体育一年级下册 不同形式的跑与跳 教案（表格式）
文档属性
| 名称 | 体育一年级下册 不同形式的跑与跳 教案（表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 107.4KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 通用版 | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2023-06-19 16:26:46 | ||
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文档简介
基本运动能力 (走，跑，跳，投) 单元 (模块) 教学计划
(水平 一 ， 一 年级)
学校： 任课教师：
指导 思想 以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的教育 方针，落实立德树人教育根本任务，坚持“健康第一”的教育理念，遵 循学生身心发展规律和教学規律，依据《义务教学体育健康课程标淮》 和《体育与健康教学改革指导纲要》 (试行)，把握“教会、勤练、常 赛"的内涵与要求，实施结构化教学，帮助学生在业“学、练、赛”的 课中发展体育与健康校心素养。以增进学生健康，培养学生终身体育意 识和能力为主要目标，发展学生的主动性、自主性、创造性和综合能力 的培养，使每个学生在认识、情感上和态度上积极发展，构建民主和谐 的师生关系，创设宽松愉快的课堂氛围。
单元学习目标
运动 能力 通过本单元的学习学生能说出走、跑、跳、投等项目的简单知识 以及增强走、跑、跳跃、投掷运动能力的方法和要领；学会 3~4 种增 强走、跑、跳跃、投掷运动能力的方法，并能够积极主动地在日常锻 炼中运用。
健康 行为 采用“趣味性”的练习方法增强学生速度、灵敏、柔韧、力量、 耐力等身体素质。让学生养成科学、安全的锻炼习惯，能够积极主动 地与同伴和家人参加体育锻炼。
体育 品德 过本单元学习培养学生坚强的意志品质，让学生能够不怕苦累能 坚持完成任务，敢于挑战自我，培养学生形成合作意识，在体育活动 中主动与同伴进行交流与合作。让学生在体育活动总学会调节情绪， 可以保持积极稳定的情绪，提高学生克服困难的能力。具有良好的体 育道德在体育活动中遵守规则，讲礼貌文明用语。
课的内容和方法
一般体能 原地踏步，开合跳，胯下击掌，深蹲跳，高抬腿。
单元 课次 技战术 (比赛) +专项体能 教学方法
基础 单元 1 单人走，双人合作走+游戏 学练赛一体化循环教学法
2 单人搬轻物走不同图像+游戏 学练赛一体化循环教学法
3 双人，三人合作走+游戏 学练赛一体化循环教学法
4 多人合作走+游戏 学练赛一体化循环教学法
5 多人合作搬轻物走+正向跑+游戏 学练赛一体化循环教学法
6 侧向跑+后退跑+游戏 学练赛一体化循环教学法
7 双脚跳+游戏 学练赛一体化循环教学法
8 单脚跳+游戏 学练赛一体化循环教学法
9 单、双脚跳跃组合 学练赛一体化循环教学法
10 不同形式的跑与跳 学练赛一体化循环教学法
11 单手投掷轻物+游戏 学练赛一体化循环教学法
12 坐姿各种方式投掷+游戏 学练赛一体化循环教学法
比赛 单元 13 单人不同走姿比赛 学练赛一体化循环教学法
14 双人合作走比赛 学练赛一体化循环教学法
15 单人搬运+双人搬运轻物比赛 学练赛一体化循环教学法
16 各种跑姿态的比赛 1 学练赛一体化循环教学法
17 各种跑姿态的比赛 2 学练赛一体化循环教学法
18 跳与投掷的比赛 学练赛一体化循环教学法
中小学体育与健康课时计划
(水平 一 ， 一 年级)
基本运动能力 (走，跑，跳，投) 单元
第 10 课时 不同形式的跑与跳 教学设计
