体能发展柔韧灵敏素质练习（课件）(共14张PPT)体育三年级下册

(共14张PPT)
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学习目标：
1、初步了解居家进行体能锻炼的方法；
2、发展柔韧、灵敏素质，练习时注意：
充分拉伸、均匀呼吸（重点）
提高灵敏动作速度同时保持全身协调连贯。（难点）
3、缓解压力、调节身心，培养学生自主学习、创新学习的能力。
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课前准备：
1.穿好运动服和运动鞋；
2.准备好5张便利贴大小的小纸条和一包抽纸，放在旁边的桌子上备用。
热 身 运 动
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第一模块：柔韧素质
柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及
跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织
的弹性和伸展能力。
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柔韧素质练习内容：
1.小三角：体侧拉伸
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柔韧素质练习内容：
2.小蚯蚓：肩胸拉伸
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柔韧素质练习内容：
3.体前屈：腿后侧拉伸
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第二模块：灵敏素质
灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，
能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，
是身体各种运动技能和身体素质在运动中的综合
表现。
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灵敏素质练习内容：
1.交替上步
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灵敏素质练习内容：
2.单双脚跳
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灵敏素质练习内容：
3.并脚跳
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放 松 运 动
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温馨提示：
1.练习完成之后请先把手洗干净，然后把汗湿的衣服换掉，防止感冒；
2.运动完之后不要立刻大量饮水，可以先喝几小口温水；
3.课后亲子小游戏：躲避球。
规则：刚才的纸巾道具就像是小沙包，家长要把小沙包扔向孩子，孩
子要躲避不能被扔中，一会儿之后，角色互换，最后统计，被扔中的
次数少为胜者。