发展速度素质 移动速度（课件）(共18张PPT)体育三年级上册

(共18张PPT)
三年级—人教版—体育—速度单元（第三课时）
移动速度——位移速度练习
注意事项
1.练习环境安全，场地平整无异物；
2.练习动作规范，循序渐进；
3.做好运动前准备和运动后放松，量力而行，出现不
适及时停止练习。
4.四个卷纸。
学习目标
1.通过移动练习提升移动的速度；
2.发展灵敏素质和身体协调能力；
3.培养居家锻炼的良好习惯。
第一部分：热身练习
热身准备
练习方法：开合跳结合、半高抬腿跑、后踢腿跑、快速点地交替进行，同时两臂配合摆动
锻炼功能：活动肢体，避免运动损伤
练习数量：小学生：60--120秒；1组
中学生：100--160秒；1组
注意事项：全程保持均匀呼吸，中间可以原地踏步调整。
练习一：跑跳组合
体能练习
练习方法：俯卧准备，腰部发力带动身体抬离地面，头部保持直立位，双手像蛙泳一样划水；伸臂时同时抬起上身和双腿；伸臂时呼气，曲臂时吸气。
锻炼功能：发展腰腹及核心力量
练习数量：小学生：2组；每组5-8次；组间间歇40-60秒
中学生：2组；每组8-12次；组间间歇40-60秒
注意事项：夹紧臀部，腰部挺直，注意呼吸方式。
练习二：旱地蛙泳
复习反应速度练习
第二部分：移动速度练习
1.前后移动搬运物资大作战
2.左右移动搬运物资大作战
3.前、后、左、右搬运物资大作战
素质游戏：
（1）开合跳
（2）弓箭步交换跳
（3）俯身登山跑
第三部分：拉伸放松
恢复拉伸
练习方法：以左脚为例，双脚分开两倍于肩宽站立，左脚脚尖朝正侧方，右脚脚尖朝正前方；身体从侧面直着下去；头看向右手，膝盖伸直；感受左侧大腿内侧和右侧腰部酸爽；保持20秒，全程均匀呼吸。
锻炼功能：拉伸肌肉、韧带，消除肌肉疲劳，避免运动损伤，提高柔韧素质。。
练习数量：1组；每组20秒。
注意事项：不要憋气，保持均匀呼吸。
练习一：左右侧三角伸展
课后总结
回顾本节课练习的内容
课后作业
与家人共同练习本节课所学内容，练习方法同课
上，每组5-8次，练习2-3组。
三年级—人教版—体育—速度单元（第三课时）
移动速度——位移速度（答疑）
容易出现的问题
折返跑进行折返的时候制动不及时？
原地快速小步跑：20s一组，步频先慢感受节奏，逐渐
加快感受发力，最后步频达到最快极限，坚持一下结
束。（动作要点：全程前脚掌着地，抬脚不要太高，
略微离地即可）
解决方法一
原地快速跳：两脚自然开立，与肩同宽，半蹲，压低
重心，脚后跟离地。保持上半身稳定，双脚快速小跳
20s，先慢感受发力，再达到速度极限后起跳不要离地，
坚持一下结束。（动作要点：达到速度极限后起跳不
要离地，速度要和小步跑极限踏频相同。）
解决方法二
同学们，再见！