设计思路 本课为一年级基本运动能力单元的第 10 次课课程内容，运用不同形式的跑与 跳进行学练。 以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平，增加学生对 跑的喜爱为目标，利用不同颜色标志垫作为教具，结合跳绳，创设不同时段的教 学情境，加强学生对生活化交通知识的认知，通过自主学习、合作学习、情景体 验等多种教学手段的综合运用，设计教学内容及游戏环节让学生达到“体能与技 能相长” ，发展学生灵敏、协调素质，培养学生不同形式跑的能力以及移动中避 让的能力，使学生在生活更加遵守安全准则。让学生在学练中学会交往、在体验 中得到感悟在活动中懂得合作,感受参与体育活动的快乐。
学情分析 教学对象为一年级学生。他们活泼好动活动能力较强,喜欢挑战新事物渴望上 体育课,学生模仿能力极强，体育活动成了他们最开心的学习时间。但由于该年龄 段学生年龄较小,注意力不太稳定,很容易受外界事物的干扰。通过前阶段教学， 学生已初步掌握不同形式的跑与跳动作，本次课为综合运用。
教材分析 跑与跳是儿童游戏生活中最基本的活动技能，是一项典型且基础的运动项目， 也是水平一的教学内容之一，对学生发展身体的协调有着非常重要的作用。创设 不同情境下的跑与跳，可发展学生的观察能力及躲避障碍能力，为以后学生学习 专项运动技能打下基础。
教学流程 第一部分 (2’) 师生问好安排见习生→ 队形队列练习→宣布本次课内容情境导入 第二部分 (6’) 热身操环节→在教师的帮助下，有序组织影子游戏 ( 一般+针对性热身) 第三部分 (13’) (1) 两人学练赛之不同形式跑→接①②③ (此处跳绳为使用器材) ①两人对向正向跑学练→两人正向跑比赛→ 交换对象正向跑小比赛→ ②两人对向侧向跑学练→两人侧向跑比赛→ 交换对象侧向跑小比赛→ ③两人对向后退跑学练→两人后退跑比赛→交换对象后退跑小比赛→ (2) 两人学练赛之不同形式跳→接①②③ (此处跳绳为标识器材) ①两人对向单脚跳学练→两人单脚跳比赛→ 交换对象单脚跳小比赛→ ②两人对向双脚跳学练→两人双脚跳比赛→ 交换对象双脚跳小比赛→ ③两人对向交叉跳学练→两人交叉跳比赛→交换对象交叉跳小比赛→ 第四部分 (15’) (1) 擂台挑战赛 (2) 九宫格拼图 PK 赛 第五部分 (4’) 放松→ 点评总结→布置课后作业回收器材。
场地器材 布置 篮球场一块、音响一个、标志垫 41 个。
安全防范 措施 1.充分热身，学生认真跟随教师进行热身活动。 2.时刻提醒学生注意安全，以免滑倒。要求学生不要乱玩体能环，遵守规则 按教师要求进行。 3.预备一个小医疗箱。 (运动紧急冰喷雾，创可贴，碘伏)
(水平 一 ， 一 年级) 基本运动能力 (走，跑，跳，投) 单元 (模块)
第 10 课时 不同形式的跑与跳 教学计划
学校： 任课教师：
班级 一 (4) 班 学生人数 40 人 (男： 20 人，女： 20 人)
教学 内容 不同形式的跑与跳
重点 跳得稳、跑得好 难点 动作协调配合
教学 目标 1.运动能力：通过学习，学生能够获得运用不同形式跑与跳的能力，培养学生跑的移动能力， 发展灵敏、协调等素质。 2.健康行为：培养学生对跑的兴趣爱好，有意识去进行跑的的习惯。并且加强对学生在移动中 避让能力。 3.体育品德：培养学生积极进取，克服困难坚持不屑的体育精神，遵守规则的体育道德。
课的 部分 教学内容 步骤与方法 组织与要求 时 间 次 数
开始 课堂常规环节： 1.教学常规 2.讲授教学内容 (情景： 日常交通规则) 3.安排见习生 4.准备上课 步骤 1：集合整队，师生问好 步骤 2：宣讲内容，复习常规 步骤 3：安全事项，安排见习 步骤 4：准备上课。 方法：讲解法；示范法 内容规则定义： 教学组织图如下： 要求： ①学生认真听讲，积极 性高，参与程度高，并 注意安全。 ②跳绳按要求放置。 2 1
