发展上 下肢力量素质（课件）(共15张PPT)体育三年级下册

(共15张PPT)
课 题：体能：发展上、下肢力量
年 级：三年级
上/下册 ：下 册
版 本：人教版
学习目标
1、让学生掌握发展上、下肢力量的练习方法；
2、通过练习，发展学生上、下肢力量素质;
3、培养学生不畏困难、坚持不懈的良好品质。
重点：保持上肢关节的固定、下肢重心平稳；
难点：动作与呼吸的配合。
课前准备
1.穿好运动服装，防止受伤；
2.准备好6卷家里用的卷纸。
热 身 运 动
上肢力量
上肢力量主要是发展手腕、小臂、大臂、肩部等部位的肌肉力量。
1
挖石开路
2
快速升降机
3
游戏：清理工地
下肢力量
下肢力量主要是发展臀部、大腿、小腿、脚踝等部位的肌肉力量。
4
深蹲跳转身运物
5
躲避障碍物
6
游戏：小动物补充物资
拉 伸 放 松
小结
上肢力量练习时候要保持上肢关节的固定，下肢力量练习时候要保持重心的平稳。
温馨提示
1.居家锻炼要根据自身的身心发展水平选择内容，应由家长陪同锻炼；
2.注意运动安全，运动前要做好热身运动；
3.注意运动卫生，运动后要注意放松及身体保暖。
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