小学生体育与健康 跳远 课件 (19张PPT)

(共19张PPT)
立定跳远（第一课时）
什么是立定跳远呢？
立定跳远概述
立定跳远是指不用助跑的跳远，是从站立姿势准备的跳远，它是结合弹跳、爆发力、身体协调性、跳远技术动作结合一体的运动项目。
同时，立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目之一，是竞技体育中，有代表性的素质指标。
立定跳远概述
课前准备
01
穿好运动服，运动鞋，注意身上不携带尖锐物品。
02
选择一块安全宽敞的场地，避免在练习中出现危险。
03
做好课前热身，避免在练习中受伤。
热身环节
01
预摆
02
起跳
03
腾空
04
落地
完整示范
1.预摆时：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲，两臂后摆，上体稍前倾。
2.起跳时: 两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起。
3.腾空时：接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。
4.落地时：脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。
动作要点
重点
1、摆臂与蹬地动作的配合
2、两脚同时起跳，落定平稳
抬 腿 收 腹
难点
分 解 示 范
第一步：预摆 两脚自然左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两臂前后摆动动各一次，两腿配合做自然弹性屈伸。
为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作
第二步：起跳
空中动作，两臂用力向前上方摆动，同时两脚用力蹬地。
为什么我们要展开身体呢？
展开身体便于我们获得更好的飞行角度
第三步：收腹动作
迅速向前上方跳出，然后收腹两腿积极向前摆动，两臂由上向前下方摆动。
为什么我们要尽量收腹呢？
收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。
第四步：落地动作
落地时以脚跟先着地，屈膝缓冲，上体保持前倾。
我们怎样才能落地站稳呢？
腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。
一、单脚起跳，单脚落地
二、两次起跳
三、落地时不屈膝缓冲
易错之处
一、原地预摆练习
二、原地半蹲跳练习
三、原地挺身跳练习
四、原地收腹跳
五、完整练习
练习方法
放松环节
想一想：
1、你能尝试说出立定跳远的每一步动作吗？
2、做立定跳远的时候，重点需要注意的问题是什么？
3、通过学习，你有什么收获或疑问请写下来与大家一起交流。