准 备 准备环节 1： 热身绳操包含： 01 颈部热身 02 扩胸热身 03 弓步、侧向压腿 04 手腕脚踝关节 05 单脚跳甩绳 06 并脚跳甩绳 07 前后交叉跳甩绳 08 仰蹲跳起 2.过渡整理 学生进行动态调整 步骤 1：到达散开位置。 步骤 2：进行专项热身操练习， 让学生理解我们只有做好充分 准备才可以进行后续运动，继 续强化健康意识； 步骤 3：学生跟随教师完成热 身操练习。 方法：讲解法；示范法；跟随 练习。 教学组织图如下： 要求：活动充分、动作 到位，能够在热身活动 中及时跟随教师移动转 变不同方向，强化空间 意识。 3 1
准 备 准备环节 2： 1.影子游戏 2.过渡整理 学生进行动态调整 (鼓励学生发展不同 形式练习形式(针对非 移动技能) ) 目的：结合移动+非移动技能 步骤 1：热身操结束后，学生 纵路四人 1 组进行常态热身慢 跑，边跑边讲解影子游戏。 步骤 2：教师播放音乐，学生 在保证安全避让的前提下，在 场地内进行影子游戏； 步骤 3：影子游戏：两人一组， 其中 1 人角色为“领跑者” ， 另一人为“影子” ，领跑者在 场地内自由选择路线进行慢跑 和各种动作，影子进行全力模 仿 。 步骤 4：角色互换 步骤 5：过渡整理至散点位置 教学组织图如下： 要求：学生进行跑步过 程，要学会抬头观察， 注意避让其他学生，增 强安全意识。 3 1
基 本 基本环节 1： (学练赛小循环) 1.复习不同跑、跳 1’ 2.正向跑学练赛 2’ 3.侧向跑学练赛 2’ 4.后退跑学练赛 2’ 5.单脚跳学练赛 2’ 6.双脚跳学练赛 2’ 7.交叉跳学练赛 2’ 5.每一环节学生进行 动态调整。 不同形式跑学练赛小循环： (跑内容不同，流程相同) 步骤 1：交换位置打卡 (练) (触碰跳绳) 步骤 1、2 图 ↓ 13 1
2 4 步骤 1：交换位置 PK (赛) (+跳绳 1 次) 1 PK 2 3 PK 4 1 PK 3 2 PK 4 不同形式跳学练赛小循环： (跳内容不同，流程相同) (跳绳此时为场地路线指引) 步骤 4：交换位置打卡 (练) (触碰跳绳) 1 2 3 4 步骤 5：交换位置 PK (赛) 1 PK 2 3 PK 4 1 PK 3 2 PK 4 步骤 3 图 ↓ 步骤 4-6 图 ↓ 要求： ①活动充分、动作到位。 此环节的胜负体能部 分，均有学生自主探究 并挑战完成，充分发挥 学生主观能动性，培养 学 生 吃 苦 耐 劳 意 志 品 质。 ② 跑 与跳 的 行进过程 中，学生学会安全避让， 有自我保护和保护别人 意识。
基 本 基本环节 2： 擂台挑战赛 每一环节学生进行动 态调整。 步骤 1：学生由上一环节结束 后，回至原散点位置，在教师 帮助指引下，布置擂台场地。 步骤 2：外侧 1-4 横排的同学 先担任守擂角色 (擂点固定， 擂主根据挑战会变动) 、内侧 2-3 排同学担任攻擂角色。 步骤 3：攻擂同学在场地内自 由找 1 名擂主，要按照擂主布 置的场地先完成跳跃，再进行 三局两胜的下肢剪刀石头布进 行攻擂，胜利则为擂主， 由擂 主为你贴上贴纸；输的话，为 擂主贴上贴纸，并且按照擂主 要求的跑，去寻找下一个擂点。 步骤 4：动态调整呼吸为下一 轮游戏做好准备。 步骤 1 参考图： 要求： ①擂主点的同学进行控 平衡等自主过渡行为， 自行创新。 ②攻擂、守擂同学口令 要下达清晰。 ③注意过绳安全。 7 1
基 本 基本环节 3： 九宫格连线 PK 赛 每一环节学生进行动 态调整。 步骤 1：学生按要求布置场地； 步骤 2：手持标志垫，采取不 同形式的跑或者跳进行连线 PK； (相邻两组 PK，同时各出 发 1 人) 步骤 3：下一轮出发的人根据 顺序而定，保证全员参与。 教学组织图： 要求：诚信比赛，遵守 规则，注意安全避让。 8
结束 放松操练习(作业、总结) 跟随《声声慢》 (童谣歌曲) 进行放松整理运动，慢慢恢复 至运动初心率水平，同时进行 课堂内容巩固、点评。 位置：机动 要求： ①放松跟随，呼吸均匀。 ②整理场地迅速； ③队伍整理迅速； 4 1
作业 1. 在家练习不同形式跑与跳，并且可以邀请亲人或者小伙伴和自己比赛； 2. 练习 1 分钟跳绳 3 组； 3. 坐位体前屈拉伸练习。
