共20张PPT)
小学2年级—人教版—体育—基本身体活动单元
上肢韧带拉伸与游戏
学习目标
1.通过模仿动物行走的动作，掌握上肢韧带拉伸的练习方法。
2.发展柔韧、协调等身体素质。
3.培养克服困难的意志品质。
热身操
1.头部运动 4.腹背运动
2.肩部运动 5.弓步拉伸
3.体转运动 6.踝关节运动
7.开合跳
大象走
拉伸前臂、肩背肌肉韧带
小虫走
拉伸上肢、肩部肌肉韧带
小虫走
独角龙走
拉伸上臂、肩颈肌肉韧带
母鸡走
拉伸肩背肌肉韧带
鸵鸟跳
拉伸上肢、肩背肌肉韧带
动物大舞台
拉伸上肢、肩背肌肉韧带
体能练习
深蹲跳、交叉跳、弓步跳
放松操
向上拉伸、左右拉伸、腹背拉伸、
小腿拉伸、提膝拉伸、肩颈拉伸
课外体育作业
1、用两、三句话总结自己学习情况，线上汇报。
2、模仿5种动物的姿态，每种姿态练习1分钟。
小学2年级—人教版—体育—基本身体活动单元
上肢韧带拉伸与游戏
答疑环节
第一个问题：同学们想知道什么叫韧带吗？
第二个问题：拉伸韧带这么重要，我们该怎么拉伸呢？
解答
第一个问题：同学们想知道什么叫韧带吗？
（观看视频）
第二个问题：原来拉伸韧带这么重要，我们该怎么拉伸呢？
1.在练习大象走的时候，有的同学可能会出现双手前臂不能缠绕，怎么办呢？我们可以这样做:手臂弯曲，手掌向上，五指用力张开，手掌带动前臂往里往外扭转，幅度尽量大。
在这样辅助练习之后，前臂和手腕的肌肉韧带都得到有效拉伸，然后再进行完整练习，手臂缠绕的效果肯定不一样。
2.在进行小虫走的学习时，有的同学可能会出现肩膀拉伸不够的情况，怎么办呢？我们可以进行压肩的练习：双手扶椅子，双脚打开，踏腰，肩部向下用力压。注意下压时手臂不可以弯，手腕搭在椅背上。
经过这个辅助练习之后肩部的肌肉韧带都得到拉伸，然后再进行完整练习，小虫走的学习得到有效提高。
3.在进行独角龙走学习时，有的同学会出现手掌不能向上立起，肘关节下垂等现象，怎么办呢？我们可以进行拉肩的练习：双手十指紧扣放在颈后，做一张一合的练习，配合呼吸效果更好。
这个辅助练习可以拉伸肩部的肌肉韧带，然后再做独角龙走的练习，效果完全不一样。