场地 器材 篮球场一块，音响一个，标志垫 80 个、跳绳 40 条、贴纸若干。
预计 运动 负荷 运动密度 82 % 预计 % 心率曲线 图 竖：脉搏 横：时间
练习密度 65
平均心率 125±5 次/分
测量 运动 负荷 运动密度 %
练习密度 %
平均心率 次/分
课后 小结
(水平 一 ， 一 年级)
学校： 任课教师：
指导 思想 以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的教育 方针，落实立德树人教育根本任务，坚持“健康第一”的教育理念，遵 循学生身心发展规律和教学規律，依据《义务教学体育健康课程标淮》 和《体育与健康教学改革指导纲要》 (试行)，把握“教会、勤练、常 赛"的内涵与要求，实施结构化教学，帮助学生在业“学、练、赛”的 课中发展体育与健康校心素养。以增进学生健康，培养学生终身体育意 识和能力为主要目标，发展学生的主动性、自主性、创造性和综合能力 的培养，使每个学生在认识、情感上和态度上积极发展，构建民主和谐 的师生关系，创设宽松愉快的课堂氛围。
单元学习目标
运动 能力 通过本单元的学习学生能说出走、跑、跳、投等项目的简单知识 以及增强走、跑、跳跃、投掷运动能力的方法和要领；学会 3~4 种增 强走、跑、跳跃、投掷运动能力的方法，并能够积极主动地在日常锻 炼中运用。
健康 行为 采用“趣味性”的练习方法增强学生速度、灵敏、柔韧、力量、 耐力等身体素质。让学生养成科学、安全的锻炼习惯，能够积极主动 地与同伴和家人参加体育锻炼。
体育 品德 过本单元学习培养学生坚强的意志品质，让学生能够不怕苦累能 坚持完成任务，敢于挑战自我，培养学生形成合作意识，在体育活动 中主动与同伴进行交流与合作。让学生在体育活动总学会调节情绪， 可以保持积极稳定的情绪，提高学生克服困难的能力。具有良好的体 育道德在体育活动中遵守规则，讲礼貌文明用语。
课的内容和方法
一般体能 原地踏步，开合跳，胯下击掌，深蹲跳，高抬腿。
单元 课次 技战术 (比赛) +专项体能 教学方法
基础 单元 1 单人走，双人合作走+游戏 学练赛一体化循环教学法
2 单人搬轻物走不同图像+游戏 学练赛一体化循环教学法
3 双人，三人合作走+游戏 学练赛一体化循环教学法
4 多人合作走+游戏 学练赛一体化循环教学法
5 多人合作搬轻物走+正向跑+游戏 学练赛一体化循环教学法
6 侧向跑+后退跑+游戏 学练赛一体化循环教学法
7 双脚跳+游戏 学练赛一体化循环教学法
8 单脚跳+游戏 学练赛一体化循环教学法
9 单、双脚跳跃组合 学练赛一体化循环教学法
10 不同形式的跑与跳 学练赛一体化循环教学法
11 单手投掷轻物+游戏 学练赛一体化循环教学法
12 坐姿各种方式投掷+游戏 学练赛一体化循环教学法
比赛 单元 13 单人不同走姿比赛 学练赛一体化循环教学法
14 双人合作走比赛 学练赛一体化循环教学法
15 单人搬运+双人搬运轻物比赛 学练赛一体化循环教学法
16 各种跑姿态的比赛 1 学练赛一体化循环教学法
17 各种跑姿态的比赛 2 学练赛一体化循环教学法
18 跳与投掷的比赛 学练赛一体化循环教学法
中小学体育与健康课时计划
(水平 一 ， 一 年级)
基本运动能力 (走，跑，跳，投) 单元
第 10 课时 不同形式的跑与跳 教学设计
设计思路 本课为一年级基本运动能力单元的第 10 次课课程内容，运用不同形式的跑与 跳进行学练。 以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平，增加学生对 跑的喜爱为目标，利用不同颜色标志垫作为教具，结合跳绳，创设不同时段的教 学情境，加强学生对生活化交通知识的认知，通过自主学习、合作学习、情景体 验等多种教学手段的综合运用，设计教学内容及游戏环节让学生达到“体能与技 能相长” ，发展学生灵敏、协调素质，培养学生不同形式跑的能力以及移动中避 让的能力，使学生在生活更加遵守安全准则。让学生在学练中学会交往、在体验 中得到感悟在活动中懂得合作,感受参与体育活动的快乐。
学情分析 教学对象为一年级学生。他们活泼好动活动能力较强,喜欢挑战新事物渴望上 体育课,学生模仿能力极强，体育活动成了他们最开心的学习时间。但由于该年龄 段学生年龄较小,注意力不太稳定,很容易受外界事物的干扰。通过前阶段教学， 学生已初步掌握不同形式的跑与跳动作，本次课为综合运用。
教材分析 跑与跳是儿童游戏生活中最基本的活动技能，是一项典型且基础的运动项目， 也是水平一的教学内容之一，对学生发展身体的协调有着非常重要的作用。创设 不同情境下的跑与跳，可发展学生的观察能力及躲避障碍能力，为以后学生学习 专项运动技能打下基础。
教学流程 第一部分 (2’) 师生问好安排见习生→ 队形队列练习→宣布本次课内容情境导入 第二部分 (6’) 热身操环节→在教师的帮助下，有序组织影子游戏 ( 一般+针对性热身) 第三部分 (13’) (1) 两人学练赛之不同形式跑→接①②③ (此处跳绳为使用器材) ①两人对向正向跑学练→两人正向跑比赛→ 交换对象正向跑小比赛→ ②两人对向侧向跑学练→两人侧向跑比赛→ 交换对象侧向跑小比赛→ ③两人对向后退跑学练→两人后退跑比赛→交换对象后退跑小比赛→ (2) 两人学练赛之不同形式跳→接①②③ (此处跳绳为标识器材) ①两人对向单脚跳学练→两人单脚跳比赛→ 交换对象单脚跳小比赛→ ②两人对向双脚跳学练→两人双脚跳比赛→ 交换对象双脚跳小比赛→ ③两人对向交叉跳学练→两人交叉跳比赛→交换对象交叉跳小比赛→ 第四部分 (15’) (1) 擂台挑战赛 (2) 九宫格拼图 PK 赛 第五部分 (4’) 放松→ 点评总结→布置课后作业回收器材。
场地器材 布置 篮球场一块、音响一个、标志垫 41 个。
安全防范 措施 1.充分热身，学生认真跟随教师进行热身活动。 2.时刻提醒学生注意安全，以免滑倒。要求学生不要乱玩体能环，遵守规则 按教师要求进行。 3.预备一个小医疗箱。 (运动紧急冰喷雾，创可贴，碘伏)
(水平 一 ， 一 年级) 基本运动能力 (走，跑，跳，投) 单元 (模块)
第 10 课时 不同形式的跑与跳 教学计划
学校： 任课教师：
班级 一 (4) 班 学生人数 40 人 (男： 20 人，女： 20 人)
教学 内容 不同形式的跑与跳
重点 跳得稳、跑得好 难点 动作协调配合
教学 目标 1.运动能力：通过学习，学生能够获得运用不同形式跑与跳的能力，培养学生跑的移动能力， 发展灵敏、协调等素质。 2.健康行为：培养学生对跑的兴趣爱好，有意识去进行跑的的习惯。并且加强对学生在移动中 避让能力。 3.体育品德：培养学生积极进取，克服困难坚持不屑的体育精神，遵守规则的体育道德。
课的 部分 教学内容 步骤与方法 组织与要求 时 间 次 数
开始 课堂常规环节： 1.教学常规 2.讲授教学内容 (情景： 日常交通规则) 3.安排见习生 4.准备上课 步骤 1：集合整队，师生问好 步骤 2：宣讲内容，复习常规 步骤 3：安全事项，安排见习 步骤 4：准备上课。 方法：讲解法；示范法 内容规则定义： 教学组织图如下： 要求： ①学生认真听讲，积极 性高，参与程度高，并 注意安全。 ②跳绳按要求放置。 2 1
准 备 准备环节 1： 热身绳操包含： 01 颈部热身 02 扩胸热身 03 弓步、侧向压腿 04 手腕脚踝关节 05 单脚跳甩绳 06 并脚跳甩绳 07 前后交叉跳甩绳 08 仰蹲跳起 2.过渡整理 学生进行动态调整 步骤 1：到达散开位置。 步骤 2：进行专项热身操练习， 让学生理解我们只有做好充分 准备才可以进行后续运动，继 续强化健康意识； 步骤 3：学生跟随教师完成热 身操练习。 方法：讲解法；示范法；跟随 练习。 教学组织图如下： 要求：活动充分、动作 到位，能够在热身活动 中及时跟随教师移动转 变不同方向，强化空间 意识。 3 1
准 备 准备环节 2： 1.影子游戏 2.过渡整理 学生进行动态调整 (鼓励学生发展不同 形式练习形式(针对非 移动技能) ) 目的：结合移动+非移动技能 步骤 1：热身操结束后，学生 纵路四人 1 组进行常态热身慢 跑，边跑边讲解影子游戏。 步骤 2：教师播放音乐，学生 在保证安全避让的前提下，在 场地内进行影子游戏； 步骤 3：影子游戏：两人一组， 其中 1 人角色为“领跑者” ， 另一人为“影子” ，领跑者在 场地内自由选择路线进行慢跑 和各种动作，影子进行全力模 仿 。 步骤 4：角色互换 步骤 5：过渡整理至散点位置 教学组织图如下： 要求：学生进行跑步过 程，要学会抬头观察， 注意避让其他学生，增 强安全意识。 3 1
基 本 基本环节 1： (学练赛小循环) 1.复习不同跑、跳 1’ 2.正向跑学练赛 2’ 3.侧向跑学练赛 2’ 4.后退跑学练赛 2’ 5.单脚跳学练赛 2’ 6.双脚跳学练赛 2’ 7.交叉跳学练赛 2’ 5.每一环节学生进行 动态调整。 不同形式跑学练赛小循环： (跑内容不同，流程相同) 步骤 1：交换位置打卡 (练) (触碰跳绳) 步骤 1、2 图 ↓ 13 1
2 4 步骤 1：交换位置 PK (赛) (+跳绳 1 次) 1 PK 2 3 PK 4 1 PK 3 2 PK 4 不同形式跳学练赛小循环： (跳内容不同，流程相同) (跳绳此时为场地路线指引) 步骤 4：交换位置打卡 (练) (触碰跳绳) 1 2 3 4 步骤 5：交换位置 PK (赛) 1 PK 2 3 PK 4 1 PK 3 2 PK 4 步骤 3 图 ↓ 步骤 4-6 图 ↓ 要求： ①活动充分、动作到位。 此环节的胜负体能部 分，均有学生自主探究 并挑战完成，充分发挥 学生主观能动性，培养 学 生 吃 苦 耐 劳 意 志 品 质。 ② 跑 与跳 的 行进过程 中，学生学会安全避让， 有自我保护和保护别人 意识。
基 本 基本环节 2： 擂台挑战赛 每一环节学生进行动 态调整。 步骤 1：学生由上一环节结束 后，回至原散点位置，在教师 帮助指引下，布置擂台场地。 步骤 2：外侧 1-4 横排的同学 先担任守擂角色 (擂点固定， 擂主根据挑战会变动) 、内侧 2-3 排同学担任攻擂角色。 步骤 3：攻擂同学在场地内自 由找 1 名擂主，要按照擂主布 置的场地先完成跳跃，再进行 三局两胜的下肢剪刀石头布进 行攻擂，胜利则为擂主， 由擂 主为你贴上贴纸；输的话，为 擂主贴上贴纸，并且按照擂主 要求的跑，去寻找下一个擂点。 步骤 4：动态调整呼吸为下一 轮游戏做好准备。 步骤 1 参考图： 要求： ①擂主点的同学进行控 平衡等自主过渡行为， 自行创新。 ②攻擂、守擂同学口令 要下达清晰。 ③注意过绳安全。 7 1
基 本 基本环节 3： 九宫格连线 PK 赛 每一环节学生进行动 态调整。 步骤 1：学生按要求布置场地； 步骤 2：手持标志垫，采取不 同形式的跑或者跳进行连线 PK； (相邻两组 PK，同时各出 发 1 人) 步骤 3：下一轮出发的人根据 顺序而定，保证全员参与。 教学组织图： 要求：诚信比赛，遵守 规则，注意安全避让。 8
结束 放松操练习(作业、总结) 跟随《声声慢》 (童谣歌曲) 进行放松整理运动，慢慢恢复 至运动初心率水平，同时进行 课堂内容巩固、点评。 位置：机动 要求： ①放松跟随，呼吸均匀。 ②整理场地迅速； ③队伍整理迅速； 4 1
作业 1. 在家练习不同形式跑与跳，并且可以邀请亲人或者小伙伴和自己比赛； 2. 练习 1 分钟跳绳 3 组； 3. 坐位体前屈拉伸练习。
场地 器材 篮球场一块，音响一个，标志垫 80 个、跳绳 40 条、贴纸若干。
预计 运动 负荷 运动密度 82 % 预计 % 心率曲线 图 竖：脉搏 横：时间
练习密度 65
平均心率 125±5 次/分
测量 运动 负荷 运动密度 %
练习密度 %
平均心率 次/分
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